Rabbit28

回覆 1# SS6518 : Z) {3 {% ^' E7 Q! p; m; Y
$ e3 G1 b% C( B% s. s

+ _* ]) e0 e3 r! k    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
+ p: P8 \; Y' d9 w  f& Z7 K
) z4 H7 Z5 I7 J! f多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"* u" r7 ~  u2 t7 O- k( S

$ l: \1 [2 {1 f" a# W最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量2 N! N  X& W; e6 w! m$ J2 S' i
+ A0 f% S: r* h7 Y; r1 z  W* T
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
/ r1 x$ R7 C6 {/ y. n
6 Y9 k! J* B' i: K/ E( F但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
/ d" Z6 {& j. B. H4 e) D- U4 s$ e& N- Y4 L" R6 ~# U: ~
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!" ]7 m- U9 G2 L2 s% w+ @. Z' \

- L- j8 T. }7 u& d  r" o早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
" N, G4 z! m( c3 i- c; [3 P) z. _* {+ y/ `! Q  `0 ?
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
4 n2 a, U: _' ~: `, z  @" \6 ~" R. n/ h2 T+ t$ t  h. X# g5 @4 x

5 ^4 k% L8 R8 A這樣非常不健康的說5 }, M% f: r' S
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
( j/ J+ l+ z9 ^7 y' r- n3 U2 J一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉4 S  ]) L- N# ]7 \: x( H& h
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
% W; t3 l4 {' l9 w; N8 J6 w/ ~+ D: N目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
( E1 _/ D* [) d+ o) V0 n; @如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看1 j( v6 A0 I+ r6 a
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
( y+ a) {) c9 [3 E' j8 l2 K- U8 R( r對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
0 w, M7 h/ ]7 A9 ]% c* ^$ l4 q如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
5 B' R3 V; g8 I* ?3 t加油

A20164

回覆 1# SS6518 . t  M4 a" n! a8 O/ x

0 @! A3 H# U5 D) p
6 H4 f& u- O# t重點在控制熱量
" F- @0 j# f& ?7 {: z9 _多喝水8 z$ ]/ |, p6 t; }: o
不要傲夜8 ?2 X1 T. t* ~7 t; ^
高纖蔬果多吃
# F- B0 I3 r5 m# O" A3 u然後運動1 ~: R* U& W$ |* R! F
就這樣了2 D/ n4 o# ]' K2 X+ h1 B# U

- D( a7 a$ U0 _: s& M) S+ }, M我這樣1個月就瘦了4公斤$ |. r& F: Z' r$ j7 Q: V
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 $ X) S7 V% M  }' Z* b
2 ?4 o' Y- m; U7 ?
加油，就讓我們一起努力減肥吧
/ S0 q" L! H! M哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv   l- h8 ?6 C; C

; z( t) e6 @) p0 w# f* W  F" v. a我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點: f0 A0 @3 S% Q, q1 O+ Q  ~
一般人不太適合~
5 j0 N1 w  t7 J0 k$ N$ J! @" e2 }KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人9 t$ c% `' A' r4 P2 x2 B/ _) y
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 " S3 x8 ?% g2 X7 ?9 y) U
/ D4 Q4 j/ C2 B( ^

. v( t# j  W; G0 U; Z0 ^* \    好的
, T2 g6 E& v* p3 H7 w7 k. O1 o4 L這個月要拼8公斤; Q$ b  }/ G3 ]( {8 B7 p8 }9 ^/ @
因為看了好多都好強
5 W8 s( z% @+ u) h- c- x4 m) o1 ^: i有的5x了還一個月減8公斤! o( ]7 E% `9 W6 p8 Y: m9 Z! O: N
年輕的最強的還有13公斤
; p' h0 y( g* E雖然那比我重很多
' I/ Y" a8 `! K* B; Z; N1 d$ |但還是讓我看到希望
* J3 q' V5 J' p! j" o+ y  R, K, i. K7 H8 K- Y& c
再說我這麼不認真了" C# z9 M' T; z) [+ a
還能減4公斤- ]$ _0 a: Y- d& H# Q* [5 Z. R
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 . ~+ ^! @7 X; H* c* U
感謝提供~
8 m0 I, c, M# ~不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!) b5 q" a" H5 G/ H# R
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~9 N; B/ U8 s3 y' @
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
9 v0 i& g! G+ g/ W2 Q1 x7 L) z/ f身體會自動在下一餐儲存更多熱量~' u+ K3 U4 q2 H) `
早餐真的是一天最重要的一餐
1 Q* h( w2 o* y9 o3 s6 d& t5 w之前我同學跟我說不吃早餐會瘦, N* D4 g0 V% \7 w' o
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
" Q) O$ X6 E& X3 q& a) r因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
" L' ?- A7 n) P4 P我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 ( t$ r2 \- \9 `& ^
7 k& `; R0 o: z, Y( Q9 ?! J
每個人體質不一樣咩
5 S8 {1 y( X" i5 C( [  X- M+ ^總不可能說胖就一定會瘦得快
3 B$ {) g9 ^+ i有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
* K( Z& w, N: y3 u1 K$ q=W= 拜託也給我這種體質吧; K; u  e6 E1 T, ?) E$ P* `
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 $ d% n+ g% u1 F4 q
1 [1 x6 y" C4 L  y$ c1 @4 W
; }1 n9 ?% Z  |5 P1 K3 |
    但只要方法對了
4 [: S3 I. ^& d# x: `0 f就可以減的很快咯！# Z, R' W  L9 u. z
我本來也是從小胖到大阿！& A: u# P7 O% k9 W! }1 L7 h% c
雖然大學的時後也有減肥
2 D" [" x: Z+ b8 c那時後每天跑步
( U. `  v. }/ y) |- W# ~半年才瘦12公斤
0 \0 w2 `/ M* }這次也沒什麼特別運動# D& o7 `5 e! B* _
也都有吃東西  |/ v* I) S  T/ r' Y" Y8 E
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)1 J- E( n3 H2 s* K% _
不過還是瘦了4公斤
* `% A! N  w3 P我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
1 W! t# ]4 r6 q! a. I8 h. N. F, E8 }5 D; N$ c4 c% S3 c# h' N( b

% m' @9 ^* V. |  l$ c  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!& `- h# }3 X; s( z6 I+ r

# Y4 V, [. e9 D/ H% T2 k% I/ K是正確的! 比較好計算清晰明瞭!