體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

* O) E0 o! r+ j7 W, g/ T8 @+ b% n, E

; ?% Q, `& a' g/ l7 _2 @' J; {
( y" @# Z- i; @不過那個最低紀錄是早上體重最低而且# H! v1 q, j- }/ ~1 W9 f7 I( a
) r! i9 k4 {. F0 [

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2015-2-4 10:02

% t' |( Y. Q4 @0 L0 P* s" N
' r+ e7 e0 s, Z% B; Z. C要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28   }# I) T' A0 I9 O

  n7 a- l4 x% e+ b加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
! w! f! }- Q4 b; j5 D. z% x5 ]2 L- H2 W* ^/ A  y9 Y2 m
減肥路程不求快~+ o7 T2 @2 E; k. p
7 Y4 M, j5 b( H- T% @6 ^- I6 [
一般我們都還有上班的疲勞! ~3 s; ~  x) X& w
+ @7 N9 N# k1 r1 q' |- E. _7 {& j! ~
運動的初期~
1 G# o: Y2 ?2 D6 ~/ p: O2 u. D( d' e
+ n, z0 j4 B! X體重都會溜滑梯~- n3 R! i- R$ W: A* z

, E8 _0 {$ Z3 e看運動的強度~$ I. @2 K+ c4 K4 M% @2 `

( e( V# a. V5 |有的時候會不減反增~
# P! K, ?$ G4 v* P1 h# w: M& P' t0 L4 w& L, [
請不用擔心~4 |$ E- W6 F2 x) z6 m

2 B  l9 {0 ]: O  d" b- f因為脂肪還沒消耗掉~6 A! S4 u. u3 J' R/ L

  U7 c4 a3 k7 r1 R% T, x, h' _3 ~但是肌肉節食了
5 d% d0 o3 v; C) D- `4 L
/ I5 I$ d5 e$ m* Z* e9 a不用擔心因此瘦不下去
* E  j) g$ `% A# I! f2 w8 b1 M) o* }2 }% x% C* {+ u. Z6 N4 ~% [
盡量強度不要太強
) O5 N9 e; _2 \( Q9 E1 m
6 B  I/ |+ F  j5 o7 M; P& ^7 G以舒服的方式持久的去運動~0 d8 d5 r* d* O( c& A

5 |- M& v7 }/ X1 |6 m$ s  C1 q半年你要到7X絕對不是問題~
+ S' B4 l+ A- {6 T) z2 ]5 D! d4 s! w
6 Q7 J( e# U+ d5 O2 P" M切記不要不吃來瘦身
! \2 V5 d0 J1 a* I0 ?  S! s" T4 X1 f' F" ^
應該要以健康的食物為主
: q7 v3 Q) [/ I7 t; O1 t/ _4 S  r# t
時間點也很重要~
3 W1 q- M+ r2 f& ?1 R4 ?9 c" {# S7 m9 j6 _* o2 ^+ [5 S% V4 Z2 l
最好是不要熬夜~
$ g; I* `: _9 r% H, C5 _
0 z3 k8 L# `* |* |# Y來提高基礎代謝率
2 O* a% a; L7 e. ?, |. I0 s& T3 A' M; r# m1 B
能做些重訓是最好的~
) c5 Q9 ]9 i) R% B9 I, `+ g( K3 S
5 Q. I! b( P# H  Q因為會增加基礎代謝率6 q' i8 _, C6 r& |

7 p: z5 u' }' J4 Z一旦基礎代謝提高~1 {' G$ d. B/ E5 B" `5 h
! t: b- @: T. h5 \  X; P
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
9 q% d( X! d- V4 V
1 l5 d9 G+ v# e  C& J8 y0 F這樣在瘦很快
5 J3 S1 x/ ^, ~" k4 v4 u5 E4 D4 l' n/ _' d
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的" G8 V0 m6 P: r+ A
, r0 S: ?6 U$ Y  d) m
還有就是褲子要一直買
& p! u0 d5 W" d3 t0 V! X! E" Z
( ^( _% j' W% w" q" a9 |+ g( ]9 @# g不過有做重訓的話
+ L" t0 D  W& D2 Y2 \, j/ b/ l. ]" u. b
% i) [+ |: w- p/ q可降低會有肥胖紋的出現~5 N. m  @5 B6 w9 y; J8 n& k
* D+ Y: _4 s8 L5 P" L/ m
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 3 ]) s7 W7 N7 b3 q: x
厲害厲害- w0 c, c0 g+ b" T
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
/ H' _, X! B- E  ~
4 R) p+ J* k' Y/ b+ o1 v
( g# p7 x6 W) K/ r& L5 U, o加油加油% }' [7 q9 s' F7 |) ]1 c

' P4 Z& Z4 ^; h: W# ^運動有益身體健康) t( m( @! T( W' B2 C

5 W. c* n$ k' Q' q: o+ f如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
0 E, V: k$ H& e& L4 `0 s; E  v9 o; F
^^

ss#32

回復 1# franta~28
+ q1 ^% b9 W$ b) o: u首先還是恭喜您(這真的不簡單)
! _& b  I( b9 U+ b& M+ l  u) s& o! Y5 N7 Q* z+ N
不過減肥還是要持之以恒
4 G4 f: v- w% t3 E* i  Q" C4 S
. Q4 `4 n- u% \+ A只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
9 C5 [' Q& V! p
4 N/ v+ y6 a8 w* Q  ^, U1 U2 I不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
2 r$ r* {9 N( k! Q: h
. G0 D9 u  t# F( c' M0 a願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 ! r0 v8 x; l; i( H# m

( |, X" \# B' N5 }, G- b9 t: n. h/ G! |% B  M- J
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
2 }) |' J% @7 L7 A   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
+ B7 i% S% T: G. M9 e
% D) g: L4 E1 _- o$ H1 A  W3 A  u; s. |
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
- k" H: y/ z) Q% O- N  r0 ?" W% j) r7 Q$ p  o1 f
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 1 C7 h5 v' k7 p. o" X! J$ _' Y

7 f% u5 M( {  Y! d6 I* C2 l回復 3# 洨之
. u  d/ l( }  o; v  ~' l# o0 `+ D任何運動減掉的都不會皮鬆2 U: b& a/ I& p2 [7 C: f
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
2 i5 k- `* @: C, B, L, F% t, q, V% a3 q
* w4 H! D9 K5 z
8 A, y  P9 E! R  h% I" u正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
$ Z" q) k' {4 u- q9 @如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
6 y. u# H, b$ K- w7 J8 r2 B盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
- D& x1 Q/ b4 ?也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
, \6 V2 S4 ]' X; h- C( u1 }) C' [' L/ s8 H7 z( g* J
總之最重要的是要健康的減肥!!    8 ^1 a5 {1 i: U. \+ M! M1 w
持續的運動!!