Rabbit28

回覆 1# SS6518
; G  h6 p9 O7 N" s+ X3 g4 X( n7 v: C4 s6 t. e! I. y6 i6 D) [

+ g! S9 X% Y0 ?, E1 l    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
* T* z( H! ~& x( v
) I5 ]5 L% K2 M# X$ {, `多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒": `% d2 ]4 t5 l3 a* w" Q  _

1 P7 I; |. d5 b" J% O7 Q, \, ~最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
8 N' Z! @# E- k- ?1 P0 c* b; u. @) g: s9 v3 r6 z2 O5 ?
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!/ d# z! @% v2 l/ c( f

- H/ ~% j# k% C- I但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!5 ^4 M0 U8 [7 C
( f9 r5 H1 L$ H1 `& c1 C
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
2 O% q; I# \+ o) F- t
6 e, y- T3 n5 F% K! C8 D0 n* I早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 8 ?- O$ S) h) e; ?, A
& k% Z) ^1 X! v. K3 o
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 3 }2 P& m" `: w5 @
# n$ ^+ G; T$ S

0 ^7 E5 G- |, U0 z7 t4 v+ C6 h: N這樣非常不健康的說
  }' v% i' D" ^9 P+ K3 G: W減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了' m* M( A7 h: C# S
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉8 j9 G6 j) C4 x) |6 k0 D( l/ u/ @% z
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
% v2 f* m  P# _+ @目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題9 t, W% K8 j' U2 }
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
9 V. ]3 `/ }9 s* ?  `5 s; y  F. z但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好: E' ~' h7 f' `7 s6 g9 j
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法( K6 a9 ?; F$ E  h8 v
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
/ M( \2 L& F( M) ~  U- v加油

A20164

回覆 1# SS6518
4 g( o8 p7 y# A% t
( G) F" e. Y2 Y7 a  Q* C( p0 v3 \' Z* S# R- S6 |; G+ O
重點在控制熱量: q  X, O$ K) y4 G/ Q
多喝水
2 ]: Q6 f1 C* i2 V. J: k& E不要傲夜. {( L. F" E  {$ i" B! g
高纖蔬果多吃
9 N, T5 ?8 w8 l然後運動
/ c6 v$ D* H3 g& O9 U( [就這樣了
) _1 d/ \. e& I' D8 l2 X0 e
7 d0 o$ ]& m- H- F5 U- J4 P我這樣1個月就瘦了4公斤
3 x. P. c! c$ K; h* ^. S) H還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 / ~& V0 Q5 Z4 N0 g% f* _( q
$ e* q6 I* _- q- x
加油，就讓我們一起努力減肥吧
) V% K. ?- o/ W3 g' M/ S哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
7 j* b: d, p4 ^1 n' U$ v  d7 _. K% W' V( j
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
6 a4 ^$ S! f' m一般人不太適合~, z5 b3 `0 B3 C  S% ?: r( I
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
. X# o' Y5 c  O" O0 _+ F6 W就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
1 r; [* R+ Y( ]! T, s* X: a: Q0 q' L) P# K& b3 z+ {9 a
5 y. S+ Q: y- ?" {" ^: Q5 ?
    好的/ }! y& T1 {  {
這個月要拼8公斤9 ]8 x$ |( v, t
因為看了好多都好強' ]( g# t# ]: `9 S3 S, a. W  m
有的5x了還一個月減8公斤( v2 K, Z% \. X( X
年輕的最強的還有13公斤
% _) B5 d; I+ z) l& d3 T雖然那比我重很多
$ |- Z) c# n/ g, i但還是讓我看到希望8 f3 e. x. x  H( X: f
; s9 a- A2 a, \2 r. g$ G2 B
再說我這麼不認真了
5 \5 \- A. X9 M& {; t& S6 @% a還能減4公斤9 d3 b( [4 \7 ~' [
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
8 S3 c( o$ L1 [  `4 ~感謝提供~, n- ?7 O; h) l' B
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
- J  j" e. B$ [; H儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~! j1 W+ p+ ^- M! Z
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
1 n" b8 W# J% ?6 O3 K9 c3 B% S/ C身體會自動在下一餐儲存更多熱量~5 K4 g6 }" H( J5 o
早餐真的是一天最重要的一餐) Z4 G% P' Z* U* W7 W% D- ^- G
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦( E& E8 M( R; b, ^& q/ _
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
8 F2 o! L. D5 X" g因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
, ~) {( V; k+ v$ n; \8 @我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
# s. u* @6 L5 a6 W& ?0 p% ]$ q% Z& f- L4 Y
每個人體質不一樣咩: a+ P2 B7 f/ I" {" c
總不可能說胖就一定會瘦得快
9 x' i# D: v  x# a; A2 S" `有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
; A: ~% G1 T3 u, o. Z5 ~  L=W= 拜託也給我這種體質吧
' W* z  \5 C0 e) q* x# ^. z我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
9 L6 L" y5 |; Z0 V' L: r. v# A, i( T; o2 ]" o
3 p# I. M! E* I, y+ n
    但只要方法對了9 r6 k, F* H: ?2 V' Q' s$ ?" m
就可以減的很快咯！9 a  o& \" M" c' q/ `
我本來也是從小胖到大阿！5 ^- {! H6 ~, I4 d' i: G& Q
雖然大學的時後也有減肥9 B1 h8 ~/ D# r; U; Y
那時後每天跑步1 W3 P7 L) u( ~- Y. ^4 t
半年才瘦12公斤: T- w' b6 r# |
這次也沒什麼特別運動' V: e5 f- u( q0 i7 Q+ P/ K
也都有吃東西1 ?/ f. D1 q& r0 `
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)( v- C2 }( m: Q! c2 {, D1 C
不過還是瘦了4公斤
# h$ L& q1 \- h/ J: t- W3 x我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
! ]/ U$ |5 k  M: b: }0 M4 ?6 e, M; b" a" ]4 x2 w7 P7 t' {  |5 U/ A) F
  R' z5 q( ?) W% Z1 y8 h+ Y
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
1 V+ |/ ]% c- F# }5 T1 Y: G  Q+ q: V- X+ s; W! y$ y! n
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!