目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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0 y0 A! O/ z- F" {% E* c, G$ K
目前在努力減肥中% k5 q- d9 Y! f! z( G5 d
歡迎想要減肥的朋友4 I1 m+ P, V$ p+ N) N7 g5 J
不管男女都可以哦！8 t- A$ Y: w. \4 A
想要健康也可以
" e6 C: Y( ~. i6 s我現在是邊減邊分享9 j) }5 h) |9 q" x3 T* ^' N5 O& t
不過現在主要是在嘉義咯！
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, W* i4 \6 U/ d0 E' l當然啦！
  x0 f) T& f1 T3 s; ]比較希望是女性
) }9 |) F" K8 x# b因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
+ p* x1 u" M( t8 @( F0 \/ E: `2 a) o: q( l; o  e
現在減肥的話
$ z7 u9 L7 H/ [  ]早晚都喝奶昔) n. a- r6 O  Q
中餐可以吃飽飽
% ?0 R6 ~$ t* C' A7 K去參加過會議5 t" y% m4 w% F" C8 ~; F
看到好多人分享
1 g' R) L/ y1 V* a+ Q- A比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
3 e1 R3 j8 u8 |9 R2 c8 g& M: T9 O還有5x的人也能瘦8公斤
6 }9 N& f6 m9 N" y9 u6 h所以我這個月也要努力
) l4 ^% ^! t: H6 k% J這個月的目標也是8公斤- S3 u. E4 i' l/ S
還要參加減重比賽
) O; K7 t+ o7 J' _% r6 K1 c這樣有壓力更有動力2 t% @2 s- a, |) f! ^% W0 T" j
因為要付1千報名費呢><
7 E# }9 E$ P8 H6 w不過第1名可以拿50％/ ]) q/ l/ `. l8 h+ H; G
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
; u8 P7 {6 ?2 s+ B+ W; Y; v
$ [8 u# M) V8 n' M5 ^- ^5 w; Z  B' D
9 W6 Y2 N/ H& r+ M/ a    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
9 }8 o) ~, {7 T: D% [
* \0 e' M. y7 ]9 Z2 n# V7 @
9 A" _, k# d" Q, o( k/ J; b) P7 f喝奶昔不如喝純乳清) R6 A1 I7 f: [3 j  H
這樣瘦更快而且價格更便宜
' W, M1 g( h; n  O; E0 T6 J8 A) w不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義. u: `* L- C9 w! t1 Y; _- m
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
0 V/ e# M$ {) z" g我也在減肥呢+ n) r! T# v% O
意志力是很重要的!!!
5 R% ?) S, P$ R=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?3 q. P1 i% `5 [( t
畢竟又是甜的飲料
0 {, c; p' ~6 a: Y3 ~+ V減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
- C8 U0 \. p9 f因為糖分是萬惡的來源阿!!3 D2 y! I. e- @( S  c
早餐要吃營養一點( |8 E; p; r: {" ]  @/ Q2 q1 n
豐盛一點也沒關係
2 X# D$ s3 b- W9 S當然要在九點以前吃完是最好
0 g1 W7 P3 m0 \: V) K* }' O午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少) T& G6 q$ X* L
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
$ T9 [) t( B! d0 d0 H還有個小知識要告訴你~2 m3 T+ }  I  o/ ^( b! L
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
9 ^% ]  g' A5 l% \多少還是要吃一點澱粉類的東西& ^  l  d- _: k' l: K# J4 l- r
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了. i8 @& T( U( x; ^
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後; j, }! Y( D# a5 u- P
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
1 c, }( W4 Q, K0 N+ o2 Q) H, s這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~  j: C9 S" |) c6 F% N  k+ Y  H
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
4 s  T1 A/ p, G4 ^  r# k所以可以搭配一些綜合維他命來補充
8 v3 G" {, S' J# F多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意8 @0 h$ a  t9 {7 P$ `7 k) [
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
5 m: t0 y2 \5 M# V& H0 Z# A7 @總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!+ d, A( h" n& c
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
# Q) N, y/ w6 \( T! D9 A: e! Z+ V: _& v, F1 y
, p: U3 a9 I: g/ A# S& G
    看個人咯！
$ `8 I5 X0 C) H# V6 Q( N% T7 `* \1 ]價錢的話也還好啦！9 |7 h# E* ]" E& w( D$ W
都3~40而已也不貴" v3 I' f* T. b  S
再說有肌肉也不全是
( P# r( M. y. H) F. U+ J: u看你怎麼喝阿！

A20164

# u$ A+ d* Z5 ^5 c2 D% c0 t2 u& S, G% J$ ~& \9 p4 m& ?9 C& L- V
回覆 5# SS6518
, }. I0 Z% V  D, f" ]: U3 \& e3 M4 ^$ _( V: J4 X
+ K. u7 [1 N+ _0 S$ T, _
    熱量不高阿！
3 Z: t9 r8 s4 j# ^' `6 X一杯也不到200
. s: s$ X8 }, K8 `4 i; V也不是不能吃澱粉) Q2 A' Q0 p( z: M; g
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了+ F+ l  {! e& L2 w' L
不然都變熱量了

Rabbit28

8 i/ l- ~& m# `6 H; G

! N1 A5 k0 O; J4 N% T  a7 ~1 p回覆 7# A20164 : T6 z- d' j+ {& d! s1 ~

% V' Z: G) [( F5 Z& p8 W6 g/ k" G
    你的模式跟我很像....!0 R6 J3 H( G$ S+ W/ Y7 |

1 \# r  _! X7 N: F! y只是你奶昔的熱量比我高3倍!
% W) u6 |& t- V/ }% r' C- k" O8 s! t6 k- e2 y  ^
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!* M8 Q, k$ y2 x" M, o

4 ?, i3 H8 I  f% m中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
2 ]. e# v8 x7 j" l  w+ n2 W; o% A, B# Q; D& @. @$ W4 Q0 H
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!  Y, @: u$ R( N

7 d$ q4 E* Z% O8 Q# C昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""* {! j7 r( y: E# E3 N$ V

7 R) P! ~/ L, k5 ^1 z我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
+ `. S* q) F& D2 \/ n4 ]/ B- f9 X4 J) T* u! ?, ^% P; k
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy ( ~2 ^! G/ E3 m( D' p) f0 j

+ }: ^" t0 q/ E2 Y+ k" t學長大大多餐量少也不錯! H9 }5 Q: w0 H2 i2 S  f. }
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 / h8 f2 B$ V  m2 b
/ {5 g% d: f+ D1 n, ~

6 z" Y8 a& ]# y+ x1 J    奶昔哪邊買阿