Rabbit28

回覆 1# SS6518 8 ?2 \& A2 L+ d, N& ^3 m
# [  D' q* o0 a) |: F

8 t4 V2 v  a8 E* F" e; e    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!+ }" t& F( h$ V4 j* M1 F
; T# W) J/ v4 q: m% M1 m4 ?6 X$ H
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
" ?$ E0 y$ r1 _* e2 X# d0 P( N0 Z( b% y) A; B- `' S% @( E; ?
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
- a# h  V6 h" d2 P8 t# U- j' \# @( C" M2 \% y+ q& I$ I
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!4 S9 B( H2 i" W6 Q; Y
: ?9 s8 h& H% M5 ^0 u' _
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
" {7 ]+ ?: z- J$ a
% S& R& j; [5 x' k, t一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!0 z9 Y/ ?1 i; h6 Y( E1 w, m; z  t+ A$ E
) u6 n" Q: T. R% G; l
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
+ W" X! A( m1 Y; a6 h% D9 X! a" T& x
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 7 u/ ]; @  v2 P5 U
( n& b/ C) }6 a9 ^. X0 T

* m  j% G# P! r8 @2 n7 t  r這樣非常不健康的說
7 ^' k. c4 X& T/ w7 v. X2 C6 Z. T. F減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
: C6 l- c$ G. w9 O. d- \一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
% \, x) l6 F% E大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的. O4 _2 U: g9 S1 S0 s9 T0 ^
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題4 k0 Q( t- ?9 B* [8 }1 Q& j( q
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
$ w& A  E4 R6 M5 L1 H( n8 U( `但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
- ^! E- _: a, N8 U& H/ N對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法+ T' v; S! }% q/ ]. H, F. O$ m; ^2 h
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔  }/ P+ d' T: u1 L1 ]2 l
加油

A20164

回覆 1# SS6518 - |$ @! _2 ~$ g! Y2 C5 D

- f8 L# f) |+ e& Z( Y+ Z+ [
2 O5 R2 E# U2 Q6 X8 N6 y$ h重點在控制熱量
% |9 m! \( t% W多喝水
& o, s/ b7 s; J+ \/ E+ ^不要傲夜
0 q! M' N1 `6 G$ h高纖蔬果多吃: p/ o* N) M, D9 x) v4 u
然後運動
$ u/ o( \( T& g就這樣了
& t5 G4 k8 P3 ~2 E0 |
+ C$ d5 Z! \: v: m1 q& o! Y2 C2 O我這樣1個月就瘦了4公斤8 F5 v# r! T3 l2 Z% ]+ I( @; r
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 4 A. c6 ?2 \9 a/ i' I
$ M1 U  z& W6 o. K/ T) H5 R9 T6 W
加油，就讓我們一起努力減肥吧 ; X; ^# J' n. b3 a
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 8 h' T2 p  K' V! ~  \2 V
& w) q% k2 E) u; N5 i+ G2 w, d
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
# C" Y# V6 r5 U一般人不太適合~
+ l( ]9 C0 `5 W7 H% yKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
) A- G2 i" r8 F5 L8 D2 \% N* e5 e就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 $ n7 }! `5 i. F

- ^) X5 |# |& r- `- c/ u; o3 M$ W
" u1 }8 F8 B1 b) }; |8 e. F4 O9 k# e    好的
0 ]4 T+ v+ z2 u/ ^9 N這個月要拼8公斤( S( j( F( z% ^! H/ Y; ~5 f
因為看了好多都好強
" w9 M3 {5 v2 a. L8 O% o有的5x了還一個月減8公斤
% b- R. I) \9 ?) R2 K1 g3 s- G年輕的最強的還有13公斤
7 R- X$ ^( N3 z1 x0 r雖然那比我重很多# L7 l9 N4 H, P- P0 N
但還是讓我看到希望, S5 r, ]% N3 [, m/ D/ \

  y5 t9 V1 F) \+ c再說我這麼不認真了
- k0 E0 T7 v: P) ~5 r/ N還能減4公斤
) Z9 j6 Z% ]6 Y5 y那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 " z) `, X$ n7 ^
感謝提供~
& ^+ D; R: d! s1 \3 A  L2 k不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
5 Q/ U6 w* {  [) m5 m/ N) q2 c儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~  ]7 j; @- H- |; l
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話: J( K& K) k& e
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~; |* Y, v9 D1 ]# a5 n
早餐真的是一天最重要的一餐
. u+ d$ E1 ?1 K: x/ t" Y3 W之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
$ _, t* r' Z, `( Q1 }然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓( r5 ]4 z0 f6 f3 y
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!( h' \6 Z) u0 P# a3 d
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
. a6 J+ u  z0 T1 j/ f, U- v
- t  s+ a4 W; }3 K; @9 G; W: m6 H$ c每個人體質不一樣咩/ k& |: Y  r8 C  |  f
總不可能說胖就一定會瘦得快9 I$ W6 U* c* T1 f" O5 l+ F
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
) R- v% j/ {5 @" I) J' b=W= 拜託也給我這種體質吧- Y$ U, r: I+ _, K& y* t
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
$ M- K$ N5 t1 X% w4 j: O' n/ k5 {3 y
' U- N  a' \% H6 F
    但只要方法對了+ J0 Y% C% n1 a$ p, ?" ]6 i; K+ f
就可以減的很快咯！* u$ `; C3 r6 e3 V  b. R" l% e' f
我本來也是從小胖到大阿！
; U& V( X% |: B* n* y0 ^6 ?0 u雖然大學的時後也有減肥
7 P/ u7 F( `! F+ v那時後每天跑步1 G6 C  E% `7 [  ^3 y
半年才瘦12公斤" ]$ Q5 K) Y) W" c- l4 p6 r
這次也沒什麼特別運動
; ^* p, |3 z6 V$ s# j( I4 \' k也都有吃東西" q8 L9 s5 u0 u+ L6 ^3 `$ D; m
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)6 A, ]8 L# F" D' M8 b7 ~' v4 V
不過還是瘦了4公斤
( m9 W2 `; s' E5 P# Y$ g. t我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 1 k: W  X* u; n3 `1 |. S+ z

9 h4 a# `/ b1 J% H, _7 u, }
2 @; i2 Q/ r; j7 i  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
- j, a+ n# O' p2 m, p2 w8 I6 D/ b& Y- `4 {7 M( M- Q- \5 }- x2 f. L
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!