減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?; _9 f# N- k3 ?3 i! i, o
那就讓大家一起來減肥吧 XD; X) w. N5 {7 A3 e" n+ e
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康' G0 {$ N" S! _  D! m
女生看到減肥這個詞應該都不陌生2 X# w1 k- K+ J. a8 H, w8 a5 m- y
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
, L2 ^( B5 c* |# y  C也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖; o6 D  _+ w$ N# g7 d
不過自信才是最最最重要的
1 c) f6 M7 d2 S) R回歸正題，減肥，當然要健康的減!
8 m6 Y- F# ]5 H0 m絕食斷食等等；不吃東西& T/ G8 E- Y, P8 x9 g2 g) _# ~
或是亂七八糟亂吃一通
" S$ [! f6 b/ H% t/ \) F都只會把身體搞壞而已! |5 j: t$ S' D3 h+ A
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招" r5 U0 x! W8 K+ H8 A
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的' o+ x& `, G3 W: {6 V, \
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦+ E8 \( d! n& Y$ B+ X# V
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!, N: v# ?2 e9 O+ O
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
+ c  G) G9 e. L2 {* r讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 3 K, G1 e$ G5 x/ q! i

. O. B1 Y5 _- F& y減肥喔.....好問題
" D  a: \0 X/ o: Q: _3 b* h有些隱藏絕技
$ v( x, |* O: {" z7 \1 r最近很熱對吧* g9 M1 z3 A/ v+ n7 Z
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
. \+ {: b" v7 n就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
: K! U/ w; E, o3 t& B然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
' @( w1 ^6 W) I' A9 X1 J; u多吃高纖水果(蘋果 番茄)
5 c$ u! }7 a$ P% B3 y$ Y) S2 x$ @洗澡的時候可以洗完之後) f, d: P4 \- Z' T
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災), h: c% [- j! Y: ~3 c
增加排汗量
; Q+ q  d/ e  ?; l一周減個10KG不是問題4 a* Z3 B; L) s5 V8 r+ O9 Q
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
, p0 _) Y: W2 F% v- W因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
  H& `7 y" Q' K+ ?; |* ^大哥你這樣會搞死人阿!!
2 k9 e" o0 U) [( w" ?% D  G還沒瘦會先被操死阿!!& K7 W" W6 j/ s9 i: j
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 & S& q" p/ O- t" H% f$ m

/ V& \( N; ?2 y' ~: ?. ~不會搞死人
7 {0 I1 _0 n0 W7 \6 U! r: M- S$ g要注意用法 絕對不能用延長線
1 ^2 n* o0 j: S6 @( `# S6 j, J9 Z- c1 t你的目的只是製造水蒸氣而已
" M5 w( c8 D  B3 X- q而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電' b8 f( \1 Q, S1 d
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法7 M( Q! @) M2 W7 H8 j, s& z) `% H4 ~
很有效 卻很可怕" a0 C" R& T1 R) w5 b% d
對身體是無害
+ D' S4 p: Z+ g2 E0 n# c! ~可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)6 M+ ?9 q8 V9 D3 V
我嘗試過 到第三天我就投降了..., n! `1 e2 [" W/ }* |, [
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
( I& m, X. S; n- [/ v
8 Z3 X$ B+ C3 s1 z感覺全部都是在瘦水而已~
5 U" K0 k4 C" w9 z& ~你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
. ^7 x* ?( R! Y3 D( T2 ~: p; _% _! r0 t* Y& v5 ~
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊  G5 w) O2 L, N$ y4 i6 X4 e
是水腫胖
" h$ M  ]8 s) ]; Z( C把水排掉就瘦很多了+ y4 L1 w: V( U. R! V
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來3 `9 ]9 J; d. P7 j! m- _$ z
其實也是一次身體清潔# S" U3 |, s$ H6 M* i
0 ~5 R# t# m' V6 E( o
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備8 C' D. \& k: V
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS ; Z% E6 }! c2 v' i* t
說起來也沒錯
: d- G* T: A  A3 U  J* K不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
; v: F$ y7 ?% Y! t. X8 F怕精神會崩潰阿 XD  ^9 W, a  ]3 s" F! x
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 8 @; w/ L6 [1 s5 `( w0 ?) R+ G

  B# X6 N# v6 b比較輕鬆的也有阿1 i1 a3 s$ ?3 L6 d( Z
先飲後食法
' y$ ^% T5 J; g/ ]  x$ \吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
- ]: s+ ?5 Q  e& T  @$ m" P9 T, u然後才盛一點點飯(一次一點點): H# p. X3 ^( e  Y. @5 }
盛多少飯要記得吃多少菜
5 }6 T2 E0 a- F8 |! L: L% \; m" ?. K吃完還會餓才繼續吃
3 m9 q9 U2 K- [  T. K不會餓 能不吃就別吃了7 D% j" |# Y' M! G/ n+ V
慢慢減少飯量1 ]0 Y* g2 @! ^  D) r8 j; C' ?4 |

; R' e% ^  a8 X" {" Y6 W" w' F不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
+ x, C+ R8 `5 {$ n- t* m0 a" ~這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 0 m+ F$ l$ i  ]6 X/ f/ s
! O/ i! k. w( j' Y/ `" d
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )) A, ^; R' ?4 M9 W) E$ y
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
- n- j9 z9 c# A: I* T我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 . a3 A. U7 a" m! \! M- l' r

) a- h0 P: ]3 U6 {錯了 西瓜不是熱量高# ]) F7 R5 _, Y$ x
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
. D0 _0 U* O0 [, m不胖才有鬼.....' l% _* [  R  z5 g$ y
. v2 b2 H% Z5 A2 D) ]3 |* G7 l
減肥的基本有兩條
% B% C( B% R! b, h) L& ?4 M1.少吃多動& _1 R  O/ n5 t. p, X
2.少喝水多流汗, |" z4 R  s/ f: P
這兩條必須改善
0 h9 ^" Z$ Y! d7 {3 S2 o1 _7 l, P  w/ x" ?, |
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
( @: |4 r! {+ d7 Z* h也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料$ F2 `8 Q% t8 l
都算在這大約2000CC的量裡面
( v2 q5 s7 ]( s9 P3 G9 g  h可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
+ f+ n' f& s/ H) ~5 I# w最少都超過2000以上
6 m, U3 C3 ^4 j9 v而且這些又攜帶大量糖分.....
! ^1 N: S0 o' y3 y8 B* J蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪- \: _7 E: b6 X9 t9 g
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
& H- \: f8 ?! ]1 s8 b8 d# \簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準