有人練過健身的嗎??

bobnew

如題  W1 C( ?# H0 d
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
0 K, ]! h/ d$ J, M& o3 X7 t褲子都快穿不下了@@

Xion

" T2 z/ V* O& S/ G+ Y

& G- }- U7 C- S6 {0 l+ r3 v6 q5 ~除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
8 Y4 s  u& ]. U2 Q6 P- X
( u, o  r/ D2 n- Q& ^- J光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
  E% L5 G. F! }1 _/ r6 \9 F0 i
* |" z  d8 g, r9 C% A* x參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^+ g- w/ k; k9 n) @  i

LoveRach

回覆 3# shield
  X5 O# y6 J% E/ g+ P4 ^
0 e* N' v, n- I1 _- K( _9 E9 c: Q, {這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
* I3 @( C9 H7 a1 R. Y! r6 W" u, d# L& C5 I$ v
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～. n% `" J5 F: I  c

4 Y& P0 _5 N1 a( M0 u$ @1 L小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 0 b1 {% t& ?# f" r2 ?
這影片好!% X, N) `7 l; D# f: m( n
上禮拜看到就跟著做了,/ f6 _5 T1 l2 x% X2 s- ]
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
6 t6 U, j' r; S6 e  a# |早餐吃兩個橘子' c4 x; ^1 B$ f
中餐正常吃+兩個橘子
7 ?  C+ A9 {7 ~5 Z9 H  B晚上不吃
( ]$ U7 R, B- q! \6 U1 g然後就是常運動# N% j, f! m) p* @  V
瘦很快 也不會營養不良8 l6 a: K0 O$ Y% a
我自己就是這樣瘦下來的
) O9 K' Q1 O) D! ]6 f& G
3 o* f- W7 R! ^5 c9 J' M- A3 N: J' ~' K, G+ J- n7 v
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
& l% @. r* `! F" Q! M" d! \+ J7 N3 B( e$ V6 n; K5 R
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
. Z5 {- d9 {9 i; O3 T大大加油

shield

回覆 5# notoplimit : V+ k3 H0 n- e& T0 E6 T
( N+ ]/ J; {# D) K% T8 D
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
& ]# w' @3 S! t9 f: b, Z, l) M
- ^9 M: h. W% ]% S7 L4 f  D
+ D8 g. H  b  ^+ }7 H    多運動少吃....這話誰都會說XD3 L, p9 l) C, W! d+ k: m( D* ]2 R
不過還是盡量少攝取澱粉類! K& ?$ @: S9 z8 A) r
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
$ F: N, z5 |: R7 H$ O6 i! a" q雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
: y7 l3 Y, j. l3 I& {$ ^http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
& X3 s- w8 n  e! {: G, Z' W平常沒上班花了3個小時以上在打籃球' t3 C2 F) p: ^: h
上班的時候就是自己做重訓7 Z4 O# w6 a% x$ k+ b! T+ M
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)0 j" a: G! T  x+ _
但也沒啥成果..........