Rabbit28

" o& x4 O6 W+ }3 F1 v7 ^, D- x, m0 l( H) Y7 B) {, d
回覆 18# SS6518 3 @0 d. g. M3 r  z% x+ u% k8 o- Y0 g
* o( E; x2 n. L
. R- ?; O, n6 N% t
    你想要吃不胖! 只有一個方法!/ f5 G, c7 B, f7 d9 u) m

# u) @$ i0 T, |8 M0 x去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
/ Q. {) I- ~; d! L- `% Q; I" T% I& j6 M- O
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
1 ]. v7 y' ~& m. @. ?& O
# ~: n: I8 ~$ t0 n) `: h) e1 I' E像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!& |+ Y8 e$ Z  f
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!3 r; j( m- o# \0 I6 z+ f
. h0 L, A0 H* \: {
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!1 R# I* S2 M+ ]& D

& p% F  C  j' I' H) ?( u: c2 ^別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!# w2 M& R7 v* T# T& x6 `: i
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!! T, ^! f, R8 S0 ]

) |  w: c* u  k食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 5 ?# ?! B- g: a# q# O% z& v
回覆 1# SS6518 , A6 D" |# z8 \& \: k' L; u

" f1 S9 F4 q# ^; [1 ^% h3 v就說是密技了嘛 會辛苦是應該的. q  v8 i  S& l/ F
喝利尿劑的話會脫水吧( d( K3 T1 l) R# s# N3 o2 e
減水不是為了脫水阿( P% b' J7 i' Y. ?3 c: V% N
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
1 W) l6 T3 c( _/ R, B& U
; d9 V8 l# |2 o' g至於女人能不能用這個我到是有結論/ D/ F6 Q/ g+ K5 I3 r
以前日本台有一個節目
) V0 R) Z9 W7 A$ `& x* h專門幫人妻挽回家庭的; B4 H) U3 R4 t8 Y# M4 z. b
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
# @) G5 m4 C3 d2 c0 K3 R( h可是由於有運動
9 C8 C7 e- G8 N在還沒把水排掉轉換為肌肉之前+ ?) ?6 F; s0 `  l7 C
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
6 Q  s( z8 b& _他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
* J' K( |4 t6 j' Q0 Y& H* K) N. w/ ~7 L7 ^
其實不管甚麼樣的減肥法4 K9 T3 Y& P# K: U, J: i0 g
運動都是一個很重要的基本
1 l5 ]& h2 f( a3 m因為身材沒有緊緻的話
6 N" R1 w/ Y& \* S  l" Q2 @7 A; |) q那些水分+油脂
2 Y; r  X2 \$ p6 f還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
, v3 A' r0 x4 k) g8 P
5 [. p3 O  P4 c5 M結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少' l7 e( l+ r, u$ H  U( V3 Z
運動則是盡量增加
) ]) S7 b8 u$ M  E6 z這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶0 v. L1 j; d  ~( s7 _* f" X! H8 g+ t
更是忙到不行3 _2 a; |1 C7 p% z) U5 S! \
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="- ?* d( s) a* s0 N8 p3 R/ H' M
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS 0 M4 v: {' \" d7 b$ Q
4 c- p& d* g7 h# I" [

5 m3 M. Y' }# @) I那些節目聽聽就好7 r: x# b( D) d7 d0 ^$ [  ?! l6 l
還不如找尋專業的教練
! g5 D3 ~" W* Y# Y  I水排掉轉換成肌肉 ; M: E+ r/ h. {
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的1 T; |& L' M$ i, I4 f
把水排掉反而不利肌肉的增長7 V# R% O, t% V; n, }
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量- V, |4 b5 V) x" \  y! s
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
. E( F1 }; e9 v- |- B3 p, @! C8 ]' T/ Z* X4 U' D- n
大哥看來你也有在健身啊, H+ n# J) R, U3 G$ q- s
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
4 @/ g/ C# c* z游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
' o& L/ s: T$ o7 _5 x不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

$ m$ L- t7 q( q! }
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回覆 24# taurusvv
2 q& d! W& x3 X" G6 L3 _: N5 ~. I8 ]: m2 T. s/ m

; @' C* b2 H! @1 B    看清楚我的文再回復吧!
" b8 F  H) \  n- n0 |3 H- q( `3 l9 Y; _2 T. n% n1 ?2 l
我可沒說游泳可以練肌肉!
) ^" u7 Q3 Y8 V
. c) {0 x$ ~% d: m7 A游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!3 `& _/ c2 f% t' B
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目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
: T1 R: `, B  f" x; I
+ c" p: C$ X* f& `" ~% N$ y) I
我也沒說游泳可以練肌肉啊
/ G: ~. a% ?& d; X  s+ g而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
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! _, J8 j* d! c* k) k' k* b& Z9 V+ k. o# D; d6 m3 }
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
# J1 B- a3 ~3 V& m0 g: w簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD