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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20
a. p; p1 h0 O3 a$ s
: H6 W7 f9 F" C
/ [1 e- d8 k9 f T- H6 ^既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
5 m8 n; t1 j0 t* w3 [ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔7 _$ J" x+ [8 b8 ^1 t
有下面這些情況在看狀況放就可以了7 S% G, }" P. r. e1 t1 x1 v
! ~! w* e7 s3 x& ?' o4 o. h$ Q! ?
希望對妳很有幫助
0 e4 I7 _$ [9 \. b7 T. G% \% z1 r/ z( N2 [) N+ e: x
提供下列湯方可作參考：. C8 e6 {7 i. o+ r- E) h: c
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴, b& Q# p9 w3 M V1 G) [0 J
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
' H5 O, g- ?, H●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。! t) j0 m. B5 m1 b1 G9 {+ ?
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
" `( p, z8 c2 u●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
/ V8 u$ ` @6 {8 V8 T& |●材料：醋（約3c.c.即可）4 A& R' Z6 C: F% E# U
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
/ C6 s) `/ G0 @# f●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
# N1 s% u% e1 b3 H! Q4 j/ a8 U具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，- @0 q7 @' `: I. R# y* b
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。% N+ n# ~1 V5 D% U) Y
: H+ j8 Y8 Y1 L' P! i3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
% q; Y) B3 K/ f●材料：粗鹽或浴鹽適量* {9 s+ ^( |. T5 L2 n+ C' ?
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
) @6 G0 D% b5 S$ d0 W4 E1 i●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
0 w8 s$ Y+ p" f●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴6 q4 L T. `! P* T3 W' Y
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）. E7 s2 F' C7 M" ^
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
n% @( d' q0 _+ \(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
0 L9 m# w1 k) S: [* H(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
' m8 v7 R+ Z+ h* b●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
& d, q& N! P0 z/ @) S●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。/ h3 Y1 x' [# ]5 L3 [ W
9 H) Q: O8 c% a$ n9 r/ g5 溫通血脈的當歸川芎足浴
: T! ~; y5 u4 Q" {# o●材料：當歸、川芎各約3錢$ u7 ?, |2 g: L
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。' s8 T! G8 x/ e( k1 g2 N
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。: Z) D" u7 L- ?) m; k' \. O
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
9 y9 G$ S4 S2 i I$ A(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。) l, y; t3 s9 z9 F" @
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
4 W' M+ H `9 J" F) ]# E) \1 w- p; `●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。2 H3 ~! w) d) b+ q' U
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴0 [& E( y( \0 A. h1 C! x5 R9 Z" z
●材料：薄荷葉適量5 ~* }2 R6 z$ b e" h' q1 l( S
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。4 P1 A$ N+ v3 t/ l& Z
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。" p6 V& H" S4 `0 Z& P
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。7 B+ T) I8 C' b5 a: Q$ o, Y; j
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。3 f# R/ b& d. @& a- r
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
5 T: |8 r' b, q, p& K●材料：金銀花、連翹各2錢
5 I. E: B* x' P5 v& Z●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
8 Z6 k$ T2 T" C% Z: [' H(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
; u& o; P! X# a% r3 D- Q●功能：改善嚴重的痤瘡問題。5 o$ K9 t" R: o5 Z" ^( S0 b
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
1 @- D0 _7 k. B$ L+ u9 T8 x# g& ]# Q. ?/ F( D) L. G! s
8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴; J3 Z2 [( V" s1 U% } S* a: S3 N
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
, F' I& M# |6 M" v●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
+ L9 P, Y; ?; W4 k! }(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。7 f, i* U5 O% C4 m3 H! Z
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。( _* @, y2 B3 M" U3 E( o: {! Z
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
