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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 ! h- w4 i, N3 r% g7 `: v8 q) ~
/ `" r% C4 ^9 K: E# s/ O6 a& K) i+ s$ ~: u0 j5 y8 v
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
" J K# N8 W6 y$ ]1 U7 ^ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔% O4 G% `! N' @
有下面這些情況在看狀況放就可以了$ \5 h @" y o* t) P* p- T0 Q# m
9 e; E# K- ?% M. ?2 @. d% r5 [ i/ g希望對妳很有幫助
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提供下列湯方可作參考：/ F; v4 j' n3 `8 y& l, i
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
" C0 r* K4 |. U0 N●材料：米酒1杯（約50c.c.）' n. q" c, p0 {3 y- m% }* N
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。1 c( n! l/ \3 E: o& o
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。 B# k: {/ M& ~ c) v6 h
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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) a# q/ y, y0 ^2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
8 V6 j! t* i; G9 v4 p z, y. V8 D●材料：醋（約3c.c.即可）
! f K7 g) p2 n( _# [9 {+ [# k●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
6 m$ {! m' y& ~. l; A1 u& c8 n●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，. |/ r3 c9 t& K) n# |
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
4 K. b3 |& \/ C6 [) V: u●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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6 Z/ Q$ z* k& ]. t6 Y& C5 {3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴8 [& q9 c; b! w5 C! i0 r6 _) v' m
●材料：粗鹽或浴鹽適量, l, Z( u( w' F5 S; I
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
, _9 r) A: e( j, A9 d# o8 r* x●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
) _$ |( O& w$ z. p- U& k8 k: a●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴: s* F+ d4 J) F1 w+ b, E! @ x
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
3 E: {: u4 v0 W) k●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。* J% o! n/ g( v& K/ C% I8 d
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。7 [( y$ ~+ \) N8 R& q
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
. |* H/ l$ x' C) I& G●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。# O [7 o: H$ O' W
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴$ c# r! j/ Q, `% C, k# ~6 u7 M8 J
●材料：當歸、川芎各約3錢
4 g I+ M4 U/ Q; u: D3 s( `0 K●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。7 u- t5 X* l" a3 a5 r7 T- w0 ?
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。3 T2 y: y+ x5 s, y$ M: }
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。6 [& V6 x7 s0 ?) ] n& @ G# Q( I
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。9 c2 M) f& l' G
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。8 Z" S2 c/ f; t6 b5 j4 v! ~- `
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。9 s& n7 s* `) e, [
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴+ V z1 a; X$ j4 u- H; b
●材料：薄荷葉適量$ \$ z; r L4 }
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
7 H( R1 H5 ~( o1 r(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
* l0 ^1 `# p% c7 H4 j1 k●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
$ J. y0 @" L/ h/ X●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。2 O( G1 Z6 P7 ~ J
; {8 w) O6 [ q. m+ v/ d8 o7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
& R- ~ ~$ h& l5 C% I+ l+ H●材料：金銀花、連翹各2錢) D2 T) T; a i! {( r% ~% D
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。2 ?+ H9 @2 c8 D" p" w! `* U
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
3 A5 v9 s, f7 m4 I6 C r: W●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
( } P; Y9 b4 F1 T: a●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。& S& {; i% O* P& N
& U) m. h# y3 [4 K H9 i' s! E8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴% b- B5 _1 {' F8 Q+ s
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
( |1 I! l! W1 d5 D●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
1 U* k4 Z8 n' H. \- f% u(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
- R1 V* }2 r' c●功能：牛奶具有潤膚美白效用。/ r, F0 E* a- n3 @
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
