減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
( p2 z% q( h9 Y# s: Q那就讓大家一起來減肥吧 XD; ]3 W3 o) H/ F. S# C
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康2 k) e  t0 e$ q% t. X" I3 K
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
1 j4 u8 G( R5 i很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
. l+ q2 [" S" E也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖: ^, @% v' R% ?# C! E1 H
不過自信才是最最最重要的  [% O7 _! ~: n6 d" i, r  X" G2 t6 r
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
) ~3 H  G+ X7 b. z; j: t絕食斷食等等；不吃東西% \8 v& f. k" v1 h
或是亂七八糟亂吃一通2 b5 G) t, X. c/ B( G
都只會把身體搞壞而已: p+ p5 D" Z$ W% k5 ]0 \. k
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
* ]% P: R* G+ t5 Y看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
) \# P% ^- @# w1 r# S當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
  e* w7 I- O  `; a7 E減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!2 }- D& ^. ~8 l+ o: P
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!3 H% N1 s! g2 b) D* [8 P  F
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 % e2 q. L* d3 n
8 s0 x: m$ D. L, G5 [/ P) B1 s2 \
減肥喔.....好問題
- M2 @2 p$ X; R" G  F1 A有些隱藏絕技
, r. q3 Q5 z* t最近很熱對吧9 }# K; U; Y) \' d
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上+ ]7 U5 s! @# I) |! n. f
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)8 }+ K. v" {( L4 b
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
+ Y- u- e' z3 m, T0 E+ ?0 j多吃高纖水果(蘋果 番茄)
/ }+ h5 E" X; W0 i6 ]) a洗澡的時候可以洗完之後
# ~7 Q6 G1 K& s2 t5 _5 h% n做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
+ T7 c# i/ {1 {- {; Z' Z! [3 v. i2 V增加排汗量" V" t3 z- [; e4 Q8 u
一周減個10KG不是問題9 k# K  N. n% X- \
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
8 Y7 i% }$ A8 [& C因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
( R# j! w- |6 F5 Y. }: ?( A大哥你這樣會搞死人阿!!1 A# I3 ]  O2 A( z# e0 M: \
還沒瘦會先被操死阿!!
/ K. |: S0 T0 p! F9 f" n6 H一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 ( V. m$ F$ C: F- x

1 t4 U/ W. ~  a3 t( L+ B* l) C不會搞死人
' j* L$ e$ Y+ I; e% Q要注意用法 絕對不能用延長線
& Y* x7 L/ g) z. F& Z你的目的只是製造水蒸氣而已: h3 U# U9 l; h+ z
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電" c! B8 |. d' M9 |
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
3 {5 M6 k0 b4 U7 f很有效 卻很可怕+ g6 P) r, X9 o, L' `8 m
對身體是無害
4 ~. l% E( ]# G& \# O可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
$ j1 y; B" t: ^6 A! N) K5 i  q4 I我嘗試過 到第三天我就投降了...6 M$ i6 T4 o, q8 E% y
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 5 j- C* H+ S/ W7 o7 C7 O. o4 \+ r
2 o. U9 \2 G0 V
感覺全部都是在瘦水而已~3 v# `& q5 w5 C6 n2 F8 a
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 ! Y/ C- }9 j8 M0 e
6 C  b- I" c6 l' n) h. k! ]
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊1 R! Y# a9 a3 j+ z2 Q
是水腫胖3 q0 c) Z; ~* W
把水排掉就瘦很多了
0 j6 z% h; c9 [7 n- B' J而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
& o. S7 \4 `. s) I. y7 m其實也是一次身體清潔' o7 X. V: N% U6 j2 Y0 U9 c
5 p, B7 e; p! A3 G7 H! g- t4 D
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
2 ]9 o8 l% o3 s' ]3 D是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
$ G6 l( C# U1 |  z. W( W- ^* C說起來也沒錯* e2 ^" A7 Q9 P% K0 K8 F2 K# e
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好" l# I7 a( @& r) Q
怕精神會崩潰阿 XD
" F2 q$ A5 O$ F. ~* s- Q然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
. @8 `5 m0 J/ x+ X+ x' w
, M& C) m- O: G7 i6 w' Z比較輕鬆的也有阿3 `1 g1 L* _( t7 [
先飲後食法
5 ?/ S( S$ N, G1 D吃飯前先喝一碗湯(不吃東西); E$ z+ L/ S4 B
然後才盛一點點飯(一次一點點)
/ x2 \; l! M( _' U+ c4 E/ n盛多少飯要記得吃多少菜' \( U& [  l. q! D. J
吃完還會餓才繼續吃0 V2 R% m8 D9 u" q" H
不會餓 能不吃就別吃了# ~5 l- L7 v; Z. ?. H
慢慢減少飯量! f; |' I0 b0 H

" z. T- N! O& S! E# `6 O# Q不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)1 o, V& z; d) E  }
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 0 n1 R$ A5 O8 i9 y; O+ m

& s  m' J+ y: \* X- |少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
/ B) f3 x5 n. e/ L) q6 C, K減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
0 r* j+ Z! }4 A, R* @我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 9 x# ?% n* b5 K% U, C

% k2 O  r& o. {% R( }錯了 西瓜不是熱量高
8 L& [% ^1 O: D而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡1 r2 U. N" ]+ a8 ~$ T
不胖才有鬼.....3 k  V7 r* ~7 q! W- h* h
" X2 N  W1 N9 `5 O
減肥的基本有兩條0 Z0 C) q% H0 M) k& s# b! X: `4 A
1.少吃多動
5 J. Y+ ?* M4 Q, `3 @2.少喝水多流汗
. O' q2 I) B! L% X+ R( q這兩條必須改善
0 f# z/ ]: Q+ ^
; i4 U* J0 G* |+ B成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
+ w. N9 J5 R" k) j也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料. a- h& J$ ]( ?6 I: a
都算在這大約2000CC的量裡面
% n$ K4 k# ^& T3 M9 w6 D% {2 D5 P可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)8 G1 r/ S$ l; D/ y6 w; r$ z
最少都超過2000以上2 h- b+ u( J* q; X) U* x& z
而且這些又攜帶大量糖分.....
7 [: j$ G" L! ?% x蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
' T. \& G" y% O5 V你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**; V$ ~( X. R# I( T, q7 S# I
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準