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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
5 F, v% s1 P3 `# S G: K
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
" U! x% u! Z) s7 H; \
/ _- L0 ?' y1 [. m4 |3 G
好康分享
" `3 H, \$ ` h# v/ s) y/ E+ G- l
* e3 O, p' e8 _$ F
& F/ u$ ?( W. k: \6 ?- c
我最近愛上跑步
/ m: {% x1 @) l+ j& s
! K4 D# [8 j: m4 k W% C% X) U
從1公里到現在可以跑8公里
1 s( k( k5 F# v5 j1 z3 {& {4 L: L
2 z! L) }2 d3 ^+ Z1 E
真得很爽沒騙你!!!!
2 X+ k& s( g/ d9 I
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
; v7 N& x4 X$ H. c3 q; t- ^
; a1 Z0 h) B# g* w+ T
. M6 k8 R [. l( q, C( x: h
能緊實肌肉快速排汗
5 r% S4 U! p: |, o! x$ c; y$ z0 I% u
- ^+ h1 k7 e& A5 Z6 g9 A u
% w! _! ~6 Z# w5 D+ U( o0 F' X6 e
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
w) r2 z$ x4 L& s* o- m
真的快樂似神仙
/ ~$ h' L/ o' f3 I
" G1 ]$ o; `# T2 z1 M0 V
7 Q) j+ `+ \7 }0 E9 D& `3 H+ G
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
! {& n+ V, w1 R, P4 a
6 M$ }, | b- J/ A8 T
* O. \; l( F5 U% |1 I
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
$ D- d* t* S& B, R/ ~9 ?8 T
' K) |5 J7 ^: X
- Z) E y' g2 k+ j1 I
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
# D) k& ]! P6 U4 {9 F
: E. k* ^2 I1 E* }8 E
, Z8 a, r: o$ Q3 }, {8 I( z
4 c% n7 [3 ]& l
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
7 G9 i& Z- f# ?8 F4 M! A/ j% i
一整個快把胃裡的東西吐出來
# W* X, x) v5 j; l! L
然後身體缺氧 腦袋超暈
! ?9 M& Q! w0 m) ]8 @! P! j
$ u$ H: ]- a( D* l& `/ V
還以為要掛了
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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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2#
Cyijku-22
5 M v( H5 `( E X
) }% S1 b2 k/ e: ^
" T* G+ v& T8 W
因為你換氣不正確
5 G* i* E& M2 S9 [, Q" {
你換氣要保持一吸一呼
7 P+ M" X/ F$ p, Y( l6 F
左右為1
" b2 U! z/ S2 c. c( z& N I
吸左腳右腳
! V/ I# ?! h6 T% I$ \7 G% F5 r
呼左腳右腳
* y7 E; |& F5 u! o, ~' Z2 K
還有~不是連續吸兩次呼兩次
; ]6 T$ V+ I8 F/ e% Y
是一次
. V- U0 N" L# C+ l/ a3 N
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
4 y5 W+ h1 C/ E, |( ~
跑步真的是會跑上癮
/ B4 K' D% b$ t& U6 X6 n( ?/ l
以前一天都跑10公里
! [0 h4 z2 m; n7 u4 b
後來越跑膝蓋就越不舒服
* ` K8 t% D1 a" D
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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shouyi-22
/ X% S5 D" l$ t7 i0 F/ r* _
4 w( K$ n0 q; ?* T8 J
0 H, H+ W' T) a; j. U, U
& ^3 u& K Q! e7 |8 j9 I/ ~$ s
我不是在跑步
& k7 g2 T. W* l5 W1 m, B- F; Y
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
- {5 ?; @! e- N7 z
: w) W1 V, R1 s' k, w/ y C
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
# s6 ]& Q, V; R# f2 x4 j1 s# j
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
- z0 C; D# a% ]/ i0 ^
) h2 |0 J+ Z6 N1 I& c0 O
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
% a9 h; K( D$ e
如果呼吸要跟上我的左右腳
! D" @+ f1 a _* b3 ^1 o* D+ T0 |5 A
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
4 D6 M& `9 E0 o. r' p; K& h
; p: p: t! i1 }
$ {$ c+ T2 {- v7 f" Y: Q3 {6 y
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
& N6 }( K2 y0 Y5 a* F) z
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
0 b [* }3 s) k2 U; f9 j, _! x' k
$ b z' h1 j3 F) Q9 ~* k+ ?
4 v, M) J, Y! f( J" ], x$ S
這招我試過,不過我受不了哈哈
5 p2 A' l9 K5 @9 J8 c+ p* d
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
! A- {8 Q. i. a- X9 U
+ d! z$ D1 B5 L/ Y
% A+ P, I7 F* ^0 W% a
訊練式的跑步其實都有穿外套
' } e2 o: n2 W9 ]4 r0 [
加速新陳代謝與汗
% U7 g, ?% j3 `0 d X# o: W' U! n
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
+ ^9 ?2 M7 s R# U$ I) J$ }
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
; V! w& I6 ], i
狂逼汗出來
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