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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
: |% ]1 F' e6 Y7 F" B5 g有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?. |" r, L, n( _

" N+ T( `/ C5 F0 y! Y- W4 T好康分享* X" ]5 p) N! Z" N5 B3 g+ k! q
7 ?6 Z  g/ i& m% |. A! V, Q

! i: g9 ?  w9 [# e7 ~; x( }$ h  M* E我最近愛上跑步- P4 s8 G1 ?" Y1 X9 u1 Q- u7 @

/ D$ C" Q2 u, Z" a" A* l從1公里到現在可以跑8公里
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真得很爽沒騙你!!!!
0 ]0 G% w% O8 O9 }) w穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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6 _: A0 Y6 }0 G1 l- O能緊實肌肉快速排汗
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
# d* I! L7 X2 O8 i% r1 x真的快樂似神仙0 u2 N5 [+ r( N1 D# S3 E0 Y

" e# f/ N( s7 {3 b

% ^) a: X% M! l1 ^8 X* d下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
5 n& j7 C2 b% ~0 o; G( ^/ m4 b. y) O8 w2 e0 N0 `

1 m3 u2 K. U2 T& A0 [- u因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
6 ~& L; W5 V; b3 ?6 A0 u1 c: g! h) Z" `  j$ }' Z# a
' s9 r" e$ z2 \6 [! E
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
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+ J; n" k0 M+ Q, H, z    6 ]2 X3 z6 o$ f! k' Y/ i0 B9 O. W6 U
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
0 u6 r, ~8 q6 D# p一整個快把胃裡的東西吐出來( j; u: K8 T6 ?* o' s# @6 g
然後身體缺氧 腦袋超暈/ v) ?2 a( m# Y! B3 X

, e/ r% w2 ?. j4 X+ P0 h還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 1 v' {7 t) T/ H: ?' k

( X4 g8 O4 z" p* Y9 i4 ?
9 \; H! _- V& z& U7 S% \因為你換氣不正確* N; g: }0 j0 Q# e: e; c1 s
你換氣要保持一吸一呼
+ l: M1 d- A  b# E左右為1
2 e/ U5 X( k. t7 ~0 l1 M5 W吸左腳右腳
7 \3 M: w; {# F呼左腳右腳* t, E" s7 z/ x5 P
還有~不是連續吸兩次呼兩次
- T" Y' h! g0 x# `. p是一次2 w; `: H- x$ ^% m8 `
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
2 q6 g& m6 F7 y* G- ]& q跑步真的是會跑上癮
1 ~2 }1 T2 @. j2 w以前一天都跑10公里
: E+ X% l/ u) S: i/ O8 I) k' o後來越跑膝蓋就越不舒服. X7 }7 A! j0 x0 [1 @6 h, T
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
* @2 y8 q# C# r! l# W! R# ]$ @7 e% S5 E$ k  P: D5 ]" i

. k& ~; `2 Q; [2 l9 B1 k8 I$ ~5 @   
7 i( y9 t: [; U! B我不是在跑步5 t4 f5 e+ I9 V% J
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
( h2 P0 D2 J: j- a& m
7 r, [) D& V9 Z$ L6 A先快速的後退,到定點時加速向前衝刺# e$ }& n* a% X, j9 d5 N
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺' {9 S" ^+ N8 D; x
, [3 @" l+ B% X+ I- T/ h9 I# B; n  S
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
5 u6 Q9 T8 W7 c) _: z/ ]' e如果呼吸要跟上我的左右腳
9 K9 ^5 ?  k8 J% E0 @- q; Y) B我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 & `1 r, H4 l. h$ N4 x( H
. J4 a8 s% F% ?: R- g4 u

1 {/ R7 Q# c3 M  d( H    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
% y/ W9 _+ T- u% k    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 $ m  n1 T' k, m! M% i1 t( A- Y# ]
+ u/ ^+ w7 M) z" M" _1 x

2 ~6 i5 H; z7 Q' D8 D6 ]" H這招我試過,不過我受不了哈哈1 y0 l# x7 V) j# F4 f4 J
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
! \" |& S1 B# Y3 y2 l, E6 }: O4 S# x3 T- H0 S& X

' C; g% r* ~& Y# ~( Q 訊練式的跑步其實都有穿外套
. o  O, g: `1 f5 H! ~加速新陳代謝與汗% V1 x1 \/ M  W7 @7 b: I4 H
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
6 o+ {2 r5 u+ q/ H) A; m( v, |* s, F+ l( R教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
" b  J% f, v6 w+ N) U狂逼汗出來
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