請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已& K6 s! @2 a3 O/ f) S9 C7 A
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,8 K! F+ `0 T; K6 Y- T$ G
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點+ n' y( e. C7 `3 W, n4 f: f( D
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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4 a' J8 f, l+ ?& m! m/ \因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 # g1 }% [/ P. ]" B( l5 h5 E. C
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?3 k9 c% {* y; i/ z/ n7 f
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,1 A# W* g$ \7 L% _' ^
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
. _' o# D9 u% t. V接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
: q6 e" v2 f9 x" S可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
  u% x7 N9 |2 e1 E- c0 J我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
7 U- p, d! F/ V' l! C; @/ x9 H
6 p1 e, D: G7 v& ^$ v$ r; d6 _+ h- R想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
5 t" _3 B! B$ \7 I# H- T% `
( l/ c) T* P7 s/ v
4 F; g7 G. H" D2 p附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
8 O; L! X  F8 G' ]" r

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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28 4 v5 v) V$ @! n; V4 B

  t( ?' z- l- A. z9 @5 I
/ k* ~8 I* \& r" C: B0 a+ C4 J 好~謝謝前輩^^
4 R+ P0 q" {0 t( ^$ l% ~看來我是沒有少量多做的關係,  i% V! u$ J) i6 A
效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22 5 R& `$ y% B, M/ m

0 d, w, F1 S: v7 Z5 s1 c& w[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
& u5 }2 l/ n! S/ l7 }& e
8 x" t+ }: o7 Z堅持以恆 就對了  : [7 e# \# B% C
2 R- A: h$ T2 U, [! H
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
% k, R9 C" i: H1 N1 T# [. R; U0 I1 Z6 r  N# N4 n
# N0 M5 |6 m- K
   
; X8 d# r+ k" [, ^) g5 Q% q看你是要練什麼( P5 ]& U3 o0 K" o) B" @2 ^- j
線條可以 次數多 重量小/ s* `* I+ c2 ?: ^6 j, m  s' I
力量就請 次數少 重量大# _- d4 x1 A! I# Y
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久/ Q: U; l: l  n; ?4 s4 ?
$ h& h! Q$ c" g, M1 }3 n
另外要注意的是請攝取足夠的營養
9 P1 I" Y# L8 T" f: T7 J4 T以及有足夠休息時間