目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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1 P$ X+ \' C5 ?" \4 Q* ?. y* c3 Y0 b目前在努力減肥中) B* Q/ \- ]- J2 y" c! E: ~: r% r
歡迎想要減肥的朋友
1 S( E: }1 @: o) Q1 g4 q; l不管男女都可以哦！
, \/ @3 k( T0 R! k5 `* m$ }2 \想要健康也可以3 }' U: S% p% M7 z1 j+ D( }" B
我現在是邊減邊分享
9 K1 L% C( |- Y* B3 A不過現在主要是在嘉義咯！: x- T6 S2 y8 M7 n

/ |6 N( s7 [0 v1 h1 J當然啦！8 e! a6 U9 Q( y
比較希望是女性
: F* u! g3 ]/ O8 o/ I因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
/ o8 r2 G) @6 g1 M0 L  o7 k3 q  P( j9 ^4 P- N
現在減肥的話+ J& h. o; o3 q7 V- d0 [# [
早晚都喝奶昔
. L8 S$ @8 {1 v! F中餐可以吃飽飽
- W2 M. K+ ~4 v去參加過會議
2 R) ]' @8 o" b8 F* j# w# A看到好多人分享* s4 @+ l1 m( G$ b
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
3 D) J/ {' f* z* E' K5 Q/ e6 g# Q2 \還有5x的人也能瘦8公斤
! S+ E  S. [& P7 Z* A所以我這個月也要努力
( F- _  {. _& c( C  O這個月的目標也是8公斤5 d% h( i8 z8 ?" G' J( |
還要參加減重比賽! f# b& n( V* W7 A- E0 j7 j+ Y7 _
這樣有壓力更有動力
6 |0 j- V- |' N1 S  L* s# j因為要付1千報名費呢><1 t( t: _* a, u* r  P# U- s
不過第1名可以拿50％
" Z8 F. m  i; p; ]+ p0 A. w剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 5 q; o: ?: m. ]7 |
% Y7 p: W5 v0 A- \) A! N8 c

5 F' t* c: I/ ]7 J* p1 D    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
8 q4 D* n) T6 d2 i* p& |; b$ E/ T. g! J4 }# Y0 R5 ~) s
1 f3 i% e- P  ?; Q" y1 j- v. H
喝奶昔不如喝純乳清
; y: ^2 G4 W0 h- x$ n這樣瘦更快而且價格更便宜
+ E1 N0 I- j6 Y% v: h: l2 S: G不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義. Y7 i8 Y! n$ L9 F; X
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
1 Q# y1 o5 r+ I" U( z' Y; s0 L我也在減肥呢
' |* ?2 z% H6 D4 n- y, r0 ~. _9 Q意志力是很重要的!!!- U+ P0 T, M4 O, c0 c. |- n5 d
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
7 j% p0 |; H# N* @3 x. g畢竟又是甜的飲料* Q. f0 P& F5 V
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料. e* z. l: m5 @
因為糖分是萬惡的來源阿!!
# d# K2 N" P: N& \* V. D+ l, K早餐要吃營養一點
2 M+ g# R% g* o4 k; i: Q0 E. O豐盛一點也沒關係
- ~6 x8 u4 L; W2 r4 o當然要在九點以前吃完是最好
% D7 ^' u. Z- y午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少' n: R5 s! T" o3 P+ _1 o
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃* U" n3 W. o* J. ^+ p
還有個小知識要告訴你~' C" V' P& q  V  G+ S& n
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
/ r" e* t+ I" Y  `6 G6 U: t多少還是要吃一點澱粉類的東西
: h( g' w  c$ R1 S$ t* V. R0 S因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
8 B# ?9 j0 _4 e他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後6 l( b! ~9 u! A- L* X" N0 x
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!' Z. s8 x8 ~! x1 p
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
5 z: ~( {3 C. P, S' Q9 G在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族! ?! O9 A9 [: C1 b. I) d! V
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
7 I( [3 c$ X4 j) A9 p. O多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
. Q7 {3 p# c+ S: Y7 d尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
8 q9 z1 c/ i* Y' D$ O總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
! t" d) u: z& q- c9 u一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv : C' l  t; l) u

0 D) t& i! }! z- S7 H  {: a# P
4 g/ u" o& K% E2 G; F. z    看個人咯！2 s( Y/ z$ \! I3 s% k/ U
價錢的話也還好啦！* b1 v2 f/ e- @6 T- x' M3 O
都3~40而已也不貴# w, K- x% P' C  ^$ p; m
再說有肌肉也不全是8 f& l- u4 F* Y& U
看你怎麼喝阿！

A20164

; e7 R$ t2 P. e. z6 E# g8 P
6 ^  G/ E$ b2 [  b回覆 5# SS6518 , ?! y  B* G/ w% J
9 v: U2 t: }+ s( O2 u( S8 c& _
: E& p$ R4 T' \7 ~9 b, B
    熱量不高阿！
  I9 u' z0 h. n4 l" R! Y! m一杯也不到200
- _1 u! n6 n/ b2 h5 [也不是不能吃澱粉' F- S* T9 ?2 @
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
+ n7 S2 x4 s* E6 r" O9 n* w不然都變熱量了

Rabbit28

* D9 V: \6 _, @5 V2 |3 r9 H" z) A

* t7 i2 F1 D) B; Q; Y回覆 7# A20164 8 n9 b5 y) p0 D9 ^# z: C. ~
/ A" G' W% A+ M. J- K

# i6 U6 b: @; u    你的模式跟我很像....!6 {- @/ r0 g: U3 Q! b- \
3 u  f% Q0 M% @! ~
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
% p/ G$ C" z" }4 T# n  i+ N# W; O/ O9 g2 s" @. |/ B
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!5 C1 u7 [" V6 s: W4 z

. m2 s7 s& N; s& g9 d/ _中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!# T+ B/ y$ H- o) T2 R

. P$ N9 }2 N$ p: [" y一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!$ @; v; J  o) L& @# j$ z

. T$ M7 ^0 V4 S5 i/ X& s昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
1 f' }  }& g) i# F/ D  l, I: D7 E# |8 [9 W
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
8 @! f9 U5 @6 q" F& P  E9 E
5 P2 h( \& t. E- r: P6 D" e' I健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 1 N" X6 C# }% d; J6 S7 J, x% g" r

: a  _8 n! C  e6 Q- M* m0 r* x" S6 c7 F; [; u% g
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 2 I: ~0 h' b  C6 ?/ `3 B
* I( M! k/ U% c* j3 G+ a7 A7 E
學長大大多餐量少也不錯  r: Z5 D5 r* E0 b
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 # G  ?7 w: h0 C' y! Y

3 ?( i) m5 Y9 k+ k4 D" G1 M6 n
  W8 {5 M: E7 m) F- f0 H4 O    奶昔哪邊買阿