減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?2 _1 ~0 }7 u  r
那就讓大家一起來減肥吧 XD# r0 n' Y4 j/ P0 `0 o0 I+ T+ q
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康* k9 @5 q2 z0 |7 M* ]
女生看到減肥這個詞應該都不陌生1 C0 l4 ?$ Q: W; X( O! v! C! L0 A
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣7 V# ?; N1 l- c) u6 U$ a( h
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖9 t' J2 Q' S: M" C
不過自信才是最最最重要的: c$ V2 ~7 R7 o, ?' F
回歸正題，減肥，當然要健康的減!* b" Y3 E$ U. K2 I4 N
絕食斷食等等；不吃東西$ g3 K5 q0 f' V1 O/ S% d
或是亂七八糟亂吃一通
' h, b, b: _8 J( p- {! l都只會把身體搞壞而已$ u7 Z" S" ^& j5 I
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
( t" @, K4 h0 \8 X6 b% z看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
* E. L/ H/ f4 d/ \( o; b當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦+ ?& S0 P( ?0 T
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
1 \+ \+ y) N' J' t8 i+ @& D最重要且最難的部分就是要持之以恆!!* w5 n  r* _3 Y, x' w+ R1 h
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
$ M# A6 T3 x6 s( Q
; p3 J8 N+ G7 }# I7 a減肥喔.....好問題8 H, O) G, N; r3 S7 u' X
有些隱藏絕技
" T6 |. F% p$ f/ x最近很熱對吧
/ L$ i5 ~, x3 a+ W5 p2 X8 W麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上: J0 L6 ~2 Z2 {% a2 L
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)1 s+ _: g! A* J7 Z3 E( w
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
" y8 s2 m1 E' H1 z多吃高纖水果(蘋果 番茄)
, X/ [" \1 f1 K+ ]& c洗澡的時候可以洗完之後
: e6 q$ M2 H. d# J" n2 M做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)+ @: I7 v8 E6 j
增加排汗量5 W& p$ w" Y" F: n! w8 o9 i
一周減個10KG不是問題) U/ P7 b  Z& q4 A( K5 R
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
8 j2 D, [- o8 L  C+ {因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
. d0 s2 N: ], {' S. @' _大哥你這樣會搞死人阿!!8 Y: w: }) ~) [1 [% f
還沒瘦會先被操死阿!!5 c; C2 w, U6 J
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
: I! I  y" p+ k( _3 \3 S$ i# t7 g- I6 v4 Q) s
不會搞死人
( n8 L/ Y8 r. D" y) H1 j3 W0 Q* Y要注意用法 絕對不能用延長線/ H# N% l4 r) ]& D$ u2 g
你的目的只是製造水蒸氣而已9 m9 z3 Z/ X  h0 z! b
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
% k' ]- ~; r$ j& i" `; t這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
" D- h, K, \* y6 Q: w2 P. F( q7 v很有效 卻很可怕
' v' [( c" H- b0 x" C  v8 ~對身體是無害
$ F# L& P1 h& A! y5 j可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
# r6 f: d4 K* _$ L( ?% W我嘗試過 到第三天我就投降了...
& O* E& t* k2 P) w# j. I8 H: T也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
/ ?( z8 S* M& u7 o
  h) `" O) d  M7 w9 i感覺全部都是在瘦水而已~
: n! O5 ]- h9 e  n, h4 X你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 5 D; N, ~3 F5 J% Y, K
; }. O: J8 M$ ^, A# c5 z% @. R8 |* Z, \
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
7 t/ `2 }/ d9 K+ }1 Q' B: z是水腫胖2 _- R! j% o7 |3 U+ X3 ?1 }8 K6 F
把水排掉就瘦很多了$ `9 k  K' c/ [0 x4 Z  D( s
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來8 H4 [1 ?; t, X5 h% C, W) j6 O
其實也是一次身體清潔3 b3 C' @# H( E2 V6 l9 _! l' y
* A- E/ D( a" [0 N- ~* [
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備% z3 q6 g5 z, }3 u
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS $ l4 U) S% B4 e
說起來也沒錯
0 s# T  h7 C0 a6 v不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好* o2 f4 r3 i1 w4 H6 _, E
怕精神會崩潰阿 XD
  E# Y% M4 Z8 G3 k/ t; S/ ?6 Z然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
) B0 Q$ l5 n+ `7 `. k9 j1 O/ B
: Z6 l0 S+ o) @. s2 b" A& P比較輕鬆的也有阿
; L8 N0 ]5 h4 D先飲後食法8 v. q& x0 {" K9 {8 F, }
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
5 T- J& G& q2 H然後才盛一點點飯(一次一點點)) b  L1 L, e) _/ [, J, [' @
盛多少飯要記得吃多少菜
7 [0 h0 m& _: M& A% w" `吃完還會餓才繼續吃/ e) o4 z: M3 O: x( y/ S
不會餓 能不吃就別吃了
/ M! C4 K4 O+ a7 `7 ~& \% z, W+ q7 h6 L慢慢減少飯量; R; I  P% J/ b; \& e* r/ ?8 X, D7 X

: ^3 b  P8 Z4 U7 R/ S2 o, _不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
( i6 c9 L. I0 h' B" Y0 }' K這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 5 o! K+ u% ]; i. z  x0 ]
7 A* j% b' h& B
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )+ y* v8 k- R1 e- e# ~8 w
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
; ]% ^* ~9 Z' V" L我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 ) ?9 _4 K2 z3 b0 K4 {3 v

8 l) o; z$ V% f0 v. C錯了 西瓜不是熱量高8 a8 V% e. x) @$ o& A% s
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
4 V0 l3 z. ^. o% M' l不胖才有鬼.....
6 S+ {. X& ]4 V" P! L
# H8 |4 V2 v0 V減肥的基本有兩條
- @- B- L2 @& W6 H; x/ S1 m2 `1.少吃多動
0 r! O4 z: l5 M* I4 Q2.少喝水多流汗" m+ \/ d6 A# c/ h5 W7 D
這兩條必須改善
* i  P7 Q/ k7 d7 K$ b6 l' e$ x, W8 f9 _+ z5 e
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
3 B7 v# u8 A7 \+ q也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料& w2 E$ q% S! f. E
都算在這大約2000CC的量裡面
7 W' l7 o1 [/ }可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
5 n0 x, B2 L2 m. M: z( G# ?" L; H最少都超過2000以上
3 b) _& [% J4 d$ S' A3 h. `而且這些又攜帶大量糖分.....* E( l$ }8 f, w3 Q
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪- O  ~- H8 ?- ^+ w* y+ v
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
8 q. G) x$ X! I) B5 a% ]. h! A簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準