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一般大部分情況
, O K% u( q9 t/ U坐姿不良會造成脊椎侧彎& ^& f7 n" M1 o- t6 A; b+ s& J, W8 G) |
你只要隨時抬頭挺胸
: g+ }! Y$ s/ z感覺胸部是微微的向前拉% n% R/ R( w/ m6 C9 w, R
感覺臀部是為微微向後拉
9 ~; e: k. F$ {; Z- M身體作前後延常伸展(游泳也是一樣)6 J/ P+ i' Y' D ^7 T, Q
下巴微縮 眼睛平視正前方
" {. s9 d( q) \( C! p坐椅子請只做三分之一( {6 z7 x- S l6 Z2 a" r# t
把身體挺直! U9 q; ^+ y7 N6 K
身體不可以靠在倚背上
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( O; A1 C8 X7 X+ D: K5 D0 o剛開始身體會感到酸酸是正常的
2 f7 q* I; r0 X6 l! S7 e因為你身體的肌肉不習慣這樣的動作
4 M6 u) `, x- Q5 A( T等到你習慣之後自然就不酸了
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還有什麼問題可以寫信問我! G- U# N4 U8 x& C/ W/ a
游泳方面也可以
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