目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中7 v3 ^6 M2 O( ~7 U% t
歡迎想要減肥的朋友8 S$ q, k! t* A' Q0 g0 c
不管男女都可以哦！, ]( @, [$ B0 `  B( q+ N  H" G
想要健康也可以
% `1 M' o1 k5 w! E1 ~& |) C5 _7 x我現在是邊減邊分享
+ j& t4 Q/ h/ E2 y/ _不過現在主要是在嘉義咯！7 T  W2 D' w. _3 Q5 m

8 M# o& g5 x2 C$ y當然啦！
$ g+ t4 p3 l3 B5 p比較希望是女性
; H" l# I9 A3 s5 C" ?" x0 G9 i; q因為比較喜歡看一個美女是如何形成的$ F0 E+ ~$ `+ a4 X
5 C2 v! e' `4 q- n. X4 c' C
現在減肥的話7 @# ^( o: W/ P3 z
早晚都喝奶昔
# F/ ^- s' R: c; G中餐可以吃飽飽
( b. T' ^- g! ?8 r去參加過會議
5 z! e, f# H" `1 p4 g  V. i/ y. e0 Y看到好多人分享7 i, X7 l4 }  x9 {, h; h
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右% f9 l" ~  m* r* H, k* P
還有5x的人也能瘦8公斤' L) P; W& g8 X4 `( E6 T& K
所以我這個月也要努力
4 F6 r4 V3 L0 x$ |8 A這個月的目標也是8公斤! K, u6 z+ U1 e; H5 W1 R
還要參加減重比賽
5 M+ E% O( c3 t2 a7 r; U6 ^這樣有壓力更有動力- r4 a7 v! o8 z  V( t- _: s9 X2 H. a
因為要付1千報名費呢><+ z  x' d3 G) A! t& K+ d3 _
不過第1名可以拿50％
, R; [& ^0 |6 j2 ]8 I' _剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
% o. @  D' J5 Q. g( o- c% s3 u: O) g) L$ ?
& `& s; C, Y. G* @7 J2 h
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 1 R- E- i" \5 a" N. ?
# j/ u/ U3 U$ Y# B5 C) U! \; `
6 s+ f' t3 Y, w* _9 [7 b+ i9 y; p
喝奶昔不如喝純乳清
  l% Z2 Y& R5 n3 g2 P% V; Z這樣瘦更快而且價格更便宜
8 B4 v& \4 c- r7 j$ @' m( W0 I2 i& n% [不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義4 |" C4 y) g( o$ W/ D9 K. W
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 & O; |; n* y% I5 O$ V/ \
我也在減肥呢* k1 Y1 Y4 H8 u1 o3 y* Y
意志力是很重要的!!!
- W& a, R* V& d' j" |=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?$ P# D* ?2 S: d6 H0 X  p2 b
畢竟又是甜的飲料2 o; p& U& N' Q3 A0 i$ ~
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
: _/ O7 p1 X7 w$ M1 Z因為糖分是萬惡的來源阿!!/ Y! P4 ?3 |1 Y: R7 @
早餐要吃營養一點# h* ~3 h. ^5 J) V5 z; w/ ^% e
豐盛一點也沒關係
6 ~; w* \* ^) i: Y5 y" t4 Z3 b% a當然要在九點以前吃完是最好6 Z" j; o7 ~# p9 `: h- p' M7 v
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
' p3 Z, C8 r% I% \3 P/ H' \# Z晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
$ Y/ p0 B, ~; X, T$ a. f還有個小知識要告訴你~
3 x: Q0 o8 _' j6 C7 `! A5 j減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!1 r" E4 f. a* e$ j0 f! M
多少還是要吃一點澱粉類的東西
, `, R: |8 A  c$ E1 l0 [& P& R( u+ E$ q因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了1 V1 V0 X) A; L$ ~
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後2 x3 ^. ]0 b* S& I
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!! X2 u; A" Y: L
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~2 C5 D( |3 N$ D8 Z* n- G& [
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族' p7 T, U0 M! [7 q8 }; |: j0 u
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
1 K1 I( j$ E" T; E- s! |多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
+ G% Y7 X3 e; {; a尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
/ H, N% K" j; E; @. @/ K總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
) R: M) Q) ]/ Q# }. j: u/ |8 K一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
+ d1 f1 K1 E$ V9 M- T. O+ c$ w) X! j& W9 ^# f2 X) `
, x% K# A6 @" W6 S$ Z8 a9 G5 w- L
    看個人咯！
$ L1 \/ l6 K& \; @" b9 R價錢的話也還好啦！! f7 B  m" b5 t+ G1 J. d
都3~40而已也不貴
& r! n# K) ]1 I, _) P3 x% I1 y再說有肌肉也不全是
9 A, @: L8 R& d8 M: X看你怎麼喝阿！

A20164

# z- i5 L! O2 D3 Y; E0 z' ~
6 z6 n& `( `/ H' F
回覆 5# SS6518 6 t1 c8 e- Z( v4 z9 `
: @/ M4 H' n" ?1 `

; n8 S- S9 g* e, `( V# ~9 s2 _& U, }    熱量不高阿！
, X6 o+ W4 D; J' o" p0 W" V- e- k# V一杯也不到2008 Q, b4 ^9 X6 r/ _+ w
也不是不能吃澱粉" t* f. m/ r1 G+ s$ |
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了" G2 Q# v. n( y" f
不然都變熱量了

Rabbit28

6 U: b: p0 {( H( u2 `" i- `( t( b2 d( s* E2 N
回覆 7# A20164
  [8 M2 u8 T# B& k/ n4 S
- k6 z7 l2 _" d) \% _# C2 L5 Q" i) Z( n6 _9 l0 k4 x" h
    你的模式跟我很像....!
7 q# R1 d# {8 l, ?4 ~) J3 W+ F  Y3 N$ H# X' y: w1 G5 K1 i( g* d  q
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
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我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
' h' r7 F% h7 e1 r$ S6 m0 l% _  B+ Y
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!$ l0 J/ ^3 P% E  @; b
, E1 s# P' ]. [% h- M9 T
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
( G' s' u1 C: _# x( L5 j3 p7 L7 M5 |2 a7 S  y2 k1 B, P
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""7 L9 i! j! L  Q/ i4 D1 Y  g
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 9 {, f+ e9 v, j
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
. w' F+ `- ]4 J, T
/ o! w/ p/ ^' i+ W* V: P學長大大多餐量少也不錯
# t# s; J3 I6 U. z& z7 U% f! x不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
4 a, }( q" w: M4 L$ @( h$ c# K6 N: s& y' _

3 k" }& A' b: d3 T8 L6 k/ [  I    奶昔哪邊買阿