Rabbit28

8 P6 [% o! [9 H: {
( W: {* T' _2 ^* S" I回覆 18# SS6518 + ~$ ~% ~; u8 h  a/ X

$ n3 X; c* G2 ^: \  Z# ?3 B. }, R( o# x$ t
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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1 j; p; K, t7 P0 b, o$ A像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!0 I! }9 i& E8 a, Y# ~

: O; s: X; u3 ?. e7 B% y& ?要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!9 T6 j* f3 I0 |# A9 d
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!& b9 w0 @# c$ M2 V9 x
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 3 L( [. r4 b/ M. f
回覆 1# SS6518 $ J6 g3 b1 I0 Z- `) H' o# o

" R, K1 z5 Z' A( R就說是密技了嘛 會辛苦是應該的! J; p8 U- c$ ?5 y" o. }- ^- K+ z
喝利尿劑的話會脫水吧
( d% X" C, F$ \) Z減水不是為了脫水阿
3 q% H. T7 H0 j& a) y: C至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
5 j7 w" ]! H$ l9 V; e* z' Z( t3 I1 s9 ^
至於女人能不能用這個我到是有結論5 Z% ?7 ]5 w! t2 h+ r* c9 o; k
以前日本台有一個節目
1 R5 R# ?# B3 m: }6 l  t: m專門幫人妻挽回家庭的6 Y( _" ~" S$ C- g5 \
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)3 b- _7 O% j! @4 p3 @2 Y
可是由於有運動+ v# S6 u0 d  I! n
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前7 Y0 L( \+ Y% m- M: G3 N
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
' |. A& Q% j( `: \" L8 Y他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆* L2 T, D8 p& h2 }/ b
. B6 e8 |/ U! m3 y9 y; V# P6 Z
其實不管甚麼樣的減肥法
/ P' i  p/ |# x/ u+ E/ g/ q8 G( i運動都是一個很重要的基本
) P4 x% H: p- c  |" x因為身材沒有緊緻的話7 x* p9 d2 s: F$ C5 s2 z3 d
那些水分+油脂% C; c% Q$ i6 h
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中2 T+ C5 ~) Y4 G3 W8 P  m" D

+ G6 c2 e% j  ^8 R0 r8 R' f3 @1 @結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少% H/ h0 B" P0 x) W. v- X
運動則是盡量增加& I9 C; y, j- U
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
6 P4 n+ t* J1 a& ~. B2 U更是忙到不行
0 D! n, z. c) M" b出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
6 c2 |: A) u: L! O% M每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS 5 }7 [, R* J0 r6 A* H
/ F0 e% Y) W, u- W; k/ A0 a

% T1 B3 f2 d* b- g7 \2 \& M那些節目聽聽就好
+ W/ ~/ n! I3 h: Z還不如找尋專業的教練
0 V; U# K/ O; M5 r7 v水排掉轉換成肌肉   q# z, m. x, j
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
, l1 ?! @- w8 Y4 Z% l' a$ i% Q! }把水排掉反而不利肌肉的增長& W  M0 r. j7 {5 Z1 R4 {
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
1 {; u# s+ i, g. @) c飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
' Q8 w. n( e$ }, O6 d$ }
+ o& L* s/ |9 e4 z大哥看來你也有在健身啊) y, q- \, M7 f& z! s4 ^' |+ s
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍" m$ t. T& R  k4 ~
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉* |4 J& R9 j: d, D
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

) h2 Q, R/ G: a; l2 H; T; T
* o; k* B  w0 n5 r( h; F3 e. o( Q回覆 24# taurusvv 2 s' i7 D1 l, U/ g6 Z+ k: h9 c

& m1 [2 R( p5 I* X" X% ^$ ^+ L( m9 k( L5 y
    看清楚我的文再回復吧!
! e, ?- ~5 q3 C6 t+ D$ z: j: b7 ^1 q; A% `& ~
我可沒說游泳可以練肌肉!
( j7 q( B* B9 l& H8 B% S7 w* Q" M
% T7 x, Z9 j% w8 y9 l; F游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
/ |& X8 H( t3 m- F
. B' r$ V3 l, |9 P/ w' @目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 * w3 g9 Y+ |8 s/ B- e+ u0 s2 h
4 \  X8 w4 K* @

6 m, j0 M; c( o8 y 我也沒說游泳可以練肌肉啊: w8 ^* |/ ~& p
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
0 @- b3 f7 R5 S* S# f- h& p  f9 f( R" i- B9 H+ K' g% o8 r- K
" E$ D- j/ a9 M3 h- {# f" G2 s
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
5 H( T) ?! B  Q7 x. A, L簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD