運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面+ |7 F* T( X2 E; H! y9 q1 P

0 ?( X, k' i( h# v但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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( ~/ L( m& T9 Z  F0 ^說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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+ n' o3 x( Z4 F3 }& E- q往往 一趟流程下來 頂多2~3次% k6 q2 z. l& v# y9 X9 T/ }
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....5 k7 [+ j3 @9 d2 }8 M8 W7 g+ z9 v, q5 G

, A* l: P8 t1 Y. e( o+ e5 Z! x 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法& ~: k' D% R0 x' C( H. U
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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1 N3 C9 z4 `4 N7 U( n2 E原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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( J& t7 ?# J9 f! S5 t- Q$ A但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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$ f! K( ^/ E' t5 m( k6 k這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享0 ^; f* [' K; j4 s3 K
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 8 W2 S- n, ?1 ?1 R- d
原來如此
2 d5 \0 }. n3 P% }: v增加衝力的爆發力阿, d4 m  [. O" H' t
這就是趴趴趴的秘密
5 k) d) H( ?1 c1 t. s3 N我也有在健身
7 [# H7 x0 I$ Z& g: S不過這個方法3 E# j) g: \3 M- P% ?. f. m1 C
必須要有一定的基礎才行阿0 H# H8 c  f) Z( w8 x
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
1 m9 \2 B2 {) J0 d( l7 b這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong ! x7 W* V/ K' @- X* J
' P; q6 A5 B, g$ S  n0 L0 V4 t
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔