目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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; @, h5 l- v( S( v' ~目前在努力減肥中6 Q2 @9 I$ N+ X) A4 ]( ]! _1 y& a
歡迎想要減肥的朋友
! I, ?+ w7 V, r; r! \9 M不管男女都可以哦！
8 f# M2 \7 ^( i2 \, [3 ?8 X想要健康也可以
8 O  X; v' k6 b) C4 X5 q- T" H我現在是邊減邊分享
5 G% C+ G3 Q7 h7 o2 Z# f不過現在主要是在嘉義咯！% H: A4 B0 ~  M6 X8 A3 c5 D: k
. w% ?3 v# o" r0 g$ _0 j
當然啦！
, q6 u' t  C" c6 `  L; j( q. z比較希望是女性
  F7 p' @8 p: Z因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
4 ?0 Q; r/ M9 C) C6 p, Q0 v4 @0 M* u
$ J. j8 ?9 ~0 V! Z0 C現在減肥的話+ |$ i' w2 h/ S( Q% e
早晚都喝奶昔
" `% ~; |3 l& T& r/ n中餐可以吃飽飽
5 p; c8 ^0 b  F去參加過會議
* E" h6 f7 z7 q! C- v# @  b看到好多人分享4 b* K2 \2 `2 C2 ~  O
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右) ~" x) Z# q" P! @& g
還有5x的人也能瘦8公斤$ N/ ]8 g0 ~* h# ^7 \
所以我這個月也要努力+ R+ d' B, P1 ^! i, p# r
這個月的目標也是8公斤
/ h, i. q/ A7 w9 c) V# S還要參加減重比賽
" P1 c  w) N/ T7 W3 B, b這樣有壓力更有動力
6 n) c' ^+ S7 u因為要付1千報名費呢><
1 @4 }4 v, D- {/ v& b" c2 _不過第1名可以拿50％3 U6 D& q4 l0 G( l
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
! D( ]; i  d7 ~9 ~
. {1 s: n/ m# _) a. v) k& |
( c. a# J  u+ b. v5 ]- `    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 $ P% ]% N5 w% _
8 d2 V0 P2 d5 ^# A: I+ i: I
# k3 p. }  N6 y% ?/ z+ s
喝奶昔不如喝純乳清' _) d3 Z( j7 k6 ]0 E8 [: [' u4 B
這樣瘦更快而且價格更便宜( t& T( b. I2 Z
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
% s# s$ a" l' |! K* T4 l" ~減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
/ H. H/ c- S& ^: Z我也在減肥呢2 W8 m1 P3 P3 N3 e- |' U1 X& S- G2 x
意志力是很重要的!!!
. q! [" {5 N3 k- v1 @=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
( X1 I3 L) A* h) o0 E/ }7 h( {# N畢竟又是甜的飲料9 F* b4 I) ?; n. v+ E- {
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
, V7 E* B& k* `. m, E因為糖分是萬惡的來源阿!!1 W2 A& V. R+ K3 c' v
早餐要吃營養一點  @2 {2 Z4 L9 l- b! t
豐盛一點也沒關係
: Y1 z' B9 U! b) T, S2 U  z) ?當然要在九點以前吃完是最好
* x# C+ Z+ |) D) Y# h4 z0 z# M午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
( {0 F7 g# k/ i# ?5 D晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃& T0 ?6 O6 y6 f+ w% i1 c! P& A0 _5 Y& l
還有個小知識要告訴你~5 q/ u  R8 n2 _& t! R
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
" h! R/ B# A0 i4 o多少還是要吃一點澱粉類的東西
  u2 w# X+ _! @2 G因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
; ~4 B, F; U4 B% |他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後; q. s( H- I" x7 f( X* U9 |+ L8 o
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!/ P/ |& ]0 P1 T- e' W: a. V
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
* T# m% W6 q/ e/ S8 [2 e在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
3 P5 E/ v0 {0 ]* ^8 t. x所以可以搭配一些綜合維他命來補充
* z' x, p4 y* Z" @% R3 K/ ]( O- z$ ^多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
: h8 g$ Y( Q% L5 q9 X/ _3 }尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
6 M, I3 j+ |) u# D! ]2 x$ Z  m總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!+ C$ g7 t# {  H, b) Y2 C6 y
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv * x$ i! m" L- h$ i! J- L

# y: A3 a' w8 Z, C6 W$ h3 e- q# a2 r% w1 g# g- o
    看個人咯！6 a- d+ P) V  S
價錢的話也還好啦！% ^* |# c; y. w0 y' ?
都3~40而已也不貴
0 ~9 z0 Z* L! c$ X1 V# j再說有肌肉也不全是" R8 }/ r$ P7 q; w/ N/ I- S7 k7 n
看你怎麼喝阿！

A20164

; D& I5 R. D! j* q

- x/ U7 m- U! k; o5 K' m/ T6 i! i: z回覆 5# SS6518 ' G  \, E1 l7 F3 \* Z7 Y* ^  A
2 {( A! [; ~, F( M  h

# {& q& b8 w) i4 I/ m    熱量不高阿！: U) ^; p7 a; l+ Z
一杯也不到200
% Q1 D3 {4 J4 A2 x也不是不能吃澱粉7 l2 K! ?% b: H3 B
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了$ t* T/ |' t4 d. b" }
不然都變熱量了

Rabbit28

/ i; _1 t% k/ _" V

2 s  J, U% T0 r( r5 O回覆 7# A20164 ( c3 A7 y! P. A/ h. K

4 S  f+ \- Y9 D6 n) L/ ]
5 i5 Q. q1 k8 ]3 |; q# E    你的模式跟我很像....!
  C) r# ]3 Z' S: Z! g5 N$ d& j: {: N; m0 J& `* h# u* L& T
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
: }! P% T/ I9 Y) Q7 A. C/ U0 b$ |7 k7 ]6 E
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
9 u- {8 G. g# @
' @4 W! v; P) C' r( U/ {中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
  e+ s4 X9 G1 x
0 `/ L: w2 @: |一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!) P4 E+ z1 Q$ D- e. m$ ]
( b/ y  L" ]. e( v
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
& P( }, m1 o2 k. a  k; k& L2 z' Z! Z( b8 A5 W
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!( G( G5 O7 [' V! _
) y& ?/ R% L4 L( \
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
' A4 Z& G. S$ a$ |# Q3 t8 W0 f, C9 H$ L/ |- {7 u! Y3 T

# p4 G  y% G: i+ _2 w! H! y    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy / c: S! ]+ w; G) _7 ]9 k( I5 O* d
7 z" t7 P% w5 n
學長大大多餐量少也不錯% @) d0 n7 K; Q( E
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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6 A# X% I; P0 W* \, A
    奶昔哪邊買阿