Rabbit28

回覆 1# SS6518 : i) }9 n* }. U0 N5 r$ \6 }" Y0 {6 J

3 P5 S" S3 [. p/ ~/ p, W6 w, }1 v& U. ~
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!4 z4 }7 I8 m& _& ]9 l3 A

1 O  K  h- [# n多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
+ |5 \& L, U- W. \! M/ Z' ?9 R2 x; Y, U) Y8 E2 }
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
( ~! o7 U3 T# n' M5 a3 M# e3 i$ J# o% Z
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
# K$ J: n4 n- E# Z9 T6 I- i, \' i4 f" x$ P4 Z) W
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
8 }# C8 ~  x6 H$ ]: I8 u7 N; Z2 U9 ~( i- m5 ^& m  K/ c
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
3 u3 o- x0 o- ]6 x' E5 N% |0 U4 G; I) D2 B8 v( f' q
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 9 W2 v" C) l' W; d% M1 W! C
; C4 @9 g+ b  ~6 D9 i
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
! Z4 a4 I5 s4 _. c; \; {- n2 p$ d) W. i. e# l) v0 l

- A: W6 l8 `3 p6 `$ m; [9 r這樣非常不健康的說
; R! r8 }8 y8 v" D2 Q! L8 [減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
6 R& [0 P: O  q# e+ f6 W3 ]9 s, b一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉* p- B7 Q  z) b2 \* x" n
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的8 F6 Q/ Y. {; Y& o
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
. Z5 Y! c8 V- s6 R- ?4 F# w2 l如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
* {* \% H  e3 X% c但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好! L$ X% o7 n/ G: ?7 O+ b
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法/ k9 G* t" g! s" c7 q( s1 ~0 l
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔. V0 @8 F- Y" n8 }% H6 z. [3 w0 h
加油

A20164

回覆 1# SS6518
7 q4 J) m* l7 k( s
. n% W* Y$ N0 x+ |
4 m' \/ F' Z, |# s4 T, @: H重點在控制熱量
0 s, Y  B  L- K' g多喝水
  b/ h8 S3 o) b4 D: ^( X2 r) E不要傲夜
- _+ u. |$ T% M" v高纖蔬果多吃- M( R, D+ I' ^) K
然後運動
; Q. Z9 [: w4 ?7 F/ B7 i2 f0 l8 j就這樣了
' K. g/ f. N4 \% C6 t+ E7 K/ P. b) w5 e5 C
我這樣1個月就瘦了4公斤- M! d  N* q8 D' q4 ^& f
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
$ y# ]8 B) P; D: t: f# R
; c+ |$ e8 e) m8 o" E! s  e加油，就讓我們一起努力減肥吧 . O! p0 V! Q; }
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv " D) D. I6 r9 W& m

& m& |: F5 M5 o& K6 k% V我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
4 \8 w0 Q; U. z) j一般人不太適合~- S: ~! j0 A1 F5 G! U9 \8 O
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
$ ?9 l* n/ ?% s- F7 g- A0 L- A就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 , h5 X- Y+ }9 Z, E

% G; T) [1 x; X2 e) [$ `; K
# d2 |8 J  z. R+ `* m* ^    好的
/ ]! I7 o4 x4 Z5 h這個月要拼8公斤
: N5 b$ ?" k/ {, Y. t" E  v因為看了好多都好強: m# H6 ]6 U6 {* z2 Q& s3 p
有的5x了還一個月減8公斤: p( Z+ Z7 L7 Z) z6 q' \
年輕的最強的還有13公斤
) n& y3 U. ?/ W/ r5 B4 P5 T雖然那比我重很多+ ^2 x& W$ ^9 d* o5 w( j
但還是讓我看到希望
3 |) Z* V8 h( B& ^+ ]/ W# J+ h
- D4 w# y7 r- ?: t$ b) \' ~. [6 Y再說我這麼不認真了
& h0 g7 w( O1 @% y還能減4公斤$ D7 k# B- |1 _, ?% T
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
% R( p7 h4 u4 e0 b% H* Y$ P" _感謝提供~  m4 X( N8 j+ Y, X8 f
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!' E  A; m7 t' v/ O4 h& w3 Y
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~/ F5 k$ H3 U$ H! Q. C
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話# c, F7 S9 M/ x0 r7 }  R# `
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~4 n# a- Q5 a6 i' V
早餐真的是一天最重要的一餐7 T4 y' n) U8 l4 W
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦. p8 v0 l% B7 e4 y' P
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
3 `' e7 u. s$ l因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!) D% [( v, Y2 B- ~# J6 g
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
3 C0 s: i  ^' W& D, ~: g7 f4 R2 P
每個人體質不一樣咩
" \1 G# r9 q0 _6 o) x0 V2 ?總不可能說胖就一定會瘦得快8 L# W; }4 I5 `/ D
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!$ i% P, {7 Z8 F  k1 b
=W= 拜託也給我這種體質吧6 s4 W9 T4 q# h) K
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
: ~3 {. J3 P0 Z) @# q+ g2 k3 W# l  d

  l9 Q% k  \( i3 w    但只要方法對了
1 Z( r- r! Y& y就可以減的很快咯！
7 X3 m$ b) |" r# \* M/ ]我本來也是從小胖到大阿！
- _8 g& J  B. c+ h  d  S  p, d雖然大學的時後也有減肥/ D1 D' X  }( V1 t
那時後每天跑步2 J/ b1 j7 v& c
半年才瘦12公斤  D* P& l+ N/ U0 P- D
這次也沒什麼特別運動5 N4 |, `" W1 t8 q6 d9 `4 E! n
也都有吃東西+ p  \5 K0 |- y% L  ?, I# D
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
  e) m0 q+ o5 y' _3 l+ M) O1 U不過還是瘦了4公斤
- |8 ?& o/ q8 h5 n, f( r/ f& g! `我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
: D( M+ y5 X6 [- h" a- i: e' F2 j! ^" U/ ]$ E" k8 N
5 D% I) ~1 S4 Z8 C3 a
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
  [) q  @& k: Z
$ V# `7 f) W0 q9 X是正確的! 比較好計算清晰明瞭!