運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
) j* }! `5 O+ z' [, @' N: e, O8 ^2 R( Z: S" T
也有很多很多醫療文  關於某方面
( k' D" ~! T! ?- S5 \5 I0 G  `, Z  \' x/ O5 L3 w6 W0 l
但是大多都是轉貼
9 _$ [! O0 P. o/ M' q: C' y8 G7 _
' L( W7 ?: i! p3 N4 s: J所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得( L$ i1 S/ B' y! v6 `) s2 p/ x
0 I& ]0 A+ X. @% {$ q3 d8 q. K
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
  y& q. B4 O: X7 m" C
7 r8 C9 R) u2 W- X" J; t往往 一趟流程下來 頂多2~3次
  p  Y: _$ \% m( C4 O/ P2 a- h2 U( g2 H+ C' X/ k$ V0 q& ]6 V3 ^3 M
..... 嗯...好像還沒講到重點...../ d: Y8 I3 s$ G7 E
5 |1 m" `) |$ D  U! l
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法9 c+ b) F1 y# h6 ^, L8 [; P
# ?4 h4 p# M( h( J& y* u
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練& b# e3 g: P7 P* B$ Y, j$ H

' f# X% ]6 _' u6 \原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
: O( u' z6 L- r2 ]. f
% a& R9 I# m+ g但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
! ?) W  ~/ s0 A9 `# W/ n: a
, }9 E  M) q. V1 A但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
8 V9 I3 e9 q. L+ A0 D
. k5 J6 ?: q- E' @  N- b* {' B這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
! V' n7 |6 g7 D4 A  @: P8 w  h: F4 l/ T% P6 r
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
; q, G* [: E* j% Q, Z  B9 h1 A原來如此4 M7 c, a9 a. J7 W( |7 d
增加衝力的爆發力阿
4 J  v. B7 \3 u4 g, b這就是趴趴趴的秘密
9 z- b3 D6 j* ?& p% \我也有在健身% Q# u: S" s6 G- H
不過這個方法& P7 B5 Y5 {8 @% g5 U
必須要有一定的基礎才行阿, ~6 g" F: ]( h; ~8 V
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
9 B' Z% D- @  K4 b這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
' a9 i& f0 Y0 w- J: \+ @! g" h' g0 Y: j
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔