目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中
* C* m* x( c9 B( t# F歡迎想要減肥的朋友
5 Z, q0 ^: ]) y- v不管男女都可以哦！& X9 Z/ {/ h: M) ]9 A! G; y2 S# o4 Q; z
想要健康也可以1 d9 `  W$ l# |8 B: G
我現在是邊減邊分享
5 W1 S/ _7 `4 [" i' s8 P不過現在主要是在嘉義咯！
# m. K) K2 V* W# `* }( @
# ]  R5 c1 a% q- U6 M當然啦！/ {0 p/ k0 M' m4 w7 J4 S1 C( c$ `
比較希望是女性0 I$ q. a( J* R! G) O. }4 L5 V
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
. w- E' w' _- P7 B+ c$ |: C0 }  {' a! C" Q4 V7 e- `. `
現在減肥的話
# I! q' W  z3 `2 u  F+ U早晚都喝奶昔
% o7 M  m) ^6 k3 V2 V中餐可以吃飽飽& ?0 C; _! ~5 P6 N* q( g
去參加過會議; S4 w7 F5 }3 t9 x" Q2 j6 \8 L% Q
看到好多人分享
4 V1 o* R" Q; C  ?$ Z7 k  z比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
& j: E  J- x& Y9 d+ j還有5x的人也能瘦8公斤
% I& ^1 p  G# ]  }所以我這個月也要努力+ _; R4 k# Q7 b  N: K
這個月的目標也是8公斤
5 e- c& X* ^. R8 t/ T還要參加減重比賽. l" q, }4 z  @6 n, h
這樣有壓力更有動力: m; s- N. L5 \4 |( o& |
因為要付1千報名費呢><
! c' G3 u5 B! ~& S) a% x5 P不過第1名可以拿50％
4 o& t* @) M4 _( o9 j剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
& W; T4 J1 G; y& q
8 v: R( T/ M0 A* ~% [7 o. v5 [$ K. B: x& E2 @1 U+ L7 e1 |) @" d
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
' v" v. q2 {, o3 U" Y
8 `) n- S* f1 u$ Y2 e9 g: ~, U4 w1 I- P" @
喝奶昔不如喝純乳清' P+ D6 I9 ]7 n* b  w% d
這樣瘦更快而且價格更便宜9 c6 Q/ a6 I% x! T& E
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義! f' z8 d% @, r) j8 N; i7 I  [# S
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 % K  g! z! E- ~9 u2 [: _
我也在減肥呢- x; z4 Y: [/ W9 P+ n; t, s- C
意志力是很重要的!!!2 Z7 H, r- Q$ R. Q7 F' q
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?+ {" I- n9 ^5 a8 s9 P5 @' A
畢竟又是甜的飲料
" V# V# ^# f% }1 `& u減肥最重要的就是要戒甜食，飲料: O* ~' H% E! a: l  y
因為糖分是萬惡的來源阿!!/ S3 h; w# _( A7 k2 S- X# e
早餐要吃營養一點
8 a2 ^5 c  F6 c3 c2 e: S  x豐盛一點也沒關係% [" o/ t) h6 E" d, j& C8 Z+ K; J
當然要在九點以前吃完是最好
% J- Y, u$ e3 F3 _* ?6 X2 j0 u午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
* M# p9 F) V3 A晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃+ m- M# m+ f# F) u& ?0 ~5 r
還有個小知識要告訴你~1 j5 i% l. ?" v
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
4 c: @5 e; l3 n, R+ R: T  Q多少還是要吃一點澱粉類的東西
6 |2 \  U1 L& {% s4 b; D因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了5 @- ]3 {" i/ C, s, r) _# s
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
5 v$ R% H5 t  N9 ?5 N+ |( @奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
5 |- }; m, N7 M8 H這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~, y" ?3 H7 B  M" t" {
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
+ d8 B* S7 }+ Q1 @# w所以可以搭配一些綜合維他命來補充6 S) ~- ~9 F; ^7 O2 K8 q- L, G1 B
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
0 W0 E7 {8 t0 l8 z& F  Q) J3 a尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
0 c% A. D' }( p總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!" }9 X! U) Z! M; L4 \1 ]
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv - z3 D& F1 P/ e# \) u
; K1 x; ^& [# W& j7 d1 @! v
# A% c3 k; A+ ^1 q* X0 j
    看個人咯！
: E4 g2 c% j9 ?* Q0 ~價錢的話也還好啦！! ^. E! K9 t8 j* I1 |6 P7 Y) C
都3~40而已也不貴9 G; I" E3 R; S: o5 O# N! K
再說有肌肉也不全是6 d; H: O# W, ?6 [9 K
看你怎麼喝阿！

A20164

2 Q2 O/ J& @0 N; A" O7 H
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回覆 5# SS6518
4 I7 z3 C! U" k) X5 G8 d: `  q
) x0 I& k" c3 z8 s7 \1 \; P" A, e/ y! E' o' ]+ I
    熱量不高阿！
1 l2 B9 J- ]" Q: o7 B一杯也不到200" Z1 t6 |, m; H
也不是不能吃澱粉+ N8 y, J3 B! x% R4 M* ^
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了9 B7 ]6 f& h$ }
不然都變熱量了

Rabbit28

2 d7 u7 ]6 Z. Y, l2 k# {9 Y
4 u0 ^  O2 l) H' n( {回覆 7# A20164 : F7 x1 {( B3 }: R$ W$ ]$ E6 J: o+ w
) \1 x& c1 I1 L1 l: L6 o# k% Y3 W
) I# q2 L* v9 u3 z
    你的模式跟我很像....!9 z" v" l8 b( x0 N+ {+ G; f* Y. n

0 K7 a5 Z/ f5 f* ]& b只是你奶昔的熱量比我高3倍!* F6 G) `% d) g8 d0 u" p  h9 I1 d+ W

# M& T: }. U2 K6 p我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
+ p% w+ Z) F, G! o- c8 V8 Z6 y! q1 B  ~$ f) L5 B
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!  N, q" S1 ]1 a: R1 J
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昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = ="") _, d8 c7 }3 w4 W9 {' g

/ `$ v1 ?: F$ M8 l6 @+ x9 b我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!' f. G  s8 t5 q1 |7 n
  t2 H& }* B$ C# t
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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* \! K- w' E( x' @" w    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy ' Y+ G& o( }' _% ~5 f
' _; l4 q, N( U) ]! J
學長大大多餐量少也不錯
/ M$ S1 Y' |) O1 H+ f+ q- i! Z不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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    奶昔哪邊買阿