目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中; v- i6 h0 p% o; o
歡迎想要減肥的朋友# W0 r3 K8 D% ?! x+ T& g; d
不管男女都可以哦！/ \" k* h8 g9 Y
想要健康也可以
& K3 A/ J' m  A3 \1 |我現在是邊減邊分享4 \$ T# k7 B( E" h9 @, B$ Q8 P
不過現在主要是在嘉義咯！0 w9 t! ~& Z! d) _1 e. {5 h

3 ~7 R0 h; o  x$ K4 P% b當然啦！
2 w. U- h( |; n$ @" X3 _0 g, r比較希望是女性
8 X, A8 s' @2 O' e! q9 Q, ~  a因為比較喜歡看一個美女是如何形成的! \! k) z4 [; O% a

# L& ^5 \" |: M( X  `% S3 D* G現在減肥的話
$ j9 e% i/ C2 h7 y早晚都喝奶昔
! N+ J5 K! p2 S  M7 g+ }中餐可以吃飽飽
# |1 [; f  \/ F  e% _去參加過會議
) u; ~& Y  ^( Q看到好多人分享
# V* o( V  [" @比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右) q& V1 n- j- A2 p
還有5x的人也能瘦8公斤8 [8 _5 @  _/ C% Q9 U' E
所以我這個月也要努力  H, `; w, d2 ]8 O- g& v3 U
這個月的目標也是8公斤& A" k, ^( u: `. Y0 K8 g
還要參加減重比賽
1 A( A7 I6 G  L/ f/ k, h3 K這樣有壓力更有動力7 b: G/ c% o! ^) b
因為要付1千報名費呢><1 A/ Q4 e1 g$ O5 ]" P# Q- ]
不過第1名可以拿50％
" Y, N3 S+ n4 B3 n3 }剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
3 W6 P- S8 E: q! j: L& ?4 p( C; P+ K4 K

$ d% H8 K- B; S# @5 O9 {    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
$ s, V- Y/ C& y
3 m1 v3 W8 a/ y9 D' |% _, L% d$ a6 q  Q+ u
喝奶昔不如喝純乳清  |3 d  i8 a4 v- I9 j% f
這樣瘦更快而且價格更便宜
/ X' W  c% h& ]1 ^$ Z; x不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
/ ~/ ]8 h: ]" I( V減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ! m/ w+ i$ h; X* w
我也在減肥呢( V5 x& T# \: x% n) B* D
意志力是很重要的!!!$ ?% [( ~7 I$ y" o/ g. y
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?9 b* S! I/ g' W4 b9 C
畢竟又是甜的飲料' U" B" ^' j7 q! K7 M1 O
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料, O1 @" X; C$ V9 C' v( P. Y
因為糖分是萬惡的來源阿!!
. @% _' {: \1 V4 m早餐要吃營養一點3 b) {3 o* F2 k3 \7 B
豐盛一點也沒關係
+ n+ D+ _7 r- e* v7 S當然要在九點以前吃完是最好
: u. S6 k; J' B' _: M# y% e$ Y午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少+ G- P  s9 ^, r3 U: h" V! G
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
( m' `& y2 p+ q1 i; n$ y還有個小知識要告訴你~
, Y( e, ]/ [8 h, |- ?, {減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
' L- q9 Z1 Z  k$ X" @; `8 z. L6 ^多少還是要吃一點澱粉類的東西
+ ^: y8 b; S! f2 i! b/ m! R% ?4 e  V因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
: r6 o+ ~# G, d- Y1 D( t他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
+ {' u, P* H' R5 j1 S奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!! L  @! a3 r! M- T/ u" L7 n$ g1 |! D
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
$ n5 ?  P, _. U# z  a" q3 }在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
6 q4 ^+ Y/ f8 z' Q; a所以可以搭配一些綜合維他命來補充
  U+ a6 O( h% c' }& a7 o" n9 \( h, j多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意, ^* M# \9 r; p3 h: T2 [
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
4 {2 ~$ U( D6 z+ a總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
/ U- s- d9 I- L+ x8 Q3 b" `! x一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv ) l9 g/ {9 [2 t  [$ R! N2 R

1 s8 q* u& V6 y0 c) N8 Z+ ^! B' C; D. I
4 y8 F* M! a0 d0 |& F    看個人咯！
/ o/ j: w$ j" h: {4 i, }6 z3 O價錢的話也還好啦！/ H7 n4 @, [2 U4 R* j/ [
都3~40而已也不貴/ n0 B* ~2 r0 t5 {* V( z
再說有肌肉也不全是" U6 [+ G% k: {( b' k4 D- ?
看你怎麼喝阿！

A20164

! }& G$ s+ U2 s' z3 C
' W  ]1 W6 D, J+ p
回覆 5# SS6518 ; e$ h6 {, Y. ^5 O

4 I, O, A, w1 {+ e! I* U5 l
$ q( A* \3 z' ^) W& y# H    熱量不高阿！
5 s0 O  h2 p/ R一杯也不到2002 X/ k! I8 E/ G4 i
也不是不能吃澱粉1 P! |! w* Z2 K2 J/ D# a6 p
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了3 q7 [; H5 I0 F( |! O
不然都變熱量了

Rabbit28

) [4 K) M, n: r% K$ K0 D
3 \% ^6 y9 \6 _# q2 \1 R$ p7 H回覆 7# A20164 1 ], G) V8 f9 v
' ~6 J/ a- L. W; g6 M' y& z

% f# o7 W- f) q& s0 W    你的模式跟我很像....!
% Q6 u( C- Z# e3 ^! z. k: D# F1 K# y0 o( P
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
2 j; ^5 L+ @( O; v4 c
6 z. G( s$ c# t我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!. ~/ w: W: n* d+ F' N# P1 D

5 f+ ?( ~; c/ }: ^" O中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!8 {; [! i* |' t

+ ]- @$ w7 A" `8 l1 a昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""& {: k, n4 c2 l- z+ {. C7 j

  X" v$ W- |4 |3 m1 N我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
, }* `: x' a/ i, r2 S: e4 x" o5 b7 u- A3 V
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
0 Y4 [2 ]. ~7 ~- _3 ~  [/ h/ k* W; a9 s8 b6 r& u% \, M% `& t; e* L3 _

: j& i$ e5 I) e1 y9 r    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
0 x: E. W: B7 C, U/ [& G7 h( w6 U* `" Z% n" u9 E* q
學長大大多餐量少也不錯
8 i, G5 S3 p, L6 o不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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0 Y9 n' ^- a8 a5 E& T$ `5 B    奶昔哪邊買阿