減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?: f6 n% j8 H8 L# x. Y/ Y! S( l
那就讓大家一起來減肥吧 XD* D" b# x1 F" r6 h' i
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
7 i! x9 V$ |1 j: Z' G( h' n$ [女生看到減肥這個詞應該都不陌生& ?+ h& c' J9 w; ~/ h% w2 x4 G
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
# Z: I- u2 f2 `也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖! ?& n, u8 D1 |2 s' ]# O7 \5 b6 t
不過自信才是最最最重要的3 S! @- `: j# B* L3 q% I
回歸正題，減肥，當然要健康的減!0 C! [/ i1 |+ K0 k1 ]
絕食斷食等等；不吃東西
% \- p8 J/ h5 ~! h/ w/ ]或是亂七八糟亂吃一通
2 }1 i) v9 U. g- I) D$ T都只會把身體搞壞而已% j( s" {, z  O' O1 }- Q
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
9 z/ ~9 @: F: _: a. x. B看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
/ W0 T4 r: n& r" L& ]. Z3 r& U當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦, |% Y6 G; R9 R, T0 |! F0 q
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
7 p" S# A. d* U: d. V7 ~8 x最重要且最難的部分就是要持之以恆!!3 }- e) s$ j) U( {! n) E7 R
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
/ Z! N) Q0 Q" y7 B' c+ m. l  l% w! x2 Y2 C( }! n
減肥喔.....好問題
2 v- W. R: g6 ^5 r有些隱藏絕技
9 u5 x% P) Q/ t6 m7 x+ I" t# [最近很熱對吧
" w$ Y: D2 C) e麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
* B5 M: y7 D2 u9 q. J' y就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
; U1 f# S9 E2 P* g! @1 r; z2 H然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)7 W0 J3 h2 ?! m# r' w
多吃高纖水果(蘋果 番茄)- v9 C: P/ G6 |  ]% }
洗澡的時候可以洗完之後
: k  w# e/ ^  @  m( ]. t* d. e+ k: a做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)7 J) g3 B' f9 E# q6 a
增加排汗量$ z) u8 ]. l+ O4 b* C5 x' _! |
一周減個10KG不是問題# T& y6 j/ ^3 V  ?
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="* Q  I8 M* W- x. `; S9 {) @
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
# w, A: o; h+ [0 o# |0 ?大哥你這樣會搞死人阿!!  e: ~4 a% @6 [8 a- [
還沒瘦會先被操死阿!!
5 I2 P2 I8 E: d1 l( P一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 ) `. a9 X# z$ o9 a: m; f

: v' d+ f0 {, T  k$ A7 ~不會搞死人
3 f( o) o. {/ O要注意用法 絕對不能用延長線
/ u( s( I. \! D  b! z! B你的目的只是製造水蒸氣而已/ p, P& H8 n4 m( t; ]8 _6 c
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電9 x+ R) g, a  Z) C
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法; j# Q: \. k% ]
很有效 卻很可怕
0 y5 r- E1 j& \6 i對身體是無害
; o$ {% w0 F$ `0 v& }+ g3 N可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)0 T# h( X1 x7 d
我嘗試過 到第三天我就投降了.... S4 t, U9 o) n1 Q) K$ y+ A
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
, v' b9 r! g/ H6 D% N# h0 p) {+ ]' W3 o) l
感覺全部都是在瘦水而已~
' B) N/ g- S9 L3 v9 D) T- x你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 $ K! ~; \; D% P
3 N! X4 @% z- i
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
5 k* X% T. \% g6 P是水腫胖2 n( y4 x0 i9 ]/ t0 b: c  W2 U. v# Q
把水排掉就瘦很多了0 g1 v  m; f8 z9 ^1 R# S7 _
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
$ k7 ~: ]$ S6 p) \6 M+ K7 x8 r+ s其實也是一次身體清潔
* v5 D0 y0 g4 V9 m- M+ }; P9 h) e" k0 S3 l3 n
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
3 L# `9 K0 j- h( J是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
; a- x0 c6 u6 [* r9 x; u' |! h5 N; K說起來也沒錯
% e# e5 b) Y4 D: ^6 q" c% g6 F, p不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好# ]. [) \0 \3 t7 S7 J
怕精神會崩潰阿 XD
( Y5 j8 W6 G9 `3 o7 N- k然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 1 L! X, d2 [' _! r7 K+ P( g

+ M. j) W$ u1 J0 F2 Y比較輕鬆的也有阿& P1 u; U  I" _- B& |' X) n7 M9 P; M$ O! C
先飲後食法
, `  s0 q6 _' d0 i8 T吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
9 v5 b" g9 u2 e7 t! Q1 \* T然後才盛一點點飯(一次一點點)
9 W, o0 ^: z- J+ e盛多少飯要記得吃多少菜
" U0 `2 M8 U( S  e  a吃完還會餓才繼續吃
6 s' |& l8 G8 @+ M: w' r不會餓 能不吃就別吃了; l# X) Z: U: l1 u0 g$ n
慢慢減少飯量
) u. r7 w& S8 ?/ o9 Q3 w
; e7 Q9 J0 _3 l0 C0 C2 O& Y; r% b不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)8 d' ~' y7 B1 Z
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 4 k0 I' v# m* W* R7 j
) J1 p* K3 Y' F' l8 F' a& T( b
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
% C  N  H( Y- d3 V  T減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
# a1 h8 _% X) V) b我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 . k8 W# w' t1 z/ w
8 u2 i- f) G6 {- R2 l; `
錯了 西瓜不是熱量高4 d$ }; c: Y. i- P- e  {
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
% X8 W3 K# c* W/ X不胖才有鬼.....& L4 @0 R; }+ x) B& j$ Y& M

4 e0 I- q0 e% K$ f( H) E& U減肥的基本有兩條5 v0 q5 \+ c5 W; [7 L- m2 z$ \
1.少吃多動
% I' d  Z# V% C& e4 a0 u2.少喝水多流汗
% }3 o& R+ b# g' a這兩條必須改善6 ]4 e$ m. D+ q8 c4 F
- q% N5 ~9 S* U* B0 n
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)- s; l4 X5 T. h" d
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
' ?2 p% ~9 C0 X& c7 ^. b都算在這大約2000CC的量裡面
  ]9 M! c0 {0 J可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)% T3 b" Z! l5 h4 K
最少都超過2000以上5 V, |6 K, v; h& I- A  ?! Y
而且這些又攜帶大量糖分.....4 X# n6 e4 ?  p5 s2 ]
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪8 B0 u; \# r, Z1 l% T% o
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**' T3 _! v* l. S+ P$ O7 n4 `
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準