請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

7 N7 k# ^& s5 X
6 H- t! N( M+ ~( S% G
最近想要練手臂1 v4 }# k) O4 g9 P
想把他練粗一點8 y# W5 V' v! H: X
盡量就是可以不用花到錢
9 O1 d% Q+ ]! P, x) W不用去到健身房那種的) _. D/ A! s7 R
如果可以在家練是最好的5 c5 F7 ~& s) p' ^- a6 a% M* `/ X
不知道有什麼方法

失控的小熊

& x+ W: a& h, Z2 A0 u# f! X, X  Z% x. u
回覆 1# alex80 # d4 ]! I. C, D" m; q* c
4 ]: R0 g1 Z; g( `, v  S" i- \
想有肌肉線條!!?
2 |. r! x7 C+ ]! n告訴你  很簡單, B' F! q1 l/ O" Z$ a
腹肌訓練$ V2 f: ?  I1 |; O1 l% w- X: D3 m
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]6 w/ u0 [% X' ^5 Y& ?
" u7 c) q7 K/ v
胸肌訓練' v; v# H$ x2 o7 O- X, {+ [
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
8 `7 c/ z9 n1 z' Y9 U) O% N
. i' |, ~8 D( J$ K只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 2 f. h6 \/ \2 N3 m
, `! {5 ?) U, b; T9 d
希望有幫助到妳^^
9 J# M# Q( y  T% Y5 `; P! w3 ]0 W: ^7 S: J3 G
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
) Z2 I' ?" }) ^% M0 s: [+ T
4 _6 \6 i7 _0 m6 g$ |9 j( J$ r3 n1 p
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心3 n. e. }4 Q) l' n; o
/ j; ~: e# a3 y: V  f% d
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
) L1 n9 Y! }3 z& l/ M而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
, x8 T2 g) C7 h讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉! g- y* N8 u' x% A: u# I! Z7 v- i
讓想大的地方大不起來...........' T, J+ Y! b& ^/ x
" e5 a* X4 C4 G+ x; p
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的' [/ y" F* z) I! q  \9 {% M2 ]
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話, F6 O/ I& V3 I6 ]2 p  W
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~