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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
: |% ]1 F' e6 Y7 F" B5 g
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
. |" r, L, n( _
" N+ T( `/ C5 F0 y! Y- W4 T
好康分享
* X" ]5 p) N! Z" N5 B3 g+ k! q
7 ?6 Z g/ i& m% |. A! V, Q
! i: g9 ? w9 [# e7 ~; x( }$ h M* E
我最近愛上跑步
- P4 s8 G1 ?" Y1 X9 u1 Q- u7 @
/ D$ C" Q2 u, Z" a" A* l
從1公里到現在可以跑8公里
. z5 a Z2 S c
: p5 X! i" `' |8 t0 n. a
真得很爽沒騙你!!!!
0 ]0 G% w% O8 O9 }) w
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
8 F0 W' V1 r, u& r+ `8 ? L6 z3 v: r) ?
% x4 H, |* K8 Y6 b9 J5 Z( [
6 _: A0 Y6 }0 G1 l- O
能緊實肌肉快速排汗
w) r/ Q9 |5 O4 o; R
* E" H2 V# C% [- {2 G6 { p
+ x/ Q% Z" m2 `. o: _
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
# d* I! L7 X2 O8 i% r1 x
真的快樂似神仙
0 u2 N5 [+ r( N1 D# S3 E0 Y
" e# f/ N( s7 {3 b
% ^) a: X% M! l1 ^8 X* d
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
5 n& j7 C2 b% ~0 o; G
( ^/ m4 b. y) O8 w2 e0 N0 `
1 m3 u2 K. U2 T& A0 [- u
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
6 ~& L; W5 V; b3 ?6 A0 u1 c
: g! h) Z" ` j$ }' Z# a
' s9 r" e$ z2 \6 [! E
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
! e2 y8 \& F0 h4 ]2 O4 M
. d) j2 u V. h* N0 v
+ J; n" k0 M+ Q, H, z
6 ]2 X3 z6 o$ f! k' Y/ i0 B9 O. W6 U
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
0 u6 r, ~8 q6 D# p
一整個快把胃裡的東西吐出來
( j; u: K8 T6 ?* o' s# @6 g
然後身體缺氧 腦袋超暈
/ v) ?2 a( m# Y! B3 X
, e/ r% w2 ?. j4 X+ P0 h
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
1 v' {7 t) T/ H: ?' k
( X4 g8 O4 z" p* Y9 i4 ?
9 \; H! _- V& z& U7 S% \
因為你換氣不正確
* N; g: }0 j0 Q# e: e; c1 s
你換氣要保持一吸一呼
+ l: M1 d- A b# E
左右為1
2 e/ U5 X( k. t7 ~0 l1 M5 W
吸左腳右腳
7 \3 M: w; {# F
呼左腳右腳
* t, E" s7 z/ x5 P
還有~不是連續吸兩次呼兩次
- T" Y' h! g0 x# `. p
是一次
2 w; `: H- x$ ^% m8 `
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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shouyi-22
2 q6 g& m6 F7 y* G- ]& q
跑步真的是會跑上癮
1 ~2 }1 T2 @. j2 w
以前一天都跑10公里
: E+ X% l/ u) S: i/ O8 I) k' o
後來越跑膝蓋就越不舒服
. X7 }7 A! j0 x0 [1 @6 h, T
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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shouyi-22
* @2 y8 q# C# r! l# W! R
# ]$ @7 e% S5 E$ k P: D5 ]" i
. k& ~; `2 Q; [2 l9 B1 k8 I$ ~5 @
7 i( y9 t: [; U! B
我不是在跑步
5 t4 f5 e+ I9 V% J
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
( h2 P0 D2 J: j- a& m
7 r, [) D& V9 Z$ L6 A
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
# e$ }& n* a% X, j9 d5 N
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
' {9 S" ^+ N8 D; x
, [3 @" l+ B% X+ I- T/ h9 I# B; n S
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
5 u6 Q9 T8 W7 c) _: z/ ]' e
如果呼吸要跟上我的左右腳
9 K9 ^5 ? k8 J% E0 @- q; Y) B
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
& `1 r, H4 l. h$ N4 x( H
. J4 a8 s% F% ?: R- g4 u
1 {/ R7 Q# c3 M d( H
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
% y/ W9 _+ T- u% k
尤其是不好的心情~
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發表於 2014-7-28 15:59
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kiss:33
$ m n1 T' k, m! M% i1 t( A- Y# ]
+ u/ ^+ w7 M) z" M" _1 x
2 ~6 i5 H; z7 Q' D8 D6 ]" H
這招我試過,不過我受不了哈哈
1 y0 l# x7 V) j# F4 f4 J
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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kiss:33
! \" |& S1 B# Y3 y2 l, E6 }
: O4 S# x3 T- H0 S& X
' C; g% r* ~& Y# ~( Q
訊練式的跑步其實都有穿外套
. o O, g: `1 f5 H! ~
加速新陳代謝與汗
% V1 x1 \/ M W7 @7 b: I4 H
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
6 o+ {2 r5 u+ q/ H) A; m( v, |* s, F+ l( R
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
" b J% f, v6 w+ N) U
狂逼汗出來
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