Rabbit28

回覆 1# SS6518 0 l" s4 x+ {0 I2 |8 A" `$ e- z

( C1 D4 t( o  v
; ~: u6 M# }) p6 \) B    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
& A6 h6 k) @. O; p0 @0 S" z1 @' B3 N( b% l) }0 C' F
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"; j, s$ O- Y2 r6 t5 n
7 b5 k! c0 X& H! ?# t
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量; x' y; f! b1 r0 R5 x

+ p: V, X4 _) y# j是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!3 S- a: s0 O0 ]  j

4 L: Y1 k" W" C1 V+ @但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!8 R- r6 D& S& D% m! b7 a8 x5 l
1 A$ r! q& l3 s
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
; J' T' }" `2 M
6 _" e) M, A3 O0 A3 s! T# o9 {; u% M5 c早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! / }& e% ~  U& }
! x. l! Q" d- b+ T+ ?% z8 ?" t" V8 a
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS % _" j7 y2 Z, w1 D

0 e7 f& P1 H7 h" n5 G, r1 O6 i* a7 ]; |
這樣非常不健康的說% L9 E# x% ]/ E& X1 ?! J' k
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
& H2 N, I! d/ ?& a3 @一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉! C( t6 T' D! G! Q  o. ~! U! Q
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的8 A  x5 f# k7 g  S, ], O1 t
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
" p3 r1 I9 n" Y: J( ]7 g如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
8 |2 @/ p3 T) @6 O  M0 r但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
5 _4 {# m6 S' W+ o9 h0 J4 @對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
/ S' ^1 z- q9 H如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔- N2 F* r, f) f, `) ~
加油

A20164

回覆 1# SS6518 + z4 L' q8 c5 Y

, r( p& f' y! D' y( P7 u7 v% Z! k/ V9 W; e; v% M2 W
重點在控制熱量; h# C. Y! z" A  F8 H/ I
多喝水
, R9 r1 S/ P) H; |不要傲夜
8 P) j) `! S5 K3 H  V, A, B5 J高纖蔬果多吃
) g/ W( }& i* @4 l* Q# i然後運動
: H  M$ j* u$ d1 H就這樣了
7 d  [8 }. X" `; o% i& G# z* r3 I: \
我這樣1個月就瘦了4公斤) j9 j4 `& k$ s0 d6 J
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 , T7 g1 O2 N: U- F4 [$ x3 ?. y+ N

/ W7 T1 J5 H1 `: E. e4 V1 r" Z加油，就讓我們一起努力減肥吧 + l9 |& O1 _3 z$ ^) l3 o" D
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
2 t. i( Q4 T) s3 e% R3 e. q! j4 U( G# u
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點  ^0 H3 [; Y4 ]# \2 |2 ]% d$ h
一般人不太適合~
* {/ E1 T; [2 t& W( pKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人+ K% \% u6 ]3 _0 k* W
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 . d) J4 h% u6 p+ D% N

. F8 @5 l$ g' ?/ v( v: Y+ X0 L+ q$ K, e4 n# m5 i# V
    好的
+ K3 \+ f( q7 q  Z: o& P* b這個月要拼8公斤
9 X# @; F/ F+ G0 U% K因為看了好多都好強
: I! r8 ^9 o4 V有的5x了還一個月減8公斤
3 M0 U; ^1 a( n1 ?, L年輕的最強的還有13公斤* t- ]& x; J( y
雖然那比我重很多+ b; z: _) |' M3 E4 _/ Q
但還是讓我看到希望  A) t# N1 Q1 u. g& s

; V  a7 |& ^: k1 h* n1 Q再說我這麼不認真了5 U0 w( d  c; Y; u' s
還能減4公斤
% r6 w: o7 S& R那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 " E- ]# {3 Z7 U  @0 p
感謝提供~
: V% ^+ D* G2 X" @! Y6 `$ U不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!3 ]$ n1 j4 d# a9 _( i3 C
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
/ U8 Z! E1 U/ F% U/ Q' U1 t7 X吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
# {# O1 [% v; O0 g* v" J身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
/ h& J: s: E( e" b4 M# P早餐真的是一天最重要的一餐/ r( b/ v. }8 `+ U; x* K
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦- F" N! C5 V! d6 w+ `+ u
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
, x0 i$ v# S, [2 U% ~$ W因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!. L) P+ ~: p% t" [, s
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
- t* q9 Y$ o3 T8 v# n( o2 L. x5 K- L* ~% f
每個人體質不一樣咩3 g7 O; Z1 |% I4 i3 V
總不可能說胖就一定會瘦得快
( p6 A/ y. k- w% h# C3 b有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
/ W% o) j1 Z( N6 ?=W= 拜託也給我這種體質吧
, m" U/ x/ Y2 S我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
( F- [# _! c! s. g7 p4 w
. Z; H# @4 H  B0 K. C& }6 j0 e' h2 z4 [; Z* ^& @; g, Q, T
    但只要方法對了  U" h9 M+ s  n
就可以減的很快咯！) g* D$ i, {* F6 ?2 Z; K
我本來也是從小胖到大阿！/ [, B. j; u; W- U* t2 N
雖然大學的時後也有減肥
# D) z/ [' T; X0 c7 {那時後每天跑步. u# @- x% s, Y
半年才瘦12公斤4 z: [' G4 t8 L' ]/ P1 s% B
這次也沒什麼特別運動1 v" _2 P7 ^2 A( ]: g
也都有吃東西
3 ]6 M/ R# D) `有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)% S( y" Z: r# v$ f
不過還是瘦了4公斤
; l' F/ C+ E. ~# f6 g我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
( w5 v) B' Y* ~* a6 g6 U# o5 d( K& [/ H: s! {: n- k, o
' ?. n1 T" X, o( n
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!1 }' Q9 q* P9 l8 _$ V2 ?
9 P! Q& R$ j$ {1 c9 }8 V1 X
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!