目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

) K6 Z) s& m9 S. W4 s4 W& N4 x
  F+ ]- e, ?8 L/ d* M0 b$ M
目前在努力減肥中2 ]0 P, h3 Z; {! Y
歡迎想要減肥的朋友. R7 o0 S# K* G5 {$ D
不管男女都可以哦！
5 w. o2 d7 L) y* \想要健康也可以
# J: J) e( g$ Z7 M4 ?8 w- \我現在是邊減邊分享
# V! `# |1 b" N% e# ]8 U, V1 F不過現在主要是在嘉義咯！
4 |7 ?" e' E9 `4 Y# c% G2 d( b: [6 z0 S4 D- e) W+ c$ f
當然啦！  \- R; ~: p8 F: x3 i3 C* n5 j
比較希望是女性: }! o5 l6 [7 V) Q0 }# {
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的' A/ i% {" n) P, P- a

" e3 Q# Q. o/ K0 S' W現在減肥的話7 Y& b4 Y% D, v6 Y8 u* t2 }) ~
早晚都喝奶昔9 ^$ \4 k! Z' w* e* a4 j* E, Q
中餐可以吃飽飽; d: e$ l6 q3 G5 t$ K  ~
去參加過會議$ n9 O' x# B1 N( f
看到好多人分享5 A  X$ s, [/ [# m8 q2 X
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
6 t4 s7 c' G- }2 m. y還有5x的人也能瘦8公斤/ l4 h/ b6 y7 M& K1 e! x! {
所以我這個月也要努力7 `5 N9 q) q0 K0 x
這個月的目標也是8公斤- i+ d4 C1 y/ J4 B+ U. D/ y
還要參加減重比賽: j1 X# U" J) I; ?7 j3 w
這樣有壓力更有動力; v& ^" F/ l* o% J& s
因為要付1千報名費呢><$ T( T3 @7 W8 Q8 V/ P7 I) ^2 u, K
不過第1名可以拿50％% v- B& h$ n2 W$ e9 F
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
$ z6 n2 U- y- C- Q# v5 V# _* H& H6 U' S$ U( X
, J  f! \) G9 _8 V5 w
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 8 J' R: m9 S5 ?5 b2 J( o! K6 x

: V/ r4 [1 m9 @+ ^
3 R0 y. _8 k- M0 M喝奶昔不如喝純乳清/ ]6 \6 a9 G$ B8 u) c
這樣瘦更快而且價格更便宜2 M. F. D2 W1 T2 _# Z: m
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
4 N, q) H- n. t1 D' n減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
9 f0 Y6 Z, q5 [/ U* F8 A我也在減肥呢9 x- p2 l' k' I8 t
意志力是很重要的!!!# s# \  z' z; S& D% I! ]
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
$ C" J: q7 V' K# X& R畢竟又是甜的飲料
8 f' H& @( A* E& X- r減肥最重要的就是要戒甜食，飲料  r' V% ~# A. D2 D
因為糖分是萬惡的來源阿!!0 k4 T4 _: {3 k; G
早餐要吃營養一點
% R9 p, B7 @& \5 V6 s' ?: n豐盛一點也沒關係
, r$ u0 g; `% f4 g, @; U當然要在九點以前吃完是最好
% ~% k* G3 I* {- z午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
* g5 `  x* _, {晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
1 q5 e0 }) h: W6 i1 \3 h$ E還有個小知識要告訴你~
7 P3 o& p% m: a- j  o4 A5 m7 @減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
- B* R* A" u& e: i6 E7 c) w多少還是要吃一點澱粉類的東西
8 m+ l1 [7 s- A9 i" x, |$ p因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了# n$ a- w; M4 Y" C
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後0 V; f4 C" {6 D* C
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!& ?# Y- n7 t/ f! N& t: Q+ ~- P$ v
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~8 `6 Y2 n; [* A
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
8 L: Q8 x. _4 n$ b; j% U8 C* Y! g所以可以搭配一些綜合維他命來補充! ^, q, g8 K7 s: g
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
; E9 u6 a8 d5 E. `6 C1 z尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
& h8 C+ w) Y( l; R總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
! u& E. [4 O8 P# f& k. g一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
. c- f  P( j+ S/ W) p$ ^
' E8 d& F9 f& |( Z- j7 H
" c  x9 u; a1 j8 F( D# k& @) ?    看個人咯！5 Q/ j; V2 J/ A" C. C' ]$ M
價錢的話也還好啦！
5 o4 ]  s0 o# Z% X都3~40而已也不貴; m( |* @* [% p" b* a# p0 U
再說有肌肉也不全是  Q$ \; w1 j8 w1 O0 e5 Z
看你怎麼喝阿！

A20164

1 `, V. v( U; ~6 Y/ R

* Q8 g* R. m; y* i  T* c7 ?回覆 5# SS6518 . d" ]1 c: `* D- g7 c+ C

$ B& D- P% O8 C* q
/ w# o# `% T" a* {5 V' H' m/ }    熱量不高阿！$ z: N. X" T; |. t! w% g3 Z
一杯也不到200
7 }$ U( B/ K, A5 D+ f也不是不能吃澱粉
* c6 N0 J9 S. {/ _$ r( h7 v只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了1 ~! p$ y/ A$ u: E" [
不然都變熱量了

Rabbit28

( `; U, ^0 M( h" U9 w) M/ t& F1 ^. F3 A' P9 H9 p" G# X& B7 A& I
回覆 7# A20164 $ U0 ?/ T4 S# G$ S5 X

$ {: P1 r" W$ b. o" p/ o( n! f- C7 l
    你的模式跟我很像....!
% q& W# M9 r4 U3 o# y! u( \
% Y9 K# d+ U& S9 R: O4 N. l& U6 s只是你奶昔的熱量比我高3倍!
3 ?* r5 ?) a8 X7 p2 K) |( x7 U9 F% S) y6 x+ h/ z( }$ ]; G6 O' @$ L; s  K
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!, D) ]1 n2 A5 U2 f

1 E3 Y. L6 T& q7 p6 g中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!3 y7 Z. [5 E: I7 i( A

$ Z7 x( h: }& }0 q) j2 ~, i$ ~一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
7 |7 W% j7 V  B' O: n& a
2 c# l- m, `% S% \  v" y& d. m昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""9 T+ C; k* R7 v# g& N, ~

. X. J$ e$ _0 F9 y- @% g) m我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!, j+ e3 o5 ]! |" p, ^. z7 w$ m* `

- ]0 j1 q+ r7 v2 Y" C7 e  [健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 + d0 A5 g6 Q  N0 b# c) r' Z

; H5 L9 B7 f& v" p" s4 |( `/ g
. A4 b& j3 R, z  z, ~8 P    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy " u  H% f/ y  [% A" |5 O. i
  u0 c; t) n1 l/ w
學長大大多餐量少也不錯1 P5 f, t5 d5 `$ _
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 0 h8 |- E4 p3 t: |! `, V

% F2 V% C0 f5 j5 @$ r, s1 W: g% R. U
5 `! ~( s5 u- c, E) J  y9 X+ f    奶昔哪邊買阿