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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
5 F, v% s1 P3 `# S  G: K有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?" U! x% u! Z) s7 H; \

/ _- L0 ?' y1 [. m4 |3 G好康分享
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& F/ u$ ?( W. k: \6 ?- c我最近愛上跑步/ m: {% x1 @) l+ j& s
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從1公里到現在可以跑8公里1 s( k( k5 F# v5 j1 z3 {& {4 L: L

2 z! L) }2 d3 ^+ Z1 E真得很爽沒騙你!!!!
2 X+ k& s( g/ d9 I穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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能緊實肌肉快速排汗5 r% S4 U! p: |, o! x$ c; y$ z0 I% u
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% w! _! ~6 Z# w5 D+ U( o0 F' X6 e跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水  w) r2 z$ x4 L& s* o- m
真的快樂似神仙/ ~$ h' L/ o' f3 I

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7 Q) j+ `+ \7 }0 E9 D& `3 H+ G
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
! {& n+ V, w1 R, P4 a6 M$ }, |  b- J/ A8 T

* O. \; l( F5 U% |1 I因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
$ D- d* t* S& B, R/ ~9 ?8 T
' K) |5 J7 ^: X
- Z) E  y' g2 k+ j1 I[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
# D) k& ]! P6 U4 {9 F: E. k* ^2 I1 E* }8 E
, Z8 a, r: o$ Q3 }, {8 I( z
    4 c% n7 [3 ]& l
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上7 G9 i& Z- f# ?8 F4 M! A/ j% i
一整個快把胃裡的東西吐出來# W* X, x) v5 j; l! L
然後身體缺氧 腦袋超暈
! ?9 M& Q! w0 m) ]8 @! P! j
$ u$ H: ]- a( D* l& `/ V還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
5 M  v( H5 `( E  X
) }% S1 b2 k/ e: ^" T* G+ v& T8 W
因為你換氣不正確
5 G* i* E& M2 S9 [, Q" {你換氣要保持一吸一呼7 P+ M" X/ F$ p, Y( l6 F
左右為1" b2 U! z/ S2 c. c( z& N  I
吸左腳右腳! V/ I# ?! h6 T% I$ \7 G% F5 r
呼左腳右腳* y7 E; |& F5 u! o, ~' Z2 K
還有~不是連續吸兩次呼兩次
; ]6 T$ V+ I8 F/ e% Y是一次. V- U0 N" L# C+ l/ a3 N
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 4 y5 W+ h1 C/ E, |( ~
跑步真的是會跑上癮/ B4 K' D% b$ t& U6 X6 n( ?/ l
以前一天都跑10公里
! [0 h4 z2 m; n7 u4 b後來越跑膝蓋就越不舒服* `  K8 t% D1 a" D
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
/ X% S5 D" l$ t7 i0 F/ r* _
4 w( K$ n0 q; ?* T8 J
0 H, H+ W' T) a; j. U, U    & ^3 u& K  Q! e7 |8 j9 I/ ~$ s
我不是在跑步
& k7 g2 T. W* l5 W1 m, B- F; Y我做的是高強度的衝刺鍛鍊- {5 ?; @! e- N7 z

: w) W1 V, R1 s' k, w/ y  C先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
# s6 ]& Q, V; R# f2 x4 j1 s# j衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
- z0 C; D# a% ]/ i0 ^
) h2 |0 J+ Z6 N1 I& c0 O這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
% a9 h; K( D$ e如果呼吸要跟上我的左右腳! D" @+ f1 a  _* b3 ^1 o* D+ T0 |5 A
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
4 D6 M& `9 E0 o. r' p; K& h; p: p: t! i1 }
$ {$ c+ T2 {- v7 f" Y: Q3 {6 y
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!& N6 }( K2 y0 Y5 a* F) z
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
0 b  [* }3 s) k2 U; f9 j, _! x' k$ b  z' h1 j3 F) Q9 ~* k+ ?

4 v, M) J, Y! f( J" ], x$ S這招我試過,不過我受不了哈哈
5 p2 A' l9 K5 @9 J8 c+ p* d我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 ! A- {8 Q. i. a- X9 U
+ d! z$ D1 B5 L/ Y

% A+ P, I7 F* ^0 W% a 訊練式的跑步其實都有穿外套' }  e2 o: n2 W9 ]4 r0 [
加速新陳代謝與汗
% U7 g, ?% j3 `0 d  X# o: W' U! n以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級+ ^9 ?2 M7 s  R# U$ I) J$ }
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
; V! w& I6 ], i狂逼汗出來
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前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

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