目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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# t- @: u% W8 {4 P3 m; A- z* W& n" Z目前在努力減肥中, v& x0 }# c0 J8 O2 r
歡迎想要減肥的朋友
1 I6 `8 {. `* u5 B6 A6 M不管男女都可以哦！
3 r8 f7 Z: C' ?5 v想要健康也可以8 A5 g" H, V+ K# S0 z; Z
我現在是邊減邊分享
) g/ v; W, v8 w8 K  T; m  E; f不過現在主要是在嘉義咯！
4 j# R, q4 j; e9 c9 G# z2 g+ _/ @  q* G
當然啦！1 k' K- Y: W/ Y
比較希望是女性
, ~, W8 D  C  _+ N% F因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
7 W2 b; C4 b, f* w9 J1 b. o. o/ h3 n7 I+ ]
現在減肥的話" c! k1 @( d/ n" i6 N
早晚都喝奶昔8 [  W8 N8 {2 M3 L/ E
中餐可以吃飽飽3 e& T9 g0 b- `; {+ c& a7 P* l( C
去參加過會議
& `7 U. O/ F" `- c9 T( u看到好多人分享) p9 @5 a( d8 k, Q
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
0 A5 R8 N3 [: ~3 F1 o  V0 G還有5x的人也能瘦8公斤* S# ]0 L6 q$ |+ l
所以我這個月也要努力
/ M! s! \5 u6 v% V這個月的目標也是8公斤( W+ F, N$ A! o. ?, C1 |
還要參加減重比賽
) a9 I$ P( ?! Z# J這樣有壓力更有動力
$ Y! P* i6 Q- w# }% @1 l因為要付1千報名費呢><7 m) e( D* [8 a' y. Y9 V
不過第1名可以拿50％
9 n, l+ p6 J  N剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
/ Z" _  H; \0 M: u& r
3 r4 {# \' s6 {% O0 S% b# O4 M
2 E2 h$ u$ S; U, D0 l    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 + k0 q/ |) j) m( y$ A

) Q( I2 P! s2 T& e$ t- Q# r9 n. h2 b7 C5 A) b. a* P
喝奶昔不如喝純乳清
# z9 m  S8 U7 ]- P" i這樣瘦更快而且價格更便宜
: D# c4 n6 D2 D& B/ |& E不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
8 o& Z$ g" T  `" p! G7 L減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
) h% D0 a* f" g' W) R# u4 u! r! |* q我也在減肥呢1 s  h, B. W6 x% K# F$ F! n' ?! S8 \
意志力是很重要的!!!! D1 X$ P; z1 U) x* N5 @4 k4 g
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
  N( n) J  h6 ?6 R) o4 \- I畢竟又是甜的飲料- }5 ?" O. H- q* \) X
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
! `+ p* \+ F/ X因為糖分是萬惡的來源阿!!
0 J* K7 l, n/ t早餐要吃營養一點9 u! `1 `1 m, z" p0 H& s
豐盛一點也沒關係
2 L8 \9 G7 }) O) j當然要在九點以前吃完是最好
1 Z3 D: m" [9 p  s午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少4 G! u0 q  }" ?" J
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
+ i" l; O3 @1 v還有個小知識要告訴你~
- a& e! M  ~6 q8 |減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
/ {" p7 L& I0 O8 \. ~多少還是要吃一點澱粉類的東西! h; m' q7 ^  H4 ]# F
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
1 I6 r3 g6 B- r, b& k1 t, W0 i他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
  z. n# e4 B( ~7 _9 `奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
5 u: l) N9 }1 {& |& |; ], B這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~7 p8 }  m' b" b# W
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
2 y3 {! U+ `/ I! F. b所以可以搭配一些綜合維他命來補充
: R+ b' _" U9 v4 L多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
3 R6 d- z# q( j+ m2 w+ f0 C尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~) d; L& V5 X  h! |- r
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!5 a5 L1 C. y1 I0 F* z
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 8 h6 Z+ ?0 g/ Q1 g8 t
9 V/ X! _' I$ G7 X5 {
: j% ^$ r# `6 x/ f* B; P
    看個人咯！0 C7 j( j" r; g' o3 w
價錢的話也還好啦！7 U" Q; d! R  b* l7 `
都3~40而已也不貴1 y5 J9 h( Z, z$ I+ [8 |% y7 [6 _
再說有肌肉也不全是1 ]/ ]; `* u* ?- ~. W7 i' v
看你怎麼喝阿！

A20164

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回覆 5# SS6518 2 P1 l1 F  N! O8 B
& u: g9 i( @- ?

) z* |( w$ q7 o! Y: l( }3 y8 A    熱量不高阿！
$ w7 G$ _  `5 ]3 q. |, Q# o一杯也不到200
0 B- x# r( N) u1 ?0 h  d也不是不能吃澱粉
9 M4 u$ h6 M$ U$ G5 `只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
, l! u1 A" k& p1 G不然都變熱量了

Rabbit28

! g9 y" X+ p& S- |6 a' y( f

5 N  |8 c; S! \# g8 \3 {回覆 7# A20164
8 S0 h* v+ l. v' W( @; z( Z2 {( V' I5 g9 P% k2 u+ Z

% b0 f& u2 g2 G. y/ E+ Z# u% b    你的模式跟我很像....!. X4 d$ R6 K: f$ J" d
1 i) h# ~8 T  h. \$ D. L# _
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
6 T8 H* R$ s9 B) ?) Q2 w: K1 E
0 Z( _4 l+ Z  ^. [+ ]我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!; \: G* ~. H6 b' C& I
3 w8 T" z+ O$ w3 o" {. E, X+ h
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!# \; O* ~  d5 O. ~. m9 ^

! ~; P$ b1 X# ^一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!" i' X5 K4 M7 F3 o8 U, E* H2 g
7 P& M3 F: N9 `8 P( N) `2 j
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""0 g& B( M& l" ]4 n! [2 N

  d* d3 z) G1 |' R# B1 f; J我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!4 h2 m. E! l) x* ~! h

% A4 n! |" r( g- K& V" W2 m9 H# z健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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# Z! [! Z' B3 U
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
% O9 X$ Q4 k" G, j7 S% \: Y' T% Q6 N3 x, d  I4 E; V
學長大大多餐量少也不錯/ H4 C/ n: U. Y4 j1 y
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164   F6 J4 G" W& X) g' W8 B0 F  d

5 d& M  X1 u, }# ]
) D$ D# }" ?) _    奶昔哪邊買阿