減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?  N4 c- Z0 F) u( C- a3 [5 J- z: S
那就讓大家一起來減肥吧 XD
4 K9 y) o4 W# x覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
* Z  e3 R- j9 f5 q女生看到減肥這個詞應該都不陌生/ G) w: Q! \, q- j) k+ P
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣  A% c) U2 J1 A" J$ m
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖$ l, [, p5 ~9 G* A% M( S
不過自信才是最最最重要的
: U8 R3 h" `; Q+ ?8 G/ E回歸正題，減肥，當然要健康的減!
9 x' k9 O! @/ E/ V9 i絕食斷食等等；不吃東西7 d6 D6 b' M( V; _* [( C" \
或是亂七八糟亂吃一通" U1 d- i, u2 z
都只會把身體搞壞而已
- v( A' X( o) g7 S# {可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
/ c: _5 Z6 r1 g! d" r2 \, O看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的6 [% ?; `5 V5 _' o! O& r: X" u
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
. ]3 C" y5 v+ L7 ~+ D  i; k3 K減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!1 N) H& [% ]5 t4 {" C7 U8 ^
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
$ j, H6 W3 x. ?7 I& n% S' t3 ?1 Y/ U讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 ) @( E" B2 I2 e( d. o% ]3 B
8 }: w, j# j8 G' |% v5 t" m/ b1 A( c
減肥喔.....好問題
5 z: T" B7 v3 K) H有些隱藏絕技0 M6 X  R& u  b, B+ G/ E) f& u+ L
最近很熱對吧6 i# K4 k' |5 o) \! i% V
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上; [% t4 Z! z3 p
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
  J: c( D) I7 T( ~9 S' w$ W, Z1 V然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)5 u$ p9 r2 ]. J. l, ~: m$ |9 H
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
' g+ n% p* {, W) h% L1 p6 W洗澡的時候可以洗完之後5 I) Q0 D+ ^0 H" D8 k. I
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
5 D( h- x" ]# X4 T; }4 c, r. S! \增加排汗量
' w. U6 Y* h/ r& }  ^2 |1 `一周減個10KG不是問題$ B! f# h9 G4 D( t
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="$ C& I3 S8 F4 ]" O! q
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
6 W: t* K- H0 ?) N5 D  z: H: ^# F大哥你這樣會搞死人阿!!
$ W* R# X6 K2 S3 u* `$ K% C還沒瘦會先被操死阿!!
9 v" }1 L- U) ?* x$ c$ I一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 ) ^/ R0 B" x+ t& f
, ^9 n$ x  c, [, r
不會搞死人
& x' k" s% K* N' J$ Z' h, J0 G, h) a要注意用法 絕對不能用延長線
, _# g1 y8 N# ^2 T你的目的只是製造水蒸氣而已
9 \4 b2 x' B3 s: ]2 g8 Z* y而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
; p6 e0 M; Z9 x( N" L7 D0 X這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
: X1 H7 T/ B1 o& k1 Z很有效 卻很可怕
  y( X- g% T' W' W! q對身體是無害
8 C1 {7 h( c+ z8 V9 C5 @" h可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)* D. C, r! d: R$ F. \- H
我嘗試過 到第三天我就投降了...
2 a8 E+ k0 m. x也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
3 C. B" C) s& C/ S0 e. s7 l: m" w# k) l
感覺全部都是在瘦水而已~) X. H0 W5 W$ h" t8 t
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 / _. b8 f6 w; t- v+ Y

# v& M, @2 P7 @  [9 X, X. C沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊. \$ B$ ]+ ^. X3 \) J2 ^6 p
是水腫胖; u* \. L2 ]  d3 K4 B
把水排掉就瘦很多了
1 {7 L+ |2 H  a9 [7 I+ l而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來( n2 H0 j( O* d
其實也是一次身體清潔1 U* j: c1 P9 H5 {4 O5 q
; ]% T9 o9 S4 A
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
' Q' p' |& M! \  F) a" z& a是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS ( X6 j* L5 B  M& p; P
說起來也沒錯
8 G# N4 k! P2 w不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
/ T& w. r, i! p/ F6 x3 ?怕精神會崩潰阿 XD
3 s. O* w% {/ s# v4 s- u然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
# g1 ~3 ?( l) D; J- d9 d& z2 l( K! |: G4 L+ j
比較輕鬆的也有阿9 ]7 c0 p: q( d. q
先飲後食法% D' a# K0 ^" ?, o( C! z
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西), n0 W5 m: {' u
然後才盛一點點飯(一次一點點)
( ~$ |' s8 Z' [" o5 R9 x/ ]2 e盛多少飯要記得吃多少菜
( _5 X2 Z* _' ]; ]吃完還會餓才繼續吃
; N& O& `3 u% v, j$ |不會餓 能不吃就別吃了! A/ n6 \$ R0 J- |+ ]" a  j; K9 I
慢慢減少飯量
8 r1 k: r: T" K' p* c  g3 c" R5 V" c! j" y  p
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)3 t4 E- ~9 A! ^, d. A
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
  s$ |$ [& o8 U3 B, h; n& E
' I# r# Q% h% w, C少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
( A# a% b3 r  F4 h# H減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?: o" Y: X4 r, d" R
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
* b4 T  S" T! X/ P( i5 K3 P/ u3 m8 ^4 n+ }6 R6 q
錯了 西瓜不是熱量高: a( n! u+ a2 n; B* @/ Y
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡( R& Y" X$ U  G) r# _2 Z; L$ T
不胖才有鬼....., j1 }1 J1 d) D! ~! q  ?! f
! M$ U/ ?4 m# Z1 v$ ?0 H
減肥的基本有兩條( p) I1 T6 f  k1 w* ~! @
1.少吃多動
1 I' D% R, @0 \' P3 \! Y0 d2.少喝水多流汗, ~8 N7 {5 c* w4 e
這兩條必須改善* d2 @% x7 z, r8 I9 A0 x

, N5 Z9 t/ a7 S4 l: i成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)+ {* M& h  C) R6 v/ E# U
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
- d  G1 E5 |, W  a. D8 Y$ N# E都算在這大約2000CC的量裡面8 l9 C* u5 }: t* L! N
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)! }: W! J, T/ W0 Z% N+ k" z7 _
最少都超過2000以上
; A9 K6 U8 ?  t: R3 }而且這些又攜帶大量糖分.....- f2 X4 R! g2 H2 m
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
7 P/ e/ T3 g# v4 v+ n, G你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**0 N+ J: E2 l( X; E2 c8 f& `
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準