[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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8 x) @2 B7 p+ q+ c6 A+ ]( }很多人都想要減肥，2 `( ?) V* s  T& Q% U5 n# H  M
想減的也是肥的部分，
# P4 ]) u* L* Q" j+ F但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~/ L; L3 @9 }1 b: Y& S
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
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+ b' `2 }6 F' f" e" y4 H6 }- C( O/ N9 ^. ]2 G: M
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
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, o# S: l2 @: Q: P8 x1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
# M5 o$ n/ D# s' N# ^2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
( k% _# G0 a  M+ i3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!* \6 }6 W7 X; q
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
( }( q0 `; W* u. O; f5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率# c' s# g# G/ X) E3 H: }: u
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...), B  ^( @* _* H2 U# ]  h# E
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)6 H& Y  `+ N3 M

5 o: `3 C% ^) g% c, x9 V: s孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點.../ G& ^' v3 x& N2 s5 j4 N
妳都是錯誤的減肥方式!!
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# B" {& `2 j' I+ _' C* v# }一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
3 ~5 _( _+ V7 s2 T5 B首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
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7 m6 h. R# Z6 X. j, j1.節食
/ F: p( |; }+ Q/ r: m　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
7 u) g1 |' A8 o6 V　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
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7 j7 I9 g. [( M2.飲水
2 [4 \/ y: _5 v　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
: f5 s0 c7 `1 g$ |! d　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
# r8 b+ l. K2 B" S: b& l; [　妳怎麼能不喝水?5 w8 ^2 G$ |3 e3 k, v- H
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上# v8 J( T7 W2 C" b
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)' @4 L/ Q* b: e
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，' t/ G* ^: u6 B( o
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD6 U6 Y1 A  V$ N) `
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4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食  {. ?6 e; `3 ]! D+ z
　我是很同意多運動可以瘦啦~
0 U. E( ?! K' W- r- ~0 s　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
5 f6 ?# Q) ?; B2 r　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！# j- v5 _' C7 ^) m5 I' G
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，( V4 _2 B! h, k" e
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重$ `8 D' V/ L8 b/ Z- P- a& ?
　別作夢了！
) F$ Z3 {( u( K- X8 t　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
9 M" V3 m7 R2 u3 ?3 W5 O　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩& e. D; |' l2 A# H, l$ f. t" |
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
! j7 i, y: i! T1 I3 b" ^! z% i) K6 m　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
7 O0 Y2 \& F4 ]! s8 ~5 y6 U+ L- A　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
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: l' Y& C# |, ]' H3 ]6.減肥藥! v( R7 L1 t4 i5 S8 z
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」" @; @* x- O' W
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
$ L5 a" d4 C: i( Z0 O! B+ M) Z9 F　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~3 U, V) X. v; V3 W8 ^$ M2 [+ A* p
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
1 Z2 f9 r' y& W3 V/ h　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
6 P2 N1 W" B. b. K  d/ ^5 f! D　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，$ L" E) h. \& @  e. M6 q' [
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
/ C" H. c, y  K7 d. S: R　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
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9 C" J4 Y6 J2 _4 j' Z. f+ w7.嘗試偏方
4 C# X2 Y4 M% j- j, M, z/ P" G　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
0 H0 F5 @  p$ m, u2 s　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面" @1 H" S: V2 d! s9 T! B
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~9 \& e* e  U" s. Y/ R( O! O. Y* h
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ/ B' w" a6 ]4 P* I7 Y4 B1 T
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
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綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
- _2 j2 L- h6 V, M看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??' O5 s& i( D! }, J: A
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
# Z/ u/ W0 P# d; J9 k, G- V詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
' G6 I4 P3 F2 X8 U2 B8 t拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!/ w* B6 @: g" [
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
2 X  ]* o$ P: X8 g/ z
0 g3 g7 m$ a( z9 z, h以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 ! E, ]0 @( @! `# W% \, w! s

: o. w, g) b8 P+ d1 @2 v* F
2 M+ Y. S: [8 q& C# M5 t/ l減肥真的本身還是要吃
: ]- m" |3 }! U! P6 R& @& u9 y! S1 u" R) R! F. a8 T7 M0 f" y9 r
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
! `1 d& N; p$ n$ X% }5 _+ M9 V結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
) [; ?+ p6 R6 g2 V, p5 E; }
3 w' V# ~* y7 t/ P' r後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
7 I8 A+ W% L$ ~" j
/ A' k; `* z7 N9 Y目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果( }) x8 R8 c- N( Q: B* v( d, K
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 6 }( r0 v/ d# ], c) q) P6 Z' [. s
1 S2 U0 k7 x4 x$ f+ d7 N" G
減肥沒有什麼特別的! m5 h' ~: ~! E' p3 F" U

% l7 N0 P9 {. _; t& i持之以恆 運動 ,飲食要做控制% \$ E- x  T8 K' j

6 c; f. c: h. M$ b/ o6 s若真的不知道,就求助醫生囉!
& j, C; M$ [& H3 P* W$ b3 y4 X. i) R# D9 A1 f
運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164 3 d( C& x" t( A
+ b0 ~! X2 ?9 S: O. D
2 u( z/ W. M8 N9 V" U6 {
對阿~在我的第二篇裡面會講到，
' S1 k5 o! e, R5 k7 U但是前提是...我今天心情很好，/ B, Z, o9 C+ l6 h2 h
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!  [# x, j6 j7 b9 T
((滿腹墨水懶的打...[?]))
% F+ o) x( }( n. G8 |# M( @1 [, p! k: n: V( ^' m( a3 E& B
通常都是早上起床先500c.c
3 `4 G- G2 n: j6 {0 w早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
, e( P! v( d: B5 P  Q下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
6 T6 |4 J7 ]3 D* L4 ^0 y  ]晚上七點~八點續杯800~1000c.c
" `, ^! J* f8 w4 {% @晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
/ Y: w( ]8 x( j! k不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
+ g5 w1 i- Q0 K5 {. u==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
% Q$ T# P! e1 @==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
# s2 I% l: F2 t% p. ~
- {1 Y! ]+ c2 T/ v; U9 b/ W' F6 o9 S所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
7 Z' f2 _, _. X: C1 E! B7 ?$ d不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
9 V" t4 |5 h) P) }, m不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026
( F1 @. _) ?# W. T0 t6 `+ v6 x2 s5 l4 Y
節食的話減的只是肌肉
' i  ~9 H: O7 U; Z3 C( X% M. z, a脂肪一樣沒減) |/ ]+ x$ R. j* v( y+ q
( r0 o) J. A9 P5 h" R7 N2 z
水的話可以多喝' o: U1 q! |& P% K+ k5 }# w" y+ |
但是不要一下次喝超過500
( `7 d& S1 ]0 X目前我的話是每天喝4000以上! _& |$ c  ?+ F4 v: p7 |; h- f7 B2 t
9 r8 e6 |8 y& R# N) J6 ?2 i
肉的話
8 Y, e$ F, C1 {5 M, S豬肉的熱量很高少吃
" m7 H0 s+ B% b# k- ^豬>牛>雞>魚
* H5 O$ e6 b  F3 \. e豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6 $ K! p1 E' L) }! Q

  u$ ~8 w. w  y/ h其實對於女生而言，' ?  A9 b, q3 ~  [4 j# R% `
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
, z8 a9 y0 Y. ~. ~可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。6 t0 f" u; h5 j) t
" y- K( L4 M, |, J/ `! z
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
. J  w4 |& k  g$ E" l- U- o茶 -
8 j# x7 h& [( ?$ H降低人體40%之鐵吸收量6 n+ R' _7 h7 o- y' u; O
  u' X  @# J: q# h/ X) _% |# y
咖啡 -
4 s# w; N$ u$ P降低人體80%之鐵吸收量: S! N( C. V% [1 E) Q' E
且鈣儲存不易，還會附帶流失
! q% Z$ N: x0 Y9 T  ~9 a/ i$ ?" l- w
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...7 ^! k% q+ _) i3 X% v2 g
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026 " j" W8 G" {& r; A$ h* `
* P: \; P( U5 [7 {0 ^+ @) b
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
8 h* x; ~1 |7 N! ?
/ D# O% H" d. b+ ?8 \市售的各類油切茶我都喝過
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5 v9 j- m: {( S' n& Q不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味/ d* ~- [; C8 R, i1 n+ D

; o2 j2 |# u8 u$ \6 a- f除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了+ {. x! s+ x( ?; C2 {# p
" |& ?. }. c+ c3 l& u: N6 K% N
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨. V: J1 v+ M8 M1 Q9 Y

. W" [  Y- Z' u- x- J當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質* c8 A3 ^( t5 Y4 _4 y
. x) h0 u5 V8 ?) E8 b' i, Q4 N
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
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8 R5 }( v  F  r; P6 A8 C, b總之 要減肥的朋友加油吧