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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20
! R4 u" X8 h, G o) b8 q9 Z$ m0 [/ e$ C) H1 v! O+ ~
. e, N9 c' W! j+ R
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
& ?2 O' m4 r+ {ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔7 \' M7 b# v; D* w# [' h
有下面這些情況在看狀況放就可以了; ^6 ~: P( o" z# q0 x3 R
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希望對妳很有幫助 " ^$ V/ n/ d. n. m5 O: q
* r# D, }* C8 R6 A9 v" s提供下列湯方可作參考：: u: |/ _/ Y9 r" n3 u: T
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
0 E# q/ u2 r- H5 p) Y, K$ A* o●材料：米酒1杯（約50c.c.）, X5 K3 w7 T/ A2 I( X) u4 s4 a
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
* d+ {/ `' y" d- C, ?0 @' [1 O●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。# Y) A" [& @8 j; T6 D) Y; Q
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。8 q8 W2 h3 ]) m' W/ j
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴3 [# J% O) `% p) r# s
●材料：醋（約3c.c.即可）
+ r( M4 s) a9 @% D6 `3 }( V5 D●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。& w$ s; I6 T0 P
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，3 e8 ~. `- \6 D
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，* s/ c' H5 _# w+ j0 T1 `
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
8 Y- H. b2 @+ J+ }3 ? ^; N% a●材料：粗鹽或浴鹽適量
, K3 w% h" e) G1 _0 s●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
9 F! Y4 |6 `- P2 M, I8 w●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
9 Y: p# c, J9 Z. @5 F4 Q' y●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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/ l6 Q6 Z* y' w9 S4 可安心安神的玫瑰足浴
4 R3 A9 F. T2 n●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
1 G! x j' q& f+ o2 l# O●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。7 @6 }, w/ w% b. s5 G: P
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
7 Y7 G% E8 |4 ^. ^7 b" u% b1 Z(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
% p t0 b- y" Z# |; ]* M●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
( E% Z4 }! l% G$ _/ o5 ^●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。5 r( k5 K% N4 R# B! y' n
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴, i/ x6 y2 m/ s. q4 Q" {, m
●材料：當歸、川芎各約3錢
$ J6 b; y8 t T. y* p●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。$ N( b; w' q t0 `0 u) U. S
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。; }% v: _5 P+ m, T8 }8 u/ u7 D% i
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
~- r- ?) E; I5 `* R(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
% V J( M" n# ^●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
: ~( A; ?% P; p( ^/ P9 o& w●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。( Z8 v, [6 j" P6 B5 X; [
& _ V* s% p" W! J; c* _, Z6 o8 Y6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
# ]# F3 H1 L% h' u1 B●材料：薄荷葉適量0 [$ E" S5 l6 y' V
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
* {. J7 ^! ?1 X; v& `% p, \! u(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。$ }/ ]) R: S$ k0 Y& \
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
& |7 V* c$ K$ l( o% A●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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* V2 v% `' m/ K7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
* Y; j$ r6 E" S6 U9 D1 m4 b●材料：金銀花、連翹各2錢+ a' F: r% `+ N$ j9 ~9 z8 S$ |2 t
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
; d7 R/ p' K4 F [' v(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
5 c. _5 R% b1 h5 d7 U4 F9 ?9 y●功能：改善嚴重的痤瘡問題。* b/ [7 w3 I8 b3 b& B4 ]7 w
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
7 K% U/ V. S! H●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
3 ^3 J3 U" r" d9 _- B●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。% c& X$ X0 j: ~6 Z y: G9 d
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
) q7 E' f( {* \" ^5 o, b% ?% Z" b8 }●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
5 X9 T) ] X% g●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
