Rabbit28

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( E; [  q7 H0 U+ Z1 }回覆 18# SS6518
' V8 k! [* H; `
$ D( F( w$ K& [1 o1 H: J( z: E
; ]. F( T$ A/ |    你想要吃不胖! 只有一個方法!
& p# b$ \; Z. e' X/ P. y; ?
: k' ~! h5 |0 W+ p; [去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!* L4 a$ Y$ o7 t0 m8 O2 b. I3 v
! z7 L' c) Z/ r+ d7 t* \9 G9 p" V; b, o
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!% f4 B# i3 w+ U' B

, }, t( S# O5 ^& W: S, ^) ~像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!' j" d; A! Z' ?5 \! b

7 E2 Q0 O7 p7 `$ ~0 I" _要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
% O0 Y2 m$ X" [. }; W. R! r* c+ Q( u) y2 A
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
2 B$ |( g. n  ^2 w/ h- j3 q, q: [
5 ?. E7 i: E* W, D$ W2 l; O1 l1 f還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
1 B: \) t, }, h) l) c; P% {5 f0 q/ @& I
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!4 L# H+ U5 }1 S* `% o

5 d& f; {; s9 z' ~. Q6 F1 {8 |6 b酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
# f5 ?. c. Q' d3 F
& O- s! \+ ]$ M6 y; H食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 2 M% P8 x+ h2 _- u/ d/ b, H
回覆 1# SS6518
& q4 d' ~  ]1 j  X7 r
6 c6 G, {' l4 K就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
) N: f9 Q' ]3 [) o  ~喝利尿劑的話會脫水吧1 Y% F0 q4 k/ c$ ~* |! E' t
減水不是為了脫水阿
! [4 _/ O7 I: f, M0 Z% u1 C) m至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
* L. R( L' j4 Z7 h+ b# N7 ^- x, P4 R  i
至於女人能不能用這個我到是有結論
' o% N5 b/ ~, N. R. w以前日本台有一個節目
; y! n( \1 o3 w專門幫人妻挽回家庭的3 ^" W# e( o% x1 X) o! ^
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)" |& W4 a$ ^' b4 j' _- Z9 o
可是由於有運動
6 J, o% n* B  S# g% q5 M在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
: u; `5 r; c4 P( t3 Q8 u, X% L- u5 U身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
7 N. X. N) r0 Q) t- P4 x2 P: b他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
* r! M' u# S+ m, Y0 I
- v9 j- k' a+ r1 U  g9 S% @) s) F其實不管甚麼樣的減肥法
; t- H( v3 @: k2 G運動都是一個很重要的基本
% `' N* T+ A4 W6 X因為身材沒有緊緻的話/ K. A! D1 w3 \1 o) R" Q0 b
那些水分+油脂
& ^8 X4 j* e1 }1 ]" z還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中. G7 ]& t" H/ N, m$ {3 t4 T! R
9 k% q4 ^4 A/ u
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
7 _* s% t+ f' ?運動則是盡量增加6 ?( a3 Z+ l; ]
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶2 Q* ]9 A6 f8 ?$ B
更是忙到不行% |+ y! q! g; ^) [. c* _
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
* V& C. ?/ t, h+ K8 O9 N6 r每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
6 Z6 J  d$ d5 w/ h4 b, W$ Q
) d- Y- S+ H& ^" A4 |0 V3 p+ e* f; E
那些節目聽聽就好. D! p" {8 }$ h) v9 Y+ w; h
還不如找尋專業的教練* A( F/ W( U8 Q) w- W
水排掉轉換成肌肉 4 t2 S% S, j: y
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的1 p/ C+ i- Q. [( {5 \  V2 w
把水排掉反而不利肌肉的增長8 o4 j* o. U3 \! F% @  E9 R6 f
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
' f8 f) P0 T& n0 Z- s: {飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
$ i( {: q+ B# q+ y9 H6 \8 @+ J' ]: G  j% o) C
大哥看來你也有在健身啊
7 Y, C# w# ^) ^1 n' {+ ]# X游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
( O' W( u6 {+ V游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
+ l, i1 l6 l: D5 ~! d. q+ e不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

# r0 I3 C# Q0 V, J0 b; \
% c* l! w2 T# O& O+ t$ \
回覆 24# taurusvv 7 A' A( H8 z9 |6 B8 B6 a# \' C; f

9 b2 I/ ~3 A9 b0 V( `) N. R) |; f, o. {
    看清楚我的文再回復吧!
1 ~6 g1 }: K9 R, a/ s
5 ?: R2 b8 {: L& A我可沒說游泳可以練肌肉!% B$ n# W! Z, p% v7 t$ E7 b
3 B, T) v+ b' `# l  p' e! Y) x  u
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!1 v% n0 Z# t: {

& Y$ b8 g" X6 g8 s/ [* e/ O- i目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 " D5 @  H& @5 g6 u' I
, k  @, @2 ]9 j& |
" d* t8 d, X4 A+ w' P
我也沒說游泳可以練肌肉啊
1 r1 m8 _7 y2 E6 z而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
6 x! d# P0 Y* ?3 k3 x1 [: h) \/ t5 W! C% I; A4 Y
9 D9 |& \7 G( m, |* _
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28   G1 y3 x! F( H" t6 Z
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD