Rabbit28

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: `# f) Z) s8 b7 A) {回覆 18# SS6518 ; j8 o6 H" J; l- w4 ]
7 f, l# O4 X1 [- D* m. y
$ }- s% O- o6 z' Z! L  U
    你想要吃不胖! 只有一個方法!, o! c7 O0 T) X: X& i5 V& M
/ J+ R& W2 V# ]% _3 q# Z
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!# a4 ]. [) ]! L2 \

) K( G" ?. M. `9 j5 }相對的一天所需要的熱量也相對的提高!  v. n, R+ S+ l3 O0 h4 S

/ ~& O6 U: k  h- P像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!# _  _0 A( T2 ?6 a( h

4 _0 q1 W' L: f% ^. r6 a( ^5 B, B+ Y1 L運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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7 ]6 B5 }2 A, p- H, w& X$ z. S8 ~還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!- U' R6 \; n# l6 i( E

: h$ U0 h3 A' U別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!/ Q5 N" X$ f1 t2 c0 Z# @8 ]. G+ h2 Z
5 Q6 m" L) m6 t# Z5 E3 ]  t* b4 \7 z
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!9 \1 ?! A; b+ x! r8 A5 B- ^3 w
. Y- K2 J7 y* E6 S/ H* i4 Z# }# [% x
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
) i3 n0 h% M+ [6 K$ ?1 A3 }回覆 1# SS6518 ( _1 T/ s& z# v; G" M+ \8 Q

) q+ C9 F6 N$ D9 U2 V7 T6 D就說是密技了嘛 會辛苦是應該的. p8 e2 F$ ~# i; N( G  L
喝利尿劑的話會脫水吧: ?: U6 k2 S. E1 g( r
減水不是為了脫水阿8 O. r; I  n! b7 O
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
. q# d3 `; C/ E2 t- h6 l9 f& S
, O! X  \0 u9 q9 l# Q. A& u  [0 ?至於女人能不能用這個我到是有結論1 }# f3 B, N& a' I
以前日本台有一個節目1 w8 A2 Y1 k: E+ j0 ^# Q
專門幫人妻挽回家庭的
2 V5 c3 b; g$ w2 ~/ E有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)" q% |( F; b5 l2 f# u$ F
可是由於有運動
6 \( F8 }8 r; G# w在還沒把水排掉轉換為肌肉之前. t5 K. S8 B6 h9 l9 G0 y
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
  z5 J! ^' E' U他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆) }" Y" }3 y' j- \( `7 N
) W* B& `/ W: n; Z, i
其實不管甚麼樣的減肥法0 `; d# f( v5 ]4 U- g  L
運動都是一個很重要的基本
: n7 E0 x* R# M# s' r* ~( M因為身材沒有緊緻的話
, v+ f$ Q" j0 F, g0 ^4 O5 K那些水分+油脂
$ y$ B7 l1 r+ ~3 m* Q還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
$ p" q) b3 S# Y: C5 i: Z4 x6 D- N# s2 Y" z# l7 Q8 ]
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
2 P0 ^+ V2 s5 y* X3 R& V運動則是盡量增加
' N$ \8 `0 C8 `! l- Z- |0 X; E+ q這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
' [$ l6 w. t( n$ w2 C- M# Q% [7 U6 N更是忙到不行
# y( t4 x( C9 Y出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
! d9 ]3 F, T+ F5 U每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
& U/ T7 _$ i* y: L+ H& T9 c* J8 }/ f# Z  M6 [5 s7 N
) A( t0 A- d2 d+ f1 [2 f! k
那些節目聽聽就好
% M. G5 l  r7 x- T還不如找尋專業的教練
: E# t/ E, I: P7 O/ H# h5 x水排掉轉換成肌肉 : W9 f! s4 x) _$ n1 D) d' u
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
, _, O" {- v: y把水排掉反而不利肌肉的增長- b; i" f1 T5 C9 ]
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
  Y) T, E" H9 t7 F+ A- V5 N# h$ c飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 ; P; s6 x- p/ I2 J# Q. h1 G
  i4 o, k( [8 B6 ]( Y
大哥看來你也有在健身啊
" K; S# T4 y- m* k5 N2 k! P/ O% V游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
  _0 `! w: z* F7 s; R2 n游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
6 e0 ~4 G; }2 Y; o/ ^; {5 ^6 c不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

8 u5 T9 S5 u0 v" e8 }: Y+ e3 b) G
; ~9 m; V" r& i4 o回覆 24# taurusvv
7 y2 [* |0 \- o1 f1 T2 a# x% J0 L: D! G% Y

' a3 v) D, T2 p/ E: n/ _) G    看清楚我的文再回復吧!
% f* E! T1 [; `1 q2 ]: P; i; q+ f
6 _+ d4 E! |$ D1 [( j7 V4 a我可沒說游泳可以練肌肉!
8 v1 ^9 P9 l2 S* ^3 j9 [1 H1 N7 o, j* i. @1 z
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
# [! A  p( u9 x" j9 p/ D1 z" s) m: [; E5 e0 b) ^
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 6 ?1 ?7 t" Y2 r3 s7 g  c; L+ C

4 s' f6 K/ G  u8 d7 }
- T1 K- B& i; v% x! K6 P( Z5 U 我也沒說游泳可以練肌肉啊; K, m: Q% ?4 L( W3 A. Y" u
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 ' n; o; c  {. }0 J
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: j1 Q1 r0 v6 R- T: W$ K1 r" n   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 * B. T2 R9 H; l6 z: m; @4 }& v$ a3 G$ D
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD