運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章# x8 V( |' {. a7 x* j7 R

% ]$ g% `0 ~) T/ e  k也有很多很多醫療文  關於某方面# {% ~2 B. I# c  ^3 Y

9 w* R! {8 j# I0 Q& U1 U' H但是大多都是轉貼5 t  K/ B6 Q  G0 G2 d* A( @. u

. C. E# g8 V9 y; [所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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1 L; k# u, e7 O' {8 B3 v2 e' Q說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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# O2 R# W! G* ~1 k..... 嗯...好像還沒講到重點.....$ H) j+ \# n' S& h: ]
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法3 g* E7 o$ A+ g5 H0 H1 s  u

% t  S/ X2 v; e* S/ y- |0 s其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%8 Q, h; Z  N# `$ R* a3 N+ h
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享. L" d- n: F6 d9 M% }( M# Y; K' f
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
: l$ i( M1 b' ~, ?. @6 u; |9 t原來如此
; t+ f! n% A, w! z8 s6 a* F增加衝力的爆發力阿( U3 t: x  e- W& ]: S
這就是趴趴趴的秘密
, I# s  a. w) J+ j0 i0 `8 t我也有在健身6 ~% B$ W) I2 J  Q* D/ m
不過這個方法
3 F8 W! Y( j3 z! x- [' Y( B必須要有一定的基礎才行阿
+ c% X9 W# V% x& x畢竟初學者還是以大肌肉群為優先3 V8 p; _. M9 A
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong * k0 _9 x- i: r
7 S1 B' G) g3 _# B+ r$ t
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔