喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？/ v; m; @' H2 @: s- g: Q
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，2 Y1 t$ ?* L5 _, m( M, A% m% E  P; I# s
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”. O0 R- e5 y1 c* Y
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
2 y& ^$ D8 B7 \. `5 ?! d                     都要盡量避免以下四個壞習慣。# n7 R5 A2 P  C; Y
                  
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) g( P9 X! M$ C7 G2 V6 n) D' w$ ?                     壞習慣一：飲水機從不洗。1 g3 _/ ]) K7 Y) F
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
* O3 R* ~7 e' F" r+ W                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，) a% s9 a' R, w: w0 i* U9 l  v
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
8 X; m+ p6 i: J; m% i& K                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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6 y" ]4 s- f0 ]& Y- V                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,1 [: `6 b- J6 x3 U- m
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
! E. }4 }4 u% r* N6 o* `* l7 O( B                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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8 b  b0 y, U7 b& ]$ r                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。( m6 I: e0 d2 y' T, e& ?% y6 H5 R
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水; ]/ O2 W) C9 T9 Q  \
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。, ]! o4 y$ H5 F& O1 b$ `+ i- z
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
6 P, ?- Y- s3 K. C/ L$ K: M- A                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
3 J: T9 S+ m4 B: R' H. q' Z                    是真正的“開水”。
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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2 a# I2 ]" x$ n- q                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
, n, K+ G2 A6 j                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。5 I  C) q" F" z% |, w( P
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。6 f/ B* W: `6 e" T/ c: k& E
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
! m* A4 I! N% B& E. t. c9 p  N                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。) j2 g, k, g6 m" d0 E

1 H) `) w5 R; O! J& P                      壞習慣四：喝千滾水。  U+ F+ F3 x7 }4 r" h6 d- T
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。% q! ~* O) H; F- i: U
                      這種千滾水最好別喝。
( s  p8 m0 h8 L6 L9 F                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。; b# a4 w9 p" A2 H% Z; e' y6 L1 Z

! x, K; N5 B5 E; x1 @, J' |/ w                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
" d- _) o9 J% L" c1 N1 `                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
( L  G7 }+ _6 k/ U                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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                      壞習慣五：不渴不喝水。5 a# A. l+ h+ p: X
                 
8 A3 j+ f- f. E6 @                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
( r- z6 A9 S7 [' t8 `5 q, L/ Y                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
* A/ u/ A1 `3 T+ t$ ]* b/ M! I                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，' Y& k6 |$ V7 a$ ~/ {
                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。, P3 K& E' Q2 b3 x& M
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
( s: D# d, T( I: |) w4 h                      有機會就喝。; e) j$ w) R1 O

- S0 {7 m6 u/ C                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。+ i+ E6 S0 E: O" J- f: p" Q
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。; v7 i5 Z, d8 R- g! g  ~
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天! i( [+ r3 ~+ i# W! I! J( p1 }! I
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。1 S9 q2 `/ P+ ~2 K6 k) C
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水. f& u/ N( p" ~( v& E5 G( g5 C4 v
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要2 t: d2 v) f- ?/ b
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自2 i% w5 K2 ^( O
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，8 B+ G$ m+ N# z0 @( h  f2 i. M, S
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。3 q# d7 t* j8 \. g( t2 u+ G5 A
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                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
8 B& W1 {/ M. d9 i3 B# H                     無異於花錢買身病。
4 [9 n- G. b: }' W1 O( e% i, X                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
) L; I  s5 @0 b' \+ l# j                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
/ B. L# z3 X$ M2 F: l                     能夠促進腸道蠕動﹔
6 n3 K* p2 N% g                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
0 L, L- G+ |4 _; u                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
' j$ h/ J- }: Q- Z. L. r                     堅持喝有延年益壽的功效。: H+ B% f9 C+ w5 }9 F, p

4 _6 Z8 K: P4 h/ E& K& ^2 a                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。" I' h" M' T/ }* c1 T( W  c
                    
; H. m5 Y; U" o8 t) R- f+ m$ T                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。' J3 X+ P$ c# T+ Q1 f
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
0 H7 {: N8 z7 z                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
  J" n% A; [, U9 b. w8 Y1 H0 Q                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
' S3 T% n; U* M( M( a# L) c! x2 z                    血液黏稠度﹔& X" V6 |  S6 z" w) N2 I0 V
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。  `  t( k; ^/ [2 k6 Q7 p, a4 W
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做! C" h5 [" e$ M, U3 z0 \
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
; F1 u! i2 i1 S# G                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多0 G; Z6 V  ]8 F* G1 L' O- x
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。& `; l5 w7 l1 U4 s: j$ O
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                    壞習慣十：睡前不喝水。4 E6 H  ]; I5 j3 g8 [, I3 t4 C

2 i! m$ a6 Z( W, s$ H  i9 Y& C                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，. C5 l3 V/ ?9 O: ~
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，" G+ W5 q( B% P3 A
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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阿YO

回復 1# kk78955 ' K5 @# _- x- T
" v; ~! G/ N* G3 V6 t% K
這篇超養生的說！
& F! p$ r* ~* X1 F也很重要，當改正壞習慣後，
! Y" V" p3 d. u: z8 v9 W相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955 9 |' B, K  ?) t2 [2 i, Y, b

* j- G, d' x  ^7 f% [9 u喝水真的是大學問+ `7 O& v  I- N% s& I9 o+ ~
像我就真的只知道人的70%是水: i4 G- _4 Y. q1 P' h) ^& R) z
口渴了才會想到去喝水9 d; r0 m3 o6 b. [
不過每天攝取足夠的量
5 h) K$ o  ^% E也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章9 W) U$ |* t: Y) z
可是前面幾點" B. ^! r& q! \1 M
真的要很有心才會去做了吧$ r$ t- Y% M$ E$ C3 K  J6 `
我早上起來都會喝水! a" r# f& x0 ~# _) P7 |
因為起來不知道為啥就想喝水就是了6 G9 V8 a$ C# T" q# {
飲料也變得少喝了: ?, K" c2 W; w2 k+ h
因為真的會胖很快
3 t6 K  D8 p6 `3 c1 t哈

bowmen685

恩4 [$ p2 l# x* l7 o2 {
養成喝水的習慣才是好事( ]/ F0 y- A2 M3 C- t: G
不要每天都喝飲料" f5 }* y) q; C" s
喝久了9 }5 y. M  ~+ E
容易罹患糖尿病
! ^1 {5 i2 t: L6 U3 Z等等的疾病
' r8 y" j. ~* u" h: ^! A6 R反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~/ J& m8 o2 X3 U% h' v  h
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶; r# G5 a. L' Y
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
! N" l- d4 ^5 @$ v/ b我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生! c& L  p; U# Q6 H3 x; \/ {% g& s
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
) L! f: z( p7 S1 ^說要戒飲料也真是有點難戒: Z, \3 L3 X% Q; @
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
3 G0 R/ L3 a6 K7 g  C不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
  K5 k/ k3 s) E( e/ k0 ]近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~- d& {3 Z" j" S% y; E8 C- e
冷氣房的水分流失更誇張呢~0 o- m/ i) k" J0 g$ m  ^1 n
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
( b) Q& O5 y- v! P8 h) `代謝越差的人越需要補充水分~
7 t! z$ p$ M, J# ~( I% ~一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
; F# `  |1 ?' _, n" ~$ @8 r3 V才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
- A5 a9 [5 [, [' ^8 F8 O7 L( J* E* k4 y0 e有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~* }0 t$ @/ F6 ^; x4 o
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~7 P5 x+ @& l3 q# Z
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
  b3 I" D3 @) x6 w2 T$ S0 H久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
1 g& h7 y0 ^& }  u: x* _喝水的學問可是多多呢~/ m3 l' B; b% a* N
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~