減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?2 b) i' @# n/ l( r
那就讓大家一起來減肥吧 XD3 D. J( j' d8 _: H
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
6 d+ D  I; ]$ O+ i8 O  Z' n女生看到減肥這個詞應該都不陌生
5 Z; b% U1 }8 W9 @! a4 W$ c很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣; F; ~, r8 Q5 T( N! W8 B5 @: F& f
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
6 f' K. b" o0 g+ U+ X3 N不過自信才是最最最重要的
4 S7 _8 u& j$ d; o# G; B回歸正題，減肥，當然要健康的減!5 U" q" s+ }2 B1 x& u
絕食斷食等等；不吃東西
" p  v% A8 K4 _6 H或是亂七八糟亂吃一通
* _. S! D" L, h# j" L都只會把身體搞壞而已
& P* r( y3 l5 k' c: K% M可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
* J, Z* C, G5 \9 w. `; n# _0 N, ]看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的: K+ C1 @# M( }8 J
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦. b, d% H1 e# d& [% V* X+ o, ?
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
. t& {  X. _0 k. F9 ?  `8 K最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
9 z' u7 B3 y' @- S) e) _3 @8 l讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 & H; X7 t8 v* P' s" s9 y. t

, }$ W$ u4 m0 \, m3 {/ a! t/ X8 b: A7 h減肥喔.....好問題
: O  E. n/ E0 Y9 v  b有些隱藏絕技
% I2 D  B* k% W+ C0 ^最近很熱對吧( U$ t2 t2 H& j! c7 I! K
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上4 Y- ?8 c/ i% L2 }  y
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
3 r9 [, M7 U+ w: s+ o; h0 b然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)  ~/ ~. t5 j! v+ [
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
# Z* x& q1 w# z' D" o9 \洗澡的時候可以洗完之後
0 M/ _1 @9 f; W. i/ d$ k( Q做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)0 ]* `2 X$ H1 \. v! K1 c
增加排汗量. o* A! s2 I" B4 U! {/ U
一周減個10KG不是問題
. y3 i" p! Y  z, b可是大多數人2天就會被嚇到了= ="* _- o- \' l) e+ z2 p" h8 x5 `. y
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 9 L) ?9 h) F- w2 D2 R) n
大哥你這樣會搞死人阿!!
4 n$ }5 ?3 n( M) i$ L6 {還沒瘦會先被操死阿!!9 c# Z& D- u# I5 D8 @
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
8 |5 d9 M* J* q* u7 h6 W
( _& e0 L7 E3 {1 }1 n不會搞死人
7 o3 L6 Q/ `0 }) i/ R要注意用法 絕對不能用延長線
+ m6 z/ Y4 c( S- V+ l5 t你的目的只是製造水蒸氣而已
& E# R" R# W; K* d( m2 T* x而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
0 e( W  \6 B; O: e這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
% O) S6 ~  r' \! A  t很有效 卻很可怕
6 ]; S, b# ]. }對身體是無害) ~# t6 v1 m) G# X4 E* u
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
3 h( x" R- X$ J6 g( E4 i, g我嘗試過 到第三天我就投降了...2 d, l2 _: O" P! E0 k( u+ x; `1 R5 e
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 2 O, x8 q; ]6 M, h) P  A4 J' `

' ~2 }/ S% S/ t; O2 G* ^9 g感覺全部都是在瘦水而已~4 O6 b6 L+ A) Q/ I6 }
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 4 G& @& j: T/ q, T" S
7 y* D: _  D9 y# J/ q+ x, @, w
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
. r! |( w  b) c1 l6 v/ q是水腫胖
9 L, K. M# U" T. g5 f% v把水排掉就瘦很多了
( R. \% y/ F; q& N而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來$ L7 x9 x: s% D0 _& V
其實也是一次身體清潔
$ J  z$ p# P1 P5 K9 W' Y- y  ^8 U: f0 I" O3 Q6 M  ^8 I3 a( C
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備( |/ ?/ l# J9 L5 |$ B8 s) g6 D: a
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
7 G# U! E5 Q% q1 E( {3 V3 ~說起來也沒錯
7 K0 j5 b3 S9 C: x/ e9 V不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好- O. D- U$ S3 {. E9 [
怕精神會崩潰阿 XD
  F+ H# [! U6 A! E* G然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
/ R* |, W8 @  h: D; j9 ]6 \8 v/ L; n1 C& I0 e7 A( ]
比較輕鬆的也有阿
+ D) @; C5 F, H. B4 ]先飲後食法6 _& o; ?+ f! R( W8 ^
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西), c& k6 G. R% ]& h+ i, V8 m, p
然後才盛一點點飯(一次一點點)
2 C/ G  n) I8 ?& `$ B盛多少飯要記得吃多少菜
+ v3 F/ }7 Q8 ~5 A: K- q# Y吃完還會餓才繼續吃
( B4 A( P9 z8 o! S) Q# b! E不會餓 能不吃就別吃了
+ W4 c& m1 _: E, r3 }' Y慢慢減少飯量/ K2 d/ X8 n8 s/ ?# ?8 Q
( p  @- Y/ B: h) a: ?% c) g
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)2 v. |/ k& _% k8 ]3 f
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS : u0 C, H- U6 O( M

2 ]- ]; w. z6 b8 N少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )5 d3 @' v4 b& R, N% P: M$ r4 |
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
4 Z+ `) C+ ], }6 n我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 " a6 H; N" x/ F: G8 Z; ~

  _4 D7 W- i! \; H9 U* n錯了 西瓜不是熱量高; Q1 d8 N4 T' I$ F/ x
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
3 D$ _) e9 N6 l: B* N( n+ H不胖才有鬼.....: o$ ~$ p: e& F: N6 ?4 D

& b% @. l2 E3 x/ d9 x減肥的基本有兩條
( ?& b5 W9 i$ d) m1.少吃多動
2 o: k* p% p% t% a, o2.少喝水多流汗) r$ Q, L5 ~; ?9 N3 T
這兩條必須改善( c, g; `# ?" N/ j7 y3 ^+ q
, C) e5 k+ h4 [$ M* t8 o$ r1 Y( J
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
( s* X9 l% k! h$ P1 f也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
' @1 @3 o2 g- I! g9 u; s都算在這大約2000CC的量裡面
/ ^- Q# D$ A; [0 [6 `" `可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)& j1 l+ d1 x4 f7 c: F; \% p
最少都超過2000以上
$ f- o; O! V3 Y8 e: d" Y而且這些又攜帶大量糖分.....
+ }+ ~2 ~$ o/ y, }, d5 W* \" ~3 _蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪9 H1 ]) H; a& \# O% {
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
5 w5 f4 x9 q% m- S, Z簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準