體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

0 w2 C, S4 z6 `
; v& q$ U: t$ r: P% E) V
& y  S# a6 A2 h/ a
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
' ^/ a* D3 ]- a  }' @+ R  H0 s5 E, a, u; O, L

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2015-2-4 10:02

0 `" ?8 y$ n+ L5 U
: ~( b" k2 b6 _0 ?
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
2 J) P8 q4 y1 W6 R! m# b& j; F" a8 o3 j% R! ^7 I' G
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
* L/ N* C0 Q9 \) k& w4 o% V' J: K4 c; ?3 c; A
減肥路程不求快~
) R, v9 Q2 B: \0 N) {) Q; Z: e6 ^# o3 o' S6 T2 d
一般我們都還有上班的疲勞+ _- m: F; p. J* j
6 `# W8 v1 Y0 ^
運動的初期~- v8 n& {6 N# v; X# a
0 W1 T. ~7 d8 c* Z3 p. ]% ]
體重都會溜滑梯~, h6 v0 @9 @% q2 ]/ z* W# g0 f
- S2 l# v  |4 U
看運動的強度~
& E6 p/ s0 n. q1 d' ]& B5 j5 X7 m0 x) F. V- F+ C% N! J+ ~
有的時候會不減反增~
$ ]- ~4 Q6 |! R, Y+ z, O' e0 v6 D9 ]2 g4 H! p. m& `# K
請不用擔心~- U# ?1 w3 S6 W
5 o- t/ P. J; Y  \# n( @: m
因為脂肪還沒消耗掉~% M6 J& k, B' N* R0 g

( K! x' N+ b! {& o- _但是肌肉節食了. }; T, J$ l+ C2 K/ K
: |6 B/ l2 k& @: `; l$ a$ W
不用擔心因此瘦不下去
  `- R- s5 o6 E- O/ p9 v' {4 Z. a
盡量強度不要太強
: x# U' @3 ~# s8 ^% y2 n" Z) P3 M
4 ?& q5 z7 M( C9 L# v7 c8 X以舒服的方式持久的去運動~
: V; Z6 A' p" W. B* \# u2 V7 {/ I$ j2 p4 r% s1 L9 z
半年你要到7X絕對不是問題~* {+ u& X/ l" j4 E; K- i
. u, V1 ]% {+ f7 e" i) [  t
切記不要不吃來瘦身
8 z& t, T. N; t( v& R- d2 c) N% J8 `9 c$ d
應該要以健康的食物為主- ]' y/ M$ R0 o" h
& Q1 ~& P' p/ e, O
時間點也很重要~
' l& d9 K5 m# M+ h; s. O9 c/ v4 [' N
最好是不要熬夜~8 E3 Z) N3 P3 o: r6 ?7 G: u
3 S. S0 D6 g' _; L( j; A( A
來提高基礎代謝率
! o' F  w, {/ H! g
8 n0 ?! i1 x9 _; ^" B能做些重訓是最好的~% I4 R0 M1 @1 Y: `% u! N! h' s
# g" W7 N3 l' d( ?
因為會增加基礎代謝率; B+ S" X/ N9 G* \' U% H
8 t# Z6 E* t% J/ R- l
一旦基礎代謝提高~
6 N$ W2 i. H/ R
7 g( P+ X& l, A* M等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝, p$ w( R; y  O5 x3 u( Z- ^) s

$ r( Z# Y7 e7 s  H6 x2 @這樣在瘦很快
& G' x3 Y* k* z* j2 {8 b0 v
6 r! D) X6 B$ O' t# i: \# f( N唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的" q; S' g* A  H

" }7 u; L6 ^$ i1 \還有就是褲子要一直買
5 U+ ]* X5 n) X& I2 b5 T, s) y- ]6 p
不過有做重訓的話
* p! \$ Q- U- P
2 ^1 C( S4 H" w. d可降低會有肥胖紋的出現~% P1 E/ z, T1 P" L! R

' w8 z8 F# _' Z有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 + \! j' e/ b  j! _" A" D1 D
厲害厲害
# O9 A, J. }, A+ U; }. k照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
/ W. G' B/ r( V8 y& X: _7 h$ U9 b, ^; E  I5 h* [
* [7 {1 f( x2 z* w
加油加油2 D4 |4 ]1 o) U3 k6 m5 ~2 H; b

  x2 n0 r9 T+ B; I運動有益身體健康; M8 l7 |1 S+ [& R2 G

$ ?' e/ p7 B6 ]6 f6 V1 G' S8 o如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
) i* l& ^+ n* B+ s5 O) q) M" e7 {& m5 n+ g0 h+ K
^^

ss#32

回復 1# franta~28
0 f0 e, J3 ~( p- ?$ c首先還是恭喜您(這真的不簡單)4 J$ p) }. @* R; R0 [5 m5 ~

+ E" W( u$ {) \5 ^不過減肥還是要持之以恒
/ K7 m4 z: ^, ]7 s. f  S  Q1 A) q# Z& F( X1 h. D/ t+ e
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
* k5 O0 F& z5 s/ H' _# B& B- F% z6 [8 t- v0 V& V4 K
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！. Q! G6 F* q2 q4 S- [

* p1 |" c' a& f願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
: U: G  q! J# k) J2 {! L, v: M; i/ Z- Q  y/ ?

- E* P- [. o% |5 j. w3 B& q3 x* _   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑) H/ y# o; x/ Y% e' z" W
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 9 x2 m9 w( s8 O, B) h) V

3 w. Z# u. i1 c+ o( N# Z: N3 K) N1 N" b8 m, Y7 ]  O; ?
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
$ G( G+ E: J- Q: K9 C# d
) c! K% n- Q1 Q& S5 ?要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 + z% N9 p/ R0 P4 P8 S. n: N
' C$ k" k5 f" L) \& K
回復 3# 洨之
9 d1 `% f) {2 h# N任何運動減掉的都不會皮鬆/ D2 ]. u' D" t% M
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 8 X3 h! b- R8 v. ?# A4 N: x. ^9 A
; x$ t, T" w* M* q" a  B

6 e  n; a) e( p7 }4 |7 P3 ?正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
4 W) L! g7 \- f/ o( S& f# B. c如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形5 ^$ Q2 x0 Y0 P, @+ K+ ~0 j
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
4 c. D8 B& i% t5 D也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
! N( s: Z6 P5 {, _! W5 B4 s) O$ H6 P7 P# @- a; e" p
總之最重要的是要健康的減肥!!   
: H0 y" M( V9 k持續的運動!!