減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
3 C$ e$ W( S4 ], C. b" b2 S, }那就讓大家一起來減肥吧 XD
9 B9 t  x" _6 x/ o- i覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
( R% |, a8 e1 q$ B" T; _7 M女生看到減肥這個詞應該都不陌生+ [& e6 r$ C# S/ t2 c/ C. t
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
- u9 y+ y( z( ^8 N4 a8 t9 |也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖' ~! _# _4 M' n( [- a$ E/ v
不過自信才是最最最重要的! H# h. q& E2 j. K
回歸正題，減肥，當然要健康的減!- X, F! {' @2 i* `) y4 T$ D: q
絕食斷食等等；不吃東西
) h# a" Y/ @( k- M或是亂七八糟亂吃一通
0 |8 u4 n* c' o" W3 z7 n都只會把身體搞壞而已& A( j; z; W0 f1 w) M0 _
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招3 z1 C% F% p) D; X
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的- N/ P  F+ D, n4 c* |# Z
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
6 H2 C0 d, a# h% @' K2 A6 G. W減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
" h3 J8 n3 M1 g" K" z9 E. Z最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
- \0 b6 f% M0 O讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 * s! c$ e4 f/ ?7 D4 t

" s; @4 ]' V# o4 A% ?2 d, A+ l減肥喔.....好問題
' l! e# L% v; v5 n0 h有些隱藏絕技0 Q, r( ^0 R: T/ `
最近很熱對吧- K) g# h- B0 }) I: Y
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上1 O& H- P$ L% P+ ]: o# m1 [  c
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
5 w) W  X$ w' @3 a0 g  k9 s然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
$ G' Q  q/ R. s# O6 i5 M1 C5 D多吃高纖水果(蘋果 番茄)
# C4 u  m: ^, z* d洗澡的時候可以洗完之後
+ o) ]: R! H! E做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)) U8 O6 Z4 i7 v* D1 o
增加排汗量! y- M- m. l" l7 f. W  V, h8 d
一周減個10KG不是問題
  p. ]8 @; L+ R3 M9 A- A$ N$ Z可是大多數人2天就會被嚇到了= ="7 L7 |$ d# V$ }8 t) `' ]5 y
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS ! f1 Z* j- ~- }; z" c
大哥你這樣會搞死人阿!!
) ^; w, P% H& v& K3 j3 B: ^$ I, {* P" h還沒瘦會先被操死阿!!
$ w! N% v2 y7 B% c0 w一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
4 R# T9 h7 ~- X1 d. O" f6 U- q4 E) F& K7 O' j! ^3 ]
不會搞死人
" J7 u) e& x; H( {要注意用法 絕對不能用延長線
: R$ a2 F, E/ Y/ l5 s% l+ A你的目的只是製造水蒸氣而已2 Z  N% j1 H+ p& @
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
- {0 R- N+ o$ O, e& B/ D- r, \4 V5 T這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法' G% X- t( B- u
很有效 卻很可怕5 {5 X$ W9 @2 |
對身體是無害  b3 Q- {' K$ m3 D8 F
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)9 f3 D2 g" p8 z
我嘗試過 到第三天我就投降了...' W( v3 i7 c! {) F1 S8 v2 Q
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS ) T. v$ g# \& p4 G
. o  K  g' z% G0 k) H* d3 g9 Z
感覺全部都是在瘦水而已~
. I! n" M) ]& w7 @" @你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 " q$ q7 T0 |+ H; }: ^4 L# j& P* N
; u, g, O  a! Z) J, p
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊5 E0 N( v' v+ R& W/ x
是水腫胖
) V/ j) x) \1 u把水排掉就瘦很多了
; m3 D% J" o$ t6 I) |而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來: }+ a8 W  C! K: \5 M4 ?0 ^
其實也是一次身體清潔
7 h1 U9 A) V  U/ }. d0 r
; Z$ Z1 M9 u" m+ P0 S9 c+ s至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備- N! ?1 Q6 @, R" @: z
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS $ Z% ^) }; U5 Y4 {
說起來也沒錯
1 c9 ~0 p3 a  n- k/ r# I$ J不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
  P( x) {! i$ _$ p4 a怕精神會崩潰阿 XD$ t2 _9 \6 t6 J/ B
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 , M1 c3 k# U1 T+ W# _/ I# d0 \

1 P; P2 y1 P6 W5 v7 J- j. x比較輕鬆的也有阿
1 i8 }  p* S: ~) S先飲後食法& _+ B9 v9 y( O# C1 {9 Z! j
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)2 C+ }* k3 ?( l5 V4 K( {, g
然後才盛一點點飯(一次一點點)7 V/ X) a  P& l! l: e; ~9 u9 ]6 t4 g
盛多少飯要記得吃多少菜- j9 C! g0 P0 w7 D; V  W1 j$ |
吃完還會餓才繼續吃/ ~* R) S% U' x
不會餓 能不吃就別吃了
# R" ?  v2 G7 i% N慢慢減少飯量, y' P: s0 m7 Q) d) Q

$ q8 h" S% ^7 b4 l+ `) a- l' p( q不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動). m' V# C5 ~: y# D4 Z
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
% e+ \8 k" y0 d0 h; ?3 V
) T  y3 E7 n1 |7 \少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
$ \" `4 b% z$ A% F) a1 t$ j0 N減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?+ {( d; R& C5 ^
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 - X8 F. V, H$ k( ^' m

' n9 I4 R% }5 G$ m% P; _4 ~& `' J錯了 西瓜不是熱量高. x" N4 Y1 s5 g! o7 B* q0 q
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
; w" M  M+ z) V4 u/ ~9 z8 h) z5 I不胖才有鬼...../ \" R& h9 X% Y2 T

3 N/ a( d: d3 O# S1 i減肥的基本有兩條
4 U1 R, Q" j: T2 w" b4 e1.少吃多動
' Q% o; q3 t+ y- L( D& c2.少喝水多流汗3 I3 D/ W& s$ D7 v1 T: t  @2 V
這兩條必須改善  S- X  S- p9 a$ G* M
. T8 u* q7 W2 X1 l, N( k
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)- j/ c* E% K' F2 K: O: s* u0 V
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
" N5 _; E9 }4 I都算在這大約2000CC的量裡面
: t/ v6 G2 L* S4 P5 g' H8 m可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
% |( F* f# I& [: g9 P最少都超過2000以上: \7 `+ K% j% n# J
而且這些又攜帶大量糖分.....
" J. j2 D0 p4 A, H- X8 J$ U* Y- V蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
4 A# F: A( g; A0 \" h: \0 p# i; v你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
2 C. J+ ?) M+ J& U3 g* t! v3 J簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準