目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

1 b) _9 d3 ^6 v/ A8 t1 _
; V; |3 \* k. K! k目前在努力減肥中
  F2 ^0 a3 U7 B5 e歡迎想要減肥的朋友
, [  d$ L; @' h3 @. u不管男女都可以哦！
% a  Z. R7 ]% x3 t9 x/ }想要健康也可以3 p1 e( f  h/ n) N1 L
我現在是邊減邊分享
5 O1 A3 F; C' x不過現在主要是在嘉義咯！1 [8 M. X0 {. p- s1 `" l
6 H. o+ y6 i" o  Q
當然啦！
7 s, S- L- C' A* i2 y! k比較希望是女性2 _, r$ E1 W: t9 v/ u
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的% M- c3 H+ c0 j4 ~* b( W# {

; O) H' G0 I8 e2 K2 C* U現在減肥的話
, a# V  u2 a# ?! c早晚都喝奶昔
& r; v* h8 ?( d中餐可以吃飽飽
. @! z8 p5 F2 v8 O) o% _去參加過會議
' x+ j3 Y" C9 F1 A8 A5 @% g看到好多人分享
' \) y% r2 d4 \. ^4 }比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右1 s; |& Y, Y# w: G0 A) e1 f6 W5 G+ ~8 |
還有5x的人也能瘦8公斤
) y  ~& n) }9 P* {# m9 c0 `所以我這個月也要努力" y: E- ], A6 k# L# n
這個月的目標也是8公斤
9 c0 ~. i' ]. g5 ^7 O還要參加減重比賽( p: Q% m$ i& R$ R* c$ U3 e8 a- K
這樣有壓力更有動力
' q& g- Q  g3 [, L2 ]& s因為要付1千報名費呢><
& Q5 ~3 N1 m  I9 L不過第1名可以拿50％
5 S; x' A% g+ R# c, c剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
3 K( |1 D/ D$ M$ `; r3 n7 W" w6 O0 |) J5 t; f; E

: m3 r6 J5 O+ J5 C$ u0 f7 w1 K    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
, R. A8 @6 E0 E; u. x: T5 ]# [; x2 h/ [9 o
: H9 y: T3 Q6 `8 ]1 B8 q' \& H+ r/ y
喝奶昔不如喝純乳清  G7 j" S+ D8 u! [9 N/ S
這樣瘦更快而且價格更便宜
+ p3 r& L- A& _* G! t不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
& [4 F# [" P3 A  |# ^; X減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
: y) N4 p, J$ f2 j% z% `* r; z5 r) m我也在減肥呢1 Y; R# y5 I8 b
意志力是很重要的!!!
( n6 F0 f1 o3 b( ?( B6 ~( B" @4 \=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
3 s7 F# u0 l) c( h畢竟又是甜的飲料
9 v1 h4 h: f" A0 V減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
, X' B; r: G2 u; T' f6 P! q9 U因為糖分是萬惡的來源阿!!
. F7 r6 s1 u) \1 l. {2 z早餐要吃營養一點
/ r8 a- `2 ]) x, G& ]% g豐盛一點也沒關係
2 _5 T" T8 j9 _1 o" m7 q當然要在九點以前吃完是最好9 a# \+ [. H9 T8 x& o/ ~
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
5 b+ f8 x" c+ z, p晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃( v2 |9 B6 {) e2 v$ r: C
還有個小知識要告訴你~6 b) r( N, q9 d# v# b
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
" v' g! b% O+ u6 G$ u多少還是要吃一點澱粉類的東西7 ]! J) t! }" K7 n
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
& [! U$ H: y7 Z/ s/ v+ b  E0 ~他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
2 T; s4 F6 ?+ }# v; Q, t4 J奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!* _: z/ S9 k7 w. C6 e1 z4 Y6 N
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
2 J+ T. Y9 D- y0 ?0 e2 [6 b在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族! N4 ^! p0 n4 E- f7 f5 a" h7 |
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
) i) b. ]' S$ [) O; O) j多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意: C2 @0 i: e% `- s7 i( M
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
/ n' L" T6 _  f總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!$ ]$ a: g  w* y1 v2 F  B
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
3 G  r2 |/ ]5 y
* v" w* g! }) [. Y" }6 l4 H3 ]% `* z1 M! G3 i% [$ d( M
    看個人咯！& s+ W' @. g. r
價錢的話也還好啦！
/ v; _9 l  B; T! P6 b( O2 ~都3~40而已也不貴$ @4 |6 F& \2 `* B+ X5 A4 ~
再說有肌肉也不全是! V' Y* s+ \1 d! [% a# @3 `8 |
看你怎麼喝阿！

A20164

' ]4 j+ }7 F/ \( F$ X5 ^0 M2 O  V! L: |- t$ M, `$ c. p
回覆 5# SS6518
  y) c- G' N  U- L- [, t" |+ |! H6 k8 K# c, v* t
5 o4 n& u( C4 q( ~
    熱量不高阿！3 m3 j) B. f, @& s
一杯也不到200
2 f" t' v" N7 P6 V# d5 c4 h0 z也不是不能吃澱粉, }' {+ D# ?% E4 n' I# @& C
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了% A) m4 H0 v5 I1 @0 Y
不然都變熱量了

Rabbit28

; W" {+ U! I: o' m% F. t; j& S- b) F& J, z# h. z7 s/ S
回覆 7# A20164
7 ?3 z% F+ [0 N1 x- M8 `( G1 K$ C: e6 w. V

9 C$ G, t$ ~* x3 x    你的模式跟我很像....!
% G) R2 y/ t. z0 }' i8 `: H
" e7 {. N6 w4 h3 {4 H- t& x5 r2 S只是你奶昔的熱量比我高3倍!% t) R' O/ g$ S( a- n
+ X/ A# M6 o; _
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
) u9 q  Z: i9 o( m; r
1 r7 U% N+ E6 e; j" n6 D. n中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!0 c: ?6 u5 }8 _# K$ t6 P" @
; O+ {; V7 b% N2 ?4 \5 f, c
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
6 u, t$ p; M4 J. b2 h" v+ K) T! E- m6 v
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
- _0 I( N2 Q: ]. E5 p
# f" D6 N4 r  m  U4 x0 t我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
/ H3 H% ]9 O2 N8 u' j! m5 o* u! i2 c. N0 p7 T4 V; ?
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 % m) I+ F1 E! ~0 U6 G

( C+ D" h% g. I& E/ J! G3 w, F2 q
9 `$ R2 z1 m, ]2 U7 ^    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy . K* @9 D* d8 \/ f0 ]8 H6 D
' n: `  ~/ w: x4 s; J& a) l9 s9 W
學長大大多餐量少也不錯: g3 }: Q; b. m3 V: {) ]# x+ _
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
* H% ?( G+ W$ e# `! U6 \- q1 E* g0 d5 z2 k! d8 U0 i. T# {' y+ j
; t6 ^7 y" M! v' z+ H: t
    奶昔哪邊買阿