運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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( z+ x/ N- X) H: a% h' X0 }  [也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得. Y& F0 x% r& S! a# V+ l3 f

5 q: t  p: O& [7 I3 D  S說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次3 D" X! l6 q1 Z5 e4 `& m
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....! F0 v" {& e" s  ?7 N& G3 ]6 u% `
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練1 Y! }% f8 g- C- f' N& N9 d

' k. o8 {% n2 m; F, V; G, ~6 c原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服( p  F% f0 r3 ~. a) V$ h! C  o* @1 {
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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2 }: ~/ e, f2 g$ K  ~! W' z但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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1 D3 m9 ~: y5 B2 \* C這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 8 v7 d2 b; f+ b1 ]5 G& \7 b; S5 @
原來如此
: z, ^5 r& \, z8 X, q1 z# F+ B0 S增加衝力的爆發力阿' Q& R5 ?/ Z# R4 N  ^4 w, z
這就是趴趴趴的秘密  w4 }1 v+ H0 b. ?
我也有在健身
3 J: |7 B/ [6 g2 |& D0 B' T( z9 ^+ T不過這個方法0 V/ L' S: B+ Z2 m3 A, {6 C0 X* j
必須要有一定的基礎才行阿0 u/ A# d+ r% t6 P) h  U2 c6 Y
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先3 U" ^5 t0 {5 V- {) G
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong 6 b4 E& g" b3 _
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔