體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

0 z; h" ~6 i% j# B 2 _5 Y* h3 A7 l0 c# m+ O

8 R1 l# p  U; \. B) G6 P( z5 k& v) d不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
! |% [7 x9 G6 ~
( y. D, f( V0 F% `6 h: \( P% I* }

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2015-2-4 10:02

0 z7 Y# _, n  u1 A6 ~3 F5 [% N! e- L* }4 f9 Q
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
# f8 r* M" X8 V' @: l+ z' ^- {
( }& l$ z* ?( ^; \5 O- X" T  D加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
+ l7 g; q5 a1 B; T0 x, {3 D8 @0 a5 e* e/ w% N  H4 Z; T5 V5 f- Z- i
減肥路程不求快~
1 I# `0 W, a! w7 e% \& }: s" x/ n1 O, P+ T
一般我們都還有上班的疲勞. h, p5 ~+ t4 _
  j+ X. G: W$ k  P) }" ~+ ?5 z
運動的初期~7 ]7 D) x4 T" D- p9 O
3 g8 Y; {1 H) L4 p& S# ^
體重都會溜滑梯~
" G* u/ ?6 T" o  |6 }6 h0 ^' ~0 a8 k% _
看運動的強度~
5 w5 E% O) \8 p% v/ i
; K* p0 H( g4 F3 i5 h7 V3 `有的時候會不減反增~
* \1 S6 i  u$ n4 u% t" a" T+ S, l) i: q/ l7 P9 h
請不用擔心~' m% P% k' b8 S
" n# T. V/ R# A8 R8 W4 n( F8 |
因為脂肪還沒消耗掉~
& {& Q" w# v7 c: h
1 z0 R8 m3 {5 x! K* v4 x' |( F但是肌肉節食了5 c# |' Q8 ^' o* b* V% ^& \0 A/ `0 Q

7 i6 b$ j+ G& Y# A3 [不用擔心因此瘦不下去1 m5 R9 m0 r/ @1 }0 [- ~" }
, o# s! i2 p4 B$ |/ @
盡量強度不要太強
% m6 F7 Q: ^) i( |3 s$ D+ f
0 j4 L5 T* U* H& m以舒服的方式持久的去運動~4 A+ w4 `) F1 G0 @% c# N$ V
  O7 C1 w; E, A' O6 F
半年你要到7X絕對不是問題~
' d. t! J) a6 U4 S
* O3 M& A; Z; o" Y* T, E: v切記不要不吃來瘦身
; d/ X5 S1 z  D, Z( S" |5 o8 y, }
6 P" n9 e4 ~+ t& a) ?應該要以健康的食物為主
/ |' J4 B6 P3 m, H* w* s! K/ b5 w& z* h, I: T$ t3 J5 B
時間點也很重要~: ^. U& z" w6 C& _& m5 u& ?! n
( |# ]/ e2 u4 G# g  t6 g& e5 o
最好是不要熬夜~$ R, u* D/ f( ?& b

! O6 Q% V2 e5 M8 E! v5 e6 N來提高基礎代謝率% O4 R1 @9 p) X. f% x
1 G  z, G) _2 p
能做些重訓是最好的~5 y$ O$ C: |' O2 K' h
( T$ Q% {, D  [6 p
因為會增加基礎代謝率
! F1 F( O9 w; D$ ?$ l- P* H
& i% F* W) G/ L3 B; |一旦基礎代謝提高~
! T! T& Z5 l8 B* ]% K# U; `  N* d4 Z, u: k
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝. I3 q+ [5 Z7 ?; x& x( w9 O3 d
  N% R; L) i% j  _) O+ f" b
這樣在瘦很快
% |9 w% g+ ~' a9 m9 t9 P- g5 ~1 o
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
( ?7 ?4 g. F- Z& X0 I) c9 \) o$ X, r4 p# }4 B
還有就是褲子要一直買% I) v+ O1 V  V) I* b6 h' C

0 w8 _- ]- y% F: S# @不過有做重訓的話
- X* U( x  U0 \6 T+ M! I7 t- l0 T6 |; M" m/ H
可降低會有肥胖紋的出現~
$ [- @- L. _6 d# l7 S4 V+ d/ s' R9 T1 ~$ x3 u9 K
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
4 G5 }! I; C9 I  @2 B8 a厲害厲害
9 _; O5 f" U* m, V: H照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
7 N6 J7 e  h# n# m
5 ]% H, A% o% @7 o0 A
  m( q8 c6 v0 @加油加油$ a- k1 S2 f6 Q  {5 }

; {' C. T- x( [" z' w運動有益身體健康' A, g/ e% B# R
, l# F6 q4 F# d, O  i
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
1 a0 v' j; _- m1 ?4 O3 L
4 H9 u: F& q) o2 K/ a^^

ss#32

回復 1# franta~28
1 [) \' y1 Q+ X' p首先還是恭喜您(這真的不簡單)  I' y+ t7 c8 U* Y
4 h7 D3 |& P. ^
不過減肥還是要持之以恒  x! _  e; k% k, m% N
0 F. w1 x1 _* I9 ?1 V- [7 A
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標: H0 g5 k8 Y2 `& n
# @% |$ i6 i; I) f, ^6 `
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！* [8 U; I/ C9 w; L" u
9 q, s) y* Y( m' W1 D
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 ; E6 b! r  N! ?' _3 t

7 r/ Y0 R) S( F2 W2 b* g, F
! A7 B% Y- C9 T. a- [   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑: s$ m' I) v2 n9 k* R
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 . l- [3 e, ^& |; @$ K

: p% y& w' e- l: s- [$ f  b/ x$ B& [9 \- G
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,- |, M4 x  F" E8 w* w) X2 O
, e: D6 T0 p: O$ a, W8 J  S
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
7 _7 u, e0 R, O$ K1 B3 K0 I- G, q" a) E+ y: S, I% D5 r) Q
回復 3# 洨之 ' s1 A; {( ~1 j% \
任何運動減掉的都不會皮鬆  ~% Y# s+ q. k: M  g. [9 X4 a) ?
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
: k0 f8 l. z* @9 Y( b. ~1 y% Q$ l/ D

) U4 X- S9 Y: w正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)7 D, h& u: F, G$ c' F. S/ c
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形* d9 g1 P6 [7 z( i+ e. Y+ V% d' a
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善/ P6 `$ N: L: S6 B
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
7 a$ n& W8 ]$ ?( R: O7 m; t  d9 D, H) U! \$ i
總之最重要的是要健康的減肥!!    0 B: L& P6 Q' p& {4 C
持續的運動!!