Rabbit28

回覆 1# SS6518 8 P/ B) e2 ~3 s% J/ k6 ?7 k

/ B/ x. \& X/ x, w7 l- l7 j& J7 f0 S; f5 X4 G: N+ s0 }2 h
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!! N+ L3 f  I- \3 K; b4 v" i: q

; ?- k2 u; D# m- J$ W+ y) j/ X# J多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
% p" X& j  b  ?7 u9 ]6 c: q, y+ g# j# `2 H0 l0 b5 b% _
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
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2 i+ ]! _6 l, S  Q8 c! w是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
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但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!( k6 H, _$ v7 Z3 @" c0 ^: Y
" o6 W+ _: G3 z1 P+ ~% v. e
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
% y. l1 U' u, j3 Q1 U( B7 {5 [$ m. s& G5 s8 Y; a
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!   A( v# w0 H7 |; k. s" q3 {
5 c  B  S7 v' @5 C' O; q+ C
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 2 D/ l# d1 f$ D' @& s) z
1 |) C) Z5 p: l* Y% Z, _

% A6 p, r+ ?. H% s5 [0 D這樣非常不健康的說- s* Y  K3 Q& g/ t! c( ?
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了' @5 X: m& z: ~  p6 r/ F9 `
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
2 N1 m/ Q9 ]  ~* e3 A: s) N大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的# V/ {6 \6 F, U/ E2 M# y5 \6 L' j
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
# ~' H) x) T0 y' k& h如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看3 w0 O( ]8 f3 k- E' ~$ J
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好' ?, s/ f+ B, E, T
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法- X3 A4 x0 U5 t7 r5 t
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
: L/ [# M" g) v/ C# g8 b" y' c0 s加油

A20164

回覆 1# SS6518 ' K5 y5 q/ H9 `2 I
, ?6 g! A! i' }- D6 W. F
0 E* ~) [- }, n1 G: D, R, }
重點在控制熱量5 v, q0 U( _. n$ b3 k+ A
多喝水& `; \, \* i% U3 o- n
不要傲夜
- E' `! R4 N( |高纖蔬果多吃1 F0 c  _0 G6 {( Y- f/ j% l
然後運動
" d1 Y0 B4 T. ^# M( a+ q. V就這樣了
4 B5 T$ E4 F, J: ^/ L6 v. ^/ R- N* [) b8 y/ q1 [
我這樣1個月就瘦了4公斤
0 p4 t+ z* E3 o還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 6 y+ z* o( \4 f; R8 n

9 x8 u. K+ [7 r/ R) c加油，就讓我們一起努力減肥吧
% X) s  B$ ]  O( ~2 G& N哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv * k% @: h6 k4 I  d8 s+ U! a

5 Z( L, p. o+ [5 b' T  a, g& {- N我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
. \" A, {1 R0 v& ]6 i一般人不太適合~5 H" ^+ |% T. c4 r" l; _) T+ d3 L
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
. V. U- ]: {! D就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 3 x; W. n8 n: U5 T
9 o5 X+ {6 L8 _  d5 L/ }
) m" G' {3 R; s% }
    好的
8 i1 Z  `1 o: [這個月要拼8公斤
: e! h2 g; l- J6 X因為看了好多都好強+ f* `) q! ?" |0 s7 G% J, h
有的5x了還一個月減8公斤
4 O5 N" Z7 T8 c6 X( Y年輕的最強的還有13公斤
# _8 U) f7 I( J. t3 o) @# @- z雖然那比我重很多
& W; I( i/ f: V6 W; W' b1 a2 n* U但還是讓我看到希望% a6 L8 U/ }+ r( ~) Y

0 Z( q9 ?0 }! h6 V( u$ _8 O再說我這麼不認真了
  J# F% i. a# D1 Z! e- E還能減4公斤" ^, p. z+ A) n3 G7 u8 p. X
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 & ^3 d( c5 ]3 j; t
感謝提供~
( S+ Q' }% A, y* @# t不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
1 }& L: U: t$ C/ E6 B儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
( r  p0 u5 Z( `' [. |# R吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話: A4 ?5 E3 }6 ~8 k
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
& m. I  g- d# P3 V' ^" b早餐真的是一天最重要的一餐
4 E5 @$ A9 T+ ^$ u% U; [- W, q之前我同學跟我說不吃早餐會瘦/ b+ o& O7 Q1 B2 s
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓0 {0 u4 ?& u2 k+ d3 X. \
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!4 t8 \1 O1 A! |
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 4 \$ ~' s" m" t7 [0 M# F
$ \( m8 K( P# \5 w
每個人體質不一樣咩
+ y, r& j9 Z4 S" j總不可能說胖就一定會瘦得快
! R0 E5 ]" b, I8 C有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
8 k8 w: L& e! S' b) d  u" J=W= 拜託也給我這種體質吧/ \, `; \2 [5 P7 Y: M1 R2 v) @- a
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
* Y. O/ E$ X/ @  t3 M
+ ^  R2 R9 M6 ^. U. M) B
# W! P. k7 ?. e/ ^  z' `( o    但只要方法對了& B/ w4 S; G' C( r
就可以減的很快咯！
$ A+ K! B, f6 U0 ]4 P我本來也是從小胖到大阿！
! Q! \" p, N: m1 f5 L/ R. b  F雖然大學的時後也有減肥
* n0 ^  t5 y+ [+ I+ c! p那時後每天跑步
$ g2 K2 F$ W  |1 d9 |9 s) k  r' j" Z6 \半年才瘦12公斤
+ ^: l6 C* O5 ]這次也沒什麼特別運動4 n: Y' U1 {4 k5 _% e) R5 `
也都有吃東西1 X( V* N4 B9 l: ?
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
0 v0 B4 |# z6 T% M* `不過還是瘦了4公斤
. E; s1 o: q7 H* [: l* t/ l0 U* A3 x8 N我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 + i6 _( M5 q/ [3 e+ J

7 a: F4 C8 A0 T/ U; ]
6 ]# p/ ^2 E% p8 i$ w. b  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
% }  F7 n/ L: ?- h% C- @$ O, l
6 w$ J% N- @# g+ u# l" [6 F: g是正確的! 比較好計算清晰明瞭!