有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
& q: ~7 B8 x  W" @0 ?/ I想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~4 t3 O2 g5 M+ q" C2 x7 C) c3 \
褲子都快穿不下了@@

Xion

4 F2 s! r  ]) F( ^6 O# h) P/ X- u

% D6 J9 d  x! z' M2 C+ e* x除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
7 ]" ~/ f2 w3 ?* N
' N, j5 Y2 @( a0 a* b光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
1 X! E6 o% g& }7 e& j
# j! X6 J( I: j4 k' V參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
, a* E; X5 m) z9 [6 w0 c+ [( {

LoveRach

回覆 3# shield
/ f5 l* H2 T: r' x9 a$ U* y6 u  `4 ^! T! h
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
( e+ h, s: Q7 U9 r
& q2 s. w5 f/ {4 S" j% N5 K0 w不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～  J2 ~( n7 _# |4 L9 n6 U7 v5 D

$ [, q& C6 q1 Y: c9 o小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 0 j) D# m+ _6 v; t$ g
這影片好!
' P% X% o0 i3 i( L& X$ P上禮拜看到就跟著做了,
2 P, u  J( O" D雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
0 A2 e$ p3 H2 J, b早餐吃兩個橘子# L" m9 s7 D% T2 ?6 X, ]8 `4 F
中餐正常吃+兩個橘子+ J) g$ p* Y& V4 i8 L/ t% U; x
晚上不吃# ]  ~7 y! Q/ w! P1 g
然後就是常運動
9 T3 f3 i2 _; g- {5 `. g瘦很快 也不會營養不良
+ w* Z! w) B2 u* e8 s5 N我自己就是這樣瘦下來的
# r# y% {5 |" w+ z; v1 H' Y3 ~4 h- i( Q7 ?7 j  q

5 q) n& ^' K2 n' Y4 S2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach ' W2 B0 C' L6 x  t, [- Q2 g
$ s2 {" {9 _* w& v! m9 ]% _  }, t
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！9 t; i* |# q9 i, F" V
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 1 }5 l) |5 T. M4 O

  j% W4 f9 J) p7 n3 W' V& _凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
0 ]7 @6 G8 T' b) ^7 ]+ b+ n
8 i. n" Z3 Q# x+ J" C  B' G. z5 G# Y, ^
    多運動少吃....這話誰都會說XD
5 _0 w2 E9 ]" n9 s不過還是盡量少攝取澱粉類
" W3 o4 Y9 p( Q# i最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動: _( N9 O: W( |3 G' q2 v
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
- u# x2 Z; T9 z% ?2 o# D! r7 N$ vhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
: K* T# ]) g/ s# u  [( {; [5 E平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
. B5 D. i3 d3 A2 e上班的時候就是自己做重訓
/ A) g/ M' F3 W) Q5 W$ P" D吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
  S1 x. P  I* _2 v% t) o但也沒啥成果..........