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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 3 U) Q! l- j% W, |- I0 l
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: n; i8 h0 B1 M0 F8 O' i& @, @* s既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!7 N' L4 N; V# u5 P& i, X7 f3 x
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔" m0 z! e) d/ [9 g" r
有下面這些情況在看狀況放就可以了
8 S/ y8 h1 E" q! X* N* B+ L! K- p/ h
希望對妳很有幫助 + _2 k1 J5 w( z2 b" o8 f
+ ]) t5 }! u9 U" [8 [
提供下列湯方可作參考：
2 \) ~; g, _' K+ k d2 e M1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴) v7 a. r/ z% L
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
; ^) v% F' B7 x2 y●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
% O9 X" b+ T* z' A4 k! _●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。 `9 @% c! P' X5 [2 `% W3 `3 d
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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& n5 D& I6 E* \) ^2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
% q6 k3 a$ C0 w* X" l●材料：醋（約3c.c.即可）
7 Z$ J3 B2 t6 y- G8 X●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
; q! O- r- n9 n! {' V●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
" N$ s$ S" X2 @具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，4 M3 V7 R7 @/ Q7 V) K* j2 [. O
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。( n& A$ c6 u' N
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴% n' I' e- M% E0 t6 g
●材料：粗鹽或浴鹽適量5 e- |5 e+ n4 \2 L# e. ~/ d! Z$ K
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。6 M/ K+ G+ l# C) s6 p% d4 x- e
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
' i& ]' \+ D. _3 Z- H& X●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。3 _& N1 x9 x8 U- k7 T( ]/ U
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4 可安心安神的玫瑰足浴- h w/ e+ O; [" K4 ]
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）& z/ r j' `/ j6 J/ {0 d0 d' Z/ t
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
$ ^, }. X1 `6 A" x: a% g) b(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
1 H6 G) T5 i" S+ M(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。" F( O) l+ N9 U( x, Q/ `2 {# A
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
/ Y6 N2 G" h( R+ ?: C8 Q●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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% t3 p. d& ?/ `8 L' a1 g5 溫通血脈的當歸川芎足浴+ ?" O. J2 v" _9 X
●材料：當歸、川芎各約3錢
1 K" O6 L+ l' K Z* P5 y●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
( e) o- g) D' B4 S" v* t8 \' c(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。! ?- `( r( i7 B) q2 J" A
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
( Z5 S5 N Q. I7 g3 z$ h(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。- @6 B* q9 a( F: u9 _
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
- C4 w N4 w/ {3 Y; [/ C2 W●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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! J3 r7 G& n3 c7 ~6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
/ o M1 G) s" ]8 w●材料：薄荷葉適量4 S2 Z+ G' ^7 ?" b$ J3 @
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
$ m! E. ]- ?8 M8 S) n: ~9 M3 d(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。 ?$ p9 N" ?0 N& e
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。: f1 }6 }3 X# k( s# o" ^
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。+ {4 c! y2 `$ t
1 `! [+ C" P: {9 D$ g7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
* h9 Y! G5 k' ~, N1 H G) A$ g6 S●材料：金銀花、連翹各2錢( Q6 s: z" ~5 E% r# g% \7 X2 |/ X2 ~
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。% }( K0 |* X" Z5 k, w
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
* l: X0 ?4 h$ G0 f# \8 s3 A●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
; R% r& v' P& {; X; a2 S6 Z4 i●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。 |6 ~4 V S! p3 i
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴5 G+ s1 ~/ x9 a4 r2 Q
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
9 d4 `/ O& s R2 K●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
+ k9 e! B; ^- j9 G0 A(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
+ I g( Q8 X1 s- ^7 U●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
8 H+ B+ z) U6 {, u: ]●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
