體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

* I- W! C; Q; C  j6 I! ?3 Z" Y
. W% E0 M3 n5 M7 U2 H- S0 q; l
8 [- \/ }$ L7 x" N不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
3 M( [$ m) ]" r* I$ [
! r2 A  Q$ U! C6 K

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2015-2-4 10:02

2 C& g* U8 W0 t' e+ {0 i
  R- d" o; _" D8 F( J( x
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 1 {  g8 o7 L/ h: \! p$ W
5 P$ g* }9 D" _/ O
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
4 \% }" Z( [' Q- z9 r: X; i& N
) X* r9 J8 v! C7 W! K( @減肥路程不求快~8 \. ?& a2 {# [& S: M

0 i. E6 K' d/ ?! w5 q) B一般我們都還有上班的疲勞
2 x1 S. e8 L2 x, R: ]  |4 ^, _' Q$ Q0 I6 \" g
運動的初期~& D( H& E# T" w% y7 @; T4 W0 u  B
) Y3 _! t9 M! g
體重都會溜滑梯~
* ^  {5 p9 p0 e# R* G& e# W/ y' |0 u. n
看運動的強度~
; K8 W$ h1 ?' K! T/ S) @. y: Q( g% ^1 d9 K; X
有的時候會不減反增~
0 `0 H" \+ H& m; F& B5 T) S: P& G
請不用擔心~" ^$ i! D; S  ?
9 T$ r8 a$ F" V/ N2 c5 M
因為脂肪還沒消耗掉~# a9 j/ Z3 |/ h! M9 X- |
/ y: u# n( r6 P, t& P$ L# F7 @
但是肌肉節食了" O! E  M& D" v7 z

4 P* b  N) U' u不用擔心因此瘦不下去6 i  c$ u# Y2 m$ ^7 \

$ Q9 I2 h3 I' R$ d: I- w盡量強度不要太強
& Z/ n8 M: E( I9 v3 s
1 O2 F) j- O( b2 k: g4 H以舒服的方式持久的去運動~
- u; h3 Q. Q- [+ ]6 S" ~+ E1 k0 Q8 O
半年你要到7X絕對不是問題~
& n! x/ h, m. m4 ^- B) n& M! G2 O' z0 d5 p6 X; [
切記不要不吃來瘦身" z! N5 i+ C* g. H- L2 O' m
% ]/ m2 j; B! `6 a. g: L
應該要以健康的食物為主# Y0 i& n5 r- e$ ], q3 }6 L

6 H" |5 Q6 Y6 w+ b* Z- H時間點也很重要~, x# c5 W' p5 [6 a/ j# r: w/ N  S& Z
/ N( Y& _  Y- }1 w
最好是不要熬夜~3 |7 }9 X. v* V( H5 _/ T8 j" z! b
/ y  _7 M, z# q+ _7 S+ b; R
來提高基礎代謝率
& _* F, b+ l! |2 v5 ?) R4 ~  y" k( G) X- {/ {$ [
能做些重訓是最好的~3 d. Y0 k. d; b4 C5 B3 T% ]
" K: t0 b3 L+ ?: p! ?& L" |
因為會增加基礎代謝率
6 R8 p# }, ^# v7 z: \% O
  o3 f. ^. C5 ^' ?- j一旦基礎代謝提高~% l# _+ }2 b* a3 q: q

3 A; n. y* d  t3 Y' y" W等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
: ~' t, @/ h+ {' ~) K# n3 x
( R0 T3 P. u) v這樣在瘦很快
; E4 E0 u! G* S% ^
9 W- Q1 |2 e" x2 \$ y5 E/ [唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的! e3 i( K9 b! F5 i) k1 r
) s$ B$ g' z% g7 O6 o
還有就是褲子要一直買
' j2 |) u  q, `! y+ ?+ W+ D$ T; M6 V4 D
不過有做重訓的話9 B7 n" g7 @3 E2 f2 Z9 E! ?2 q
2 E, e. A0 H6 n0 u
可降低會有肥胖紋的出現~
: l, f3 }  |  _
; X+ c+ [0 l' N+ G& W$ y( j1 K有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 ( l  m6 A% ~4 p5 x6 V2 ]. L
厲害厲害. ?* g8 i8 O: d# i/ ?) ^$ P
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
8 M+ R' u0 ?9 J) ]6 E
, H9 w9 Z7 O2 n2 w& \
) G% _. }! s; ]3 R2 p1 u加油加油
8 u5 \. M% G1 N8 d) a( b
3 D. e& {1 a* ]運動有益身體健康2 ~/ Q- x& |5 s9 M; @9 {; I
; p9 i! j  a: \
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
2 h$ `7 `' |2 `; f' b
8 o9 a" V. K( X^^

ss#32

回復 1# franta~28 : X) z9 h) ?2 o! r, p9 m6 h1 }
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
8 B8 x- v% j# i  u; \6 c: O. T. Z0 Z  @/ Q/ }
不過減肥還是要持之以恒
# Q$ G: S) ~+ k+ f$ |/ a& t( I: `8 }/ a# J- N; v
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標5 D  X. U) O0 Y4 {3 x$ ]7 L
% c! T4 m6 |3 K) c7 ~. P
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！, B1 s6 [/ g( {# R4 C1 Q
! {9 a) L# P3 a8 z; L/ j
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 ' O/ z& E4 [! x3 y

$ ?) I1 |' r( U. h/ a% n, M7 g( _/ O4 i; X; ?& n" j. s
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑2 T# q, Z; n4 j8 H: a! t2 ?& N
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
& a4 c& v. c* `0 H
4 t& \" \4 s/ |
/ I3 I* X* f/ v1 V4 B加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,% Q, }$ o4 o5 T5 U# ^. z

# }1 J9 M) v, s要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 ) `0 A6 E8 z; `' D: C- q

7 m* H) C9 I7 f/ f回復 3# 洨之 ; w: f# a/ ?7 o  C3 m2 k- I% l3 G3 t
任何運動減掉的都不會皮鬆! G; I4 D/ C- x9 J! B
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
$ U  a1 U1 l6 b7 }" v' C8 t+ W( ~1 W3 [/ {9 J% I" c$ |& C0 E
* j, Q5 J+ p, T5 n; @! z
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)9 H0 `% V/ \/ ?5 i% n' M( D
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形/ z4 Z% x) _3 f5 L: Y! x4 S$ @
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
1 f$ u3 R# W; ?0 O5 _/ i也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
* U) k5 {: }, L6 m9 j2 y7 U5 q' ?$ G4 U  B
總之最重要的是要健康的減肥!!    5 ?% y: {; L: u5 d) Q4 {
持續的運動!!