目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

: r7 U+ H1 Z& M
5 X; Z- U3 q3 ~1 {7 d  r目前在努力減肥中: h1 V% I/ |! {- B
歡迎想要減肥的朋友0 j$ x! ~. N5 t$ O0 k' ?# X
不管男女都可以哦！
5 {& l1 Z  `7 q' X% X, {* B想要健康也可以! b- X; ?; t, U6 C* |
我現在是邊減邊分享: M: F% J/ B7 Q# }5 \
不過現在主要是在嘉義咯！$ P- ]) X/ @+ P

: d. V9 d7 ~: Q# w9 Q. Q當然啦！2 t* _& ]6 D3 ]/ j, r# p4 Y
比較希望是女性
& P( @  O  f1 r1 ?1 v因為比較喜歡看一個美女是如何形成的2 M' j/ L; j9 g! X

3 S, r  |% H& _" f現在減肥的話
% q( A% m  R4 G早晚都喝奶昔
( P; G6 l0 l$ @5 `中餐可以吃飽飽3 V% U( @0 C/ |1 J! \' V  `) y
去參加過會議
9 t: v; Z! O9 \4 }* w4 c- F1 E* G看到好多人分享4 v6 q5 {4 h2 l
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
$ w& g2 ^) O* {: i0 V* U  X) k0 ]還有5x的人也能瘦8公斤" R2 H9 C2 d( Z. Q* F
所以我這個月也要努力' j* M9 s4 F( j& B- }
這個月的目標也是8公斤
8 q1 k1 W# a2 m8 [5 P8 @還要參加減重比賽
. _) h  c8 ]! e0 U這樣有壓力更有動力0 {3 [: u! C3 G4 M
因為要付1千報名費呢><
( ^. M5 f+ t% z# i4 L不過第1名可以拿50％
1 D5 r8 u7 X9 `% r: }0 \; Y# J6 k8 d剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
! `! }3 _. n, r% R8 M$ {- h1 v8 `: t7 L6 }) @: o; p- n0 X
3 G; c+ U5 c; ^1 p
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 5 w9 l% v/ r3 u$ h$ J

+ p8 E6 K1 |3 l- T6 O0 a0 U* ~( q6 n2 Z  E
喝奶昔不如喝純乳清" K1 b8 M) F4 H: Z2 V
這樣瘦更快而且價格更便宜
/ J* y) q' h% D4 b8 \# w不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義/ S" V) E; D6 R6 o% Y3 l" m% S
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
: V9 Y4 Y7 p, U/ G; j我也在減肥呢
2 m% n8 N5 Q3 @, j4 E* e) a意志力是很重要的!!!; X% X" c! H2 A+ B0 J  |- Z- S
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
6 \! \) T6 F* x畢竟又是甜的飲料
  h7 m) S! \3 s3 e& Y5 }# M0 ~# P減肥最重要的就是要戒甜食，飲料% c# t& f+ A- Q! B! V0 ^
因為糖分是萬惡的來源阿!!. I) t2 ~) D+ f; b
早餐要吃營養一點' R/ w& S2 y; a# c
豐盛一點也沒關係: Z3 U5 K5 t" G2 ?
當然要在九點以前吃完是最好2 H; T& u1 {* T( b( V
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少0 G' K) |4 b, n- V% n
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
7 n7 J2 _7 e# \# ^還有個小知識要告訴你~
7 J" c+ e2 F" B; U$ U  c6 c# Q減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!1 i8 z1 ^4 G: h
多少還是要吃一點澱粉類的東西
- t. a. `9 X; `1 u. S: ^6 @) g因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
$ A0 H# |& }; R9 }: [他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後$ w: f- }" j! ~) @# G
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!  m  f% G; k' j  [3 L- H  m5 i$ X
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~+ h& G6 o7 W$ z* M
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族9 Z- g2 D3 ?1 B# y" y
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
' k* R, E3 v; Y多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意2 }' W- `1 |5 e2 i3 r
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~2 |3 B" o2 G5 y9 |, t# M) i
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
6 ], @6 h* B: N9 b% ~# S5 k一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv   Y8 E% w# v; d( D- P- T; _8 p

0 r' Q, `& k; y1 j
1 g0 \& `% ]1 Z9 m- x% M8 l    看個人咯！- l1 ]8 B( B1 `* k. t7 T
價錢的話也還好啦！
2 ~8 R" m% O) j( t, ~都3~40而已也不貴7 U0 ?# }- l: S  c
再說有肌肉也不全是- ~* }( H0 x3 X0 ~% j& x
看你怎麼喝阿！

A20164

4 D, x6 _/ {: }3 n1 m; f, v
1 ~  [" n( T2 e回覆 5# SS6518 # Z# t; G8 D6 j, ?+ A( r  J

6 k* `- s8 m, Q+ ~/ d: A7 C
8 g- F! W# |1 R    熱量不高阿！
8 I: f; I; z8 c! o# J2 V% ]5 j5 |一杯也不到200* q* H( C+ Q8 h
也不是不能吃澱粉
* v6 \7 x; Q* n* e1 \5 Y- ?) o只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了& d& S. e) ]- r5 s: E
不然都變熱量了

Rabbit28

9 b% P4 e% g- i* R8 o
  b1 `. p, {* V  a1 k" O* E* u  u, O回覆 7# A20164 ( N) Z; [; f% P) A

- ]1 l+ r* E5 j6 S7 R, I8 m" P* l, r3 T( |
    你的模式跟我很像....!
: ~7 j' _- p* g( `" g) h! _3 d6 W/ h% T0 F# l/ ~9 ?* k, I# v
只是你奶昔的熱量比我高3倍!- A: q( a. U! T( X& S; B9 t

9 E$ N* K' j: Q( J  j% a我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
) x* K% r$ ?- O, u( C
8 L4 q& R( e, V, T( {1 |中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
- J( I* ^: X! Z+ G+ S( S# u% O3 E0 V' y, c! i3 D
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!4 @8 r% O5 e" r" o/ N! @, Z. o) |5 ~
+ h* ^0 q3 O& W( W
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""6 ]' v/ k( T- z7 ]9 M8 e9 F* P

: s7 f4 M8 c5 l! E& Q! g; E我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
4 W0 t8 }6 ^7 k+ d4 i8 j
6 o* E: k4 \+ u健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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" t* l0 c5 U% v! ]: q2 `- I; y$ ^
" P8 R& @% u  ?    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy + Z: i" s6 n1 U4 p7 B
9 G% n. V: y* \* Y: A
學長大大多餐量少也不錯
+ g. K  a9 @% X0 N$ {不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
" j  |) L4 `6 n0 l9 W, m- b2 `  p' e9 r2 R! [
" l! ]6 a3 f3 N( ?
    奶昔哪邊買阿