[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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8 I* x! ?6 E% M9 v( N! A( \4 B) \很多人都想要減肥，- E8 g* n$ i% ?$ k( _0 q4 L
想減的也是肥的部分，+ I6 X8 r7 i0 ]3 ~! g" C
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~4 C, T1 [* c' z# }( i* z- T3 }
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!/ f+ r, V2 ~* ?. D0 M. |

, z  Q- r% ~( F) ]% Q7 s! S# X& f
. j/ O  [) n; D1 u; a% U1 x; x& Y請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
7 p- `4 u5 @- @  o1 F0 S/ `1 N) G5 O' x7 P/ ^  w
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
$ K) S' a7 I' Z/ R, q4 `9 p: N2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝# g5 D: [1 v% H- }* H$ u
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
) ^4 d/ j/ y0 _$ `4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
. K) I+ p+ P! K2 T5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率( R5 a# O  F2 A; g4 Z6 c
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)% x  p6 v  _0 O% u4 J2 x/ E
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)' }" j7 X( T8 c- M
3 [+ L; T4 r0 O7 ]) l9 }1 o% ?
孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
; ?2 Q1 H4 V) m/ ]5 B% \8 A8 h妳都是錯誤的減肥方式!!7 V: I+ f$ M2 B8 o

9 |- L" ?, i# L; U+ T% l一個一個分析給妳們聽嘿~(乖): j* f0 I7 g' P% n' w
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
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" [( l' h5 u. t6 G! @7 p3 ?1.節食" D3 r! o) W! x- H$ G5 ~2 |$ x
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」0 {. U) u* S6 S, |% O2 y( g
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
( K# t( e& d' J5 `5 T8 }: r4 m" L- \) ]1 s7 B; d  U7 K. \
2.飲水
6 e5 V5 p8 b7 [$ P7 e0 }8 G& N/ A　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
2 x. E8 Z" X/ k7 c& {) [　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
3 L. a8 ]" z5 C& ]　妳怎麼能不喝水?  S. `- a: p6 ^/ E
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
9 W* _7 \  y' D5 H& f5 i　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
0 S  b; y2 [4 h  c　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，2 D* L7 l* q# ]2 Y/ x% V* x
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD* ]4 K, Z- e2 O" q/ r; q& d2 ]7 [
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4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
! h0 i0 \9 x8 D! K7 @  }& L　我是很同意多運動可以瘦啦~3 @2 ?& Y8 U" ]' T$ |
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?' Z0 J# A3 [! q. R# t
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
- q& L7 l  ?) _1 b  E  o/ u3 F6 {5 P. r　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
' l4 [6 y  _, y8 E0 L6 a0 R　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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" f4 A6 z8 S4 `! ~5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重- N: B  {- M/ i) J) v
　別作夢了！
5 T. a# X  S4 u% j4 U　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?9 W( U$ W  E# I1 q! ^/ Z9 m; f
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
/ O0 a% o4 v+ A1 r; f　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?- j7 n& r  s, e8 Z
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!1 ]  ?, o& Q# F1 F. `
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~0 L8 h% ]" K. k0 P8 o* K: y

; Z0 s# B- [3 \, I6.減肥藥  ^1 U, D  L/ E
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」) O  V+ v" h# l0 c. }, u4 E
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
) o3 e2 c8 ~; i  }% q& s( x) R) e3 X　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~" ~# q7 r; s1 K
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！% i- c1 {# A" g3 A/ \# f
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，1 z8 m4 O+ F0 O. x" X
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，. {2 ?3 `7 p3 C6 P" J+ U
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一* V2 t8 d8 ^0 N% }- F- ?0 T$ Q
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
& }$ \1 K+ k/ J. S
9 i* g0 @1 C  x7.嘗試偏方
+ k( Q9 m  [; `$ o1 V& k　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
$ q1 L8 F' ?' x, T% x' N/ D　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面2 _3 w: a$ a& Q% w6 U# y
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~3 G. f" z& J" C! |  b* L
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ, F' D! I2 O; P; T+ x4 Q
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....6 T# w+ \" g+ ?) U6 ^

. Z) E9 g  ?$ |" I. K綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
4 g, u4 E+ l5 D6 Y2 D( ]& G$ Q% n* L看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
. F" R1 M6 p: W0 j當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
' ^2 x- U" x1 O4 C" K8 M3 B6 p詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!& ?* z& u: Z. G& ^" e/ }  _
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!# {1 M* }5 m# t; f% O" d
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)3 X  u" D' p8 g9 l* S5 a
" a0 V6 b+ g, V5 R+ w; d  X! s
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 8 E  r4 R5 a; v3 }8 n
1 S$ k. h, d8 E' O( N+ }

: u# O7 E& k7 X減肥真的本身還是要吃  N; J6 o4 C2 O* S; a7 s

/ V) E' h, h8 o* k' g小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥9 s* R) A8 q$ L+ G6 D  l
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景% B$ O/ q% H- M2 u

* d1 Y8 c5 |# {後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
/ K; ~* T/ Q& b% r* t/ N2 W1 l( [: d0 l. u" [( o* t% h) `/ ?
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
* |5 k- c9 l6 z. {& c3 A1 N 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 $ {* i: _/ d: N$ K: G( p7 T

! L7 u0 Z' l4 O$ T) x減肥沒有什麼特別的& ]& r* T" @+ M8 R8 p0 A  Q
0 f% I1 M5 @* R2 O+ b* o! A, l) f
持之以恆 運動 ,飲食要做控制3 ~' y) R2 r  f9 G; z
& c; h6 F8 m3 a" Y0 G
若真的不知道,就求助醫生囉!
  x* k' K& A8 Y* e3 y
8 G1 c; |' w- t9 l' O7 j7 n運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
  ?* k. S7 u  b/ `1 G
1 E# G% N. B2 s2 `* N9 @) C$ u7 @* N2 T3 Z6 J9 j4 Z, M4 g5 W
對阿~在我的第二篇裡面會講到，
# J( B  G2 \4 L) Y3 r但是前提是...我今天心情很好，
: e8 k2 x* a" A# V5 Y實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!7 y/ I5 w6 s7 X, z8 f& ]
((滿腹墨水懶的打...[?]))  j2 s. q7 g; a7 C! |

+ H; {, F1 X3 g通常都是早上起床先500c.c
& a8 D7 `( i3 d& s1 C早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
" `. d7 }, s5 u( h下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c3 u) G' a- F" D' ?5 ^
晚上七點~八點續杯800~1000c.c
) r0 O* m4 o% t! e. J+ b! e& @- c晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，: G, ]0 c9 i* G0 {3 J
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
) ~; V* V# z2 E; l==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==3 F, G$ U6 d' E" ?8 d( }4 p
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==; g- v4 w1 v9 ]2 G  F

0 [  Q5 L3 O8 w% z! M2 @7 f所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
; z" r- z- b1 Y/ p" L不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，1 s  `1 O( C) H9 O7 {% \+ ?
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026 2 D% S. N8 U$ Z# y' _! @* m

  k! O% ~7 k% a, b; ~; h* O5 m節食的話減的只是肌肉
$ y$ [: |, m1 q$ m+ v8 D' B脂肪一樣沒減
7 y$ C% ]6 Z0 |* D- h% M( z- i. c6 I2 i$ b4 t9 y
水的話可以多喝4 n( |. D+ G" D- H
但是不要一下次喝超過500  x# s2 ^+ R& s* s3 @+ b
目前我的話是每天喝4000以上4 ^  B8 y$ e# }& Y% t

8 Q# L( G6 j# C! {2 ~" }$ v肉的話* s% a  V# U% K
豬肉的熱量很高少吃; K2 x3 s8 S0 K& L3 M! T
豬>牛>雞>魚
3 S$ \' \+ V" W0 G0 z豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
' g* }; F3 b9 n, U
/ O/ a/ Z  C6 T8 B  O其實對於女生而言，
4 H" c2 K$ @6 [* r% {" w; |+ A要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，  V( o) K( Z" W3 N
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
% l$ t1 K3 `6 Z6 I3 L5 o* y$ v
% g$ Y0 [3 R1 J0 M, \飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：: l3 N' e; w  z  o( E& q" U
茶 -
, g" `+ g; C3 z0 I: j降低人體40%之鐵吸收量
8 g0 q) x: N: y* O7 e. Q" z5 T; F$ I4 D+ [; J* d# `1 Y, y. N
咖啡 -
. e  _* g) k- P: d降低人體80%之鐵吸收量
* y5 Z) T  Z, s, O8 Y* J且鈣儲存不易，還會附帶流失
5 @- `5 T4 h7 b7 }; F7 V1 M
: K+ H3 t& k3 s* G: W: ]( A' P所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
5 V4 y- b$ @) v9 ~# ?' E(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026 & r* u4 d' F# q' p
/ v7 U; G3 A& e' d' K! G2 _3 M
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
% p4 F+ N* K/ o: _0 ?2 y0 S
# U, p8 R1 _. T; L3 v0 g: ~市售的各類油切茶我都喝過
3 K3 E8 _& p; \; ]- n, J) U9 v7 [) y' k) P4 p& ]
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味& A5 \6 `7 r" P) b

8 W  r  n  d5 z. {# F* a除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
1 }$ v# E- ?' ]( H, Z4 X) x1 g* g1 B% E6 x/ L, r
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨, F* P0 v# n9 [4 B+ z  W$ V

' J5 q' O& L& V5 {* }$ e當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
& h* _. u! O/ O) O& E" ]5 V$ v, U( K$ ~
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
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總之 要減肥的朋友加油吧