Rabbit28

回覆 1# SS6518
2 W- E# U* z) E; \2 K0 m$ s0 X9 ^9 e; y0 s2 H9 d5 R

, d4 `, {3 K: }4 T# i    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!& o1 D( m# M# F  X) x" o7 r' a

. n8 T9 z! d6 k1 A9 b  ~" y/ t多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
2 v) F1 _1 ~7 |' a$ ]8 a" F& L* Y+ [1 Z( L
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量9 U3 x* @* Q+ S' R( w1 g8 l
- G: d) D9 b: h
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!% @0 t: z' o0 s8 C, v% r. w

- a, ]% K1 t) i0 O& U5 ?8 r但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!' b% [) e+ ^0 N- J" }
& x9 N: X2 p! V& i
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!: p) _" d9 X" o
; g4 D$ W  A. p# G
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
; l2 s. U/ g$ q5 z' u
5 r8 |- X, A4 L. }我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
- P& ]) M+ t$ M! p6 \, g& \1 t) p% |! Q7 I1 A4 y% a$ T& m
1 w1 Z0 G$ M7 j- Y- s
這樣非常不健康的說& Y6 P$ M! S. {+ E: R3 d; i/ Z
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了2 l$ |+ A0 R- r- x! Y: u
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉) S9 [% |; |- v
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的' E3 h( T$ g2 r8 A  |) l6 e
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題4 H/ e) d" e, ~" J- n. ^& M$ z) y
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看9 n4 e+ F2 O- C- [7 v  N" `
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好- i9 |: U1 v, B+ x- }* Z2 Z: }& |( i
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
8 s6 a- `7 @5 V3 {9 E8 C' X" q! ], I如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔( z% v: S3 r7 W, a- Q* o# _3 G
加油

A20164

回覆 1# SS6518
& G2 Z, `6 B5 H. W' G
" H% x1 O4 H/ Y) W  `1 ]
# }4 z. ?" }8 u7 H: D9 J重點在控制熱量! W1 Y% i( q6 e: q; b2 d
多喝水
7 A: `$ M7 D7 {  ?0 L+ G5 K- X不要傲夜
, G. [. u8 ~% J, Q- C8 S高纖蔬果多吃
1 i8 g) x/ d1 r) G! V( R& c然後運動
! l5 L+ L4 j# V! H2 I就這樣了
. G* u% a, ?& h
4 z8 }2 Z( O+ {5 ~$ d; i我這樣1個月就瘦了4公斤) B* e: i" C: j; Y/ K% o6 o9 H
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 / v3 m+ ]' {) z2 G' L
' a* W! {" A, z9 W( i: G" \) l
加油，就讓我們一起努力減肥吧 # A) @$ M5 r7 x  k# |
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
3 b0 a- f2 n+ C0 W  r9 \
; a6 H: W. x" u! v7 P我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
2 l! A7 A" ?. I. G3 r1 L3 i一般人不太適合~* }' X- U1 f+ t4 @; e! T2 p
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人9 i$ A8 p( o4 h8 P
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
" w9 f$ i' P4 @
2 }; J3 W( v5 K( J. U& q+ x" }
! |3 E' g  y% e! A    好的1 O2 K1 B" r9 M7 q
這個月要拼8公斤* n* n5 }: ^. `4 y, @
因為看了好多都好強
3 r$ L: M, P" [. c9 ]4 G9 z$ ?有的5x了還一個月減8公斤' j" P$ M0 O; i' L# i" d+ u% g
年輕的最強的還有13公斤
- L" y1 y0 g9 U& o5 l3 x雖然那比我重很多7 W" U$ P/ P$ V  l
但還是讓我看到希望* q- O& b: @# F, U# q1 L

8 ]- e+ g7 L9 _2 P; n% M1 C8 X再說我這麼不認真了3 J. h! ~5 B  B! F6 |; c) a  N# `% x
還能減4公斤3 E+ d( r' M$ ]; M# p5 T
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
, _- ~! M  Q( a5 y感謝提供~
2 q4 T" ^4 o8 D3 |$ M( z不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!6 M/ t# T) ?6 g2 ?% p/ F0 x# t
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
" G  X' V3 X* b0 i# S0 Y吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話2 n$ Z4 Y- E, K
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~  E$ u# C+ s' r1 _" l" _
早餐真的是一天最重要的一餐5 E: w( J5 `4 P) U6 D4 e$ R
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
3 l' a' `1 a) {' r; j* Z  g然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓" S. y+ B. R, m9 R
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!& X) [; C% i7 Z! C2 l' {
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
' a, V9 [' a; B
6 P2 |) s, x$ K" G+ m9 r- a3 }每個人體質不一樣咩1 j; J# T" z! k. q$ z& f
總不可能說胖就一定會瘦得快
$ Q+ c2 s- ^/ W6 g0 j1 P有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
* ^9 C4 [6 K' P- M7 g; @=W= 拜託也給我這種體質吧7 t( [: \6 r5 K+ P
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 0 S  f3 V! h$ ^- [+ e
. w' c" L( I% H; G1 O7 G% G* K: m

- }2 k( N$ D* |    但只要方法對了
6 @" b3 K2 `/ D5 l' c3 X就可以減的很快咯！4 D3 N9 U! [& v' g9 X" j
我本來也是從小胖到大阿！
" S4 l: R" p7 B+ n" [+ J雖然大學的時後也有減肥
( [$ f7 t$ |, b3 h( f; M那時後每天跑步+ m5 G# Y9 O; }9 Y5 @
半年才瘦12公斤
0 N' [5 d& ^1 x) v% Y! B, L% K8 r這次也沒什麼特別運動( I/ A& c' E1 v7 X+ u& m
也都有吃東西+ R) E( D$ B, ^$ \
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)- f0 i% U8 u5 k+ h3 v
不過還是瘦了4公斤
6 I/ b: K( A4 e2 ~7 E4 |, _. {我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 # _; Z0 O2 ?# k/ L& B8 Y8 W

  _7 W7 u% n+ j4 [5 T, p. Z% v8 f* n7 e
3 u* ?6 P3 e) S  W9 A/ ]  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
. `' Z. W( J5 X. E- u
9 e/ ~- m. K6 c7 o, M7 r是正確的! 比較好計算清晰明瞭!