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1、 咖啡。
' C3 E% r& D4 Z; n3 R& x6 T. U$ P咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。3 _$ f8 \# s+ G: E- Y( \
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2、 汽水和果汁。/ i6 j9 B* h" h. j4 {/ v- u" J# t
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
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3、 冷飲。
1 H. W( m I( }- }& s; O冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
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4、 巧克力。
. h2 \9 K& {4 S巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。
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6 Y* b8 g+ }# c" u9 v4 P7 O# L5、 乳製品。
& R+ x/ x8 T4 C% ]/ D+ S3 P有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。
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6、 豆類。
3 U7 o# \ O2 B7 f" j2 X" [1 v豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
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( N: u3 C4 [% X, l, v2 S: [$ k7、 番茄。
! g7 {& s% H8 b) v: _: Y+ E/ n番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。- \& F! D8 p5 _, `) L
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: y& N7 c' {! e- S8、 西蘭花。4 C S6 t v5 Y' K+ w5 b$ E& P
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。, k# w8 J' S- s: f' a& ~
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9、 薄荷。: K5 M; `0 Y6 Q# W! W
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。, F7 w" I' N' x T8 J+ U; c
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10、油膩食物。8 L# c1 T8 o1 J4 K0 P, T6 I
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。- _) Z% k1 ~. |6 F
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
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發表於 2012-3-15 17:23
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