Rabbit28

回覆 1# SS6518 7 p5 J  \- ?! K& b
: m8 {: {+ }2 {, k

+ K9 B! p; Y1 c" u! t  s5 g    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
2 T7 a3 H( \9 w
: j, y! ~; t2 }# @9 X多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"0 p) A' O  ]3 @* D) F
& H2 ]' G+ J7 d5 Y1 I( s
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量+ ?- b2 e! x8 K
: }( Q8 a% ~# z3 v7 }
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!) {& M& f* X+ N" b
+ |: e3 Z0 }1 z. i3 k) W
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
' Z+ x3 {1 j% p5 a2 X
% ]6 G7 b/ U& t; w% O6 ]0 U一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
2 |# y9 E5 ?% x- e1 F: V1 f: o4 U; o0 b/ L7 T! P, ^
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 6 y/ m! ^5 v3 N8 a2 A
+ G3 U. d9 M6 d+ R' x& P# _/ B
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
# H# |  P, ~4 C! z
0 }4 X% |+ j- M2 K  b/ a7 D- j# o( U9 P5 s6 m: {. D; z
這樣非常不健康的說
3 O$ L7 b9 U: A* y) J% ~減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
. W$ B+ L% L: W2 u  s! R  V" k8 u一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉/ ?' d) W" D) N
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
, ]  D0 z& e# U! T5 a) _目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題. ?4 D$ K  J. r3 f
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看! n* A' h% K% s; c
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好6 K0 m: s% b8 Y. a3 g% a& H# t7 C
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
9 ^7 Z$ |2 t6 `& w8 Z如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
$ M. m' t( G9 G加油

A20164

回覆 1# SS6518 7 t! f9 b) ]; a4 m
8 U9 `3 m! h. ^+ d
: ~3 k5 t. x% l& ~$ ?- n
重點在控制熱量+ K0 Q) j. ^4 B3 g
多喝水$ l6 B, g. C5 ?% X
不要傲夜
$ g3 ^4 u- F; o' r- _& `* l4 o2 b高纖蔬果多吃
9 R: ^, B0 S% W. t- `/ i7 n8 N# {然後運動
, B8 v) l/ u! E+ B4 W( \+ H就這樣了  a! a6 C, s: N/ }5 Y
/ p+ m9 }1 c+ ~0 Q
我這樣1個月就瘦了4公斤" s7 M; R8 Z' _* R
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
6 }  G; ]0 c3 {% }0 O3 U/ d& {
5 P( s5 F, z- u! o加油，就讓我們一起努力減肥吧
+ S) E6 d; f  W* r哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
" @& F% s6 t5 Q7 o% G- m0 C2 T2 d( R/ ^: K# R3 G& L
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
: N; B$ Y6 L6 A* N& o% Q* s( O$ X& L一般人不太適合~
3 j; }' E7 n2 p( AKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人/ P- h4 e) E9 m9 W  Y' v  W
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 4 z7 @; k; Z+ I1 n: x( a

# \4 f$ m" u7 I. U" c5 k' }9 v# Y
$ G& _. Y! Q3 _' f4 }0 o    好的
) ?4 \* W5 a! \% e/ `3 f這個月要拼8公斤
. g$ \, u/ O! Q因為看了好多都好強
& q+ V3 N/ J+ \6 I! U3 m9 T" N有的5x了還一個月減8公斤' u# u/ T' ~* s  e, b5 S( S$ L. T
年輕的最強的還有13公斤& ]" V! d* u! u
雖然那比我重很多
; o1 }2 y1 {2 V# M/ C但還是讓我看到希望
% \/ m1 I2 v. k+ V, e& P! ]2 G) m; D0 T3 j7 Y
再說我這麼不認真了
6 G7 J2 g7 K( q還能減4公斤
$ |& |) d4 o( Y5 i2 e那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
  @3 r- V" L- T' @- K5 d# K感謝提供~5 s) p: C% l; O. `" |1 m
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!" D7 ~  Q% f" v2 Z) Y
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
0 c  w! @; c  U吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話+ h/ G/ Z" \2 E- a; A* e
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~0 ]& P* F" @3 j2 }6 P3 Z" J+ ^9 G
早餐真的是一天最重要的一餐
; _# {  T8 f/ x  }) J之前我同學跟我說不吃早餐會瘦& j+ `# w9 }1 e( i, V5 j+ ]
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓2 u# V$ d# e6 S2 H
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!; P( P, E) d2 l. t8 R
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
, s5 p3 R0 A4 v1 h7 ]  U+ g
' z8 H5 b' ?2 Q5 t* V2 e* X2 z每個人體質不一樣咩, K; m5 A! Z' ^, X
總不可能說胖就一定會瘦得快
" v0 O! m3 {, }8 B& `7 r0 ^8 h有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!+ [: o2 T/ S# d( l  _
=W= 拜託也給我這種體質吧0 c; }  c2 f2 g. e  B; D4 D# [
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518   [- u  _# r- {; I" p% C

& K! s2 _4 A+ W; C; V/ R) z. t/ I& o: Z6 w9 \8 l
    但只要方法對了
$ A* t8 U" d9 b$ }$ a- G就可以減的很快咯！9 m: [2 P; N3 r, S+ A
我本來也是從小胖到大阿！
7 S8 d: E+ T9 A0 H8 ^5 J" C雖然大學的時後也有減肥
/ Q8 T) m  Y1 x* I( \那時後每天跑步* p. a. O5 y' ~
半年才瘦12公斤( ~% e3 y7 x; g8 [
這次也沒什麼特別運動4 T6 T0 t% n* ], X' i* y' D" T
也都有吃東西' i4 |3 w$ E- {8 _' l7 p4 g7 \
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
! I( s5 \3 m" y- ]! N3 R" m+ l不過還是瘦了4公斤  K0 G  S+ l# u: M6 e$ E
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 " t2 V& V1 A+ R
  }# O0 \- J* [' P! _
# c1 Y. {; F& D4 _% a, s; K+ G
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
. C8 B+ }% Z9 R) k( _3 x+ |0 C4 X9 D3 @
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!