Rabbit28

; i% I% d1 u( G  d' F% [8 q: _
回覆 18# SS6518 9 D" ?/ M  g: n6 Z* D

9 E, S3 C% v/ K7 i5 ~" }' Q% G, `1 f' `' i+ ?
    你想要吃不胖! 只有一個方法!* O6 n, N$ ]8 s" b" m" t# S

3 h* O: i2 R4 P# G去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!; `/ R" \  V* K+ @6 w1 N1 O# x
' B# Y* j# v3 J  e
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!) O5 ~/ ^2 _5 B; U
; g% T1 v6 B$ t; L4 c0 Y
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!2 f6 c0 _( F: Z. Z: t

, W* y" [( p7 u' ]# i要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!- B5 H0 \& s( t1 U3 ?
0 _) P, K( x- V: S0 l' F+ c6 d
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!, S: O$ E" p2 y0 q0 `! [9 C( @+ o5 `) K

& a% k$ b5 K( H! j0 x9 H6 g4 m還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
7 u* `: ~4 \! F! F
  a- G4 H- F' l別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!% n, c" M3 }8 V

( z* d1 N' E' N/ J/ J酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!2 e( |6 O4 d; g5 Q3 n7 o7 K

" U; a- R5 ]* G! \: \食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
" M1 E; \' F. r回覆 1# SS6518
; l& R+ f4 M7 d4 t/ u/ y7 q
3 G4 N' i2 S7 A+ F8 p就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
( s1 V, p. m, a8 b$ B4 M喝利尿劑的話會脫水吧' y" g/ J- ~- t1 W' Y
減水不是為了脫水阿
+ R5 ]% R- e( }" g( J: o至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??# S* `7 e$ E/ o
; S* o- _  C8 v& T! ~3 X' p
至於女人能不能用這個我到是有結論% E; ]. _# |( ~0 V5 V0 z3 u$ ^7 s$ P
以前日本台有一個節目
% b4 P& C2 E8 ^9 R1 P$ H專門幫人妻挽回家庭的( q: _) ]* }" h% z
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)" K3 \8 Y$ O: u) Q2 e0 N
可是由於有運動8 ]* O6 F+ a2 R  z+ w4 c
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前' A4 T. z, F# ?5 D* J2 y: y
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)0 n, G2 {( G; M
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
) ~2 m) f- v: t# }! _  \8 O
9 e. _# D2 H1 ~! i* O, ?; P( }0 u其實不管甚麼樣的減肥法
* m' j; l& _2 N7 F! h8 h( d運動都是一個很重要的基本
; X- j! C* M; Q( |1 c. S因為身材沒有緊緻的話
3 X4 A2 G3 ~( g: {那些水分+油脂
+ K: s& w- k0 m/ @* |$ o1 e# X( A還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
" v. T9 g5 [# a& t3 B
) G7 P9 }3 s# G) W7 E% @結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少- L) U9 k. K! a& s3 W( D
運動則是盡量增加
1 ]/ v% M' s( k9 ^3 d, p這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
+ Q' }! [& u8 w更是忙到不行3 P" H- t7 U  Q4 r0 F3 Y  B& }' j
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
0 @. M5 X' l7 J. ?( ~每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
3 Q' u! m/ q; Z0 q8 m" A# X# X0 l# }* M

! |/ U7 M0 R6 |5 }# l. B) n  V) Q那些節目聽聽就好
8 L, i4 m5 }* U+ Z0 v4 G+ S0 A還不如找尋專業的教練
5 l( ^0 b* }, w  u- Q水排掉轉換成肌肉 - V( Z! [% [% Q% q/ `8 ?
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
- M7 O. ?- U; b. _* ~把水排掉反而不利肌肉的增長7 e6 {7 W: _( Y. B0 B
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
7 [8 R$ L! \; g- u) X6 o飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
& V) }6 V' O: K! r  o9 x4 B* U
+ C* t" r/ K; H4 s大哥看來你也有在健身啊  c( v* V/ N: x! ~) c4 x: g6 h
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍3 V. \1 _# P" ~% c- ^, x1 e  C
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉7 O' X! M! t5 ?' y
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

: B8 ^2 t8 l* m% e4 z

. p3 S. F% N5 Z. e' S- D- w回覆 24# taurusvv 3 g+ ?# T. Y" \% Q7 ]" M
- W% Q$ f) ^, f7 W2 o5 e! [
3 o. y& |2 K- o' e1 g* V  R
    看清楚我的文再回復吧!: b; h% M/ h$ c8 ]8 x3 O: N

8 ]% p; u9 x8 ]我可沒說游泳可以練肌肉!+ j; }6 ^0 S2 W' ^- t# k
1 u' W/ @9 I2 _% ?1 F4 i( B/ N
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!# ?$ R! N4 t8 h, q1 C8 F

4 O5 I; R' `6 j目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
1 j' u% J; D1 l. _; E* j8 d6 a& Y$ ?* k, |

; m8 O. ]- T2 u  d* k 我也沒說游泳可以練肌肉啊
$ D$ t% \2 X+ k1 Y0 L3 i而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 7 k, e0 A  b* q& P3 ^; G
4 ]. v% z1 q' [& ?9 ^

& T: n7 ?, w3 j   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
: u: b/ x) K% i; U) X# p簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD