減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
0 v2 V# `8 m) g9 G! z: c- F那就讓大家一起來減肥吧 XD
1 a) x2 _% m- \" ^; l覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康- ~  B5 v6 n, f9 c- ^! U5 K
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
. \, K% A" _6 t$ |很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣8 S2 g5 Y: r$ Q2 J7 o  n9 n9 W! N
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
8 b" q1 M3 i+ ^不過自信才是最最最重要的
/ @+ w) E) s2 {+ x4 U回歸正題，減肥，當然要健康的減!
( J9 J7 x" H  R絕食斷食等等；不吃東西
+ m/ M% V  s" @3 s2 z! n* q或是亂七八糟亂吃一通
  f$ G5 a4 Q! b* L. \都只會把身體搞壞而已
9 V3 e/ [8 v' Q2 g可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招) o8 y3 E0 ]% d) z% d5 r
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
; x6 q  [. `/ P' ~5 b9 s( b當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦) C# J( c8 }, M8 a" q  F2 ^; `
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
+ |' `' p/ q# U  J8 }; O最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
" x9 r" e1 g1 v! Z讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 5 B$ C6 m/ H+ A5 W

  b0 i' I& a5 F! C  @7 P  }/ h' v# O減肥喔.....好問題
# F+ V+ f" }: ?) P# u6 h有些隱藏絕技( g. ]0 z) q7 H# [5 t5 W
最近很熱對吧
7 R* t1 L7 }0 [& s2 U麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上: q6 s. t  q1 b, ?  u5 y
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
4 s8 A6 e4 j$ X4 R8 f  E然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
! O0 Q2 _# e8 y" V' I多吃高纖水果(蘋果 番茄). \5 M5 t, n& F7 B, P5 I' v% `
洗澡的時候可以洗完之後" ]- B( D- Z) I  ~- @1 Z4 N) j) X
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
6 s  Z  ]3 d. v& V6 y) h增加排汗量! h* B$ k. D* c
一周減個10KG不是問題  ]) M, r2 c$ U- ?
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
3 [( H4 U! t/ U因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS & C+ x: g$ D1 m* k% o+ v
大哥你這樣會搞死人阿!!
8 s* K2 n! m' \1 ?$ T& I+ N* h還沒瘦會先被操死阿!!
7 P1 o+ o1 v9 p, T( Y% B一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
! s% E+ d7 c9 f7 k
! h% H3 N* Q) y, U4 [" H0 o不會搞死人
% _5 ^- D, H- q# ]9 [要注意用法 絕對不能用延長線( S$ M" I- [3 o$ @' g- V
你的目的只是製造水蒸氣而已- K, @2 ?1 Y. W( M
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電3 x- t1 [5 m4 e
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
/ {9 t, S( S8 m3 ]  \6 Q' O! k很有效 卻很可怕; i9 j' h# a! ]/ \+ o1 T
對身體是無害
) @$ r' X( w: c, d可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
! J3 v! m$ D- ^* z! Q我嘗試過 到第三天我就投降了...
8 G# P1 q& G- o. M也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
' m8 A& Y4 A0 F. v- [- e7 T9 h! R
感覺全部都是在瘦水而已~5 d1 h$ C* p# `- s2 Q. s
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
3 w1 i$ y7 p0 _8 J  e. W" L* h
  z6 u  D8 M/ t6 D) g6 Y( B# g沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
* x# _* q* b# L' g2 g4 D是水腫胖# K4 I+ E; ~6 f5 C4 y0 x7 Y7 p/ S
把水排掉就瘦很多了
5 b1 J* M# y. J* h而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來, [4 @" d# l! ]( `7 S3 w9 n
其實也是一次身體清潔
$ o; \9 b; G' M
! m$ |5 y7 ^: X/ ~# b& f8 L至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備# t+ |# P. U1 ^+ k7 X
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
, o* s1 F& }+ z: s9 j7 q說起來也沒錯
2 h- _" h* w0 m( ]% @8 x不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好) A& K* c( d) {* O8 Z7 r
怕精神會崩潰阿 XD' m4 k) z, [/ }) x4 j
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518   b, e8 A. b2 l) C
) d1 v2 q: `+ B6 W& r  k. [
比較輕鬆的也有阿
0 D) P$ A# W) n* {+ P( J" k先飲後食法, V0 a* r2 d8 N, M! G$ E+ e. X
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西): ^8 p, z- `* a6 B
然後才盛一點點飯(一次一點點)9 @$ k8 y! ~2 Z- p7 A: N6 R
盛多少飯要記得吃多少菜4 t9 d3 d. D6 t' f; ^4 P' h2 c
吃完還會餓才繼續吃) ~  c& ~/ c* x. n; r$ f
不會餓 能不吃就別吃了
- ^6 ]6 p8 U( E慢慢減少飯量
/ s' V# l: ^& U! b
, T' h! S* T. @" p( H不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)7 F: R4 f" _" W
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
8 o. ?% x( U) {. _! }9 ?7 e2 ^6 c% A
+ I6 _) m. H' T$ p少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
7 X" W7 V3 `6 R# u+ V減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
: G9 G' q+ U9 s  I$ X2 r! K' _' j我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
# |  i" F, Z; s0 j5 v. K
  K. t- V4 D  {錯了 西瓜不是熱量高
, t( _/ W( g0 I! H3 c; V而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
( t8 M& i. ?$ r6 }- ?不胖才有鬼.....9 |- @6 h6 r6 ?& @5 Z
4 g' z. P" Z$ n1 x; t
減肥的基本有兩條
9 ?9 ?* ^, b* {/ [4 E% p1.少吃多動% b5 T8 C& i4 p6 C
2.少喝水多流汗6 X/ @0 m9 {2 w, `- H5 @
這兩條必須改善
. w0 n0 Q" X2 T$ Y4 b1 {7 d  b/ v
  |5 }" x+ y8 Y: D# v) S: v成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
; q; N* [2 }' d: ]5 T8 r/ P也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料( z5 r* g& [6 P
都算在這大約2000CC的量裡面
, c: j; u9 C$ ]# t可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
0 V# t8 k( x" q4 J0 O最少都超過2000以上
8 U: w3 w3 e$ e' c/ J: K9 y而且這些又攜帶大量糖分.....
) _) O. o; M) ^: H; W& p3 s蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪- X3 W: N1 f8 [) q* u" W  N
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
% J8 C  N8 G. T" U' \簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準