Rabbit28

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回覆 18# SS6518
0 Z+ ^" \: f7 n
1 s) u% s  y4 `; m# }9 Z  _! g' A/ E- J( S6 j* Q& I
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
( z3 X9 b5 y0 @1 [& X1 z
( D, M9 x/ Y! @# b: f% m去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!- D6 ~8 V. s1 h! [$ D- \

+ R/ s# Q( ]! T9 w相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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* H1 D9 J" |$ G& L! Y+ v0 O像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!0 e  o6 @/ p7 g6 s

4 p' V2 }6 H( I3 s" J* \要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!( \% c- C6 R# r% w

# m' m! f- d& I* k, n/ ]運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!( Z( c& F* v: u; z+ Q

9 L6 d/ D2 a8 P8 t$ d7 U7 {9 Q還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!( x. `6 V. n* ]2 Y# G2 N

, n+ M/ C: N" x8 u: C5 I' u別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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/ V: g" u  l# {! o8 ]$ f0 i  b7 A酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!# v, p. X# P4 I" e7 p4 I7 _0 ^
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv $ t. r* G+ Z! [( b! d
回覆 1# SS6518
9 b. B# p1 m  i/ Z% g5 g5 p0 H( }  g9 b: I" I: H) n
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的" ]. h( Q: I2 [2 t4 j1 l6 z
喝利尿劑的話會脫水吧0 i6 u' k8 {  S7 K# u
減水不是為了脫水阿- }4 i% l' x$ C9 P) w
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??3 W6 C6 k* v- @* d1 ]  |

4 W+ |2 u7 z1 |) D- ^至於女人能不能用這個我到是有結論+ |, c* D. E: i" U  T; X- |" w
以前日本台有一個節目; Y' _" s8 d  T5 Q- ~
專門幫人妻挽回家庭的
3 |; ]9 W) x# q+ p8 o0 F# ?有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)% }7 U& l; A: M
可是由於有運動
* q2 n; p5 E' e. T在還沒把水排掉轉換為肌肉之前/ W' V2 n9 \1 W2 N5 ]7 S4 T
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)6 f! ^3 n9 t# M( d
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
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' I' A4 Q( o2 U0 m( Y其實不管甚麼樣的減肥法. a4 N* L. N9 D7 y+ J- t6 F
運動都是一個很重要的基本
! e/ t& o" ?- D6 U' m" _因為身材沒有緊緻的話
) ^, f! n- a3 {- l- u那些水分+油脂
9 U% h. y+ Q: B% K還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
6 m- i5 c0 X% |
, A* I$ [% t6 [- G9 f" W) m0 W結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少$ B/ {- `% G  d, x
運動則是盡量增加
1 r# R& S; H2 A: T1 h  K- ^: `這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
8 F! S8 ^$ G! v/ f3 C更是忙到不行$ P0 C, p, o8 n
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="% U5 @" N: L; A  K2 Q. q5 j. V
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
- ^  n) g8 Z1 \6 A/ [, Y6 h4 S/ Y9 `7 q! ?
. W+ c) J6 ^3 R/ s! _0 x' G
那些節目聽聽就好
' C4 G$ Z5 N7 `: i還不如找尋專業的教練
3 w9 o1 R" M9 Y' D1 v水排掉轉換成肌肉 ( y' b# n/ y6 X" c$ R8 k
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
  x* P$ a' r$ b# I8 M' G把水排掉反而不利肌肉的增長: I3 I1 N9 }) x/ V2 X. v8 i0 e. r; f! X- u
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量9 c4 `4 p  H, i/ c0 }
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
0 H/ K$ ~0 J2 X0 h; v9 e' Y6 d( V8 |- r
大哥看來你也有在健身啊* w9 E% z! f  m( @0 j; ^
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍/ s* s' W; d; J( M+ U4 L3 k8 D% o
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉- C: d7 t0 s5 V3 Z% k' ~
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

1 B7 |6 p0 H/ m8 L
0 c2 H4 U7 r+ s回覆 24# taurusvv
( G* U+ `; X3 K' K% J6 i! K2 C, T& |+ V8 `

  X8 ~3 L8 _( g/ R3 w4 Z    看清楚我的文再回復吧!4 c* p+ V8 G4 [
, h5 H  {2 V; R; P/ g! w
我可沒說游泳可以練肌肉!( J; h9 i3 U3 v& T
5 y, r: M* s' _5 x  Z
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
9 n% V; k# n9 N# T
$ Z0 Y9 F. X9 N% j目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
1 l3 n. a: [) X# Y9 N3 S3 k
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4 ?( D, M# W( [2 K 我也沒說游泳可以練肌肉啊" ?% y$ b: @/ H( f/ i. X/ [3 r3 W8 n& A
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
9 S. L- E# q9 r1 n7 M9 s( z; `: z: N# B' F9 k% [9 c

* j/ L4 C6 V1 X! G% s   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 , _$ e  i* @7 H( q: x( F$ l# g
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD