目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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' l, h, x% E  J/ N) R
目前在努力減肥中
0 |, [7 @7 C. n: f1 x& K4 t/ U歡迎想要減肥的朋友
, k+ t; q0 l; f0 h! C不管男女都可以哦！
4 B' X! \/ w/ _8 n: u0 `1 A$ z5 @想要健康也可以7 |) n; @% {6 u! u0 x" ]
我現在是邊減邊分享9 y+ f- @/ Z6 R: o& k* V
不過現在主要是在嘉義咯！3 A4 V) e$ y4 Y' F5 \# o8 ?
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當然啦！2 v6 C" S" W! K
比較希望是女性6 x+ _! T0 u5 ~- n! X$ |1 ]' h
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
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( V3 ~4 ~1 l+ _* ~* p現在減肥的話$ U( w8 B. S, k9 j! g( ?: A6 K
早晚都喝奶昔- w& N6 n: F6 `9 R: ?0 ]
中餐可以吃飽飽
6 d1 o8 l& c, V, W8 I, j去參加過會議3 b# L; M& A- F" z
看到好多人分享( y5 l& x# u' d" G5 l+ l$ w8 z& H
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右+ n! f6 l( t& I- g0 ]$ J
還有5x的人也能瘦8公斤' b: ]8 `: O3 o5 o. `( o" d& y
所以我這個月也要努力5 |$ J9 H( P' ^) y
這個月的目標也是8公斤
& T* Q9 u3 f7 m$ x還要參加減重比賽
+ V/ l, ~, \, ?3 J這樣有壓力更有動力
; l2 w. T! ~3 L$ F0 |  J因為要付1千報名費呢><
0 A: ?2 t$ @$ D% e! e" ?不過第1名可以拿50％
. n; Z! ]9 T. `4 g剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
9 D" p# K3 M! y3 P0 R6 K4 x& Q3 b2 ?( W' G5 }  m1 l: ]

5 @  Y; h7 N$ S1 \3 Z' w! N! q& f    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 ( d* N- g" a; _
% y- B6 {6 b/ T1 L, O" S3 e" ]
! @+ G. o( A2 J" z7 {+ t" }( [
喝奶昔不如喝純乳清
. B5 ]& e9 @9 K) M- l6 e+ V4 z這樣瘦更快而且價格更便宜/ A3 k( i/ v5 l5 [; C
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義  l3 S# S' C. G' L/ O1 ~% m, p
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ' N- D. U6 }- }$ s) v5 d
我也在減肥呢
7 h% d' k& K' B. d' i意志力是很重要的!!!, X5 q$ C3 h9 f) t7 m0 I$ l
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
: h+ ]. B$ [# q6 i! {. q0 ~畢竟又是甜的飲料# z; m( w: ~) p4 g1 Q
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料9 L' X; n$ N: j" i! o
因為糖分是萬惡的來源阿!!
+ p7 X1 _8 v8 {& e早餐要吃營養一點/ S0 C- J7 f  P2 s5 ?
豐盛一點也沒關係- p4 K1 @7 g( ?5 A2 u# A
當然要在九點以前吃完是最好& m# I  E. X8 F, T1 q) ]( E
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
7 w0 T8 y5 Q, L1 z4 d5 M  w- o5 I晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃) D* E9 K9 t% V) j9 k* J
還有個小知識要告訴你~. z1 \$ v7 X; C0 m
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
) b  z( z; {# G5 _  n多少還是要吃一點澱粉類的東西
$ K# Y, k4 F- u6 a: b7 I因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了- `3 O5 H; x3 Y. t! X
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
$ Z7 r! o) M* ?6 v' [$ S$ E" h' V奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
4 t; a7 E; u2 @這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
& S$ Y6 g- Y5 r8 w0 i' w在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
! ~  P+ t( d5 f  ]* @3 i% e( S- c所以可以搭配一些綜合維他命來補充
4 t5 N7 g1 }! Z: u, u. R多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意6 q4 W+ M# @4 e: P* L4 \  k
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
' ~$ T  F: c# W  F9 }) I+ Q/ ^總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!# @! c, n+ r! Y& x& O
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
( p! u0 f7 L! v' M3 I: `6 s0 O& t6 @; `8 z
; C# t) D- ?. t; ]6 O+ |
    看個人咯！
2 Y& C9 L1 `% N: d價錢的話也還好啦！' N  l  w# a* U+ w8 w. ?: o
都3~40而已也不貴
$ G9 J4 m. M3 X2 p5 f  |2 j5 S再說有肌肉也不全是
8 U/ e/ S2 Y! e9 G  d& r看你怎麼喝阿！

A20164

5 b3 `# A5 B  d# G' F  Q; }1 R. S! l5 A, `" a- ~: }1 B( \
回覆 5# SS6518
1 B! s- ~/ @5 z+ X; W! h% ~5 z  }) k- \" d
. z% P: m& v, e# L/ o$ E' y
    熱量不高阿！
3 D$ `9 J6 L- n' }* R; B- o一杯也不到200
( J7 f( N. S3 _2 S5 r# n也不是不能吃澱粉; Z- G! v) I! D3 d1 q1 w
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了$ e( L: K0 @9 Q/ `5 Y$ \
不然都變熱量了

Rabbit28

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回覆 7# A20164 0 R# @1 d: G) b, M& G: z

8 J' Z9 L/ l6 ^% D3 y. w2 X
) B" `/ m, _7 G6 R: ]1 B    你的模式跟我很像....!: U3 M! Q3 t1 ~* U9 V6 v: r
! \0 b5 T0 S9 N( O) E
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
/ R& Z) l: Y1 @5 d% ]$ p# r( |5 {- u) S
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!! n+ W+ s1 S) f4 h9 n% Z2 U
/ Y$ j5 Z1 f6 y. U( y. H7 n6 ^( ~
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!3 z* p" x& N- u8 U' [! V; q; d7 Z0 f# `
- u" X5 @+ H: p
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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& s+ h4 r# X+ _) }! @0 U健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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  t) |% v1 ^+ R
, k7 X- P7 _" j+ ~    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 2 ^" f; x2 y! d$ d

; p& m4 [/ h2 t( v& R學長大大多餐量少也不錯' [, r4 L5 ?2 a% t
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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    奶昔哪邊買阿