目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

, g7 J. k. {9 d: a8 U& J( w' z: H' v, K( t/ H
目前在努力減肥中1 J9 j$ S0 p6 M  \) _
歡迎想要減肥的朋友1 {  z! D" ^: H6 Q. e+ e6 A; e6 n
不管男女都可以哦！
( a) s8 ~3 Y9 w, x) P" I$ K想要健康也可以- S+ }' C; c7 F# B
我現在是邊減邊分享
& ], q$ P: U0 t5 d8 N! J不過現在主要是在嘉義咯！
- `9 ?  v4 \0 i/ T
! A! c* x( `5 \當然啦！! m4 w9 n* u/ Z$ F8 ]
比較希望是女性
$ p# w& Z3 V  \因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
" e# ^/ S- w5 I0 w' @2 X! B9 W1 _* l# f
現在減肥的話
4 F7 e' p9 ~/ A$ a9 ~6 g4 d0 A  `2 @# l早晚都喝奶昔
# w2 N, f- G' n4 o* A中餐可以吃飽飽- Q; @! k. t& y1 Q1 T$ g3 w3 S
去參加過會議
& h) q) d* x6 H' Y: a看到好多人分享
6 u7 b/ e' @% @4 S8 J0 Q6 K比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
6 Y" P% l; G" V還有5x的人也能瘦8公斤8 B7 ~* s" _; W: H: G* j
所以我這個月也要努力
0 V3 n* |. u) {! R! r3 e1 y這個月的目標也是8公斤' D- k, |: J+ t: t) N2 b- o
還要參加減重比賽
8 B1 X5 v6 Q  o/ j這樣有壓力更有動力
0 a% ~7 N: Q" e* n" ?- T; Z+ a因為要付1千報名費呢><# |5 a4 C, p/ U4 p3 r+ \
不過第1名可以拿50％. g' V0 Z9 Z" L) t) p
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 8 H  @7 e) A* g: C" ^/ T

) X6 S9 m: f8 Y0 Y$ Z. E, p% e6 N5 `. M' k8 {8 I" `% b
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 ) D" Q% Q0 R% p4 b/ N# |% s, m4 U

- {" o. i' v) Y8 A) z2 r8 _0 F" k( b* O0 k. [3 W
喝奶昔不如喝純乳清6 D9 G- C( q: A8 P( s0 h
這樣瘦更快而且價格更便宜8 a- E0 B# ?; z* q7 f* w) |6 ^
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
/ ~: s2 w1 O0 H6 E7 s減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
) T# p1 J0 e( H: t. |0 R我也在減肥呢6 C- P5 E2 {8 b, p0 L1 q, X* L
意志力是很重要的!!!
& {0 n9 d9 U/ \# k) c=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?; ^+ ~* p/ P( [* j7 w% Y0 r
畢竟又是甜的飲料3 h* W0 m1 e6 e7 p) J/ `5 _
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料  R. Q  \- _6 `
因為糖分是萬惡的來源阿!!
9 x3 K" h+ R$ G  B早餐要吃營養一點- R6 _9 X( N- L+ W4 q
豐盛一點也沒關係
8 B4 z' d, O7 o# n當然要在九點以前吃完是最好, w$ E+ y9 B* \
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
8 i; s4 W1 {; k) Q. y* e  Q$ e晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
& D+ B4 H1 p$ v7 Z( e! {3 K. D  C還有個小知識要告訴你~
: a4 h# R/ l# l7 n; w- p5 v減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
* x# `0 A: u6 o- ~) Z' Q多少還是要吃一點澱粉類的東西; v' E' w# C- g0 l3 m0 w: {
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
* n$ u$ x. |" _9 M1 a他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後3 o, \% t, U# }# X! H  i
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!# E, Y' _1 [" \# P8 d0 ~  c- T, X
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~& y7 f0 Y* [, d5 b, E
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族. w9 s; D' W& K4 u* F+ s
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
8 ~% {0 H$ [$ O" ]$ b多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
7 g) v3 A8 A, I3 K/ b# V5 ?尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~4 v7 }3 w7 B4 A) K
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
5 k1 e  w+ U3 N2 }* ^* R6 N( W一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
  t- F) f% m: }( Y) c
- \/ b1 g- o2 z9 R+ S4 o4 R! {; c3 C; X6 T+ }
    看個人咯！" t, f  W/ P5 N. r# y' V  D
價錢的話也還好啦！- S+ b) [. \1 Z( K+ K. \2 W4 M
都3~40而已也不貴
% t0 R9 v' }, K# c4 c再說有肌肉也不全是
7 y& J. x6 s/ E/ \6 h% c看你怎麼喝阿！

A20164

, ~! m2 u! x8 V- H1 L5 ^& b% @, x/ I
+ R* c. y4 W5 O& p8 F* q' c回覆 5# SS6518
9 \0 M+ Y3 g$ ]. s* L; N' R7 Z1 `5 F; [7 G' O% M, d  a

/ ]! ]! ~! ^  l/ n, J/ q/ J7 p) o    熱量不高阿！
+ n# E( T$ V) O6 b$ C9 X一杯也不到2009 M) w5 a( Z, h6 }# ^; B. ]) d% d4 P: f
也不是不能吃澱粉9 r  T0 ^" K7 |& |6 P: Q
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
0 |: X5 ^7 n* b$ w: ~9 Q不然都變熱量了

Rabbit28

' V7 n  r, E2 a. U9 Y2 o8 c, M
6 f  r; H0 d  L# L
回覆 7# A20164 # Q& [( |* b1 R  J# p

% a0 z# O# X- k5 p- `. e6 T
) k: v8 F& U2 ?    你的模式跟我很像....!
8 c6 b: |$ H. ?3 P0 J4 y" g- _. z/ F9 |. {
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
: ]1 i6 j, A2 K2 t0 t! i$ o+ }- D
+ B! R" q0 T2 p; J我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!# X2 o* O4 n( }0 k6 U
8 C2 ~& w6 J: k- ^1 w
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
" X- u, O6 B' U8 \; V, F
; q) V; t! Y& R$ b; M& F* T; J一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
( y3 R  H" i9 K' R5 `
7 n% @% }5 \0 W( C$ J2 j& i" R- J8 q. |$ |昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
8 h" Y) n6 r7 H; }+ D0 N) T5 m
! I; A) Q/ @, x* u- x我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
' d* z; J% }) Y& O- r
; W8 J) X2 b; |0 R, X健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
* F9 P# j" l7 s) U8 K/ s* y9 U7 ?4 `0 u) j1 p

9 l. s& Y8 r% W4 T' ?, T2 P4 u    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 3 j% F* `+ Y) S+ A* P# z) E
% Q$ i, |. K* k  {9 Z3 W
學長大大多餐量少也不錯
" ~0 w, b5 `8 j2 B* F  Q9 [不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
* ]6 R2 c/ o& T( c7 z6 O6 o9 j% _
# Q) h0 Z' B8 q1 c5 t5 W3 z
3 `5 o9 u( ^5 B    奶昔哪邊買阿