請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

( d6 e3 w2 r4 k* q1 b& g9 f6 E" ?. Y/ q5 e9 X/ s7 }) Q/ I
最近想要練手臂
  O! l$ I. c9 Q, t9 U- i0 a- k想把他練粗一點
: N- g1 m! E* j! f4 R盡量就是可以不用花到錢
, j8 A, X1 m" v# ^4 E1 Z$ j不用去到健身房那種的
/ y* l4 O: L2 b. n如果可以在家練是最好的# T2 W) Q9 w/ M7 f& `
不知道有什麼方法

失控的小熊

- M5 \1 N3 T3 t: [# e4 T/ m
! V# U, Y/ B4 ]) x. u3 H% O, f
回覆 1# alex80 * \6 i: D; f5 h

9 S7 {% \4 \, F7 P9 k5 Y, v$ \想有肌肉線條!!?- B% J; @/ f. Y% Y/ D
告訴你  很簡單! j/ l. |3 ?8 F5 e: v0 o
腹肌訓練% h4 K) Q! V, t( n* H
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
( M4 Z) l6 c& \: J' t3 _7 z5 _3 r2 g# c1 E' M
胸肌訓練5 n' h/ {# z% V+ _/ b, \
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]9 B( p+ S1 w$ ~, q

$ S+ ~8 M. J) t只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 & t6 M; n! T% z2 @( ], O. K* _

1 j# N3 q# L, d# N希望有幫助到妳^^
' ~1 ]+ b; D, E& p9 R8 I/ \3 e6 A3 q! y, N' ~2 i
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
& k8 S# [8 ^6 \/ w
- c2 b% X: c! E8 C  I! b. T: |
: }8 @& l! k8 D  g    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
4 ^. I4 E& B/ M* I; |
9 S7 T+ u0 ^8 V- ?2 _去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練% n" x$ D0 @: K; m$ ^: j& B
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗9 G; Z/ c7 E3 w2 B: l5 B
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
# e8 Z! [( _7 L! @  Y讓想大的地方大不起來...........
  h* _% Y3 Q" k# \6 E6 k5 v/ b7 ]4 @" j
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的1 d" k0 B6 ^6 E5 k
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話& o5 E; w" w* [% i- o% F  g' a
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~