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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 1 S# Y" T# Y9 H) j% f
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既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
7 e$ F7 J) L. V- p8 e! Kㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
6 V3 p% M5 k% C! E. v有下面這些情況在看狀況放就可以了
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希望對妳很有幫助 2 z6 H0 _( s' p+ Z4 a/ Y
4 L; e* u' O, g& w, z& w* ?& p, T提供下列湯方可作參考：
; ^$ o$ `- Z5 H/ c2 o; V1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴, a8 W1 I% K' o
●材料：米酒1杯（約50c.c.）- f" H+ u8 w4 Q, G& h
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。) w, G) o, I! a- s+ r) r5 V
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。+ F4 f4 U+ b, I% |
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。3 |5 b9 t6 Y) x0 m0 W: s" U
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
! @" D& }" @4 j0 ~3 t●材料：醋（約3c.c.即可）
" V' u7 _3 z/ S1 U9 ]$ X8 I●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。4 }1 A$ W! y7 M
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，* W5 p4 {7 b2 |1 v9 L
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，8 i* q% ?9 S! H3 U; G2 v8 Q$ A
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴( c0 [' k6 |5 p# ~- H
●材料：粗鹽或浴鹽適量
% R! e+ p0 e+ @( A●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
9 M" F* T; u; I+ m# ~●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。1 B8 {- f5 h$ z6 U7 [: O1 O' S
●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴
8 }" P; S* t( j9 l; U●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）, D$ w- G8 H4 G: m, i3 g0 i
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。# w( K' K2 Y' |1 D
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。% T Z% B' [5 y+ K+ S
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
" h( g. J( m( m2 m/ m1 a Z●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
) Z- T) Q1 |) u; L3 Z●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴' B1 t3 Z+ s) [2 m+ p8 ~
●材料：當歸、川芎各約3錢/ X; Z7 d5 A9 I* g% Z+ f
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
( H3 j/ c) V; Q& G- D) K+ G(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
' @1 y T+ ~3 ]2 y0 h(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。 K( D! l2 r% S1 j& |5 r6 N
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
: F$ I( a# m# n2 u R0 ?6 P! Q4 i●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
3 y2 ?; Z! w: H$ k- G' W●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴- o$ K( I. o* D/ [$ y, t1 q, F
●材料：薄荷葉適量
4 Z% S( E+ u% e+ w3 m. q# T; R ~●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
U- a [0 h. [. d+ c(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
, z" G8 y3 S6 g8 `) `●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。8 ~2 g1 e6 `! c% s
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。% W. i" a9 u: m, Z, H/ n
8 Z8 `. g4 O/ ~3 x( \" u5 O: E7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴; m7 M T$ m$ X( s# o, f5 _/ U
●材料：金銀花、連翹各2錢
- `' C! K4 M8 v- {5 \: ?6 x●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
' L9 `5 i$ U! j- p9 N; W(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
( o" {0 M; E/ F●功能：改善嚴重的痤瘡問題。6 V- r9 K. K+ O: o% i F+ e
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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/ O; y/ p" l8 o# o, U3 {' g8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴) K9 k2 N2 ~/ S7 l6 ^) f: s8 `
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
6 ^: N2 E+ }5 \●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。$ N4 h3 s1 J% n9 C/ S- x6 T. K* N
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。$ i/ P* W; F* c( n
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。 @- o. S2 T1 }1 t K
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
