深蹲...女的會讓男的狂暴不止,男的會讓女的嬌喘不息

深蹲…. 深蹲是一種全身綜合運動項目，其鍛煉的重點在腰、臀、大腿等位置的肌肉群，經常練習深蹲不僅能夠幫助提高全身力量，想要壯陽的男人更是不要錯過，想要翹臀的美女也不能錯過…..

以上是網路上擷取的一段敘述，而我深蹲斷斷續續也好多年了，深蹲給我在床上帶來勇猛的表現，真的不誇張，每天只要十幾分鐘，男的會讓女的嬌喘不息，長長久久…30分鐘以上吧(不誇張)….女的會讓男的狂暴不止….3分鐘繳械(很誇張)…

所以別再藉口沒時間運動了…

網路教學深蹲的方式有很多，我綜合一下
深蹲前請先稍稍的熱身一下(雙腿雙手甩一甩)
1. 雙腿打開與肩同寬，大概就好，但不能開太小，會無效
2. 雙腿往下蹲，蹲到大腿水平，半蹲姿，雙手隨便，可以順便練二頭肌(雙手舉高即可)
3. 固定姿勢默計5秒，五秒後起身2~3秒，再蹲5秒…..

以上動作就這麼簡單，第一次做的人先做30次，再循序漸進，以30次為一單位，可以一面看電視一面練，也可以與女伴一起練，一個星期後馬上見效。
練久了可以雙手負重繼續做..效果更好…
一兩個星期後沒有每天練也沒關係，兩三天做一次也有同樣的功效，

以我自己本身為例，兩三年前深蹲的動機是為了讓老婆快樂，剛開始天天練，練了約一個月，懶了，忘了…分居…沒人陪我…一堆理由都出來了，後來一個月沒練，身體機能就不行了，又趕緊加強，現在想到就練，兩三天練一次，以備不時之需…
再加上有吃保養品….嘿嘿!!!事倍功半

以上的個人經驗介紹給泡泡姐，泡泡妹，砲砲哥….

網路上有很多網站介紹深蹲，可以GOOGLE