體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

2 B* A! R2 h) E; ^9 p
, q! c- X4 _) z  h8 V/ U
9 n3 ]# k! w% N+ ^不過那個最低紀錄是早上體重最低而且, K+ t9 E( L; g* D2 B+ g

5 H4 F+ Y( {5 H6 E% X. u3 B

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2015-2-4 10:02

, D7 M% c" |8 o; W7 w9 T* p2 i
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 1 w7 [7 Z; V+ L& O2 c. B' M2 h
3 P: C6 F; q' e
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
9 F, R" s$ ^( }' c& y& b" u2 @& m1 a+ t% _
減肥路程不求快~. ^4 v& P' a7 `5 a0 K; ]" Y# j+ P9 Z
% A1 ~: P* B% u$ ~$ U
一般我們都還有上班的疲勞
6 Z9 c0 t3 `3 F* `$ ^8 p# z; g/ v$ x6 X& |+ }) r( }: o  H2 z
運動的初期~3 [; ]6 m1 g8 r

6 o: H6 ^/ ]* W- z體重都會溜滑梯~
8 f$ Z+ b, f2 F0 z
3 r8 T% Q- B. t3 ?5 i+ U2 G9 G( g2 N看運動的強度~
* {1 D+ N+ N8 }  o/ u2 W$ d; `' l  e
有的時候會不減反增~$ U, a8 Y% f$ N5 r

1 \0 |0 u: x% D6 L請不用擔心~$ Y* \  `6 K: }! _0 c. G0 ~

7 C, @4 T& k: l, Y' F因為脂肪還沒消耗掉~
3 g( d' S) B0 @" P/ w. v
( s; e# f2 B( K1 |! T3 r但是肌肉節食了
( t/ m7 L& {$ _- i2 s2 ?$ {
% |2 r& A* q3 j& k( I不用擔心因此瘦不下去. G% l) U. v, U0 \
& ^+ a8 O) N/ ^6 P7 }$ Y
盡量強度不要太強
  X4 _" D3 ]! U9 U% L2 J9 Y. J
" {) [# Q; }' \; r& f" }0 I以舒服的方式持久的去運動~; e' o% A3 y% a% s
$ j) w# C# M! R2 ^" Q- a
半年你要到7X絕對不是問題~
  M/ ~* r5 ~$ Y. _8 W4 V1 e5 T1 T- D1 |% E& }. I6 Z, _8 X
切記不要不吃來瘦身6 \- h( q& T. c- ^/ N! b
  B  L/ r4 f) h( ~2 K% l& t
應該要以健康的食物為主0 J$ A7 F3 k+ ~7 Z5 }. i1 y
  V. ]7 F, Y; s8 i. O6 w, ~
時間點也很重要~: ~* O0 w% K/ c

( {! @1 t7 W8 T, M0 N  ~1 }) i最好是不要熬夜~0 K+ m4 f  H+ `7 D; T
' W2 X) Z9 A; i0 Q
來提高基礎代謝率
4 H/ W, a1 Y0 K2 W, r, h( Z$ {6 n( }3 x6 R9 ]. m
能做些重訓是最好的~5 m2 F, N& }* r' l

# `8 R2 t; b- X8 e+ G因為會增加基礎代謝率9 P: H  i4 F) E* F: }

7 j) c+ a& @5 O5 N& Z一旦基礎代謝提高~; y4 u) B* a0 o  `' X( t
# l6 r& R7 j1 A* i: i- v6 b7 [
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
2 D$ V' Y, X* c; ~6 R5 ~& \0 k, @# o7 c& u6 A3 y7 v
這樣在瘦很快
3 ^$ t! _/ ^. A. q0 k- c# I9 t9 |4 l, O+ s( T0 H
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的+ A" Y' p2 q/ f6 Z+ W

7 e& i; P2 G# A/ R6 F: Q. m+ C! w還有就是褲子要一直買
9 s  B5 j5 Q, k3 v5 M+ X+ r, Y5 N& |1 G! ?
不過有做重訓的話
( A8 d: V7 R' u9 C  [
4 F1 {8 H: m. h可降低會有肥胖紋的出現~
" K! u( {5 ]1 P1 R. D5 O: l1 F
- Y6 E4 d. |3 P9 `+ u有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 3 Y6 S( H# f& {7 S6 z6 C5 f( \
厲害厲害
: j* |7 a" e/ u  x+ \/ g: e照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
. [& _0 {2 y% w: {+ s  w( ]- d! p' T4 Z! f
# |/ t* D# q; ?! ?- p- U& T, J
加油加油
3 P' ~0 R- o# |7 f  a) K1 N
9 O" p% C6 O* P% z運動有益身體健康: _* [' D; v# ~* n
2 d) T" y# [# y' Z- D4 x4 C
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷5 j4 T6 S* S6 @: ?" W5 e" I
- H' w' \; E& W7 P+ F3 b
^^

ss#32

回復 1# franta~28 $ |9 g5 L6 q4 T0 h5 d! T
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
% @/ W9 \5 Z$ l. ~0 ]1 k
8 x% ?$ O: U- P6 U  _) f. q& C- C0 F不過減肥還是要持之以恒0 ^2 e: |, v8 H6 M+ @7 Q  |
2 Q! J( o1 I) O9 l9 }, ^0 l
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標9 ?, U1 {0 z% S3 |3 O9 m9 W) M

* e  y$ X# [9 |5 K  E% j8 F" ?不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！6 T+ X" q3 ^" M1 {
1 Y$ |, C' G% f  {1 h$ \$ `9 t
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
) d2 |% a! q  V
2 @0 R# z+ V, ~' A
& q" I7 p! f8 `" m: m* T0 H   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
/ ?" ?3 |( A- I" L. y! f  V   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 1 v4 ]! X! f5 R7 W* I/ S

" g; S8 ]! O6 L) \' I/ q0 E: l# Y( X) D6 ?: z
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,2 z  M, O$ `4 |: b3 E

8 D0 H5 @- h2 T$ l0 q* n5 M要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
$ j& j4 o, K% P! `4 a( h
$ E, }8 Z8 p& v& S, ?* C) r回復 3# 洨之
$ p4 V: t! g' m任何運動減掉的都不會皮鬆
7 u5 m$ ^9 c, J8 o) }$ l) M還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ( L$ Z- d6 T7 w
# d' i$ f2 m5 z% g+ Y' p

4 ~. y5 J9 b# [  X' {% t/ @, J正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)% |$ R: J) G2 q  a# i1 o! O) H
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
& ^( M( @" l2 r% k% m盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
, J0 ^* O4 T$ A- ?0 R; D$ P. w也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強5 `) ?4 l4 C# O0 H, h
/ V- O6 `! S3 _( _# D
總之最重要的是要健康的減肥!!    ( e: a( Y. A( ]. R& d: ^6 u
持續的運動!!