目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中: e1 l  O4 s5 T& a/ z2 Q# J
歡迎想要減肥的朋友" X7 T. e1 \- C% H1 Y* Q
不管男女都可以哦！% `( D8 Q2 S- K9 v
想要健康也可以/ B' B: v* d. k! m0 D9 z% v! y& |* f
我現在是邊減邊分享
2 l5 h0 b7 ~" ^: P6 ^2 e; w不過現在主要是在嘉義咯！2 S/ S* q! d: b7 _  e* \$ O

: M* o% E5 o  |& K( k當然啦！
. T6 ?0 r$ g. ?比較希望是女性" K8 _1 o8 j, c) u2 |& D2 q
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的7 w5 O& p2 U, L* ?" r
: `1 ?! i, H# y% J& d
現在減肥的話
/ q7 ^. L' v4 P! Z早晚都喝奶昔6 }! o5 P# ]4 x0 k; C. t* h* k
中餐可以吃飽飽
, O5 e; w* r# ?$ A去參加過會議
; P' K. e) y( W0 R看到好多人分享4 A' r8 [% ]4 ~5 R# b
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右) {1 o' l, x5 e% d% w
還有5x的人也能瘦8公斤9 V% A/ I4 E( b+ q& ~: S9 O
所以我這個月也要努力
2 Z# p( U+ z+ D! t" U  L這個月的目標也是8公斤3 ~3 M: x( X6 z- }& m
還要參加減重比賽
. O' Y3 y' V- W' F2 _這樣有壓力更有動力
( c/ {( D5 z2 C3 {8 r5 z因為要付1千報名費呢><
, r- S& y0 W: @2 i) Q. ]不過第1名可以拿50％! U, W& [/ D* M
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy " p: V: ]% @5 B" ]

0 P0 e/ f( M! b$ O2 L  h. Y1 j! S0 l
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 - l4 D4 J& ~5 m, D. a; ?
- p) r) E5 g) K
6 v/ x# L% E+ U) O7 v% q
喝奶昔不如喝純乳清+ C; p' d5 y- E4 F
這樣瘦更快而且價格更便宜
9 C4 P& x2 `* b' g  U不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
0 [! d. `/ G5 O6 l. e& `' g+ Y( t; m減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
4 {6 j7 t" n  y  d& g% y8 u我也在減肥呢+ o6 _8 L" X1 H) j5 Z7 B
意志力是很重要的!!!6 T8 a' O5 T: W/ X- H& N& E
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
3 Q5 p/ n, Z1 I; H, [畢竟又是甜的飲料/ o& r% D7 ]  k) Y# ~; P
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料' k% |. N, H* Q( x2 \9 K" b
因為糖分是萬惡的來源阿!!( k$ L/ U0 V" I! E4 ^
早餐要吃營養一點
% a9 h* L$ m7 K6 z豐盛一點也沒關係
1 G9 k' e0 T  V- W* y- v! m5 I$ P. B當然要在九點以前吃完是最好
6 P( y9 @" L" D# u3 R2 q% X8 [- w" x午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
  \. N: u/ ]- }0 s晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
  N5 ]: T  n3 i# p0 H6 X還有個小知識要告訴你~
! w. C% Z' L: ~3 I; r1 w5 z減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!( F# _0 H  v: ~2 A
多少還是要吃一點澱粉類的東西1 F/ z. p4 ^- D+ S
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
0 a* M) ?& z7 m他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後  O4 @, s# R! r! |3 H$ H
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
9 N. v  T0 [8 o# c. c( Q- I( a& p這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
3 L& \& f: J* T在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族% P! C2 ]. m& K9 Z. U& `" {2 l
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
% V+ y8 W" Q6 L& h! H多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
" P, L4 R, K( `- P! ~尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~- z( b6 [! n' t! h
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!$ e, @2 f! l" }+ l2 c" ]
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 1 [" J+ I/ H. P- v# x
% V; r$ ^, O  ~. e
& e  i; e# z# E+ `5 Z  \2 i
    看個人咯！
) L2 U7 k/ ]3 P6 T1 u+ }' E價錢的話也還好啦！
! u: U. c9 f7 y' |' w都3~40而已也不貴' h/ C0 f! t8 b6 ]1 O+ e- P; Q
再說有肌肉也不全是& A: M2 k% m/ t: C0 ~
看你怎麼喝阿！

A20164

  g  Z# d' N2 ]; b

, h7 Q; ~! ^, ]2 N回覆 5# SS6518 ; _: L2 l( t* H/ z" u; k" r; B

: \. A/ o! U$ k$ ]: T; u
5 |8 K# W) E- g- L" X- Q' o0 d    熱量不高阿！
/ N9 C0 a: U! R3 u. @4 B一杯也不到2000 e( B* O" s6 q4 m- |8 X
也不是不能吃澱粉
+ _. W& x% [6 r, l) t/ K9 B  e只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了" d& E3 W0 ?* H! y2 m- {( h
不然都變熱量了

Rabbit28

, o, Q) v% j/ C/ j# c
! \% }: ~% C0 y+ G8 ^" e2 W
回覆 7# A20164
2 n: z* b; J0 q
. M& S, l% L$ o& g* O# ]
9 n3 G, f' Y( q    你的模式跟我很像....!4 t7 B  Y; ]! T- r8 r' Y
' T/ B- v0 e( R( c, D
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
7 v: X! W0 V2 C  L5 o7 Z. E1 y2 z! n( |3 c7 X5 K
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
- M: Y3 Q2 ]! E, r1 R4 q
' n, |& L4 P+ {, j, e* `中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
5 R8 z+ F% k+ J9 ]/ g$ F0 `# {- S0 M4 k, A
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
' v; c/ x+ L5 U9 u5 w8 p4 a: Y  @2 P6 f! {
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""( M( F: m2 O3 J# ]
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!+ L, Z) Y3 l- U

/ \! j/ E& a$ g+ h5 j& e- ?健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
1 ?) [8 g. s) J: y
8 f6 }9 W! s8 q; B學長大大多餐量少也不錯1 v. G" e* s8 ?
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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: D* L, c2 o# A8 M- U+ ?! Y0 m
! i# y0 ?; T% A: g9 F5 Q& E    奶昔哪邊買阿