[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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% S" k( c0 [  U' I4 P很多人都想要減肥，
. F+ ^0 Z4 |& F+ c& g# E$ V8 D/ g想減的也是肥的部分，( _& [& X4 ~) A& f& g/ N) j( h  P; A
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~8 N" ^7 Q2 o8 w* n- w9 w
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!+ g; V- [' |  S* f- h" e
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+ U) w" a* O, C- Z8 `# c' v" ^請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
% L: R, [- f( B
. t% X) D: o' z2 o1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
3 ]: }% W0 _0 i2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝) d3 F3 \4 ?" a
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
' l  N9 X1 z& Y1 q4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
3 P' Q! C6 F; W( ?( `3 L9 }( L5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率% y, m1 o2 ~5 n3 E# y5 h7 e3 H3 z7 @
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)6 X3 b0 t5 [2 z' }  N) N7 |
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
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; S$ F; J! v; N  a% Z孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
" n: j& h, `. m5 j0 I, s妳都是錯誤的減肥方式!!
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) {4 Y9 K' R7 ^/ {; L一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)9 [- G) ?* ?# M6 ?5 F6 C, l
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤+ ?2 `: _/ P7 L9 W
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1.節食. V& p. L) y$ L
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
" O! X* X  W" w　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)  J7 i  P0 l: A& t; \5 E7 X/ K
! m! i, V! E9 A) \: \0 z
2.飲水
. D( Z" r4 d9 E5 @　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~& q1 p1 D- e) ]' V8 Z& G6 u
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
, f1 g7 j4 a0 D# ]. J  M2 T! r* J. X; e4 v　妳怎麼能不喝水?4 F, T% ~. W, A8 p: ~# O
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
! w3 e0 @3 J" d0 a8 e& h　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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+ I& k9 v9 e3 v& G: }: [& z3 h4 y3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
& E6 T$ }  @$ ]$ X% m' l& j　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，1 g% z4 S, F) \0 ]2 I* w. ]
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
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4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
& F  m" j9 w8 K- k: k9 W　我是很同意多運動可以瘦啦~
/ ^9 B& p: Z: d: c7 N# \) d　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?$ Z# ]( O5 L  `  j
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
% X: R5 X9 M5 W' ]8 u7 I# Y* ?　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，/ x% N8 ~$ a3 X3 [9 t2 C4 j( j6 l
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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6 P1 y7 i) E1 j; L  p6 X: X8 s5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重0 ]- Z/ Y8 n0 s. r* |4 s
　別作夢了！4 J& W5 V! f" _2 O
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
( W0 D4 q0 K6 W$ q　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩' ~- ?' X+ D% D9 t* r
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?% l! q- @5 e5 ~% R
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!' X- X+ v) K! j2 w8 F, D, u% B
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~5 [! f' F/ V* J4 J" H9 x) ^
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6.減肥藥( Y& s6 q) w) {2 ]! c
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」( g5 p- [8 G9 ?% T  w6 i
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」( B, g0 o  \. Z# J- @- r
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
$ B- P8 f. i3 x+ ]# S2 C　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
5 M: \! v8 q4 l　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，( y, ~; U6 {, G" R, K
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
6 g( g( B+ F( m1 z　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一, s( g4 r2 R- p" }+ F  u
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)+ K& U( L; u' P" H- [

" I' C: n2 ~  e( i& [5 j1 q  v* D7.嘗試偏方/ U2 H' A6 p) L- Q# }% n. a
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」  f" m7 ]9 k  I% ^  ^3 c! [1 v7 [1 J
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
0 O: \& P% u2 A　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
) L( q( |0 ^; k' x8 A2 b( x5 q9 U　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ+ q) W; M  {  V" i! l  q' t
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
. d- G, W/ y8 I1 U& `7 p' P
' `  [' G9 Q, h綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....8 k4 n0 b% c; i3 C
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
5 a4 J: ~- N- S. F2 l2 F5 @% Y  }當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
; p6 l# u/ ]9 f9 _& t+ \& g) T8 _詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!8 v" h. ~7 P$ J5 B/ q( j! R
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
2 x. ~: t( F' s* n' Y8 B2 K5 Q# ?0 c想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)2 k! Q. @" o" R5 y/ v
# r+ V  ^9 ]- g
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 ' s# k. B' P0 n2 W3 d: {, J  n4 D

' u5 L; e/ v! w7 X& ^2 a- o6 t# h0 E& h9 _4 d" S9 U" u
減肥真的本身還是要吃/ }5 i( z" {" f. x' i& D

0 S/ h8 I2 i  h) R  R' r小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥3 \% d, o( [: r6 p( h+ M$ Y) c
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
8 X3 j! A8 m+ i  b% `
) Q# W! b$ u  H+ k後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
3 f7 K4 j2 \  j! X9 |% I9 }+ [
  {' D8 h$ {" d$ H* P目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
$ s- N% {0 l9 m5 N 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026
; X' z* C# g6 y2 @5 w
' T$ a# q7 c9 k3 A, r減肥沒有什麼特別的3 F- C) I2 @! k
6 ^5 @" {5 j8 l# t( t
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
2 y0 H0 q) i. d( S6 \; K
% ~3 |. D* N0 O+ h9 h若真的不知道,就求助醫生囉!
6 W* P  y, U. ^1 |, v8 L- Z  d+ A
運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
  D$ r) x/ _1 ?7 A
# d$ J0 @. ^* Y# q% L, ]3 Z3 v" p
對阿~在我的第二篇裡面會講到，' X1 E" o& _6 a/ L. `  S4 q
但是前提是...我今天心情很好，
" Q% h+ E- y0 N  h8 X9 ]: o. b實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
# _" M& R5 G8 B. `9 r& K((滿腹墨水懶的打...[?]))
6 G& e- X0 L: m2 X" a, m. v, b  w2 x. D
通常都是早上起床先500c.c
. Q. y3 I9 [4 ]1 R& k早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
" Z; J- R, T0 S+ y0 t: S下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
9 a- r8 ^; B7 U- O7 z- r4 r: A晚上七點~八點續杯800~1000c.c
( A, J. g3 K5 u晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
  F( O' A2 h* @# S6 I, @不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!. _1 _& l1 J% \2 c& z0 d
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==7 j1 ~+ }1 Q# s, R* i- x* ?6 B
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
) ]9 \2 @, U1 {) z$ o& {! w
% I9 ]7 W7 X0 q5 W& L* O  ^$ x: i所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~$ Q. \+ s0 d! o, _9 C- n
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，( a* T+ O+ c+ X, Z
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026
$ d7 |1 i$ o! t# _5 ^  p9 w6 _
; }, \* s8 E* Q6 T+ g8 F$ f節食的話減的只是肌肉4 D& C8 p% z) O' ^
脂肪一樣沒減
( L0 g0 i1 _  V4 E& q4 L2 w7 N( Z# g& V. n
水的話可以多喝7 Z; ^7 a/ w  M+ `
但是不要一下次喝超過5005 w/ y7 `) X  ~, x* y% Y
目前我的話是每天喝4000以上
. _* ~6 l2 C$ j& C; t  `+ ^, ?4 I4 d' J' V/ I% A0 c
肉的話
+ B( `! W# K1 d1 B7 U1 J& U豬肉的熱量很高少吃  R( l& l4 H* `/ H! x
豬>牛>雞>魚
+ s! e2 ?/ s- }' z6 b豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6 0 `2 ?3 k% K. K2 {1 Z- Z
# M, J8 ~( Y. e$ G. [
其實對於女生而言，
7 \5 E" \  W) o3 a要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，7 V, \7 ^, j1 \) Y
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
) w4 ^( R( n: S0 d1 y+ w) }
1 w8 ]+ f/ Q, N! k, l; }* a& z飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
. g( O9 W  B7 l( H茶 -
1 q! ^% {/ C& o8 g" u' ?降低人體40%之鐵吸收量
7 m$ g, [$ A# g2 m  L# }% O* B% g, t# m$ D
咖啡 -* X$ C1 ^4 v# D4 I' ?
降低人體80%之鐵吸收量
7 X* y9 C9 }4 D5 n且鈣儲存不易，還會附帶流失
: g: n; m7 |. V' K% R
* b7 L9 Y; f+ u& S所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
, i) X1 U! D! I! w' ]' Q5 J' o" `(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
6 M. E0 {. I+ x5 M: t: p% V! X! u
7 l$ U) X; n( O& b5 j( ?3 S! X& T非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多1 x7 b  `; M6 C2 u) b8 {3 S
8 i: \: @. [, r- I6 f$ o, x/ r! u
市售的各類油切茶我都喝過
- N& t9 i( B* V' ~, e
4 I- s6 C# y4 M不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
8 d* X$ }6 T( J6 V4 v1 F2 s0 v$ J/ k" ]! g; S; h" \/ C' _
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了9 g$ n) @5 f3 N  D6 [

+ |1 v1 ]4 H9 E. N5 @; F; C目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨; G" V4 {3 B9 e: v5 ^, x9 O

7 J: t' a' f) y8 r% v當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質. K- @* H4 B1 c. j7 Y9 t

0 D4 `/ t9 A6 f/ A6 j5 x聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
2 }2 {' o1 A5 `
3 a' Z  g) a  n9 p/ u0 \總之 要減肥的朋友加油吧