減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?9 l2 |  J/ n' L" T
那就讓大家一起來減肥吧 XD# ?$ E! ~: j0 B( `! _
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
) ^! J2 G. P& x女生看到減肥這個詞應該都不陌生5 w  o* Y5 u. P( ]
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣* C; o# `# V+ h! a  [7 [
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖# Q. q9 d9 E; S* }1 K' a% s
不過自信才是最最最重要的
1 ^) T& G2 r! ]% s( Z' E( D回歸正題，減肥，當然要健康的減!
9 x  Y5 H: ]4 x絕食斷食等等；不吃東西& ]1 l% i$ {4 y* a
或是亂七八糟亂吃一通; n" O' ~& G5 D3 W. e
都只會把身體搞壞而已
" k: g+ @7 k5 y! s& p: n可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
5 ?, S8 ~. d9 o3 o看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
4 ~( m4 v& e# C當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦. P! H& r7 F  I& d3 c. [/ o
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!: t6 x7 z, o( y9 M# z9 ~/ |( |
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
' J, y& X. d' l6 k- P讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 3 E" b+ k, ^" Z3 s9 W

, |1 n/ W( g4 {1 Q3 \減肥喔.....好問題; u/ ?/ ^& @! F- F$ B3 A" S  u+ H0 o
有些隱藏絕技
" o1 r% y3 X7 P% I" M9 ^最近很熱對吧
: C5 m) s8 p4 U7 n- y麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
2 d5 z" h& e. C. K: F  u" W就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)3 I5 S5 e. q1 m6 T5 E" U
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)8 J1 T0 H7 k( U3 p) u  ~5 ~3 O  _. S
多吃高纖水果(蘋果 番茄)3 ]! t- Q$ e+ g  s8 Z) t
洗澡的時候可以洗完之後* g7 j+ I8 E0 Z4 m1 Y
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)! O' T; s5 `% a! `' P7 w7 ~+ L8 [
增加排汗量
5 ^# x$ z2 D' A; t一周減個10KG不是問題' W0 C  e2 {' ?; z+ e+ I
可是大多數人2天就會被嚇到了= =", I: W, \) J8 Y) ^% T' i
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS . n1 @- T# V; W2 b9 V6 X
大哥你這樣會搞死人阿!!
( U' T7 A/ f/ F! S- }; a還沒瘦會先被操死阿!!
( b$ d& w9 z6 ^9 t  b8 s4 ^一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
0 E( y, V) }; \* ^% `, Q6 p  l
0 P$ ^9 K3 z! e  a, s* t$ \: }不會搞死人
/ p5 t# a2 r) N9 N+ J要注意用法 絕對不能用延長線/ `$ M; G! j, z  E
你的目的只是製造水蒸氣而已) @. |8 M5 a8 A' F1 j5 H- {
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
* b8 T) c) ^$ g+ k這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
) O/ C7 z$ @" [% Q& B# Z2 M, F9 `很有效 卻很可怕
. k5 C- `3 T+ s9 f* [8 K對身體是無害2 }- `* ~. H: n6 g( }+ e& Y
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)7 f! ]3 i7 h# p, V0 K' b% y
我嘗試過 到第三天我就投降了...
5 s- X$ T. M4 x2 e2 k也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 7 t% `; L$ y/ m; l  j. F# ~" \; P/ H

3 Z1 ]( b% }4 d7 X3 D% z6 I感覺全部都是在瘦水而已~
# N0 t/ ]# O3 Z- G1 B8 D! B你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 : Q% y2 Y* `# S; K$ I5 x
2 ]9 c2 i2 I3 ^) U, H$ Y5 e1 _9 O
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊; M" R& a4 t0 P7 s7 \
是水腫胖4 K0 [9 Z! ~7 r: n  p, j3 S
把水排掉就瘦很多了+ e! X/ Y; n# X- P. F0 L
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
/ `" W5 }2 `) g* ~' \3 ^! V8 Q其實也是一次身體清潔
2 n& I' w. e: Y6 _0 Z  B0 K, O% N; z4 c) P. o5 L
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備% D: k% ^  Q8 ?' n# @. {. w4 h
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
% Q% c) _9 l4 X! e& z" K說起來也沒錯
7 d8 w5 b* G* w# Y不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
' f4 s) I/ n: I. {+ X怕精神會崩潰阿 XD
" f$ c% ~& ?" d; b* S然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
$ D- M1 t. u' ~6 Z. \6 Z8 O
: E( T; H' I# N, {& t比較輕鬆的也有阿4 k% E: X0 ]9 x- l
先飲後食法
4 M  x$ Z6 c* h8 t吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)6 J" h; r* j1 F- @5 e. @& O- e2 g
然後才盛一點點飯(一次一點點)
, o$ [/ T! l3 ~# n0 n5 U盛多少飯要記得吃多少菜
5 ~9 H- j, z$ ]/ E6 _吃完還會餓才繼續吃% A( I' c; V7 q* [3 l
不會餓 能不吃就別吃了
. \) `5 P; ~2 d5 V& b慢慢減少飯量
' Q' Y7 M$ i- m
, b  M/ v8 A& }' q1 S% T8 a" [/ i不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
. ]9 \2 _# j" N0 r% L9 G% m& I8 ^這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 4 [" J" U5 O$ q
* X6 i) J: E, ~9 R+ Q
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )# q# Y) r& D0 u
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
! v8 u( ]8 }. E+ Y+ C我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
9 r7 I% j( a% l- ^* y% i
9 ?6 Q  k) n& g" ]3 S' e2 j錯了 西瓜不是熱量高
) n) b( k8 ~; m. @8 X1 j" T而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡2 o0 R; ?; N+ F
不胖才有鬼.....
7 ?( C$ K* x7 o( N. D4 b# x5 e6 w# l9 K% \3 K* {) C
減肥的基本有兩條
. _" t& y. K  ^1.少吃多動; e" o5 T# g, T
2.少喝水多流汗* g9 ?; ]7 c% w% Q8 P
這兩條必須改善
# {, ~/ q  V( h% c7 j" ?7 G$ j- ]
9 y7 c2 Z% _' s成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分), o1 H6 L$ k+ P
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料  M/ w6 ^% z- E
都算在這大約2000CC的量裡面
) {* F! r3 v0 E+ ]可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)5 v- _5 ~7 Y7 o4 M
最少都超過2000以上
9 g9 i+ A! q/ p" s. [: V$ j1 t, G而且這些又攜帶大量糖分.....
& c1 S$ n" n: g! J* |6 B+ U蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪) y2 F% p4 r$ H
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**8 [; |6 }3 K) S" A/ o
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準