Rabbit28

回覆 1# SS6518
' @8 p  d% q) t. L& G" S3 }2 n+ _. ~9 j/ k9 A4 b; ?

4 o5 l2 B8 G7 \    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
1 t. W5 q8 X  [1 g
, W( u5 W0 J0 @4 _/ _) D多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"* [" v- ]. s2 Q* |- i
# }( X3 V6 o% |# J9 r
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量9 s2 @% X$ @9 g+ V

, Z$ Z3 ^  J/ h是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
, a; a( _; p/ A3 A1 n) f7 j: I" v5 J/ F# }
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
# e4 R, w# B+ b7 X7 O
+ ~* b, I4 u5 ^( H6 G一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!9 p5 H8 _3 D" D$ h$ h2 ~) A
3 |. @4 }) }* K: a2 x
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
2 T+ y$ Q- D! u7 b
# ]# @1 n2 s9 d/ r( H" E9 s3 h' h我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 5 h3 I" b# f# {, Z2 b" k

+ Q9 ^+ y" c7 w  I3 O1 ]
8 R: u( W3 `8 S& a! U9 f. y這樣非常不健康的說6 `- f1 C+ m# A. F2 ]0 c
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
; n5 M* F5 A- t7 E* B一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
2 P9 Z& `7 d, ?( a9 o* ^# r0 t# Z9 d9 F大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
- k- C2 T' o/ o. J* _9 ?目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
  K' [! B* x& a5 F# ?- R5 o6 o/ q如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
  o0 {; w5 J/ K/ r但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好$ s8 T  T8 U# b
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
6 m- ~: d" E. V# t! }如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
  J0 e% T" K7 U8 g) P3 c" k" M加油

A20164

回覆 1# SS6518 ! u# {- _% `, v2 i2 b
9 `9 v1 e7 z# |4 d4 }. Y, h3 n

/ L9 `7 z& m3 r5 F1 S6 E# \3 Q重點在控制熱量, r: P* X) u+ A
多喝水/ F- `, b8 u% J) _1 f' t  z
不要傲夜
+ c4 ^8 t" ?( z高纖蔬果多吃5 m3 l! c3 O. |1 R" s' e- c5 s
然後運動
: Y  ], a% f: C就這樣了
1 M: \/ f4 E* P) c* |& D3 A  D1 u# x
我這樣1個月就瘦了4公斤6 ~" i9 K1 v$ ^7 o+ R  l- J' |
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
' j/ X5 \1 u* a- O$ {: D) E9 t; l% I5 O) o6 Q
加油，就讓我們一起努力減肥吧
$ ]3 v6 R* w8 @+ f哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
/ ]' z8 \: r2 j
  d% g1 v% R$ q8 Y7 w4 R7 ]我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點; S8 Y7 e+ \7 {$ b: G
一般人不太適合~* E7 ~- `) s& O8 r  q3 m9 p! s" l
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人% j  f% {- p6 P2 V3 p7 V
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
  T- b- e9 j1 v7 k; L* @0 p
; U( C: i- O/ b$ C# z
! Q. Y" ~1 L8 A6 a, `    好的5 |6 H: F! ]' N+ b3 c3 c2 Y
這個月要拼8公斤9 L1 z7 n) W, P7 v" T
因為看了好多都好強
( @$ @' D6 n2 J! \1 m# ]有的5x了還一個月減8公斤
1 H% d) U* n/ }$ G) H年輕的最強的還有13公斤
* O. Y, Z7 z* G9 [* D- c0 c# ]雖然那比我重很多& R3 y! i- R% K2 Z" r8 Y
但還是讓我看到希望
% }4 U; Q/ V& a( t+ ]7 v8 W4 U
! f2 D, z) o$ h$ C1 F" M) r8 h再說我這麼不認真了* X; }% m# Q0 V$ r: D
還能減4公斤
  t. f  {  x6 E( T  t4 P那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 ) T' F2 F( y  F+ ]% z
感謝提供~8 ?  s6 k5 I' n, ]9 I/ b
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
& ]( W: f( c% G. U% ~) H2 ?儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~( |1 s: o- t1 Z' M
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
3 R: W, h: h* K9 ^身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
$ x% a( [3 j  `: b$ r早餐真的是一天最重要的一餐
, Z: d0 N4 G4 @# M之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
% R" ?+ }+ S' }! F" {0 X- C+ t然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓% N$ \5 }9 i, E' F# ]
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
6 s: N+ _8 }2 Y我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
, K" p1 J1 ^8 z9 v9 S) w0 G  Q: N; v; o! u1 ]$ q
每個人體質不一樣咩
8 [, O. ?2 n2 }8 k4 ]2 w8 v5 R總不可能說胖就一定會瘦得快3 ]# t7 t9 r- k# E- \- k8 \# g% p
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
* F7 B0 {! u, J=W= 拜託也給我這種體質吧& k. \+ g4 G+ X3 q$ O
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
' @' W* t. _4 p! O) g. ~9 R! K; x5 `6 j# p8 `2 c( ?/ ]9 L5 `

( i6 M  C* a) y" s    但只要方法對了
" [- E( I; k4 h4 S6 M就可以減的很快咯！
) @! k" x2 T, x3 `1 A' m/ V我本來也是從小胖到大阿！
. R3 |/ j$ I4 V  Y: Z& @: V雖然大學的時後也有減肥
' A+ X& x) T3 z8 L7 {那時後每天跑步
; w1 K; Q  L4 C# N$ ]) c' x: X半年才瘦12公斤
! U; I  y' @" s. k2 ~/ {這次也沒什麼特別運動
- e7 h2 d5 e2 M: j3 ^也都有吃東西7 c" j! U; f* {! I/ c' L
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
2 k) p- E( K9 [1 H不過還是瘦了4公斤
+ @* ^% E. i1 Z, y/ P" H我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
# \) \' b4 S+ }1 B' S  J# [) N
  E$ x: f. E% w) r# x2 Q$ R8 k7 U( h$ ]
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!# W% v, Y2 N1 K* g- r+ |

4 O: q! K4 R8 Q7 H. J是正確的! 比較好計算清晰明瞭!