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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20
, T- h' K; T" m6 |( v x
! ~, p. T( a# Q# j) S) B! S6 L+ z) V/ m+ X+ ~. ]
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!0 R. ^4 ^7 G0 r# Q5 T' d
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
; |& [, J5 J& i. f. J有下面這些情況在看狀況放就可以了 b! I5 k; }1 V, V8 p& L% A
( B) o9 e' ]; l希望對妳很有幫助 ! O, ~# M' N* A3 S, D
, d$ _4 G; n# T( N+ q
提供下列湯方可作參考：
3 A4 t7 p$ Z# E7 N+ S* G: T6 Y1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴* _) j0 V/ A$ r+ t& _/ F" Q
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
4 ~ s# w* h8 J5 _6 V7 j●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
4 T% k) z2 e1 k' V" ?●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。$ k2 q7 o0 B+ G+ P' h7 ?
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。* I. j: o3 P/ @' I9 ~0 S2 J. E5 C
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
4 ]! X$ b0 U2 d4 }1 c8 F3 I6 u0 e●材料：醋（約3c.c.即可）4 p+ a0 D; E6 r
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
+ w/ f* B \1 V& ^% K. I% A1 {8 k- X7 V. x●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
f/ O2 _/ S$ P. W$ ?( O; y6 |具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
% _. s. s7 v: j& M( s( t) S●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
$ d4 T$ w& V& {' L8 O1 M8 ]●材料：粗鹽或浴鹽適量" |9 w% _; F6 m, w7 }0 M' R
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。9 q/ E; ]' m7 O' f) B
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
/ N5 f7 G* s; P7 Q* S3 _, l0 P/ Z●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴1 b% `% v$ _) M: u7 X* [
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）9 c1 Q( H; N8 z9 Z$ S U. d
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。0 H5 c# ?' W$ F2 U& u0 |( q4 H8 {9 ~
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。" m' _# ]: y) j7 B
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
; b. A+ Z! E; j●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
' d% y8 Z" w3 O6 b5 O' w5 _) d●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。% _0 u- x2 E& R) z
6 T6 K8 y. N5 k! C5 溫通血脈的當歸川芎足浴
% Z; I- K& w" B$ a; I+ o c●材料：當歸、川芎各約3錢
# k5 R- V, g2 y9 \; A! z●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
1 A" [! j& h1 q1 G" l1 S: {(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。( C) o8 [9 I: P3 R3 n) C
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
! a2 n" B0 N$ _( e" f(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
, Z) Y( g, e6 b% d! u●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。0 h# R% {# u( z/ s2 P$ Q
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。0 U# s! [* A3 C& s' t7 b- N
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴 \7 W9 B) [) w8 d: S
●材料：薄荷葉適量
! n1 N3 Y5 I1 a/ U# Y7 F●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。6 v7 x8 \# A9 W' p) Z
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。; ^5 M: @6 \& o0 [# W2 O# ~
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。8 r9 [% @2 o. B( I! o
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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( L4 G7 k8 V' p' m% C3 f: _( ~7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴5 x L( T% w8 ~7 \
●材料：金銀花、連翹各2錢6 }" } T, `, O
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。+ h' C1 R8 \+ a( G- E+ X {0 g
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。: f2 t8 X2 z6 S3 A u: Y
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
R) }& P3 g7 | N5 d# y, ^+ T& W- U; P●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。* }: V& C, i& X9 }
P# Y. `4 @! S4 m8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
( e- E1 M' [* G! m( X8 r3 g# K●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）5 K- B& Y8 P8 @% j$ h
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。9 A6 U# k% S% e) B) _# h7 H
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
7 X0 ^8 q. Q- `7 W●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
: b# Z' B( \9 U# l) }% [8 G0 v# z●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
