減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
0 D- F- ?1 \+ h1 P  e8 D那就讓大家一起來減肥吧 XD; ~; c: {) a4 M; u# g' L3 A6 Z
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康/ |2 ]" X4 Z4 S  K
女生看到減肥這個詞應該都不陌生5 ?1 w- G. m7 g2 p  g
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣! [/ G2 x; C! \1 n) A' D& x9 i7 T
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
6 ?# q$ k/ `2 X9 q( ?2 f不過自信才是最最最重要的
" s: J. k; @# G% {, P+ s4 \5 e回歸正題，減肥，當然要健康的減!
4 f* E" }1 [' ]) ^絕食斷食等等；不吃東西5 y% D5 \0 l; Q( x
或是亂七八糟亂吃一通2 w. E# I6 i, d- Y$ i
都只會把身體搞壞而已( ~; q4 S+ T4 h; W8 T( w
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
1 }6 h# G) n1 D5 B4 j  n看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的% U8 Q: C/ B5 E9 W0 n9 X
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦7 R( r/ E- t, T1 O
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!- j, t. p( L. r( Q5 }
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!2 E' G4 E. U  p/ \% s% s9 x
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
: [6 P1 i& d% S2 a
, B3 r* S, o/ ]/ K* U$ m' A4 G減肥喔.....好問題
- J! P2 F8 w$ I! i0 v+ S  |有些隱藏絕技+ \- t4 u) g4 n4 y2 u
最近很熱對吧$ h  l, e+ B( O4 P
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
! v3 y, z- V+ \/ ]1 I/ F就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)1 S0 m) z2 a: X+ E, U
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
- {/ {& S7 \* d5 _2 i' g- l# o多吃高纖水果(蘋果 番茄)
5 s1 W* K* z: {# M) ~洗澡的時候可以洗完之後
! @' Y; ^7 @4 I0 e/ E做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
$ h- p3 M; K5 v- o5 V, G增加排汗量5 G  W1 Q7 J" p5 r  ~
一周減個10KG不是問題
" C& \6 u. q* L4 F& D# z8 o1 ^) i可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
3 O, U8 m/ u: ?6 ^, T& n$ \因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
3 g, P0 k  ]9 O' o- U5 _. n- N大哥你這樣會搞死人阿!!
# ~. r5 T* W; w+ Q* R( s0 y還沒瘦會先被操死阿!!
" F2 b7 [# N8 A# i8 n4 C1 T一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 # U( ^7 q+ X  B3 H9 Q
. o" o' U4 Q3 q9 g4 {
不會搞死人
5 ~/ |% p( K0 L要注意用法 絕對不能用延長線
3 {! u& W- L% l0 b. e& h% l你的目的只是製造水蒸氣而已7 M3 c' n% M' v7 K, h. a! N: k
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
7 w  _  Y- ?* i. E' C. ?( Q這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
# e% j! z3 d3 p+ S4 K* k; N& B很有效 卻很可怕
. z: M, B4 T, W/ C6 N+ Y2 J對身體是無害
& _9 Q) d- y# g( f可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)! u# q9 C( S( T7 a& C9 t0 H! D
我嘗試過 到第三天我就投降了...
2 E* F5 h. R. z- w' {8 b) D也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
, I3 k1 }1 U) U$ p- x6 I% ^
$ g- s" m2 g( l& ~# G* o) ?% P) h感覺全部都是在瘦水而已~5 {# K+ u1 a6 |) w9 t# T
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
' X& i0 o3 u5 Y4 ]3 y4 C) v
" M+ w) b2 {" r: c# d0 X% k沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊" f5 O+ @: V; E  F
是水腫胖
6 K6 |( v; _( B+ S7 t( U$ T把水排掉就瘦很多了& c! H2 N: o, S5 ?6 d4 A4 G$ T
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
+ T/ M2 F" |) ~- z其實也是一次身體清潔- n' X% }  A" K8 J7 w8 b

+ c; G/ f8 l5 E7 v3 U2 Y6 j6 e至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
4 w3 z+ R; R) p0 H' _是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 9 @  u0 X" `. G8 b3 T; S! Z3 ~" d
說起來也沒錯' j9 s; [7 D1 ~- |/ K) J" o$ F
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好, |9 ]/ A& t. S& H5 [# F+ B3 v
怕精神會崩潰阿 XD
2 U; @# |7 L; L* c  s; C然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
9 E1 q; C, x/ k: ]4 U: e+ m: y. o$ ]4 j, @3 V& `
比較輕鬆的也有阿1 u; H) O' W, `% F  t/ V6 \
先飲後食法' s9 {( E) }# {* ~( M- m
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
8 N6 n! J0 s' ]然後才盛一點點飯(一次一點點)- C4 O/ L) K; o9 ]  i( q5 |+ q
盛多少飯要記得吃多少菜' F; w) o4 W/ S: F! `
吃完還會餓才繼續吃
# G& m/ s" U# v  ^* s2 [不會餓 能不吃就別吃了: B( u) Q5 S- @) l1 |1 H3 j" R$ T
慢慢減少飯量/ U: r- @3 N, S6 W( m; r  x
3 R. G/ Z2 E9 S, s2 L' b
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
: b+ o+ n  M* s5 I7 @  V這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
/ j; t4 n* b& N( N
& A1 ]$ n1 _* W5 f少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )( f8 d7 ~, e2 {9 ]" u+ W$ M+ O1 A
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
* l5 J0 _% f3 P( o, ^我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 2 j. t3 [7 }- \; ?
4 x) T/ X7 x0 p3 Y. T: N9 _+ q- b
錯了 西瓜不是熱量高9 a  V. l) L) w$ V7 z0 |/ r$ q6 t
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
8 x, {: U2 r' Q- @不胖才有鬼.....; b- N5 u( e9 m2 \" y. l

9 _6 Q5 Q: v) Q. D, c2 b減肥的基本有兩條
( f3 Z9 o% B- M* G# P) H+ O1.少吃多動6 J; I- a( ]% k+ G
2.少喝水多流汗
4 X  x1 D5 s8 C這兩條必須改善0 U6 f3 o# ]. Y, M+ I$ O
9 f0 u# j( B! Z+ ~( O
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)5 u! w! t# Y/ D( F4 c
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料  a" m% \7 o' p$ i
都算在這大約2000CC的量裡面
2 K1 R8 x; M! b% ~可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)% H8 \/ |7 c3 {% ~5 c
最少都超過2000以上
! o( w0 {9 W0 D# D6 y而且這些又攜帶大量糖分.....4 c: _4 `! K. u6 G. `& y- ^
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪. m( z) p0 J4 S
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
5 [) B( A& ^0 T簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準