目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

3 d! t1 g. a* x# p. H1 A

& Y$ M& }$ ~7 Y6 r目前在努力減肥中
9 t8 O, X# A1 c歡迎想要減肥的朋友
3 u) a1 k9 Q# j" ^* X( S. h不管男女都可以哦！0 @* m: T" |' t7 z" f: l' l" y
想要健康也可以
/ ^% L, Z# x! h) w% y# P5 x* ^9 N我現在是邊減邊分享( g  X3 Y, v/ }6 M  a( D; {
不過現在主要是在嘉義咯！1 g9 i7 i) ~) e3 v; d( E) i

/ ?% s  `" |# a7 q, R) n當然啦！
0 B7 W1 ]+ s5 h: g# |) U- s: O4 t# S比較希望是女性
" U/ g2 [* C# b" u" V因為比較喜歡看一個美女是如何形成的9 r6 s: S8 g6 v4 d. l6 s+ E2 e

2 @* l* }; r: E2 N$ G3 x  B$ C現在減肥的話
% T5 j- r6 x) F, m' f) i0 ?( d  g早晚都喝奶昔
6 Y4 a  M6 n. P! C中餐可以吃飽飽' Q' n+ B" }& ]6 k
去參加過會議
5 B# B2 x4 h# W& s1 r4 U看到好多人分享9 Y' H  G( [& ]
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
# P( {; _. b" N還有5x的人也能瘦8公斤7 q% d/ \/ r+ |" n' @2 A: `( L
所以我這個月也要努力0 D; w- R) H2 z$ ]
這個月的目標也是8公斤
7 ]5 `7 n: B6 u% L3 j2 U還要參加減重比賽" ^3 n* [* {: h
這樣有壓力更有動力
! C4 c, t- A9 c/ E6 q" D9 j因為要付1千報名費呢><9 k0 Q+ B; e0 z: b8 g
不過第1名可以拿50％9 G  J4 E; T" ~1 e/ |0 m5 Q: }" X
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy ! k: G+ t' l! X3 `. l; V

0 a. U, h  l& C# q2 T
  i( E; {6 k- N8 E: a& U7 q/ D  C    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 # n4 }# |* y6 h' t; y0 x% |  ?& K

& P5 o8 C% N$ h; K) a6 K8 q' C' {4 H6 j# k
喝奶昔不如喝純乳清9 O( M# d) X+ R- H* {! y0 {2 P
這樣瘦更快而且價格更便宜6 n: j( i1 `; o
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
( v9 p5 Q; b% D( D0 [& n4 B減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
( I( g% F  H8 Q7 H: ^我也在減肥呢
! z* _9 Y$ D* Y, X意志力是很重要的!!!
0 t; U1 Y: g8 g=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?8 \% q$ F; `' `) A+ [$ \
畢竟又是甜的飲料/ }4 `+ F; S) o  B/ T" z# x9 t
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料  r5 G7 v0 o- e) |
因為糖分是萬惡的來源阿!!
1 Z. U% P+ F% ~; m1 p早餐要吃營養一點% y) r; l  C( R% Y; D2 P% P1 d
豐盛一點也沒關係' P5 f2 j8 P# x2 \9 Y% t2 t
當然要在九點以前吃完是最好4 V/ r) U4 `; I1 W6 x9 B4 x
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少$ X. J7 v: s0 U3 B( d7 }; a
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃; S' t$ ~1 O* s8 K9 [1 a3 I
還有個小知識要告訴你~
) v: ?8 A5 G5 F7 F減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!2 R1 G, }% j4 n' t: ^3 U* e6 N
多少還是要吃一點澱粉類的東西
! I, A# V' p6 z, |4 j因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了; c/ Y" t4 l# N( h/ P+ l
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後- [; }& _6 A6 I! }& o7 g
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!" n0 i; c  p8 @5 t" ]
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~' V5 I7 q' T. a
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族* j8 u4 Z: K  r5 g
所以可以搭配一些綜合維他命來補充8 _; T6 V1 k) r+ d6 `) Z
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意" M# Q* }* E: K5 ?4 U
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~& u  \7 I" b5 r
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!* H0 H7 a8 J. z! G2 C
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv * y* X. o) `* G2 w  g: a# H
! C$ v4 ]0 m' J/ w

6 Q; Y) i' u" y* H/ {! E/ d    看個人咯！- }! d: F, E+ L* O
價錢的話也還好啦！
8 C: ~2 D6 l( W" I  r  x都3~40而已也不貴
: J7 S: P* X5 a: m7 L再說有肌肉也不全是
) t) M' f* I  j看你怎麼喝阿！

A20164

) }2 }- J  e% H
& x1 F/ |' X5 D8 D$ z0 ?回覆 5# SS6518
/ e8 w) q+ @4 L# Q$ {, ~6 s3 I. V5 v- y) c. z7 V+ W8 @

! @; O. t- C' ^2 s6 W    熱量不高阿！* j# ?! ]8 z/ e' p& _
一杯也不到200& P  f! l; T, K4 `! y+ Z* _1 u
也不是不能吃澱粉
) Q) {- v6 P! K4 h只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了+ i' d$ ?  h5 n, p+ R+ I9 t# I5 I' Q& j
不然都變熱量了

Rabbit28

1 D, M  u& y. F9 F, P
' M+ C8 i' O- c7 U" N* K% V回覆 7# A20164
  {/ t# }% u! P$ U
6 k* X( q8 G& k# y5 R  ?; p3 }
    你的模式跟我很像....!
) K8 x" m" G% f
6 A  p) x, t! ]只是你奶昔的熱量比我高3倍!
! r! s( l; ~9 `4 V0 h  v7 Z; v9 d( c% @* A$ {3 B
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
( z: I4 O; j& G% U1 {9 d; B
4 g" j! e; k9 w  ~, |中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
2 T, E5 e3 |6 ^/ b+ g
& c" L5 ^& }* N! h1 [3 g; U一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!& }) F: N3 y& d* \; s
. A2 a' G: R8 s# A; w& P
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""+ J# U* L: T! }- j5 T
- N* \8 U+ C" z- v! C
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
) f1 z& p4 A3 l$ s
7 W2 b, K3 c( l- C5 ?健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
4 a2 [9 h+ z. m' t* G' d$ b
- z# d% U5 [' G- Z" o6 u+ i) r" m7 S& [5 g( o/ t. `
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy * ~- y4 k" _9 O; \$ A  a

2 l2 s5 p6 w" G) A' l8 W* I學長大大多餐量少也不錯
0 E3 `: t: n6 R  j9 i9 p不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 0 h/ W3 c# x& U  [" e  N9 L
" R2 e# J- Y' n  r

: |: }6 {$ E7 f    奶昔哪邊買阿