Rabbit28

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; ]' Q. c0 t( C5 ~回覆 18# SS6518 ) G) W2 M: u/ q1 b* d
1 S: f8 M( Q0 Z
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    你想要吃不胖! 只有一個方法!& Y1 \7 d* {# u4 i

3 `) G. x5 A1 T& {2 W去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!0 l( A3 c) F7 W( o' c& Y
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!" \5 ~+ A8 Q6 ?% F! W7 N" ^

5 V  y  C8 F1 a; H# b  W) q4 r6 J" T要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!: J5 F( r! M9 I6 o/ e; V

( v" H6 K) X* ]: G6 d- U運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!% j( D0 S0 F8 \8 a9 c7 q) ]. l

" ?; G& Z. a; u+ ?1 X( M還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!" U3 W/ O' v0 E, x& O2 y$ r
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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1 s6 h. a& O: Z1 S" a' V酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!; t& D6 j" g. M" z8 |

' S5 H- M% L( F; ^! t# T2 i! i食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 7 g% j- }" p( a6 j9 E6 W' y
回覆 1# SS6518
+ |/ Z5 U: L1 j3 f1 a$ J
$ a4 v" m! k# ^' d5 U就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
0 h" K; X$ x" h5 T1 w, V: j* H喝利尿劑的話會脫水吧
" q% a- K2 g  Q; Q7 H: a減水不是為了脫水阿
5 b1 J- ?: U" M0 m0 B  H* u至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
9 w! d$ O6 R% M* @# a
* k, r3 R" x0 O3 p  i7 }至於女人能不能用這個我到是有結論  z4 P' {3 v& J% S% S0 g
以前日本台有一個節目* |$ w3 J2 P3 @/ j- C3 u# d9 r( q
專門幫人妻挽回家庭的: w# @5 ?3 B4 m
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)* W; x0 K* w! J0 H) H9 c
可是由於有運動8 x% c+ {0 |) f" ?# j5 @
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
7 z& f- W5 o2 K8 e身材馬上緊縮(堪稱模特級別)7 o# T: S2 Y+ }. x+ {6 A
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
# b# h2 h  j+ \: _' Z
! R* y8 m, o$ i7 w+ w3 f# X4 e其實不管甚麼樣的減肥法  \' f3 c. K& R8 V! @4 g
運動都是一個很重要的基本: Q; E% {3 U5 d1 `: ^( ~
因為身材沒有緊緻的話+ l3 E, W' e' a
那些水分+油脂
( q% b5 G, d2 o- b7 M6 p6 W: P4 _還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
* X2 g" Q8 G3 V2 L
  T8 N7 s  K# l) b. F4 E/ {結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少. y. {& w/ X, G& C) h5 M# ?
運動則是盡量增加9 s1 U; A* A  ~7 v" q" `
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶+ M6 d, ]! Y) m5 K
更是忙到不行- c# V/ m' P" P& q# K3 T
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="( L! Y! f$ Q8 ~3 x7 a8 Y
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
8 `& _7 d1 y' a! t- C
8 `0 r8 \6 W7 m: |, _7 h5 r  p- m# ]3 t+ T
那些節目聽聽就好
$ B- C  g1 i2 [: ~還不如找尋專業的教練8 G7 d4 f  l4 \! k% _) F0 K
水排掉轉換成肌肉
; f* {( x* ^8 H1 i其實肌肉是由蛋白質跟水組成的( ^: k/ E8 X. G' y
把水排掉反而不利肌肉的增長
! ~: d. M/ X) r4 s7 P- n人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量2 Q8 r, ?+ l) j+ ~8 \# V: S
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
5 x+ g& }; u  ]# G
8 E( F; c: Z$ a大哥看來你也有在健身啊0 [7 N6 y. @7 i0 Q
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍  T$ E( b* V6 B: |3 k  Z. H+ \
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
* {9 d/ i* R3 Z: P9 m/ q不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

7 H& A, d8 B1 V/ j/ G
5 x! C. d, n% h3 i0 I
回覆 24# taurusvv
& H: u* H; J, J8 h+ u/ I! a* L% {8 E! _8 X8 x$ Y! Z7 q

9 ]- C  {3 j# F8 P& a9 _$ q    看清楚我的文再回復吧!
" F5 \9 T" J7 Y7 Y! _. g. M% z) v2 d+ F! o/ B$ y8 ^0 A8 x% c1 J
我可沒說游泳可以練肌肉!
% h" E' D8 C1 Q! L8 X
# n2 D7 F% D8 {. i9 K1 h游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
2 K! |' I' p) u' K/ f# ?" q/ Y; }+ {5 `6 r
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
7 p6 v5 y- _4 P- R- `
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我也沒說游泳可以練肌肉啊
) q4 L* O; m( D- v9 t而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 ; Q( y; l. L8 x; ^* ^# W: s
! Q1 P6 [6 }: I" j- F# U
, h  W# h( L6 [$ T! U* `9 w
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
, k% g- ~7 @  ?! s  s' J# ~, o簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD