請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

% j5 e6 g0 w0 A$ V" E( J: b5 k7 k0 Z% c6 R  U/ Z, U1 u
最近想要練手臂
: N& F" E4 N6 I7 q$ `( {想把他練粗一點
$ X/ z9 Z; @: ?& V$ Q/ g+ j盡量就是可以不用花到錢" s* E2 y" K( ~5 R% H2 A) O
不用去到健身房那種的4 R7 ~" y- \' J9 }' Q: p* \9 e9 D
如果可以在家練是最好的
! Z+ v2 }3 [8 E" \. Q不知道有什麼方法

失控的小熊

2 d# e. x% N% ~; S
( @3 I' D- d8 ]6 N# ]7 f9 @; e0 F# Q! `回覆 1# alex80 ( @8 n2 m* ~1 @! ^  w& _2 V
- _8 ?; D3 P7 L* }* }
想有肌肉線條!!?
1 C% ]! R. t! v' D4 n告訴你  很簡單' _* X) e7 ^- G+ i
腹肌訓練7 V  C) X$ ?2 ^& O" @  o% @3 Q
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]9 B) Y* M% i8 n) U+ W0 d1 p

) y* C2 e4 v6 @5 t8 J4 ]/ G; W胸肌訓練
7 x# P7 g& W2 A! E1 _* R2 {[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]. Y' ~3 e: I8 }" p9 r
* M) _& \% p  w1 R
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 . R% A" H2 l! i
0 D9 {/ W8 B& G1 y, V
希望有幫助到妳^^
) o0 S3 J% f( {. @- `3 ~8 r4 j/ k7 c, S& H) b% d0 U  Q
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
1 ?* y/ M* S, W- w; g* _2 y% v8 ~2 S1 W+ x6 S

, ]! G2 U" m) g3 s1 c    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心5 }( e  L, N3 N) R- n# _  u
. }# `* H5 R+ a3 b+ b! D  P
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
9 f; d4 W3 {( H- ~& u2 I而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
% T" Q5 P3 U8 S, Q讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
( t) s% G2 g0 p% C2 Z: e, J9 V  F讓想大的地方大不起來...........
, y" ~0 i2 L6 a+ H" q  ]
# K" J0 v: ?/ j  J( ~( ]但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
0 z) t3 \6 \) K4 A/ @9 h% C希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
; L- T$ k, n' v2 Z0 n2 P. }  g) n你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~