|
  
- 文章
- 1256
- 威望
- 1807 威望
- 金幣
- 888 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台中/台灣
     
|
3#
發表於 2015-2-4 13:45
| 只看該作者
回復 1# franta~28
) c) S8 T' e; {" y$ `! ]- h( g2 A; a1 x M4 o
減肥路程不求快~, h$ ?5 ] S; z1 s2 h4 y, b9 H
/ d( E+ h+ C6 i/ h5 d' w一般我們都還有上班的疲勞3 T* a0 S4 m! j; F$ s) R- j5 f0 S5 E
- }: ` u7 l/ M
運動的初期~4 S: A; J4 j) [) b2 ?
& j0 H4 y) y3 P4 F; U* \
體重都會溜滑梯~
0 g) p1 }% P7 [0 z& C+ A4 x$ P8 x) o& V$ c/ m
看運動的強度~
2 X% I4 n; x* j7 l" [( `3 ~# N, U! Z& }
有的時候會不減反增~$ D& K- H: j, d( a1 D* j' e
* S% O% d' N( m1 j請不用擔心~
$ j) J. W! A/ W9 }' f- }! T' p8 Y* o! E: m/ A5 F) }+ E
因為脂肪還沒消耗掉~
& S% j+ [/ b0 y/ R, L X3 |) Y
; E) m @7 d" e5 T但是肌肉節食了
( i7 z7 z$ d/ H) ?
0 X3 `) p4 V2 v, |. S不用擔心因此瘦不下去
, t% Q& w! [% L/ ?& q
+ Q: x' [$ w& M$ K) z盡量強度不要太強
* O% \4 _; p; l+ v \ j) m8 I; {' V; ?5 y& ~8 I1 ]
以舒服的方式持久的去運動~" D# }/ e- r4 T' s ?5 H
0 h: T( A4 l$ F1 H半年你要到7X絕對不是問題~) F' K8 h- f4 I2 j4 v' _- q& U
. A( E" G8 t: U6 H, d5 z切記不要不吃來瘦身- z1 L0 ?# X8 d+ h' I9 R3 H
; C* F9 e5 m" r: F' y; `# [0 V
應該要以健康的食物為主
" S# V2 M! \; y3 p* w! p9 Q
* f- v9 D R" H3 r$ j" d時間點也很重要~- j' ?! m0 T" e, C- a) m
6 ^( ~0 h& ~1 ~6 C+ j
最好是不要熬夜~
7 T6 {0 |8 Z8 O+ j
7 v4 A1 Q) }/ y, M; n+ n! [. ^' s5 o* S來提高基礎代謝率
" e: O( c+ Q X( ]4 J. f( M7 Z4 [. e: a
能做些重訓是最好的~
+ D @+ a' i) ^ P. R7 [
0 E$ \5 ^% l9 Q! H' E* H因為會增加基礎代謝率
& X* \! L; L0 [# F. J) z) }: b) V2 Q9 Z; g) ]
一旦基礎代謝提高~7 l2 l1 ~, ~- L! h
& S0 @$ R# a( t; h6 J" i( @$ x
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝; A1 q# U% N( P% B# i( Y6 \1 d. \
$ v* L* K* j s$ b" \2 ~
這樣在瘦很快0 z- G7 B) Y8 \# W' X+ ?
J" ]; q' u# k( ^9 r& Q6 G" s* }唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
* `" `9 R9 e5 {6 z) x4 f
" g3 V# E8 S ?6 k7 ~- O! {# S還有就是褲子要一直買& V& a) S" [& [
) ]* T) K2 p. g$ k
不過有做重訓的話
' f( Q0 h2 b2 p Q1 y# L. Q# Q! r' B
可降低會有肥胖紋的出現~
. Z# ?% B3 H6 h: x
5 [ S. K! x" b有問題歡迎詢問我~
|
|
