目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中0 E$ X. |8 E6 {+ k) J
歡迎想要減肥的朋友
" a4 V2 l+ Y% I) Q/ `不管男女都可以哦！$ K( z' Z: W* L& r
想要健康也可以
1 p7 W- m) ]1 Q* A我現在是邊減邊分享
5 u+ J2 z/ z* _/ o) {7 a1 Y1 X7 u% T不過現在主要是在嘉義咯！
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當然啦！. _" ?4 P" u% O, F$ \' \2 H
比較希望是女性& m% O3 R9 B& I3 o4 p
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的1 G  V5 H* w( p% h. H$ o/ f( f

/ z+ q' G0 F9 e( Q% R現在減肥的話1 J* h% L1 B) x& r& @. P- w5 h7 _
早晚都喝奶昔/ w& [$ J5 f2 m% o
中餐可以吃飽飽
1 J* u" t* f5 B, k& W6 l去參加過會議
. C9 b: r' D! p% d- [6 w1 Y看到好多人分享$ e6 C# o9 a0 p; m7 J3 J" g# S, K4 {
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右3 O" q; F: V2 p, q2 d3 K2 \
還有5x的人也能瘦8公斤
; I2 J( d$ O8 X4 w1 y7 W所以我這個月也要努力; X0 T* d- q$ G2 D: P1 B
這個月的目標也是8公斤
7 T3 o! F9 m: s9 @$ ]還要參加減重比賽# V) `3 H% p) e* o% m0 p# I& S/ A
這樣有壓力更有動力
  t& O; m# c  Q因為要付1千報名費呢><
+ u3 v6 q6 U2 k. i1 C2 d$ s不過第1名可以拿50％
! z* }. |; r) o8 R剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
) `' a6 r( J+ G+ y+ L" I$ P* O/ J3 Y6 S
% M8 |2 s/ P; P0 s9 R" ~
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 ; V. r8 j% c; ~* }$ ]4 h
5 W6 S, \2 n4 G" P% \
& M7 U8 e" T0 w) o
喝奶昔不如喝純乳清" F, O2 E) {! O* a2 N; F3 ]
這樣瘦更快而且價格更便宜9 V4 ]7 G$ l9 ]5 y0 b5 A/ @7 Y1 T+ J
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義% h7 T& k0 q% F' P
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
) s4 R6 Y; S% [# v) ?我也在減肥呢
' H3 l/ z& l* h0 U) b! M意志力是很重要的!!!
  s! u0 T8 ^3 _9 [) q( z8 c=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?3 s* Z8 {. z' x
畢竟又是甜的飲料' a. w/ `1 h3 T" h8 A
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
' Y# M' ?* g/ W/ }3 p因為糖分是萬惡的來源阿!!) z0 f/ D# Y* P/ |9 n& G$ q
早餐要吃營養一點
8 Q; j. T% G7 [3 H豐盛一點也沒關係
8 i6 E+ n1 X* o- p5 N) A4 T當然要在九點以前吃完是最好
, x3 E+ d! [! l) l3 \) `午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少' l; Z) E3 v& D4 ^8 K, X
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
7 }( u* M. {* F7 c; ?7 k還有個小知識要告訴你~
, u( w, P! t3 B減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!+ e. I- T: y2 s/ y4 j. D
多少還是要吃一點澱粉類的東西3 h" C$ z; d( g& c6 E3 J! }. |
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
) z) Y1 ^5 ]  V他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後( @2 n  ^9 x0 ?# P& ^# p& B7 M( C5 @. j
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
% U2 I3 o7 }6 i: T% [7 v這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
. T* A) ^% p- C( G/ v( j在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
) E' F. {0 T) W; c! _+ C所以可以搭配一些綜合維他命來補充
! R- e, Y9 Q" x多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意8 Z" u. @- ?' a- j  A% C, ^
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~0 S( k5 A& l7 n, W* A
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!6 z& d  {/ S) N
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 9 H2 H, O7 x6 E7 D# ~8 T
: T, U& t0 Y( _' o8 f2 P
7 E2 P8 o8 {- G8 X  n, H3 V/ x
    看個人咯！, t: _) X  ?; Q4 Q7 y
價錢的話也還好啦！! ^! x# R( t' z1 g3 M
都3~40而已也不貴
% _/ a' ^5 q1 H2 ?9 {+ @再說有肌肉也不全是( _0 X$ a, W; U, d# J5 u
看你怎麼喝阿！

A20164

* T* h9 q' `1 S4 j/ e3 G
, y) ~1 g4 o7 E8 y: g% j2 _# W回覆 5# SS6518 ' s  a( _. e. Q& ]9 U9 n  ~0 E
; W$ Z  V1 [# n& k. l' i8 y5 a
& X) m) c0 D+ O7 W
    熱量不高阿！
) s& \( }; Z% a一杯也不到200
$ z* S, q* W$ N" L2 `也不是不能吃澱粉% H7 b; l) z" n- L& {: |
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了/ m! c7 I4 q7 F" q" S9 f1 `
不然都變熱量了

Rabbit28

1 v% L7 @0 p* B5 h$ m
- ^6 J8 X' w/ K$ A' F; s回覆 7# A20164 . |6 F, ?1 |' J( M

3 p$ f* |8 S* m' b( u) @# d4 y! Q2 L
    你的模式跟我很像....!
6 I1 T- y; p4 H9 ?
  L, _/ b0 E" O只是你奶昔的熱量比我高3倍!4 U: M2 u; t& M- O( ?3 A' M
, a7 m- C/ {: f
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!) |* j" o) ~+ U8 Y. _3 ~  |0 H

+ s: e/ T# v" A$ O9 Z1 F" x中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!8 x3 z8 A4 C6 _) R) O8 ^5 A1 O
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昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""' u# L$ ~' S  c( j( C0 }
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!/ m2 l0 ?% E8 B: f4 y9 s! g7 L5 ]  I+ W5 j
" E  Z1 d. }. }: K  O# H
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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& i) X; l4 Z" Y; _; A! U  z    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
; t1 ^! n! V! q, _
6 {4 X) _' b2 k: k. N, f: m學長大大多餐量少也不錯
9 x& _6 a$ m$ y5 C! V, V不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
( G$ a1 C8 t- ]5 n  e6 B+ \% J% p: k; c9 H& f

0 J2 r& P  `$ L3 A2 n0 [2 X    奶昔哪邊買阿