請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

( F1 i2 g. L# {- ^! o* I) f* V3 R2 Y  i( d7 m% k9 O
最近想要練手臂
/ T. R; a0 R/ s% u4 l0 z想把他練粗一點' d+ O9 Q4 P  j& X, G! \
盡量就是可以不用花到錢/ [  i* ]( m1 O8 H7 D4 T+ N8 Y5 s* g
不用去到健身房那種的$ H; y- d9 u+ C) t, {0 `- S
如果可以在家練是最好的
% I) N* c: P$ g2 x/ w# [. l不知道有什麼方法

失控的小熊

1 Q5 i. ]3 n" Z% \1 j" Y! c; r, m  B4 V( E- B  ~. S0 S0 b& {
回覆 1# alex80
3 U: g3 h3 y5 G. g# D, ?& b, w2 E. e: n% G
想有肌肉線條!!?3 [% \0 z8 u% n. e+ M( l/ m- B
告訴你  很簡單
, x+ M9 H+ b+ ~! c/ i4 E# j# m腹肌訓練  {  p9 u0 e( H* Z0 V# m2 t
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]% ~; B1 ~4 Y9 f

1 b$ f3 M+ X( S; Z5 ]$ u+ a胸肌訓練
$ F" {5 R" r$ r5 t+ U& T. N: {[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
; u& e2 B/ ~) p( [, S0 W2 C4 S- Z+ L; h2 a4 \1 f( r" L
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
& j: p6 ~% Q; c9 b( j' q8 |3 w% @4 b+ W7 o! h1 N  F
希望有幫助到妳^^4 H% Z& s3 w6 Q( t/ q1 j" k
+ a5 O: W1 F2 U
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
8 G; P- _, n( D+ w
. n- D2 _( ?: S/ I# \! Y# E5 A2 b. T2 h* K5 w
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心4 L4 g0 a* R1 @  Y, R; b! c6 q

' ~% M( T4 U+ ~$ j8 G  \2 b去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練) b( T3 j+ w6 e2 p
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
- |) d0 U$ r) M* O/ }讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉8 k. J& C* P6 G8 b3 I- f' p
讓想大的地方大不起來.........../ j6 }8 N! A1 @  \3 m7 }& @
+ u2 u9 P: d+ U) ~/ }  ?  Y* |
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
- x, J' Z. t  a' V希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
2 u$ @# G4 i5 u$ e. \3 i你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~