請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

5 M7 b. c, K* m3 T" a3 r

8 n& l/ A  p+ `; J% G4 m; q- Q最近想要練手臂
3 `9 _  R- J! q, a* t1 W8 G& I3 R想把他練粗一點
  w$ R8 ]8 k) A盡量就是可以不用花到錢- g& I3 ]- x2 a3 s/ k
不用去到健身房那種的; L5 P" H3 g/ n5 {- O7 i! f
如果可以在家練是最好的5 t8 j; |' F- Z8 g
不知道有什麼方法

失控的小熊

3 L2 @' @, G+ L0 o& d* W) O5 b# c4 b( [5 A- A# S5 v' w! y" w
回覆 1# alex80 4 m* Q' o9 [4 [

3 V' V  E6 y- X8 {* _想有肌肉線條!!?4 |1 H, q/ R* |% D$ a: L: u
告訴你  很簡單2 @0 e' A  u! B8 f) ?
腹肌訓練
# r% t5 a9 k) g& u4 h[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]% L! e' H5 D1 T4 ^

( P5 k9 r- Z. G胸肌訓練$ ?1 }, k+ p6 f3 A* s/ M
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
# G! O, X2 N1 z8 s
0 n3 u$ u! q  A0 q# h只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 ' d5 T5 l/ h& }1 a

2 h5 X* I* ^& E5 q0 ~$ T0 r  ~3 [3 D希望有幫助到妳^^: s, s9 B, f& Z, A: @
1 }; J' A, M8 y( T; y
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
& d4 K( l0 R: d( m* _. O* w& x0 V

/ S0 d6 b2 r5 l: F    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心3 e6 ~: X% Q4 c! Z/ \% K

: n$ [; O5 P& {/ H+ X; F8 s' Y去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練# p( }" S% A8 h% d! t9 m
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
$ k7 E8 C1 ~" k* S$ v讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉' O( t  }5 j2 J; |  k
讓想大的地方大不起來..........., u- c5 a2 m) f3 l8 j7 z, w; A
; z; k7 n/ _: n* _( ?
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
- R3 ]% A0 ~3 J$ b希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
: A; b$ A, f! d你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~