減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
8 @1 Q, }, C2 a. B7 ?那就讓大家一起來減肥吧 XD1 M3 h* \: v/ K9 M. o' o
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康$ ?2 Q' c$ D9 m8 q# E, X/ G
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
3 d% |" c: `  Q. k) ?5 W! ^很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣1 C! _% Y4 s! D4 W
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
* ]7 n& R. `( Y+ N; I不過自信才是最最最重要的; g$ T. C% }2 }
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
5 b* ^' H+ ^3 V7 h絕食斷食等等；不吃東西
8 V, X2 j/ v, @& B% Z& c. t或是亂七八糟亂吃一通
# i( [- x; H6 m都只會把身體搞壞而已( w/ x# D. V* D. F9 L" g
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
! ~4 R) J- {8 j看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
& \9 i# D' m% A8 C8 C6 h" S, z當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
3 L/ Q9 a! y  r( y; E  C; Q減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
* t3 d4 J$ T! r7 s1 f. C最重要且最難的部分就是要持之以恆!!  q6 D' z: }' c% q% E
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518   r3 i, L; e0 w, S5 X  {

/ D3 x% `4 \6 ^3 a- B減肥喔.....好問題
0 @& k0 g4 Q6 ~+ |1 s4 d有些隱藏絕技; R- T+ }/ k: l# k# O& T* N
最近很熱對吧0 S; i" w; V" c; v- f4 s
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上, T; @5 }' C8 Y, P2 T- t9 d8 k
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
+ a1 O3 }- q; U* K7 N; Z然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
  n) c$ v- m6 c9 W8 H多吃高纖水果(蘋果 番茄)
0 T* q& V5 _0 V4 D( i, c% F洗澡的時候可以洗完之後
( A+ W% h- R3 b( `做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)" E6 W+ i  Q6 F; f" U0 R) f
增加排汗量
+ q4 A1 z8 E5 K" w0 N一周減個10KG不是問題
6 z/ S7 i# o- x1 N# m+ ^可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
5 u% d3 Q4 p) V/ C4 T. G9 j因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS # @1 `0 }5 \1 S0 q9 h# E
大哥你這樣會搞死人阿!!
8 q6 S& m: L7 T4 o& m$ s還沒瘦會先被操死阿!!
1 [* \- J/ w# U一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
3 I2 s8 z; w% A6 Y; U# v: }# G7 S. G0 |* o( c4 F
不會搞死人
! [8 L2 |7 t2 H( v" j- t8 K! r2 b要注意用法 絕對不能用延長線; A7 V0 a, |! ?6 y' m5 R$ O
你的目的只是製造水蒸氣而已, A/ |( \5 g. {1 H8 I
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
% C2 U" N' `9 B/ B% |; G" ]/ u% s這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
2 h# S# s" R1 O1 U. b5 r9 ~5 A9 m/ I很有效 卻很可怕% h1 q) a1 r5 M4 k2 U( D1 ~
對身體是無害2 W7 A- v% A+ d/ x/ i- W1 V: f
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
% ]5 f' K) x1 m/ _9 y4 |% m4 t: [我嘗試過 到第三天我就投降了...
8 }4 |: N& |5 n" V( c也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
- X7 w% M7 {: s- r; g% I. m" M+ J4 R3 X; O/ l( M) G
感覺全部都是在瘦水而已~& m- @' @7 L3 _- {
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 ) Q: s: S) c; M  m
. G7 k% R9 S, A  e" Q
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊) \/ b- @$ G9 @1 c/ c
是水腫胖
* h! I3 g  Y, J3 d/ c* y3 ?/ z把水排掉就瘦很多了% j8 a6 {6 H6 ~
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
( K* A+ ^; w$ f# W2 }; }( ~其實也是一次身體清潔2 n: H6 k/ d: g7 u

. M4 k4 P$ C/ @: ~$ V9 m至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備8 _; {+ l1 }) z0 R  r" o
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS + }- p/ |, ~+ g
說起來也沒錯
' H* U6 `$ t# o4 u) ^不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好7 n/ B2 `5 f! \4 O) a) z+ K7 N
怕精神會崩潰阿 XD
# g8 z$ ]. ~9 ?' q( ?0 l# @然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
0 _2 j  V- c* d* J: [9 {3 {
+ m$ H8 ?- t: j+ g比較輕鬆的也有阿
* K* |' `& N1 w. w先飲後食法
5 w, w3 `1 B, \% }! \& e吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
* R7 @7 b2 I! s* a然後才盛一點點飯(一次一點點), ]+ m* y9 u* d5 Y* ^" ^* `7 o  E+ E
盛多少飯要記得吃多少菜
6 D7 a% T/ q* H3 o吃完還會餓才繼續吃$ |2 r1 S$ Y8 ]% I4 ?: `+ M2 d
不會餓 能不吃就別吃了
; ~! [) X6 m7 B' G7 N9 @慢慢減少飯量; g% Y: I' f' d
  Q  V+ w5 P. @  z1 O( b/ Y
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)% E5 p: ]0 O6 {/ N. `
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 8 V/ o& V0 F$ R; Z% ]' V# K7 L9 o- G
0 R9 a# w3 N6 W. ^: D0 J. v% q0 G8 q
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )' c: Q6 j/ E# O# i
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?; j% v; @) c( ~8 U
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 - s! i4 @+ [$ m+ j
2 l0 M( r% C! m! P
錯了 西瓜不是熱量高. Y+ T) ]! h2 p2 D
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡* i! N. }7 ^! u: v" c; S' a
不胖才有鬼....." Z7 R! K6 t$ l. M5 i
* f' Z2 p4 f' w/ H" \
減肥的基本有兩條
" v2 l$ x: a, J1 A1.少吃多動
9 [6 q% @( x; Y; V" a, D2.少喝水多流汗  }) }% r. ~2 L& s
這兩條必須改善- K' o! n# m' T/ j. u

3 k! N! m1 h& j1 u. x2 X* V成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)8 Q. H& t2 Y$ \! j, j4 C
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
# e1 \1 e9 D' r6 l3 i( D都算在這大約2000CC的量裡面
: d. z2 x1 [( V" S* I' F" Y可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
5 s$ |: D) e9 O8 d3 g4 R最少都超過2000以上' |) }9 h  ?7 b: @1 z9 t4 G" B5 `
而且這些又攜帶大量糖分.....
# z+ s. ~7 X; W蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪, }& ?& j" q6 E+ v* y
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**' Y, Z  Z+ V- r3 Z& _$ o
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準