Rabbit28

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回覆 18# SS6518 1 k& V8 F+ A' h5 `, _# U) W! c; y

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    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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5 B# S* m2 w( s8 ^去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!: v8 {+ Y0 a/ M0 g! L

- g/ f) D0 |$ ^% d7 B  }相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
8 G" R: X2 \6 Z2 J1 ^' e& }' F. N; d' L, ~! p% d2 o8 N) @; ?/ y9 f5 ~4 _
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!, h) z9 t5 V* Z8 [' d" t( ^
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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" a+ V9 C8 ~: k5 v運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!' J% L& w, \" _  U7 C+ X- d0 _* S

( [: p  o# m& x' Y7 R3 j5 n還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!& D3 p) I: I; \4 O( r' e- h% V

. g& P& W+ T- M4 ?別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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; d+ T  {1 b' w; C! o7 h+ b酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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4 @. B+ s+ a" o食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
3 g+ F$ o6 S  Q2 p3 z( F回覆 1# SS6518
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0 k* e' B. W1 |" g$ {+ W. j" q就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
9 e0 e0 c9 w) d  {! F喝利尿劑的話會脫水吧
/ o0 K8 a! y* b$ z5 g減水不是為了脫水阿
4 a* W* Y) r/ ?/ ^" `至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
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至於女人能不能用這個我到是有結論
+ Q) a9 W! P9 _6 k; h7 `以前日本台有一個節目  h# M! a8 {% n' A+ u. U' A
專門幫人妻挽回家庭的
- R- x4 I$ P+ E( W# }有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)6 R+ Y! `" {- a, y& n
可是由於有運動
/ L+ k" K- t) j7 B) E在還沒把水排掉轉換為肌肉之前1 W- U5 {' u5 x
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)6 ^5 I% I7 D5 a
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆# G: E4 E. {$ M  O

9 }9 G, U- U. ?4 t1 Q其實不管甚麼樣的減肥法* g6 F$ Z1 m; r& x4 ^1 L
運動都是一個很重要的基本
9 J! X3 P0 P' Y, r2 x9 r因為身材沒有緊緻的話
  L. g2 e1 ^* a那些水分+油脂
! z8 m9 J0 f; r: S. u還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
3 _* D% m- ^+ B1 Q6 c- J  ?( c
7 o1 j& r. e  O結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
8 F+ C6 B+ C  m4 E, @5 O* ^運動則是盡量增加: H. O7 a/ G4 S' P6 \7 A
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶0 H0 ?2 J! l, Y- k& q1 T: Z
更是忙到不行% k0 x6 O. U/ G" T: C
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
) I" M# d" Q2 P& Y! O每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
2 V. a: O# z+ _9 V& w( R5 @8 h( h3 P- ~  Q* c5 x! `+ Z
1 l9 p" l; r+ [8 I0 A  `4 ]
那些節目聽聽就好) O9 I. l1 Z1 I2 t- P  U
還不如找尋專業的教練
; j1 s4 T' \3 r4 W# \. d% r) |水排掉轉換成肌肉
- s; \% t0 e* }" F其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
; M) a/ I. Z4 h0 _- `% g) r把水排掉反而不利肌肉的增長3 }) V# q! m$ S, _  E; U- u; j
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量! V0 c3 w' @1 A1 A. e8 O5 [3 v
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
$ T% ?" t+ u. C, C& A3 z7 `- V; D7 Z; d7 y4 |
大哥看來你也有在健身啊, R2 {1 _; q) H7 b* F3 c$ O
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
9 ?3 @/ d7 k9 e0 L0 b游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
. G8 Q( h9 G/ J! R' X不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

1 ?7 H/ Z" e+ Y1 A- ?# ^2 _  t9 V6 |! U. Y% g
回覆 24# taurusvv
: b( z1 T1 o5 L( Z: ]
( G( T% ^3 R0 C7 |1 ^; {4 I* a- `8 \2 z) ?# e' h
    看清楚我的文再回復吧!2 u! z' M2 E5 q, v( Y% Y+ E
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我可沒說游泳可以練肌肉!3 r; r/ h& i  R0 R: Q2 v" }

; E- a% f) ]' `! j! s7 m4 A% x3 q游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
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目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
/ t$ f0 s) t3 n2 a. x) @( z8 @! y! o" Z& W$ @
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我也沒說游泳可以練肌肉啊) O5 j+ N- V3 ~9 o
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 % d+ w3 J2 E. C5 b2 G8 F
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& f' l- O, h1 ~9 R   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
3 i& o( v2 Q8 n  w: T) A- q簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD