目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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6 f% o& a  w9 K2 I目前在努力減肥中$ b% ?1 X# j7 m9 ^
歡迎想要減肥的朋友
4 R7 H2 ^# L6 M+ p; c1 x不管男女都可以哦！$ k) @, C4 M! C7 u( Q
想要健康也可以
& c# E& x9 }, A" S4 h: K. ^我現在是邊減邊分享
9 o5 W2 ]+ A! z. P. `' P2 k2 Q不過現在主要是在嘉義咯！1 d( F2 f- y0 G. s

: T2 l8 `$ m% S. V* ~當然啦！3 v" d2 Z3 K& J5 x
比較希望是女性: U  B1 ~3 O5 ]9 X" }
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的' l2 `  N/ N. V: i' e; z1 c/ o& t1 t
! P/ A0 @- N( ^$ {6 A, u4 e
現在減肥的話' a  u7 ^. @0 v4 X1 J- j0 b
早晚都喝奶昔4 y& R7 v7 A: H- z) f
中餐可以吃飽飽
  G  J- I: L. F/ j" g( ^& X3 @2 Y去參加過會議( z* f; c. K: c* J
看到好多人分享
( y: A- Q; W. j- M' a比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右0 I6 V& s1 d! f( l
還有5x的人也能瘦8公斤
; x; _  Q/ X* ]- V: {4 o所以我這個月也要努力  L! R4 D7 l  ]: ^0 w
這個月的目標也是8公斤& P2 f% m& D' R9 |7 {
還要參加減重比賽( F- P" C2 |; Q
這樣有壓力更有動力
, }/ I! ?6 Y- A# t+ ]( I( S因為要付1千報名費呢></ Z& Z& \6 L1 A: A4 @& N/ q( G
不過第1名可以拿50％' h4 ^1 `& F- p8 p& V( ~
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
" H7 v) ^% S$ D7 b* O6 _% B  J' T
! K$ o& t- z( m0 Q2 s
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
3 a$ V1 D. a5 r$ p" h+ ^! G) t/ Z' h% V' @3 |4 _8 N( L- j

; }5 U) T% \% J+ h2 T喝奶昔不如喝純乳清
/ \* G: O9 A( {7 v這樣瘦更快而且價格更便宜9 p- m  y) L0 p. w5 f$ O5 m; P
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義2 b6 ?) N: `, e* K0 G
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
/ b  `1 G! }3 h我也在減肥呢$ U/ N  C  ]" C% n2 K' ^
意志力是很重要的!!!
! G! d/ s( t! z=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
% @2 O) q0 L, N  e3 |畢竟又是甜的飲料
; o! y: Z; [) z  R3 J減肥最重要的就是要戒甜食，飲料6 W8 _" B/ g5 D; }
因為糖分是萬惡的來源阿!!( p) j9 s% o( l$ a4 d  p5 x
早餐要吃營養一點9 R5 x: p" L2 [8 W# Q# \' K
豐盛一點也沒關係
4 I* O8 _! H' f) m  n" A6 V7 l當然要在九點以前吃完是最好( p7 a3 H" S8 D3 ]- @0 w
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少- I- G, t" ^. n& l9 g2 \- Z
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
5 y7 e' D2 P: D& X2 O還有個小知識要告訴你~
& d7 h2 |1 _" z減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!0 t# n8 H# p$ f4 G: l
多少還是要吃一點澱粉類的東西2 b3 ?! U! w4 \) ?
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了3 s& t0 |! p+ {
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
8 F2 G0 F- M1 l( F奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!8 b1 f* e1 s5 G  p
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
! w8 X$ P  x, y- }2 ?0 g) d1 a$ h0 J在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族" I( K4 r0 e2 L" [; u1 \
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
1 m) w4 I1 q2 {) k, ~% Y! ^  T多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意; I/ p7 ~6 m( w
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~4 L3 y7 B1 Y# P) N- e& l" M# J3 q( c
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!" N# f' I3 E' _! i$ p5 P- v/ K
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 9 U2 G& T% F  {+ `6 F/ q6 ~: M! `

: k' ]8 `7 _# K& J5 @) m
2 S0 u! k9 ~8 N    看個人咯！
8 L9 k' b4 j0 r價錢的話也還好啦！
* N+ j) P* t' k  P" I0 j3 ?3 c; R都3~40而已也不貴6 A* I: I3 _8 J+ ?1 C
再說有肌肉也不全是' a% o" l' K. o2 v9 P
看你怎麼喝阿！

A20164

" Y- h5 U; O1 ^5 b5 `6 Q$ v) i: S$ Q0 ^) O$ R. \7 H
回覆 5# SS6518
2 B' g/ A  I7 B7 z
! U2 h; W4 M4 [8 C
/ v9 R4 A3 ~+ J4 |6 \0 P    熱量不高阿！3 u- X0 S% @0 Z/ M
一杯也不到200; \& V7 c3 E  H' M& M0 d
也不是不能吃澱粉
3 s# d' L3 C# T) {% ~) T' d只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了) k# E1 `- q4 C. \
不然都變熱量了

Rabbit28

2 z7 E9 _6 C$ B7 x9 r; N  Z! p! {

! F$ \. ^/ S  @回覆 7# A20164
/ P9 M% C8 H) g- g1 A; x: n4 q( z" _& d5 `" R

; i" \* m  @7 B# e: }' `- f3 s    你的模式跟我很像....!
# o0 J6 w& x6 J, v% c1 l/ b# P# U  X9 j
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
) ^9 S) }! i+ U. J- C5 i
9 [5 W/ B4 I0 e' i0 B' ?我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!+ y, E3 Z* q; K% k

8 t1 n6 f/ D3 \8 z中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!6 [) u6 ^6 S$ @$ D
# `& H& K2 g# Z1 k8 w8 I; q8 Y
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
/ j: M# n1 j3 v# }9 ~4 v- i. B6 n, a( {# `% [; y' m. L. x
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""( V, p9 \# k. L' u
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!9 g; j8 {0 m# t/ m' Q" i

* g  ]5 C% `/ t- W健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy % ^4 h( l4 R2 z- m/ r

* ~, b; p0 l) k5 b4 [學長大大多餐量少也不錯
* B9 A( h/ [# F9 b% d9 b3 d! _7 C不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 4 x- M( ~( I7 f' r

% p* I! s7 a. h# j2 B! g+ K; d+ W, l& h+ ?/ {/ P3 e+ D: d
    奶昔哪邊買阿