目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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  l, l' o0 Z' Q6 ^  v) B% r
目前在努力減肥中
/ e$ c5 g- i" N, e% h1 @% Z/ J歡迎想要減肥的朋友
3 `! W, u& g/ |: R% ~0 h1 W3 s不管男女都可以哦！
) `2 E; l5 L+ {" e+ l想要健康也可以9 P; c, H+ H1 U3 v2 ]8 M% e
我現在是邊減邊分享' _8 f1 k$ }0 ?5 n
不過現在主要是在嘉義咯！' J/ |& ^" Y( c( C

* ^$ J2 D0 h: L* H( G" x" N當然啦！! s9 r" P' h* r3 S5 _4 L) B
比較希望是女性/ H" }% w. N" ?4 I7 I3 u  z
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的( J" z9 |- {: _6 j- L

. R' V: y5 M% v: o* G/ t+ I2 v現在減肥的話
7 F0 D$ ?* q4 }% ]$ b2 [早晚都喝奶昔. U( q3 K. |( G- A
中餐可以吃飽飽
3 j+ Z0 q8 H8 I+ Z7 f去參加過會議4 V: T) R) n. f9 ?" V1 j
看到好多人分享- c- n" }! Q0 @0 @, y3 E8 `. l% j4 ~
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
  Q2 F' A2 \4 ~9 ^% T- ?. @4 T) e還有5x的人也能瘦8公斤% e0 O- P3 R" x
所以我這個月也要努力
. I% [9 b3 v9 v3 ^. G/ D這個月的目標也是8公斤
  B  J! j2 C. @/ D) @8 y1 r1 z; r還要參加減重比賽
+ L9 w+ N$ ~& q( \這樣有壓力更有動力
% g, u* _& [, g# d因為要付1千報名費呢><
" s5 E+ H7 H! Q$ Z1 |不過第1名可以拿50％' K. I7 r& o+ Q( w/ j
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
  T9 {. C3 _  H% ?- G" E, b
) a' h) V% K' E1 }7 R; E9 p* f8 x- f3 z  ?0 G
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 / S, v* K/ s' P7 h/ b
- ~0 a) U" f8 }3 j* o0 Z; t
# G- d- j$ ~! P* i
喝奶昔不如喝純乳清# E, X3 [  e9 K/ c5 N3 R% [9 S$ E8 m* `
這樣瘦更快而且價格更便宜" j' j# b9 S. k+ E; E) x
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義( e4 _: z, r- h% y- |9 C. B6 e5 x
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
  l- d- }; U" n8 Q- G我也在減肥呢) f' `* m" M$ U  q
意志力是很重要的!!!
5 Y* X2 m9 p) U$ O! Y) Y/ u" O=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
/ a2 L" {) _) o! }2 J- k畢竟又是甜的飲料; n& K4 J/ m; E8 p, n9 h% \
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料# @) q$ f/ B; S+ k# |; B" {6 P
因為糖分是萬惡的來源阿!!
) K. {- e" _' s1 g; l! A* H7 P早餐要吃營養一點
4 U8 \8 x. o; t4 i& Z5 J豐盛一點也沒關係
# I$ U* u: F! M+ t" D* O  z8 L; k3 c$ U- j當然要在九點以前吃完是最好' A8 q8 ~# o4 V' y6 q( x
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少1 H( g8 _; ^: E. h  X" P1 [8 k
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
$ A0 X' y: y5 b$ P& b: t" w$ |+ G還有個小知識要告訴你~
  O9 W, _# K: A減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!: O# I( b6 c! M5 i
多少還是要吃一點澱粉類的東西
6 E! ]' C$ F, A' t8 U因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
. N' S* v" f+ }. w' A他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
7 T7 q) j1 S5 m# P7 J2 g+ S奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!. C! ^' `" a* _" _
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~6 s7 R+ c# m% Z, c
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族+ e) S3 S3 w' N9 }/ w2 u1 d" m! @8 S
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
- R& `, l. V- v* g* P# i9 \2 s多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意9 l/ l) R, m1 s/ ]9 G; R$ S% x: s
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~0 y/ o7 ], M2 B
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
9 ?' W: j" s. g7 b一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
/ i) q3 y2 }  F' A& u& W& ^3 f4 Z4 `" f2 l0 p6 b% }

% Q+ Q$ R/ ]. M& @) l5 D8 c    看個人咯！
+ S5 a4 p$ f: V- N價錢的話也還好啦！
* y; f. }3 t/ w3 R5 q2 U都3~40而已也不貴3 `/ s1 n! E) R" u& |
再說有肌肉也不全是, h4 s6 H" T% @0 [
看你怎麼喝阿！

A20164

7 Q$ n. J$ C* h9 J( {" }3 u9 ?  d
( t2 }# g) B9 `% c+ ?
回覆 5# SS6518 0 u+ r7 @4 E2 q& Z0 j  s7 I
7 ~) U" t4 K" d1 ^' J
5 k$ ^( w4 w1 C: b
    熱量不高阿！4 a- p5 l/ [, o+ v
一杯也不到200! ^6 X+ s( o8 k$ N% i" D
也不是不能吃澱粉
; [6 ~2 F3 b# ~8 r5 n只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了. L# [6 q- C* f& s
不然都變熱量了

Rabbit28

- x) h5 g5 \, y6 M% g( J$ h

. s1 |, V  w( A! L1 ?7 G8 B回覆 7# A20164 1 `+ \  S2 C# e. n& Q9 D

& o, q4 f& j# \% j: i5 K* E- i# S" e) W, m( [! N
    你的模式跟我很像....!
7 x$ y1 _+ c  l7 ^/ N0 J( i( P5 Z' I- C. S& ~8 s. H; R0 ?
只是你奶昔的熱量比我高3倍!: Q5 |7 S- a- p1 ^! }7 o) j

# m) u7 J4 t' ~0 M4 _- Z; L. U我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!" e' O/ N- K. L/ N9 `

+ o6 P- D  R2 ~3 C中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!, ~/ ?. ]$ `+ M. \' z! N
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昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""" X: @& v5 \( j6 P: e9 ^% v" D# @
. }$ B+ I# K+ W. Z; n# K$ e% T, ~* b
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!* ^& R( F. B  q/ S/ H- O! O

2 T5 j4 y, E9 k4 B4 M) _健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy $ V8 {9 u" F8 T

9 ?' b7 [. h1 J+ f% S# Q5 R學長大大多餐量少也不錯
; ?+ e4 m" m, c( t5 d不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ; {3 I9 u3 d; H8 M+ l1 p

/ h# ?& E% Z( J. }7 Z, Q9 s* z. n0 ?; ]  N4 T7 T
    奶昔哪邊買阿