運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章3 h" h( y% L  u0 J

) l! i: m5 Q  w6 V' k& _/ g! F也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得2 \3 {; i/ Y. f5 |/ k
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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) Q' I+ w/ Q7 T% Q往往 一趟流程下來 頂多2~3次5 g* p* c; L2 u( l* A7 l
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法7 i8 O5 `: U1 L0 g4 f
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練. I2 F8 B% J3 s+ [" N; n
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服8 S' O1 I( }1 W- Y5 S. i3 v

! w# m- I! @: A, i& q! _& s但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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8 v8 r5 g' j9 J# ^但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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. f2 N/ ~( ^6 ?) |嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 # @. I" A/ K% g5 J, g+ q* e. z* n
原來如此
! D5 E& W) E* [) H& R增加衝力的爆發力阿( I6 n! Z: E6 U  H9 F
這就是趴趴趴的秘密
" r' l* {* z/ v# }我也有在健身
/ s2 v$ t5 s% E; N' T' M. z不過這個方法
* I1 ~# ~) z" L0 j必須要有一定的基礎才行阿, W( G7 d  u+ q  t
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先4 g  b  i9 S2 Q4 x
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong * x5 d8 r1 o7 r; r
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔